Apa yang boleh menyebabkan sakit belakang dan kaki bawah?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Sakit punggung dan kaki bawah adalah gejala biasa yang sering berlaku akibat keseleo dan regangan atau postur yang lemah. Walau bagaimanapun, kesakitan yang teruk atau berulang mungkin menunjukkan keadaan perubatan yang mendasari, seperti arthritis atau fibromyalgia.
Dalam artikel ini, kita membincangkan beberapa kemungkinan penyebab sakit belakang dan kaki bawah. Kami juga membuat liputan ketika berjumpa doktor.
Keseleo dan regangan
Keseleo dan regangan ke otot punggung bawah boleh menyebabkan kesakitan. Kadang kala, rasa sakit ini boleh memancar ke punggung atau menyekat pergerakan seseorang. Strain dan keseleo juga boleh menyebabkan kekejangan otot.
Keseleo dan regangan di punggung bawah boleh berlaku akibat kecederaan sukan, terlalu banyak digunakan atau meregangkan punggung, atau mengangkat benda berat dengan tidak betul.
Seseorang sering dapat merawat sakit belakang dan keseleo di rumah dengan rehat, pek es atau panas, peregangan lembut, dan penghilang rasa sakit di luar kaunter (OTC), seperti ibuprofen dan naproxen.
Doktor boleh mengesyorkan terapi fizikal untuk orang yang mempunyai gejala yang lebih teruk.
Faktor gaya hidup
Postur yang lemah ketika berdiri atau duduk, terutama ketika bekerja di meja atau komputer, dapat menekan punggung dari masa ke masa, yang boleh menyebabkan sakit belakang bawah atau meningkatkan risiko mengembangkan keadaan yang dapat menyebabkan masalah punggung dan kaki.
Langkah-langkah yang boleh diambil oleh seseorang untuk mengurangkan dan mencegah sakit belakang bawah termasuk:
- bersenam secara teratur
- mengamalkan postur badan yang baik ketika duduk dan berdiri. Ketahui cara memperbaiki postur di sini.
- sering berehat dari meja, komputer, dan stesen kerja dengan bangun dan meregangkan atau berjalan-jalan
- memastikan penyediaan stesen kerja yang sesuai untuk merangkumi kerusi yang disokong dan disesuaikan dengan betul
- menggunakan teknik yang betul untuk mengangkat dan tidak membawa objek yang terlalu berat
- mencapai atau mengekalkan berat badan yang sihat
Fibromyalgia
Fibromyalgia adalah keadaan kronik yang menyebabkan kekakuan dan kesakitan yang meluas, yang boleh mempengaruhi bahagian belakang dan kaki. Orang mungkin mendapati bahawa kesakitan ini datang dan berlanjutan dalam kitaran atau bertambah buruk dari masa ke masa.
Gejala fibromyalgia lain boleh merangkumi:
- peningkatan kepekaan terhadap kesakitan dan suhu
- keletihan
- sakit kepala
- masalah ingatan dan tumpuan, yang kadang-kadang disebut orang sebagai "kabut fibro"
- kemurungan dan kegelisahan
- mati rasa atau kesemutan di tangan dan kaki
- kesukaran tidur
- masalah pencernaan
Rawatan yang betul berbeza dari orang ke orang, tetapi pilihannya termasuk:
- ubat-ubatan, termasuk penghilang rasa sakit dan antidepresan
- terapi fizikal dan pekerjaan
- terapi tingkah laku kognitif
- terapi relaksasi, termasuk urut, meditasi, dan yoga
- perubahan gaya hidup
Penyelidikan mengenai pilihan rawatan yang berkesan berterusan, dan banyak orang yang menderita fibromyalgia mencuba beberapa rawatan sebelum mereka mendapatkannya yang sesuai.
Artritis
Artritis adalah sekumpulan keadaan yang menyebabkan sendi menjadi radang dan sakit. Keradangan sendi di tulang belakang bawah atau pinggul boleh menyebabkan sakit di punggung bawah, yang juga boleh memancar ke kaki.
Bentuk artritis yang paling biasa termasuk:
- osteoartritis, yang secara beransur-ansur merosot rawan sendi dari masa ke masa
- rheumatoid arthritis dan psoriatic arthritis, adalah keadaan di mana sistem kekebalan tubuh secara salah menyerang sendi yang sihat
Gejala artritis boleh sangat berbeza, tetapi biasanya merangkumi sendi merah, bengkak dan pergerakan yang berkurang. Gejala juga boleh datang dan berulang dalam kitaran atau bertambah buruk dari masa ke masa.
Rancangan rawatan akan bergantung pada jenis arthritis dan keparahan gejala seseorang, tetapi selalunya akan merangkumi kombinasi perubahan gaya hidup, terapi fizikal, dan ubat-ubatan. Bagi penghidap arthritis yang teruk, doktor juga kadang-kadang boleh mengesyorkan pembedahan.
