12 UBAT BATUK SEMULA JADI - PERNAFASAN

Apa yang boleh saya lakukan untuk menghilangkan batuk saya?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Batuk berperanan membersihkan kerengsaan dan jangkitan dari badan, tetapi batuk yang berterusan dapat mengganggu. Rawatan terbaik untuk batuk bergantung kepada penyebabnya. Terdapat banyak kemungkinan penyebab batuk, termasuk alergi, jangkitan, dan refluks asid.

Beberapa ubat semula jadi dapat membantu melegakan batuk. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA) tidak memantau ramuan dan makanan tambahan, jadi orang yang menggunakannya mungkin berisiko menggunakan produk dan kekotoran berkualiti rendah.

Orang yang ingin menggunakan ubat semula jadi untuk mengatasi batuk mereka harus meneliti sumber dan jenama. Mereka juga harus sedar bahawa beberapa ramuan dan makanan tambahan boleh mengganggu ubat-ubatan, yang boleh mengakibatkan kesan sampingan yang tidak diingini.

Sekiranya batuk teruk atau berterusan selama lebih dari beberapa minggu, adalah mustahak untuk mendapatkan nasihat perubatan.

Dua belas ubat batuk semula jadi

Orang menggunakan pelbagai ubat semula jadi untuk merawat batuk yang berterusan. Di sini, kita melihat 12 ubat ini dengan lebih terperinci.

1. Teh madu

Ubat rumah yang popular untuk batuk adalah mencampurkan madu dengan air suam.

Menurut beberapa kajian, madu dapat melegakan batuk.

Kajian mengenai rawatan batuk malam pada kanak-kanak membandingkan madu gelap dengan ubat penahan batuk dextromethorphan dan tanpa rawatan.

Para penyelidik melaporkan bahawa madu memberikan kelegaan yang paling ketara dari batuk, diikuti oleh dextromethorphan.

Walaupun faedah madu berbanding dextromethorphan adalah kecil, ibu bapa menilai madu paling baik daripada ketiga-tiga intervensi.

Untuk menggunakan madu untuk merawat batuk, campurkan 2 sudu teh (sudu kecil) dengan air suam atau teh herba. Minum campuran ini sekali atau dua kali sehari. Jangan berikan madu kepada kanak-kanak di bawah umur 1 tahun.

2. Halia

Halia boleh meredakan batuk kering atau asma, kerana mempunyai sifat anti-radang. Ia juga boleh melegakan loya dan kesakitan.

Satu kajian menunjukkan bahawa sebilangan sebatian anti-radang pada halia dapat mengendurkan selaput di saluran udara, yang dapat mengurangkan batuk. Para penyelidik terutamanya mengkaji kesan jahe pada sel manusia dan haiwan, jadi lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Bancuh teh halia yang menenangkan dengan menambahkan 20-40 gram (g) kepingan halia segar ke dalam secawan air panas. Biarkan mendidih selama beberapa minit sebelum minum. Masukkan madu atau jus lemon untuk meningkatkan rasa dan melegakan batuk.

Ketahuilah bahawa, dalam beberapa kes, teh halia boleh menyebabkan sakit perut atau pedih ulu hati.

3. Cecair

Menghidrasi sangat penting bagi mereka yang batuk atau selsema. Penyelidikan menunjukkan bahawa minum cecair pada suhu bilik dapat meredakan batuk, hidung berair, dan bersin.

Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai simptom selesema atau selesema tambahan mungkin mendapat pemanasan minuman mereka. Kajian yang sama melaporkan bahawa minuman panas mengurangkan lebih banyak gejala, termasuk sakit tekak, menggigil, dan keletihan.

Melegakan simptom segera dan kekal untuk jangka masa yang panjang setelah menyelesaikan minuman panas.

Minuman panas yang mungkin menenangkan termasuk:

kuah yang jelas
teh herba
teh hitam tanpa kafein
air suam
jus buah suam

4. Kukus

Batuk basah, yang menghasilkan lendir atau kahak, boleh bertambah dengan wap. Mandi atau mandi air panas dan biarkan bilik mandi penuh dengan wap. Kekal dalam stim ini selama beberapa minit sehingga gejala reda. Minum segelas air selepas itu untuk menyejukkan dan mengelakkan dehidrasi.

Sebagai alternatif, buat mangkuk kukus. Untuk melakukan ini, isi mangkuk besar dengan air panas. Tambahkan ramuan atau minyak pati, seperti kayu putih atau rosemary, yang juga dapat melegakan penyahtinjaan. Bersandar di atas mangkuk dan letakkan tuala di atas kepala. Ini memerangkap wap. Hirup wap selama 5 minit. Sekiranya wap terasa panas pada kulit, hentikan sehingga kulit menjadi sejuk.

