Apakah kaedah terbaik untuk menjadikan diri anda bersendawa?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Burping adalah salah satu kaedah termudah untuk melegakan kembung. Ia membantu menghilangkan ketidakselesaan gas dan boleh dicetuskan berdasarkan permintaan.
Burping juga dikenali sebagai belching. Ia melibatkan pembebasan gas dari saluran pencernaan ke mulut. Burps terjadi ketika udara ditelan semasa makan atau minum dan kemudian dikeluarkan.
Udara yang dilepaskan adalah campuran oksigen dan nitrogen.
Fakta cepat mengenai bagaimana membuat diri anda bersendawa:
- Ketidakupayaan untuk bersendawa jarang berlaku, tetapi sebilangan orang yang sihat tidak dapat melakukannya.
- Bersendawa dapat mengurangkan ketidakselesaan gas dan perut.
- Sebilangan besar orang mengalami gas selepas makan dan membebaskannya melalui sendawa atau perut kembung.
Apakah ketidakupayaan untuk bersendawa?
Bersendawa dapat membantu mengelakkan gas perut, dan mengurangkan rasa tidak selesa.
Tidak dapat bersendawa berlaku apabila sfinkter esofagus atas kehilangan keupayaannya untuk melepaskan udara untuk sementara waktu.
Sfinkter esofagus atas adalah injap otot yang mengelilingi bahagian atas esofagus (paip makanan) tepat di bawah saluran tekak.
Otot sfingter mengendur semasa menelan, tetapi selebihnya, ia berkontrak. Semasa seseorang bersendawa, otot sfinkter perlu berehat seketika untuk membiarkan udara keluar.
Penting bagi otot sfinkter untuk turun ke bawah untuk ditelan. Ia juga penting agar otot sfinkter melepaskan udara ke atas semasa bersendawa.
Tidak dapat bersendawa boleh membuat seseorang merasa sengsara. Mungkin terasa seperti gelembung udara duduk di otot sfinkter tanpa tempat untuk pergi. Ketidakupayaan untuk bersendawa mungkin menyakitkan, dan menyebabkan sakit perut dan kembung.
Kaedah untuk mencetuskan pecah
Apabila dicetuskan, bersendawa dapat menimbulkan kelonggaran dan membuat seseorang merasa lebih cepat cepat.
1. Minuman berkarbonat
Soda, bir, dan minuman berkarbonat lain berbuih dan bergas. Minum minuman berkarbonat menyebabkan penumpukan gas di perut, mencetuskan bersendawa, dan melegakan sakit perut.
Menghirup minuman tidak mencukupi. Penting untuk minum sejumlah besar dengan cepat untuk memaksa menelan lebih banyak udara dan meningkatkan peluang untuk bersendawa.
2. Pergerakan
Pergerakan dapat memberi tekanan pada udara di dalam perut dan memaksanya ke atas, berpotensi menyebabkan seseorang bersendawa. Sekiranya seseorang duduk, mereka harus berdiri. Sekiranya mereka berdiri, mereka harus duduk. Berbaring dan cepat berdiri adalah pilihan lain.
Pada masa lain, lebih banyak tindakan diperlukan. Berjalan, berjoging, melompat ke atas dan ke bawah, atau peregangan boleh mendorong udara keluar dari perut.
3. Makan makanan yang mempromosikan gas
Memakan makanan yang mempromosikan gas dapat membantu meningkatkan tekanan gas di dalam perut, sehingga bersendawa setelah dimakan. Makanan yang boleh mendorong belching merangkumi:
- sebilangan buah, termasuk epal, pir, dan buah persik
- lobak merah
- gula-gula keras
- gula-gula getah
- roti Gandum penuh
4. Antasid
Makanan tambahan kalsium karbonat yang dapat dikunyah, seperti Tums dan Rolaids, direka untuk melegakan pengambilan asid. Burping adalah kesan sampingan antasid yang tidak dijangka.
Antasid boleh didapati di kaunter atau dalam talian.
5. Memaksa udara
Memaksa udara masuk ke kerongkong adalah salah satu cara agar otot sfingter berkontrak.
Pertama, menghirup udara ke mulut sehingga mengembang rahang dan tekak. Seseorang harus terus menghisap udara dengan cara ini sehingga gelembung udara terbentuk di kerongkong.
Langkah seterusnya adalah menyekat mulut dengan lidah dengan menyentuh bahagian atas bulan dengan lidah. Seterusnya, lepaskan udara dengan perlahan-lahan menurunkan lidah dan memisahkan bibir.
