Apakah tanda-tanda kemurungan pada lelaki?
Kedua-dua lelaki dan wanita boleh mengalami kemurungan, tetapi tanda dan gejala boleh berbeza.
Walaupun gejala utama kemurungan bagi banyak orang adalah perasaan sedih, lelaki mungkin mempunyai kecenderungan yang lebih tinggi daripada wanita untuk merasa marah, menunjukkan perasaan agresif, dan terlibat dalam penyalahgunaan bahan.
Kerana gejala yang berbeza, dan kerana lelaki biasanya cenderung untuk bercakap dan mendapatkan rawatan kemurungan daripada wanita, banyak lelaki mungkin mengalami kemurungan yang tidak didiagnosis.
Dalam artikel ini, kami meneroka tanda-tanda emosi, tingkah laku, dan fizikal kemurungan pada lelaki. Kami juga membincangkan cara mendapatkan bantuan. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana mengenali dan menguruskan kemurungan pada lelaki.
Lelaki dan kemurungan
Depresi adalah gangguan mood yang tidak dapat didiagnosis pada lelaki.
Kemurungan adalah perkara biasa pada lelaki. Menurut Persatuan Psikologi Amerika, dianggarkan 9 peratus lelaki di Amerika Syarikat mempunyai perasaan tertekan atau kecemasan setiap hari, dan 30.6 peratus lelaki mengalami tempoh kemurungan sepanjang hayat mereka.
Depresi adalah gangguan mood yang mempengaruhi pemikiran, perasaan, tubuh, dan tingkah laku seseorang. Doktor boleh merujuk kepada kemurungan sebagai kemurungan utama, gangguan kemurungan utama, atau kemurungan klinikal.
Kemurungan lebih kerap berlaku pada wanita, yang mempengaruhi 10.4 peratus wanita berbanding dengan 5.5 peratus lelaki di A.S. Namun, jumlah lelaki yang mati akibat bunuh diri adalah empat kali ganda jumlah wanita.
Salah satu sebabnya ialah lelaki cenderung tidak mendapat diagnosis kemurungan. Depresi adalah faktor risiko yang besar untuk membunuh diri.
Memahami bagaimana gejala kemurungan berbeza antara lelaki dan wanita adalah penting. Ini dapat membantu menyedarkan orang ramai tentang kemurungan pada diri dan orang yang mereka sayangi. Menyedari kemurungan adalah langkah pertama menuju pemulihan.
Untuk lebih banyak maklumat dan sumber yang disokong oleh penyelidikan untuk kesihatan lelaki, sila kunjungi pusat khusus kami.
Gejala pada lelaki dan wanita
Beberapa gejala kemurungan adalah sama untuk lelaki dan wanita. Ini termasuk:
- berasa sedih, menangis, rendah diri, bersalah, atau kosong
- kehilangan keseronokan dalam aktiviti yang menggembirakan
- selera makan atau perubahan berat badan
- terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur
- berasa terkilan atau letih
- menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian
Tidak semua orang yang mengalami kemurungan akan mengalami semua gejala ini.
Beberapa gejala kemurungan lebih cenderung mempengaruhi lelaki daripada wanita, yang mungkin disebabkan oleh faktor genetik, hormon, biokimia, atau sosial. Kami melihat kemurungan pada lelaki dengan lebih terperinci di bawah.
Tanda-tanda tingkah laku pada lelaki
Tanda-tanda tingkah laku kemurungan dapat nyata pada lelaki dan wanita. Sebagai contoh, penggunaan alkohol dan dadah mempengaruhi lelaki dengan kemurungan lebih kerap daripada wanita, dan lelaki lebih cenderung daripada wanita untuk menunjukkan serangan kemarahan dan tingkah laku mengambil risiko.
Lelaki yang mengalami kemurungan mungkin melihat perubahan tingkah laku berikut:
- minum lebih banyak atau mengambil dadah
- mengelakkan situasi keluarga atau sosial
- bekerja secara obsesif tanpa berehat dengan betul
- merasa sukar untuk mengikuti tanggungjawab kerja atau keluarga
- menjadi lebih mengawal atau kasar dalam hubungan
- terlibat dalam tingkah laku mengambil risiko, seperti perjudian atau seks yang tidak selamat
- cuba membunuh diri
Satu teori adalah bahawa perubahan tingkah laku ini terjadi akibat lelaki berusaha menutupi kemurungan dan mematuhi apa yang disebut "norma maskulin." Percubaan untuk menyembunyikan kemurungan ini boleh menyebabkan lelaki menyerang atau melakukan tingkah laku yang merosakkan diri sendiri.
Lelaki yang mengalami kemurungan juga mungkin kehilangan minat terhadap hobi dan minat mereka atau merasa kurang bermotivasi untuk berjaya di tempat kerja.