Orang yang mengalami batuk basah atau sesak dada mungkin juga ingin mengikuti saranan Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Nasional (NHLBI) dan menggunakan pelembap kabut sejuk atau penguap wap di rumah mereka.

5. Akar Marshmallow

Akar Marshmallow adalah ramuan yang mempunyai sejarah penggunaan yang panjang sebagai rawatan batuk dan sakit tekak. Ramuan ini dapat meredakan kegatalan akibat batuk kerana kandungan lendirnya yang tinggi. Mukilage adalah bahan pekat dan lekat yang melapisi kerongkong.

Satu kajian kecil menunjukkan bahawa sirup batuk herba yang mengandung akar marshmallow, bersama dengan thyme dan ivy, berkesan menghilangkan batuk akibat selesema biasa dan jangkitan saluran pernafasan. Setelah 12 hari mengambil sirap, 90 peratus peserta menilai keberkesanannya baik atau sangat baik.

Akar Marshmallow juga tersedia sebagai ramuan kering atau teh bungkus. Masukkan air panas ke salah satu dan kemudian segera minum atau biarkan sejuk terlebih dahulu. Semakin lama akar marshmallow merendam di dalam air, semakin banyak lendir dalam minuman.

Kesan sampingan termasuk sakit perut, tetapi mungkin untuk mengatasi ini dengan minum cecair tambahan.

Akar Marshmallow tersedia untuk dibeli di kedai kesihatan atau dalam talian.

6. Gargle air masin

Ubat mudah ini adalah salah satu yang paling berkesan untuk merawat sakit tekak dan batuk basah. Air garam mengurangkan kahak dan lendir di bahagian belakang tekak yang dapat mengurangkan keperluan batuk.

Kacau setengah sudu teh garam ke dalam secawan air suam sehingga larut. Biarkan larutan sejuk sedikit sebelum menggunakannya untuk berkumur. Biarkan campuran duduk di bahagian belakang kerongkong selama beberapa saat sebelum menyemburkannya. Berkumur dengan air garam beberapa kali setiap hari sehingga batuk bertambah baik.

Elakkan memberi air garam kepada anak yang lebih muda kerana mereka mungkin tidak dapat berkumur dengan betul, dan menelan air garam boleh membahayakan.

7. Bromelain

Nanas mengandungi bromelain, yang dapat membantu mengatasi batuk.

Bromelain adalah enzim yang berasal dari nanas. Ini paling banyak terdapat di dalam inti buah.

Bromelain mempunyai sifat anti-radang dan mungkin juga mempunyai sifat mukolitik, yang bermaksud ia dapat memecah lendir dan mengeluarkannya dari badan.

Sebilangan orang minum jus nanas setiap hari untuk mengurangkan lendir di tekak dan menekan batuk. Walau bagaimanapun, mungkin tidak ada cukup bromelain dalam jus untuk menghilangkan gejala.

Makanan tambahan bromelain tersedia dan mungkin lebih berkesan untuk menghilangkan batuk. Walau bagaimanapun, lebih baik berbincang dengan doktor sebelum mencuba suplemen baru.

Ada kemungkinan alergi terhadap bromelain, dan ramuan ini juga boleh menyebabkan kesan sampingan dan berinteraksi dengan ubat-ubatan. Orang yang mengambil ubat pengencer darah atau antibiotik tertentu tidak boleh mengambil bromelain.

8. Thyme

Thyme mempunyai kegunaan kuliner dan perubatan dan merupakan ubat biasa untuk batuk, sakit tekak, bronkitis, dan masalah pencernaan.

Satu kajian mendapati bahawa sirap batuk yang terdiri daripada daun thyme dan ivy melegakan batuk dengan lebih berkesan dan lebih cepat daripada sirap plasebo pada orang dengan bronkitis akut. Antioksidan di dalam tumbuhan mungkin bertanggungjawab untuk faedahnya.

Untuk mengubati batuk menggunakan thyme, cari sirap batuk yang mengandungi ramuan ini. Sebagai alternatif, buat teh thyme dengan menambahkan 2 sdt thyme kering ke dalam secawan air panas. Kukus selama 10 minit sebelum meneran dan minum.

9. Perubahan diet untuk refluks asid

Refluks asid adalah penyebab biasa batuk. Mengelakkan makanan yang boleh mencetuskan refluks asid adalah salah satu kaedah terbaik untuk menguruskan keadaan ini dan mengurangkan batuk yang menyertainya.

Setiap individu mungkin mempunyai pencetus refluks yang berbeza yang perlu mereka hindari. Orang yang tidak yakin dengan apa yang menyebabkan refluks mereka boleh bermula dengan menghilangkan pencetus yang paling biasa dari diet mereka dan memantau gejala mereka.

