Apakah faedah glutathione?
Glutathione adalah antioksidan kuat yang telah mendapat banyak perhatian untuk manfaat kesihatannya. Tetapi apa itu glutathione, dan adakah ia benar-benar mempengaruhi badan?
Sebilangan orang bersumpah dengan sifat anti-penuaan, sementara yang lain mengatakan bahawa ia dapat merawat autisme, meningkatkan metabolisme lemak, dan bahkan mencegah barah.
Baca terus untuk maklumat lebih lanjut mengenai antioksidan ini dan apa yang dikatakan oleh penyelidikan mengenai keberkesanannya.
Apa itu glutathione?
Glutathione adalah antioksidan kuat yang terdapat di setiap sel di dalam badan. Ia terbuat dari tiga jenis molekul yang dikenali sebagai asid amino.
Asid amino bergabung dalam pelbagai corak untuk membuat semua protein di dalam badan.
Satu perkara unik mengenai glutathione adalah bahawa tubuh dapat membuatnya di hati, yang tidak benar bagi kebanyakan antioksidan.
Glutathione mempunyai banyak fungsi penting, termasuk:
- menjadikan DNA, blok protein dan sel
- menyokong fungsi imun
- membentuk sel sperma
- memecah beberapa radikal bebas
- membantu enzim tertentu berfungsi
- menjana semula vitamin C dan E
- mengangkut merkuri ke luar otak
- membantu hati dan pundi hempedu menangani lemak
- membantu kematian sel secara berkala (proses yang dikenali sebagai apoptosis)
Para penyelidik telah menemui kaitan antara tahap glutathione rendah dan beberapa penyakit. Adalah mungkin untuk meningkatkan tahap glutathione melalui suplemen oral atau intravena (IV).
Pilihan lain adalah dengan mengambil makanan tambahan yang mengaktifkan pengeluaran glutathione semula jadi di dalam badan. Makanan tambahan ini merangkumi:
- susu thistle
- N-asetil sistein
- superoksida disutase
Mengurangkan pendedahan toksin dan meningkatkan pengambilan makanan sihat juga merupakan kaedah terbaik untuk meningkatkan kadar glutathione secara semula jadi.
Apakah faedah glutathione?
Manfaat glutathione mungkin termasuk:
1. Aktiviti antioksidan
Radikal bebas boleh menyumbang kepada penuaan dan beberapa penyakit. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dan melindungi tubuh daripada kesan merosakkannya.
Glutathione adalah antioksidan yang sangat kuat, sebahagiannya kerana kepekatan tinggi dapat dijumpai di setiap sel di dalam badan.
2. Mencegah perkembangan barah
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa glutathione berperanan dalam mencegah perkembangan barah.
Walau bagaimanapun, penyelidikan yang sama menunjukkan bahawa glutathione dapat membuat tumor kurang sensitif terhadap kemoterapi, yang merupakan rawatan barah yang biasa.
Menentukan kesan glutathione pada barah memerlukan lebih banyak kajian.
3. Mengurangkan kerosakan sel pada penyakit hati
Hepatitis, penyalahgunaan alkohol, dan penyakit hati berlemak semuanya merosakkan sel-sel hati.
Percubaan klinikal kecil 2017 menyimpulkan bahawa glutathione dapat membantu merawat penyakit hati berlemak tanpa alkohol kerana sifat antioksidan dan berpotensi untuk menyahtoksin.
Para penyelidik menyatakan bahawa kajian yang lebih besar diperlukan untuk mengesahkan kesan ini.
4. Meningkatkan kepekaan insulin
Ketahanan insulin boleh mengakibatkan perkembangan diabetes jenis 2. Penghasilan insulin menyebabkan tubuh memindahkan glukosa (gula) dari darah dan ke sel yang menggunakannya untuk tenaga.
Kajian kecil pada tahun 2018 menunjukkan bahawa orang yang mempunyai ketahanan terhadap insulin cenderung mempunyai tahap glutathione yang lebih rendah, terutama jika mereka mengalami komplikasi, seperti neuropati atau retinopati. Kajian tahun 2013 mencapai kesimpulan yang serupa.
5. Mengurangkan simptom penyakit Parkinson
Menurut beberapa penyelidikan, terdapat bukti bahawa mengekalkan tahap glutathione dapat membantu gejala penyakit Parkinson.
Penemuan nampaknya menyokong glutathione yang disuntik sebagai terapi berpotensi, tetapi ada sedikit bukti mengenai suplemen oral. Penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk menyokong penggunaannya.
6. Mengurangkan kerosakan kolitis ulseratif
Seperti penyakit keradangan lain, kolitis ulseratif telah dikaitkan dengan kerosakan dan tekanan oksidatif.
Satu kajian pada tahun 2003 menunjukkan bahawa suplemen glutathione dapat memperbaiki beberapa kerosakan pada usus besar pada tikus.
Menentukan kesan glutathione pada kolitis ulseratif akan memerlukan lebih banyak penyelidikan pada manusia.
7. Merawat gangguan spektrum autisme
Terdapat beberapa bukti bahawa kanak-kanak dengan autisme mempunyai tahap glutathione yang lebih rendah daripada kanak-kanak neurotipikal, atau mereka yang tidak mempunyai autisme.
Pada tahun 2011, para penyelidik mendapati bahawa suplemen atau suntikan glutathione oral dapat mengurangkan beberapa kesan autisme. Walau bagaimanapun, pasukan tidak melihat secara khusus gejala kanak-kanak untuk melihat apakah ada peningkatan, jadi penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk menentukan kesan ini.
Bawa pulang
Glutathione adalah antioksidan yang sangat kuat yang dibuat dan digunakan oleh badan setiap hari. Penyelidik mengaitkan tahap rendah dengan beberapa keadaan perubatan.
Walaupun makanan tambahan mungkin sesuai untuk sesetengah orang, mereka mungkin tidak selamat untuk semua orang, dan mereka boleh berinteraksi dengan ubat lain yang diambil seseorang.
Bercakap dengan doktor sebelum memulakan suplemen glutathione untuk menentukan sama ada ia selamat atau berkesan.