Kemurungan boleh mempengaruhi dorongan seks lelaki juga. Lelaki yang mengalami kemurungan mungkin kurang berminat untuk melakukan hubungan seks dan mungkin menghadapi masalah dengan prestasi seksual.
Tanda-tanda emosi pada lelaki
Sebilangan lelaki mungkin lebih senang membincangkan gejala fizikal daripada perubahan mood. Namun, ada kaitan rapat antara minda dan badan. Sangat penting untuk berkongsi semua gejala dengan doktor, walaupun ia kelihatan tidak penting atau tidak relevan.
Depresi mempengaruhi keadaan emosi lelaki dan wanita, menyebabkan mood rendah.
Wanita yang mengalami kemurungan boleh menyatakan ini sebagai kesedihan, tetapi sebilangan lelaki mungkin kurang selesa untuk menyatakan emosi ini secara luaran. Oleh itu, perubahan keadaan emosi mereka dapat dilihat dengan cara lain.
Tanda-tanda awal kemurungan pada lelaki boleh merangkumi peningkatan:
- kemarahan
- kekecewaan
- pencerobohan
- mudah marah
Perbezaan ini mungkin disebabkan oleh harapan masyarakat tentang bagaimana lelaki dan wanita mengekspresikan emosi. Kemungkinan lelaki akan kurang menunjukkan emosi tertentu, seperti kesedihan, jika mereka merasa orang lain boleh menilai atau mengkritiknya.
Lelaki yang mengalami kemurungan mungkin mengalami pemikiran bunuh diri.
Pencegahan bunuh diri
- Sekiranya anda mengenali seseorang yang berisiko mencederakan diri sendiri, bunuh diri, atau mencederakan orang lain:
- Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan.
- Tetap bersama orang itu sehingga bantuan profesional tiba.
- Keluarkan senjata, ubat-ubatan, atau benda lain yang berpotensi berbahaya
- Dengarkan orang itu tanpa penghakiman.
- Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai pemikiran untuk bunuh diri, hotline pencegahan dapat membantu. Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional tersedia 24 jam sehari di 1-800-273-8255.
Tanda fizikal pada lelaki
Depresi adalah keadaan kesihatan mental, tetapi juga mempunyai gejala fizikal. Lelaki yang mengalami kemurungan mungkin mengalami:
- sakit kepala
- sesak dada
- sakit sendi, anggota badan, atau belakang
- masalah pencernaan
- penat
- tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
- berasa gelisah atau gelisah
- makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
- penurunan berat badan yang tidak disengajakan
Sebilangan gejala ini mungkin timbul kerana kesan kemurungan pada bahan kimia otak seseorang. Depresi mengubah tahap serotonin dan norepinefrin, yang merupakan utusan otak yang mengatur rasa sakit dan mood. Laluan sel otak yang dikongsi dapat menghubungkan kemurungan dan kesakitan.
Mengapa kemurungan pada lelaki sering tidak didiagnosis?
Menurut angka 2013-2016 dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), wanita hampir dua kali lebih mungkin mengalami kemurungan besar daripada lelaki. Walau bagaimanapun, kemungkinan lebih banyak lelaki daripada wanita menghindari melaporkan kemurungan, jadi angka untuk lelaki mungkin lebih tinggi.
Menurut beberapa anggaran, dua pertiga orang yang mengalami kemurungan di A.S. tidak mendapat diagnosis.
Seorang doktor juga mungkin salah mendiagnosis kemurungan pada lelaki. Lelaki mungkin lebih cenderung melaporkan gejala fizikal, seperti sukar tidur, daripada perubahan emosi. Akibatnya, doktor mungkin memberi diagnosis yang salah kepada mereka.
Selanjutnya, orang mungkin salah menafsirkan tanda-tanda kemurungan emosi atau tingkah laku biasa pada lelaki. Mereka mungkin melihat kemarahan sebagai ciri keperibadian dan bukannya tanda kemurungan. Mereka juga mungkin salah memahami sebab peningkatan tingkah laku pengambilan risiko seseorang atau penggunaan bahan.
Satu kajian pada tahun 2013 menggunakan kriteria untuk menyesuaikan dengan cara yang berbeza di mana lelaki dan wanita cenderung mengalami kemurungan. Para penyelidik mendapati bahawa kemurungan sama-sama berlaku di antara kedua-dua jantina.
Lebih banyak penyelidikan mengenai kemurungan dan jantina diperlukan untuk mengesahkan ini.
Bila berjumpa doktor
Sesiapa yang memperhatikan perubahan emosi, tingkah laku, atau fizikal yang telah kita bincangkan dalam artikel ini mungkin mengalami kemurungan. Sekiranya ini berlaku, adalah mustahak untuk berjumpa doktor.
Doktor dapat membantu mendiagnosis kemurungan seseorang dan memberi mereka rawatan yang tepat untuk merasa lebih baik.
