Apa yang menyebabkan kaki berpeluh?
Sering kali terdapat kaki yang berkeringat, tetapi berpeluh berlebihan dapat menunjukkan keadaan yang disebut hiperhidrosis. Kaki yang berpeluh juga boleh menyebabkan masalah kesihatan lain, seperti bau kaki, kaki atlet, dan kulat kuku kaki.
Menurut Persatuan Hyperhidrosis Antarabangsa, hiperhidrosis mempengaruhi hampir 5 peratus orang di seluruh dunia. Mereka yang berpeluh berlebihan pada kaki, yang disebut hiperhidrosis plantar, sukar untuk memastikannya kering sepanjang hari. Kelenjar peluh terus menghasilkan peluh dalam jumlah yang sangat banyak, yang mana banyak orang merasa tidak selesa dan memalukan.
Terdapat banyak cara untuk mengatasi hiperhidrosis plantar. Dalam artikel ini, kami menerangkan 12 teknik untuk mencegah dan menguruskan kaki yang berpeluh.
Mencegah kaki berpeluh
Orang boleh mencuba menggunakan kaedah berikut untuk mengelakkan kaki berpeluh:
1. Menyimpan jurnal episod berpeluh
Log episod kaki berpeluh di buku nota dan cari corak. Ini dapat membantu mengenal pasti makanan, situasi, atau emosi yang mencetuskan peluh kaki. Maka mungkin untuk mengambil langkah-langkah untuk membatasi atau menghindari pencetus ini.
2. Memakai stoking yang betul
Pilih stoking terbaik untuk musim dan aktiviti.
Pakai stoking kapas pada bulan-bulan yang lebih panas untuk pengudaraan yang betul. Bulu adalah pilihan yang baik untuk musim sejuk. Elakkan nilon kerana kain sintetik ini dapat menangkap kelembapan.
Beberapa pengeluar juga membuat stoking yang menarik kelembapan dari kulit. Selalunya membeli stoking pelembap kelembapan di kedai barang sukan.
Jenis stoking sukan lain mempunyai panel pengudaraan atau mengandungi bahan kimia yang mengurangkan bilangan bakteria pada kaki, yang meminimumkan kelembapan dan bau kaki.
3. Menggunakan serbuk antijamur
Serbuk kaki antijamur akan membantu menjaga kaki kering dan tidak berbau.
Pilihan lain adalah menggunakan habuk tepung jagung yang ringan pada kaki. Pati jagung, bagaimanapun, tidak melawan kulat dengan cara yang dilakukan oleh serbuk antijamur.
4. Memohon antiperspirant
Kaki mengandungi lebih banyak kelenjar peluh per inci daripada bahagian badan yang lain. Terdapat kira-kira 125,000 kelenjar peluh di setiap kaki.
Deodoran antiperspirant adalah ubat yang mudah digunakan untuk kaki yang berpeluh. Produk ini berfungsi dengan menyekat kelenjar peluh buat sementara waktu.
American Academy of Dermatology mengesyorkan menggunakan antiperspirant ke kaki kering sebelum tidur dan mencucinya pada waktu pagi. Orang harus mengulanginya selama 3 atau 4 malam berturut-turut dan kemudian beralih menggunakannya sekali atau dua kali seminggu.
5. Memilih kasut yang sesuai
Cari kasut yang diperbuat daripada kain bernafas seperti kanvas atau kulit. Elakkan kasut paten atau plastik kerana tidak membenarkan aliran udara yang baik dan boleh menjebak peluh di dalam kasut.
Periksa bahawa kasut adalah ukuran yang betul. Kasut yang terlalu ketat akan menjejaskan jari kaki dan menyumbang kepada kaki yang berpeluh.
Sol juga boleh menghilangkan kelegaan dari kaki yang berpeluh. Cari sol penyerap atau penghilang bau untuk menghilangkan kelembapan dan mengelakkan bau kaki.
6. Kekal terhidrat
Minum banyak air, terutama pada hari-hari panas atau ketika bersenam, membantu mengatur suhu badan dan mengurangkan kemungkinan berpeluh.
Cara menghilangkan kaki yang berpeluh
Bahkan teknik pencegahan terbaik tidak akan selalu menghalang kaki menjadi berpeluh. Apabila berpeluh berlaku, melakukan tindakan berikut dapat membantu:
7. Mencuci kaki
Mencuci kaki yang berpeluh bukan sahaja membersihkan peluh dan bakteria tetapi menyejukkan kulit dan mengurangkan peluh.
Matlamat mencuci kaki sekurang-kurangnya sekali, jika tidak dua kali, sehari. Gunakan sabun antijamur over-the-counter (OTC) atau tambahkan beberapa tetes minyak pati antimikroba, seperti pokok teh atau kayu putih, ke dalam air.
Keringkan kaki dengan teliti, terutama di antara jari kaki. Kaki yang lembap membolehkan bakteria dan kulat berkembang.