Makanan dan minuman yang paling sering mencetuskan refluks asid termasuk:

alkohol
kafein
coklat
makanan sitrus
makanan goreng dan berlemak
bawang putih dan bawang
pudina
rempah dan makanan pedas
tomato dan produk berasaskan tomato

10. Elm licin

Orang asli Amerika secara tradisional menggunakan kulit elm licin untuk merawat masalah batuk dan pencernaan. Slmpery elm mirip dengan akar marshmallow kerana mengandungi tahap lendir yang tinggi, yang membantu melegakan sakit tekak dan batuk.

Buat teh elm yang licin dengan menambahkan 1 sudu teh herba kering ke dalam secawan air panas. Kukus sekurang-kurangnya 10 minit sebelum minum. Penting untuk diperhatikan bahawa elm licin boleh mengganggu penyerapan ubat.

Slippery elm boleh didapati dalam bentuk serbuk dan kapsul di kedai kesihatan dan dalam talian.

11. N-asetilcysteine (NAC)

NAC adalah makanan tambahan yang berasal dari asid amino L-cysteine. Mengambil dos harian boleh mengurangkan kekerapan dan keparahan batuk basah dengan mengurangkan lendir di saluran udara.

Analisis meta dari 13 kajian menunjukkan bahawa NAC dapat mengurangkan gejala secara signifikan dan konsisten pada orang yang menderita bronkitis kronik. Bronkitis kronik adalah keradangan saluran udara yang berpanjangan yang menyebabkan penumpukan lendir, batuk, dan gejala lain.

Para penyelidik mencadangkan dos harian 600 miligram (mg) NAC untuk orang tanpa halangan saluran udara, dan hingga 1,200 mg di mana terdapat halangan.

NAC boleh mempunyai kesan sampingan yang teruk, termasuk gatal-gatal, bengkak, demam, dan kesukaran bernafas. Sesiapa yang mempertimbangkan pendekatan ini harus berbincang dengan doktor terlebih dahulu.

12. Probiotik

Sup miso kaya dengan probiotik.

Probiotik tidak secara langsung menghilangkan batuk, tetapi mereka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan menyeimbangkan bakteria di usus.

Sistem kekebalan tubuh yang unggul dapat membantu melawan jangkitan atau alergen yang mungkin menyebabkan batuk.

Satu jenis probiotik, bakteria yang dipanggil Lactobacillus, memberikan manfaat sederhana dalam mencegah selesema, menurut penyelidikan.

Makanan tambahan yang mengandungi Lactobacillus dan probiotik lain boleh didapati di kedai kesihatan dan kedai ubat.

Beberapa makanan juga kaya dengan probiotik, termasuk:

sup miso
yogurt semula jadi
kimchi
sauerkraut

Walau bagaimanapun, bilangan dan kepelbagaian unit probiotik dalam makanan boleh sangat berbeza. Mungkin lebih baik mengambil suplemen probiotik selain makan makanan kaya probiotik.

Petua untuk membantu mengelakkan selesema

Tidak selalu mungkin untuk mengelakkan batuk, tetapi petua berikut dapat mengurangkan risiko:

Mengelakkan hubungan dengan orang yang sakit: Jaga jarak yang selamat dari orang yang sakit kepala, selesema, atau batuk.
Mencuci tangan dengan kerap: Gunakan sabun dan air suam untuk menghilangkan bakteria dan virus dari kulit. Ajar kanak-kanak cara mencuci tangan dengan betul. Gunakan pembersih tangan berasaskan alkohol di luar rumah jika perlu.
Menggunakan pembasmi kuman: Apabila ahli keluarga sakit, bersihkan dapur dan bilik mandi secara berkala dengan pembasmi kuman. Basuh peralatan tempat tidur, tuala, dan mainan lembut semasa mencuci panas.
Kekal terhidrat: Minum air secukupnya, teh herba, dan minuman lain untuk mengelakkan dehidrasi.
Mengurangkan tekanan: Tekanan mempengaruhi sistem imun dan meningkatkan risiko jatuh sakit. Untuk mengurangkan tekanan, seseorang dapat melakukan senaman secara teratur, bermeditasi, bernafas dalam-dalam, dan mencuba teknik relaksasi otot yang progresif.
Mendapatkan tidur yang cukup: Matlamat tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tetap sihat dan sihat.
Mengambil suplemen yang meningkatkan imuniti: Pertimbangkan untuk mengambil zink, vitamin C, dan probiotik semasa musim sejuk dan selesema untuk mengelakkan penyakit.

Gejala alahan kadang-kadang boleh meniru selesema. Kurangkan masalah alahan dengan mengelakkan pencetus seperti debunga, tungau debu, bulu binatang, dan jamur. Jumpa doktor tentang mendapatkan suntikan atau ubat alergi.