Membiarkan kemurungan tidak dirawat boleh membahayakan kesejahteraan seseorang. Depresi adalah faktor risiko bunuh diri. Oleh itu, sangat mustahak seseorang yang mengalami kemurungan mendapat pertolongan secepat mungkin.
Rawatan
Terdapat beberapa cara untuk mengatasi kemurungan. Setiap orang memberi tindak balas terhadap rawatan secara berbeza, tetapi doktor boleh memberi nasihat kepada seseorang mengenai rawatan mana yang paling sesuai dengan keperluan mereka.
Pilihan rawatan termasuk:
- ubat
- terapi bercakap
- terapi tingkah laku kognitif (CBT)
Menangani strategi
Di samping rawatan lain, perubahan gaya hidup tertentu dan strategi mengatasi dapat membantu seseorang menguruskan kemurungan. Sebagai contoh:
- Bersenam secara berkala: Berlari atau berjalan cepat di luar boleh menghasilkan endorfin dan menaikkan mood seseorang.
- Membuat struktur: Mematuhi rutin harian dapat membantu membuat setiap hari merasa lebih mudah.
- Memecahkan tugas: Apabila tugas besar terasa tidak dapat dikendalikan, memecahnya menjadi tugas yang lebih kecil dapat membantu.
- Yoga, perhatian, atau meditasi: Amalan ini dapat mengurangkan tekanan dan menyokong kesejahteraan.
- Bercakap dengan rakan dan keluarga: Berkongsi perasaan dengan orang lain boleh membuat mereka merasa tidak keterlaluan.
- Mengelakkan alkohol: Mengurangkan pengambilan alkohol boleh meningkatkan mood.
Cara menolong orang yang disayangi dengan kemurungan
Sekiranya seseorang melihat tanda-tanda kemurungan pada rakan lelaki, rakan kongsi, atau ahli keluarga, adalah penting untuk membincangkan perkara ini dengan mereka. Meminta seseorang yang mungkin mengalami kemurungan bagaimana perasaan mereka adalah langkah pertama yang sangat baik. Berusaha untuk menjadi pendengar yang baik adalah penting.
Seterusnya, dorong mereka untuk membuat temu janji dengan doktor mereka. Sekiranya mereka merasa bimbang untuk membincangkan bagaimana perasaan mereka secara emosional, ingatkan mereka bahawa mereka dapat memulai dengan membicarakan gejala fizikal, yang akan sering membawa kepada perbincangan yang lebih luas mengenai gejala lain.
Penting untuk bersabar ketika menyokong seseorang yang mengalami kemurungan. Kadang-kadang tanda-tanda tingkah laku kemurungan pada lelaki boleh menyebabkan kesukaran hubungan. Cuba bincangkan masalah dengan cara yang tidak menghakimi. Seorang kaunselor hubungan dapat menolong orang meningkatkan komunikasi mereka.
Tempat mencari pertolongan
Sesiapa yang berfikir bahawa mereka mungkin mengalami kemurungan harus berjumpa doktor untuk mendapatkan pertolongan. Doktor boleh merujuk mereka kepada pakar kesihatan mental agar mereka mendapat rawatan yang tepat.
Sesiapa yang merasa tidak selamat kerana pemikiran bunuh diri harus menghubungi 911 atau pergi ke hospital.
Sekiranya orang yang anda hampir bercakap mengenai bunuh diri, jangan abaikan perkara ini. Bercakap dengan doktor atau pakar kesihatan mental mereka atau hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255 atau hotline Pentadbiran Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental di 1-800-622-4357 untuk mendapatkan nasihat.
Lihat laman web Institut Kesihatan Mental Nasional untuk lebih banyak kaedah untuk mendapatkan bantuan.
Prospek
Tanda-tanda kemurungan pada lelaki mungkin berbeza dengan tanda-tanda kemurungan pada wanita. Lelaki lebih cenderung merasakan kemarahan dan perasaan agresif dan terlibat dalam penyalahgunaan bahan atau tingkah laku berisiko.
Kesedaran yang meningkat mengenai tanda-tanda kemurungan pada lelaki dapat memberi kekuatan kepada mereka yang mempunyai keadaan ini untuk mendapatkan pertolongan.
Mencari bantuan untuk kemurungan adalah mustahak. Bunuh diri adalah penyebab utama kematian yang dapat dicegah di kalangan lelaki. Rawatan dapat meningkatkan kesihatan mental dan kesejahteraan emosi seseorang.
Kemurungan utama, juga disebut kemurungan klinikal, adalah keadaan kesihatan mental yang serius tetapi dapat dikendalikan. Dengan rawatan, seseorang yang mengalami kemurungan dapat menguruskan keadaannya dan kekal sihat. Orang yang mengalami kemurungan boleh terus pulih sepenuhnya.
