Apakah faedah detoks garam Epsom?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Detox garam Epsom adalah mandian suam dengan garam Epsom yang dapat membantu meningkatkan proses detoksifikasi semula jadi tubuh dan mempromosikan penyembuhan.

Dalam artikel ini, kita melihat kemungkinan manfaat mandi garam Epsom, cara menggunakan mandi detoks, dan sama ada terdapat risiko.

Kelebihan mandi garam Epsom

Memasukkan garam Epsom dalam mandi air suam dapat menenangkan dan menghilangkan tekanan.

Dua bahan utama garam Epsom adalah magnesium dan sulfat. Dipercayai gabungan kedua-dua bahan tersebut merangsang laluan detoksifikasi.

Magnesium adalah bahan semula jadi yang membantu pelbagai fungsi tubuh, termasuk pembuangan toksin. Sulfat dapat menguatkan dinding saluran pencernaan dan membuat pembebasan toksin lebih mudah.

Terdapat sedikit kajian saintifik yang mendokumentasikan kesan detoksifikasi garam Epsom. Namun, para pendukung berpendapat bahawa mandi detoks garam Epsom mungkin mempunyai faedah berikut:

Menenangkan kulit

Air mandi garam Epsom dapat melembutkan kulit kasar, kering, dan mengelupas sel kulit mati. Ia juga dapat menenangkan kulit yang terkena keadaan kulit, termasuk eksim dan psoriasis.

Adalah idea yang baik untuk berjumpa dengan doktor sebelum merendam garam Epsom jika seseorang mempunyai keadaan kulit, kerana ini boleh memburukkan lagi gejala.

Mengurangkan kesakitan dan kesakitan

Mandi garam Epsom dapat menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan bengkak pada orang yang hidup dengan jenis keadaan keradangan tertentu, seperti rheumatoid arthritis, lupus, gout, dan psoriatic arthritis.

Tahap magnesium yang rendah dapat meredakan kesakitan pada penghidap artritis. Garam Epsom mengandungi magnesium dan dapat membantu tubuh menyingkirkan toksin yang bertanggungjawab untuk memburukkan lagi keradangan di samping mengurangkan bengkak, kekakuan, dan kesakitan.

Kurangkan tekanan

Tahap magnesium yang sihat dapat meningkatkan neurotransmitter otak yang bertanggungjawab untuk mendorong tidur dan mengurangkan tekanan. Magnesium juga boleh mempromosikan melatonin, hormon yang mendorong tidur.

Orang yang merasa tertekan dan tertekan mungkin mendapat manfaat dengan mandi garam Epsom. Beberapa kajian mendapati bahawa orang yang mengalami tekanan mental dan fizikal mendapat manfaat apabila tahap magnesium mereka diuruskan. Walaupun kajian melihat suplemen oral, garam Epsom boleh memberi kesan yang serupa.

Mandi air panas juga dapat membantu seseorang berehat dengan membiarkan mereka melepaskan ketegangan otot dan pulih setelah seharian.

Menggalakkan kesihatan kaki

Garam Epsom dapat membantu merawat jangkitan kaki atlet dan jangkitan kuku ke dalam. Seseorang boleh mandi di dalam tab mandi dengan air garam Epsom atau rendam kaki di dalam air suam dan garam Epsom untuk membantu kaki sembuh lebih cepat dan melegakan gatal.

Merendam kaki dalam garam Epsom juga dapat membantu mengurangkan bau kaki.

Lukiskan serpihan

Serpihan sukar dikeluarkan tanpa menolaknya ke kulit. Merendam dalam mandi garam Epsom selama beberapa minit dapat mengurangkan keradangan di kawasan yang terjejas, melembutkan serpihan, dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.

Minum garam Epsom

Garam epsom harus dilarutkan dengan banyak air jika akan dimakan secara oral. Menambah lemon dapat meningkatkan rasa.

Walau bagaimanapun, satu-satunya faedah minum garam Epsom adalah sebagai julap semasa seseorang mengalami sembelit.

Walaupun pengambilan garam Epsom secara oral selamat dalam dos yang sangat kecil, tidak ada bukti yang boleh dipercayai bahawa memakannya mempunyai kesan detoksifikasi.

Sesiapa yang mempertimbangkan untuk minum atau makan garam Epsom harus berjumpa doktor terlebih dahulu. Banyak ubat, termasuk asetaminofen, dapat berinteraksi dengan garam Epsom.