Sapukan serbuk antikulat atau tepung jagung dengan habuk halus sebelum melekatkan kaus kaki kapas dan kasut bernafas.
8. Merendam kaki dalam teh hitam
Menggunakan teh hitam mungkin merupakan kaedah yang berkesan untuk berhenti berpeluh.
Ubat yang tidak biasa ini melibatkan merendam kaki di lembangan air suam dengan dua beg teh hitam. Tanin dalam teh menutup liang pori pada kulit, mengurangkan peluh.
Biarkan kaki berpeluh merendam selama 20 minit pada satu masa. Ulangi rawatan ini setiap hari jika perlu.
9. Membawa stoking ganti
Bila tidak boleh mencuci atau merendam kaki, ganti stoking yang baru. Sekali lagi, pilih stoking kapas lembap atau semula jadi. Simpan stokin yang tersisa di sekolah atau tempat kerja sehingga boleh menyegarkan kaki dengan serta-merta.
10. Menukar kasut
Kasut panas akan menjadikan kaki lebih panas dan lebih berpeluh. Apabila kaki mula berpeluh, ubah menjadi sepasang kasut yang sejuk dan segar.
Cuba elakkan memakai kasut yang sama pada 2 hari berturut-turut. Ini memberi kasut peluang untuk kering sepenuhnya di antara pemakaian. Untuk mempercepat proses ini, biarkan kasut di luar selama 1-2 jam pada hari kering.
11. Mengamalkan alkohol gosok
Untuk melegakan dengan cepat, sapu sedikit alkohol di antara jari kaki atau pada bahagian kaki yang berpeluh. Ini akan langsung mengeringkan kaki dan menghentikan bau kaki.
Walau bagaimanapun, adalah mustahak untuk mengelakkan penggunaan ubat ini secara berkala kerana boleh mengeringkan kaki terlalu banyak dan menyebabkan kerengsaan kulit.
12. Mencuba iontophoresis
Persatuan Perubatan Podiatric Amerika mengesyorkan teknik yang disebut iontophoresis untuk orang yang berpeluh kaki.
Iontophoresis menggunakan air untuk mengalirkan arus elektrik yang ringan ke kulit kaki. Ini sementara menyekat peluh keluar dari kelenjar peluh.
Dalam satu kajian kecil, 88 persen peserta dengan tangan, kaki, atau kedua-duanya berkeringat, menunjukkan tindak balas positif terhadap iontophoresis, walaupun mereka harus mengulangi terapi setiap 3-4 minggu untuk mengekalkan hasilnya.
Orang yang berpeluh kaki dapat mencari mesin iontophoresis untuk kegunaan rumah di dalam talian atau di beberapa kedai ubat.
Bila berjumpa doktor
Sekiranya petua di atas tidak mengurangkan peluh kaki, sebaiknya dapatkan nasihat perubatan. Seorang doktor haiwan dapat membantu orang untuk menguruskan hiperhidrosis plantar, sementara doktor dapat menjelaskan pilihan rawatan untuk berpeluh berlebihan di kawasan lain di badan, seperti tangan, wajah, kulit kepala, dan ketiak.
Seorang doktor akan mendiagnosis berpeluh berlebihan dengan meminta individu tersebut menerangkan gejala mereka dan menjalankan pemeriksaan fizikal. Mereka juga boleh melakukan ujian iodin untuk kanji.
Untuk melakukan ujian ini, mereka akan menggunakan larutan iodin pada kaki. Setelah yodium meresap, doktor akan menaburkan tepung jagung di atas kaki. Sekiranya kulit menjadi biru tua, ini menunjukkan peluh berlebihan.
Rawatan perubatan
Setelah mendiagnosis berpeluh berlebihan, doktor mungkin memberi ubat antiperspirant yang kuat, seperti Drysol, atau ubat oral yang disebut antikolinergik.
Sebagai alternatif, mereka mungkin mengesyorkan satu siri suntikan Botox. Walaupun orang biasanya menggunakan tembakan Botox untuk tujuan kosmetik, ubat ini dapat menghentikan peluh berlebihan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa kesannya berlangsung selama rata-rata 6-9 bulan dan membawa kepada tahap kepuasan yang tinggi.
Kes hiperhidrosis yang teruk mungkin memerlukan simpatektomi. Prosedur pembedahan ini melibatkan pemotongan saraf tertentu untuk mengganggu isyarat yang menyebabkan badan berpeluh berlebihan.
Bawa pulang
Kaki yang berpeluh sering tidak selesa, dan boleh memalukan bagi sesetengah orang. Terdapat banyak rawatan di rumah untuk mencegah dan menguruskan kaki yang berpeluh.
Kebersihan kaki yang baik sangat penting untuk menguruskan peluh berlebihan dan mencegah bau dan jangkitan kaki.
Sekiranya rawatan di rumah tidak berjaya, doktor akan dapat mengesyorkan pilihan rawatan yang lebih kuat untuk hiperhidrosis kaki.
