Apa yang menyebabkan bahagian luar kaki anda sakit?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Sakit kaki lateral adalah sakit yang berlari di sepanjang bahagian luar kaki dan pergelangan kaki. Ia boleh berlaku sebelum, semasa, atau setelah aktiviti seperti berjalan dan berlari. Kesakitan kaki lateral boleh menyukarkan orang untuk bergerak atau berdiri.
Kesakitan kaki lateral boleh menyebabkan pelbagai gejala, yang sebahagian besarnya bergantung pada bahagian kaki yang terkena.
Gejala yang paling biasa termasuk:
- sakit di bahagian luar pergelangan kaki
- ketidakstabilan kaki
- bengkak
- kelembutan
- sukar berjalan
- kerentanan pada keseleo pergelangan kaki
- kesukaran untuk berdiri di kaki
Apakah penyebabnya?
Kesakitan kaki lateral mempengaruhi bahagian luar pergelangan kaki dan kaki.
Kesakitan kaki lateral boleh mempunyai banyak sebab. Sebahagian besar dari mereka berpunca dari keadaan yang tidak dirawat. Ini termasuk:
- keradangan sendi pergelangan kaki dan tisu parut
- artritis
- kehadiran retakan yang sangat halus pada tulang kaki dan pergelangan kaki
- keradangan tendon
- saraf yang meregang, koyak, atau mencubit (terutama yang melalui pergelangan kaki)
Keadaan berikut menyebabkan sakit kaki lateral:
Keseleo buku lali
Keseleo pergelangan kaki adalah kecederaan ligamen di kaki, tanpa terkehel atau patah tulang. Ini adalah salah satu penyebab utama sakit kaki lateral, dengan 85 peratus keseleo pergelangan kaki menyebabkan sakit kaki lateral.
Sindrom kuboid
Sindrom kuboid adalah kehelan separa salah satu tulang kaki lateral yang dikenali sebagai tulang kuboid. Kecederaan ini mungkin berlaku kerana ketegangan yang berlebihan atau terlalu banyak berat pada tulang.
Sindrom ini biasanya berlaku apabila seseorang melakukan terlalu banyak aktiviti sukan dan fizikal tanpa membiarkan masa pemulihan antara sesi latihan. Kadang kala, memakai kasut yang ketat juga boleh menyebabkan sindrom cuboid.
Sindrom Cuboid adalah penyebab sakit kaki lateral yang tidak kerap didiagnosis. Ia boleh menyebabkan gejala jangka panjang, seperti rasa sakit, kelemahan, dan kelembutan.
Bunion
Bunions adalah cacat tulang yang membuat jari kaki yang besar berputar ke dalam dan menunjuk ke jari kaki yang lain. Akibatnya, orang meletakkan sebahagian besar berat badan mereka di sisi sisi kaki ketika berjalan atau berdiri, yang menyebabkan rasa sakit.
Bunions mungkin disebabkan oleh faktor genetik atau kasut yang buruk yang menekan jari kaki. Dalam kes yang teruk, pembedahan mungkin diperlukan untuk mengeluarkan bunion dan meluruskan kembali jari kaki.
Tendonitis peroneal
Tendonitis peroneal berlaku akibat ketegangan berulang dari tendon peroneal. Kedua-dua tendon ini memanjang dari bahagian belakang betis, di atas pinggir pergelangan kaki luar dan melekatkan pada titik yang berbeza di sisi sisi kaki.
Keadaan ini menyebabkan tendon peroneal membengkak atau meradang, sehingga menyebabkan sakit pada bahagian sisi kaki dan tumit.
Seseorang yang berlari secara berlebihan atau meletakkan kaki mereka secara tidak normal boleh mengalami tendonitis peroneal. Ia juga boleh berlaku selepas keseleo pergelangan kaki.
Keretakan tekanan
Fraktur tekanan adalah rehat kecil di salah satu tulang kaki luar (disebut metatarsals), kerana sukan dan latihan fizikal yang berulang. Gejala kecederaan ini mungkin ringan pada awalnya tetapi secara beransur-ansur bertambah buruk.