Cara mandi mandian detoks garam Epsom

Mandi garam Epsom dapat menenangkan dan melembutkan kulit dan dapat membantu menghilangkan rasa sakit bagi mereka yang menderita radang sendi.

Sebaiknya hanya membeli garam Epsom yang mempunyai USP pada label, yang bermaksud ia telah diuji untuk penggunaan manusia, menurut piawaian yang ditetapkan oleh Persatuan Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA).

Pembungkusan itu mesti mengandungi maklumat fakta dan bahan ubat yang tertera di atasnya. Garam epsom boleh dibeli di kedai makanan kesihatan, beberapa farmasi, atau dalam talian.

Untuk mandi garam Epsom, tambahkan 2 cawan garam Epsom semasa menjalankan mandi di tab mandi bersaiz standard. Garam akan cepat larut jika dimasukkan ke dalam air yang mengalir.

Air mestilah suam tetapi tidak terlalu panas. Suhu antara 92 ° F hingga 100 ° F (33 ° C dan 37 ° C) sangat sesuai.

Seseorang kemudian boleh berendam di dalam tab mandi selama 12 hingga 20 minit, atau lebih lama jika dikehendaki, dan mereka harus mengelakkan menggunakan sabun.

Orang harus berehat sekurang-kurangnya 1 jam selepas mandi detoks atau mandi pada waktu tidur sehingga mereka dapat tidur selepas itu.

Perkara lain yang boleh ditambahkan ke mandian garam Epsom untuk meningkatkan kesannya termasuk:

Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandungi antioksidan dan juga dapat membantu melembutkan kulit ketika ditambahkan ke dalam mandi air. Seseorang boleh menggunakan minyak zaitun dengan menambahkan ½ secawan minyak ketika mandi diisi dengan air.

Penting untuk berhati-hati ketika masuk dan keluar dari tab mandi untuk mengelakkan tergelincir, kerana minyak dapat membuat permukaan mandi menjadi licin.

Penggunaan minyak zaitun dalam mandi tidak digalakkan untuk kanak-kanak atau orang dewasa yang terdedah kepada kejatuhan.

Minyak pati

Menambah minyak terapeutik dapat menjadikan mandi detoks lebih santai. Beberapa minyak yang boleh dicuba orang termasuk:

• lavender
• vanila
• bergamot
• kemenyan
• kayu putih

Minyak pati perlu dicairkan sebelum disapukan pada kulit, dan lebih baik mencairkannya dengan minyak pembawa sebelum mandi.

Campuran 3 hingga 5 tetes minyak pati per ½ hingga 1 ons minyak pembawa adalah biasa. Minyak pembawa boleh menjadi minyak badam manis, minyak kelapa, atau bahkan minyak zaitun. Sedikit minyak pati perlu dilakukan, jadi penting untuk menambahkan hanya beberapa tetes minyak yang dicairkan ke dalam tab mandi penuh.

Serbuk penaik

Baking soda terbukti mempunyai sifat antijamur dan dapat membantu mengurangkan kuman yang menjengkelkan. Ia juga boleh melembutkan kulit dan mengurangkan rasa gatal.

Risiko dan kesan sampingan

Garam epsom boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan dan berbahaya bagi sesetengah orang jika dimakan.

Mandi garam Epsom biasanya selamat, walaupun untuk kanak-kanak. Walau bagaimanapun, pengambilan garam Epsom secara oral mungkin berbahaya bagi wanita hamil, kanak-kanak, dan orang yang mengalami masalah buah pinggang.

Overdosis garam Epsom jarang berlaku tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, termasuk:

• keletihan yang melampau
• penglihatan kabur
• pening dan pengsan
• masalah bernafas
• degupan jantung perlahan
• kelemahan otot
• buang air kecil berubah

Bawa pulang

Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk membuktikan faedah dan kesan detoksifikasi mandi garam Epsom. Walau bagaimanapun, orang yang menggunakan mandian garam Epsom untuk detoksifikasi percaya akan manfaatnya, seperti relaksasi, menghilangkan rasa sakit, dan melembutkan kulit.

Mandi hangat dapat membantu mengurangkan tekanan dan mendorong tidur yang lebih lena. Menambah garam Epsom boleh menjadi sebahagian daripada rutin bersantai yang sihat.