Sciatica
Sciatica adalah sakit yang tajam, terbakar atau menusuk di punggung bawah yang memancar melalui punggung dan ke bahagian bawah kaki. Seseorang juga mungkin mengalami sensasi kesemutan, mati rasa, atau kelemahan pada kaki.
Kesakitan berlaku apabila sesuatu memberi tekanan pada saraf sciatic. Penyebabnya termasuk arthritis, kecederaan belakang dan patah tulang, cakera herniated, dan pemampatan tulang belakang.
Sciatica sering menjadi lebih baik dengan sendirinya, dan seseorang mungkin dapat merawatnya di rumah dengan rehat, penghilang rasa sakit OTC, dan regangan lembut. Sekiranya rawatan ini tidak berkesan, doktor mungkin mengesyorkan terapi fizikal, suntikan steroid, atau pembedahan.
Jangkitan tulang belakang
Jangkitan tulang belakang atau tisu di sekitarnya boleh menyebabkan sakit belakang dan kelembutan. Sekiranya jangkitan menjengkelkan atau merosakkan saraf tulang belakang, ini boleh menyebabkan rasa sakit atau kesemutan yang memancar ke kaki.
Gejala lain dari jangkitan tulang belakang termasuk demam, menggigil, dan bengkak, kemerahan, atau kehangatan di kawasan yang terjejas.
Jangkitan tulang belakang boleh berlaku sekiranya jangkitan dari bahagian tubuh yang lain merebak ke tulang belakang. Mereka juga boleh terjadi sebagai komplikasi pembedahan, kecederaan di punggung, diabetes, barah, dan keadaan yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Organisme penyebab akan menentukan rawatan, yang mungkin termasuk ubat antibiotik atau antijamur. Rawatan lain boleh merangkumi saliran pembedahan atau penyingkiran tisu yang dijangkiti.
Spondylitis ankylosing
Ankylosing spondylitis adalah keadaan kronik di mana sendi dan vertebra di tulang belakang menjadi radang, yang menyebabkan sakit belakang dan kekakuan. Keadaan ini juga boleh merebak ke bahagian tubuh yang lain, termasuk tulang rusuk, pinggul, lutut, dan kaki.
Gejala lain dari spondylitis ankylosing boleh merangkumi:
- pengurangan kelenturan tulang belakang
- mobiliti berkurang
- bengkak dan kehangatan pada sendi yang terjejas
- sakit atau sukar bernafas
- keletihan
Doktor tidak memahami apa yang menyebabkan ankylosing spondylitis, tetapi orang yang mempunyai gen tertentu lebih cenderung mengembangkan keadaan ini.
Tidak ada penawar untuk ankylosing spondylitis, jadi doktor menumpukan rawatan untuk melegakan gejala seseorang dan mencegah keadaan menjadi lebih buruk.
Rawatan biasanya melibatkan kombinasi ubat-ubatan, terapi fizikal, dan perubahan gaya hidup. Seorang doktor mungkin mengesyorkan pembedahan untuk orang yang mengalami kerosakan sendi yang teruk.
Bila berjumpa doktor
Seseorang sering dapat merawat sakit belakang dan kaki di rumah dengan rehat, ubat OTC, dan senaman atau peregangan yang lembut.
Rujuk doktor jika sakit:
- teruk
- semakin teruk atau tidak bertindak balas terhadap rawatan di rumah
- merebak ke kawasan badan yang lain
- berlaku bersama dengan gejala lain, seperti cirit-birit, pening, atau muntah
Orang harus mendapatkan bantuan perubatan segera jika mereka juga mempunyai gejala seperti:
- kesakitan yang sangat teruk
- bengkak secara tiba-tiba di kaki atau kaki
- sakit dada
- kesukaran bergerak atau berjalan
- kehilangan kawalan usus atau pundi kencing
Ringkasan
Sakit punggung dan kaki yang lebih rendah selalunya disebabkan oleh kecederaan ringan atau postur yang lemah, dan rasa sakit cenderung menjadi lebih baik dengan rawatan rehat dan rumah. Walau bagaimanapun, kesakitan berterusan atau berulang mungkin merupakan gejala keadaan yang mendasari, seperti artritis atau fibromyalgia.
Orang harus berjumpa doktor untuk kesakitan yang teruk, tidak bertambah baik, atau berlaku bersama dengan gejala lain.
Sebilangan ubat rumah yang disenaraikan dalam artikel ini tersedia untuk dibeli secara dalam talian.
- Beli ibuprofen.
- Beli naproxen.
- Beli bungkusan ais.
- Belanja tuala wanita.