Kalus dan jagung
Jagung dan kapalan berkembang di bahagian sisi sebelah kaki. Mereka sering berkembang akibat badan menghasilkan banyak lapisan kulit untuk melindungi kaki daripada tekanan dan geseran berulang. Walaupun kapalan biasanya tidak menyakitkan, jagung dapat menembusi lebih dalam ke kulit dan menyakitkan.
Artritis
Artritis adalah penyakit yang menyebabkan sakit kaki lateral apabila mempengaruhi sendi kaki. Rheumatoid arthritis adalah jenis arthritis yang paling biasa.
Gabungan Tarsal
Gabungan Tarsal adalah keadaan kongenital, yang bermaksud bahawa ia wujud semasa kelahiran. Gabungan tarsal berlaku apabila tulang tarsal berhampiran bahagian belakang kaki tidak bersambung dengan betul. Hubungan yang tidak biasa antara kedua-dua tulang ini sering menyebabkan kekejangan dan kesakitan pada kaki.
Gabungan Tarsal adalah keadaan yang jarang berlaku. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, kira-kira 1 dari setiap 100 orang mempunyai keadaan tersebut.
Apakah pilihan rawatan?
Sakit kaki lateral mungkin berlanjutan untuk beberapa waktu dan memerlukan rawatan.
Lega segera
Rehat dan angkat kaki boleh membantu melegakan sakit kaki.
Seseorang dapat melegakan sakit kaki lateral yang ringan dengan cepat dengan mengikuti kaedah RICE:
- Rehatkan kaki
- Masukan kaki untuk jangka masa 20 minit setiap satu
- Kompres kaki dengan pembalut elastik
- Tinggikan kaki di atas paras jantung
Terdapat pilihan pembalut elastik yang boleh dibeli secara dalam talian.
Ubat
Untuk kes ringan kaki yang menyakitkan, seseorang boleh berehat dan menggunakan ubat bebas untuk mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan. Dalam kes yang lebih teruk, doktor mungkin menetapkan ubat anti-radang.
Terapi fizikal
Sekiranya ubat tidak berfungsi, terapi fizikal mungkin diperlukan. Jenis terapi ini bertujuan untuk merehatkan otot, memperbaiki aliran darah, dan membantu kaki sembuh dengan betul. Doktor juga boleh mengesyorkan penstabil untuk menyokong dan melindungi pergelangan kaki.
Rawatan alternatif
Sekiranya berlaku kecederaan pada tisu pergelangan kaki dan kaki yang lebih lembut, doktor boleh mengesyorkan steroid.
Sekiranya terdapat kecederaan pada tulang, doktor boleh menasihati pergerakan kaki.
Rawatan lain yang boleh digunakan bersama ubat termasuk rangsangan elektrik, terapi laser atau cahaya, atau pembedahan dalam kes yang jarang dan teruk.
Diagnosis
Untuk mendiagnosis sakit kaki lateral, doktor mungkin akan melakukan pemeriksaan fizikal pada kaki. Doktor akan memeriksa pergerakan dan kestabilan kaki. Doktor juga akan mencari kawasan bengkak, kecacatan kaki atau kecederaan, dan gejala kesakitan.
Doktor juga boleh mengesyorkan pemeriksaan diagnostik untuk membantu menentukan penyebab sakit kaki. Ini mungkin termasuk imbasan sinar-X atau pengimejan resonans magnetik (MRI).
Bawa pulang
Sebilangan besar kes sakit kaki lateral disebabkan oleh keadaan ringan yang sudah ada, yang boleh bertambah buruk dari masa ke masa jika tidak dirawat. Dalam kes yang paling teruk, orang boleh mengalami kesakitan ketika menggerakkan kaki atau berdiri tegak.
Dalam kes di mana saraf yang mencubit menyebabkan sakit kaki lateral, seseorang mungkin kehilangan sebahagian atau semua kepekaan pada kaki mereka.
Seseorang dapat mencegah sakit kaki lateral dengan langkah pencegahan asas, seperti rehat. Memakai kasut yang mempunyai sokongan lengkungan kaki juga dapat membantu ketika berjalan, berlari, berjoging, atau berbasikal.