6. Menelan udara
Menelan udara adalah cara lain untuk mendorong bersendawa, dan mudah dilakukan. Tarik nafas sehingga paru-paru kosong. Kemudian tarik nafas dalam-dalam dan tahan selama mungkin. Tarik nafas dan hirup lagi, dan telan udara.
Minum segelas air atau mencubit hidung dapat menjadikannya lebih mudah.
7. Mencetuskan refleks gag
Mencetuskan refleks gag boleh memaksa bersendawa, tetapi harus dianggap sebagai jalan terakhir. Seseorang boleh mencetuskan bersendawa dengan menyentuh bahagian belakang mulut mereka dengan jari yang bersih. Sentuhan harus ringan dan hanya cukup untuk melepaskan udara ke atas.
Tujuannya hanya untuk bersendawa, bukan untuk muntah. Terlalu banyak daya boleh menyebabkan muntah, jadi penting untuk bersikap lemah lembut.
Keadaan gas dan kembung
Sebilangan besar orang membuang gas hingga 21 kali sehari, menurut Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK).
Terdapat beberapa keadaan kesihatan, yang menyebabkan orang sering mengalami gas dan kembung. Orang-orang ini dapat memperoleh keuntungan dari burger yang dicetuskan.
Intoleransi laktosa
Intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan memecah laktosa, sejenis gula yang biasa terdapat dalam susu dan produk tenusu lain. Orang dengan keadaan ini mungkin mengalami gas atau kembung dan kadang-kadang sukar untuk meletup.
Mengelakkan susu boleh membantu mengurangkan gejala, dan menyebabkan bersendawa dapat membantu ketika merasa kembung, gas, dan tidak dapat bersendawa.
Gangguan gastrousus atas
Banyak gangguan gastrousus atas boleh menyebabkan kerap bersendawa, atau ketidakupayaan untuk bersendawa. Ini termasuk ulser peptik, refluks asid, atau gastroparesis. Keadaan ini dapat memanfaatkan beberapa teknik untuk mendorong bersendawa.
Ulser peptik adalah luka yang mungkin timbul di saluran makanan, perut, atau usus kecil.
Refluks asid adalah penyakit di mana asid perut merengsakan lapisan paip makanan. Gejala termasuk gas dan kembung selepas makan yang bertambah buruk dengan berbaring.
Gastroparesis mempengaruhi otot perut dan menjadikannya sukar untuk mengosongkan perut. Ia juga mempengaruhi pencernaan dan menyebabkan kembung dan rasa kenyang walaupun seseorang telah makan sedikit makanan.
Disfungsi refleks belch
Disfungsi belch refleks jarang berlaku, dan kebanyakan literatur perubatan mengenainya tidak terkini.
Satu artikel dalam jurnal perubatan, Gastroenterologi, dilaporkan pada seorang wanita berusia 25 tahun yang mengadu sakit dada yang lemah akibat disfungsi esofagus sphincter atas (UES). Dia mempunyai sejarah sakit dada, termasuk gatal di dadanya, dan ketidakupayaan untuk bersendawa semasa episod kesakitan.
Kajian mengenai kelainan dan disfungsi UES tidak secara khusus menyebutkan ketidakupayaan untuk bersendawa sebagai gejala, jadi sukar untuk mengetahui kelaziman keadaan ini. Walaupun begitu, mungkin memicu otot sfingter dapat membantu mendorong bersendawa.
Dispepsia
Dispepsia bukanlah keadaan perubatan yang spesifik. Sebaliknya, istilah perubatan menggambarkan perasaan terbakar atau menggerogoti di dada atau perut atas, biasanya selepas makan.
Sebilangan besar orang menggambarkan perasaan itu sebagai "gas," dan gejala lain mungkin termasuk gemuruh perut, bersendawa, atau ketidakupayaan untuk bersendawa, dan peningkatan gas di perut atau usus. Penyebab dispepsia boleh menjadi kecil atau teruk.
Mengurangkan masalah gas, kembung, dan pecah
Sesiapa yang mengalami gas yang menyakitkan, kembung dan masalah dengan bersendawa, dapat mengurangkan gejala ini dengan:
- mengelakkan makanan yang menyebabkan gas
- minum air sebelum makan
- makan dan minum perlahan-lahan
- mengelakkan merokok, mengunyah atau minum dengan sedotan
- mengelakkan pemanis buatan, kerana ia diketahui menyebabkan gas.
Bawa pulang
Walaupun menjengkelkan, gas adalah bahagian semula jadi sistem pencernaan badan. Walau bagaimanapun, jika masalah gas atau bersendi menyakitkan atau kronik, kebimbangan ini harus diperhatikan oleh doktor, terutama pada orang yang pernah menjalani pembedahan sebelumnya yang berkaitan dengan perut atau saluran pencernaan.
