Makanan apa yang harus dimakan sekiranya anda mengalami cirit-birit
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Cirit-birit sekali-sekala adalah kejadian biasa. Kebanyakan orang akan mengalami episod cirit-birit sekurang-kurangnya sekali atau dua kali setahun yang akan hilang dalam beberapa hari.
Nasib baik, terdapat banyak makanan untuk dimakan yang dapat membantu seseorang mengurangkan gejala cirit-birit. Terdapat juga beberapa makanan yang harus dielakkan ketika menghadapi masalah cirit-birit, dan beberapa petua penjagaan rumah tambahan yang perlu dipertimbangkan.
Sesiapa yang mengalami cirit-birit yang berterusan harus berjumpa doktor, kerana seseorang itu mungkin mengalami dehidrasi dari masa ke masa.
Apa itu cirit-birit?
Cirit-birit adalah pergerakan usus yang lebih cair daripada padat atau mempunyai tekstur yang longgar. Ini adalah masalah biasa dan boleh berlaku beberapa kali setiap tahun. Cirit-birit biasanya akan berlangsung tidak lebih dari 3 hari.
Orang dengan keadaan pencernaan kronik, seperti sindrom iritasi usus (IBS) atau penyakit Crohn, mungkin mengalami cirit-birit dengan lebih kerap.
Selain najis yang longgar atau berair, cirit-birit juga dikaitkan dengan gejala pencernaan lain, termasuk:
- kekejangan
- kembung perut dan sakit
- rasa berbuih di usus
- keperluan mendesak untuk buang air besar
- loya
- muntah
- demam
Makanan seseorang sangat penting jika mereka mengalami cirit-birit. Sebilangan makanan boleh membantu melegakan simptom cirit-birit semasa makan makanan lain boleh membuat cirit-birit bertambah buruk.
Makanan untuk dimakan
Semasa pulih dari cirit-birit, seseorang harus makan makanan sederhana dan hambar yang mudah dicerna dan akan membantu menyerap sedikit air dari najis.
Makanan hambar
Orang yang mengalami cirit-birit harus makan makanan yang hambar, kerana makanan pedas atau kompleks dapat merengsakan usus. Makanan hambar yang boleh membantu cirit-birit termasuk:
- bijirin panas, seperti oatmeal, krim gandum, atau bubur nasi
- pisang
- epal
- nasi putih biasa
- roti atau roti bakar
- kentang rebus
- keropok tanpa musim
Makanan ini mungkin sangat berguna pada hari pertama menangani cirit-birit. Makan banyak makanan kecil sepanjang hari dapat membantu menjaga sistem pencernaan agar tidak terlalu banyak bekerja.
Probiotik
Makanan probiotik, seperti yogurt dan kefir, boleh membantu dalam beberapa kes, tetapi pada yang lain, probiotik boleh mengganggu sistem pencernaan lebih banyak lagi.
Probiotik membantu pencernaan dengan meningkatkan keseimbangan bakteria baik dan buruk di usus. Walau bagaimanapun, produk tenusu boleh mengganggu sistem pencernaan, jadi seseorang mungkin ingin mencuba sumber probiotik bukan tenusu, seperti miso atau sauerkraut.
Apa yang perlu diminum
Cecair juga penting untuk pemulihan. Orang yang mengalami cirit-birit mesti minum banyak air sepanjang hari dan harus minum secawan air tambahan selepas setiap buang air besar.
Minum banyak air membantu mencegah dehidrasi dan membuang toksin keluar dari badan.
Namun, selain air, tubuh juga kehilangan mineral dan elektrolit melalui cirit-birit. Orang harus cuba minum cecair yang mengandungi mineral dan elektrolit untuk mengisi semula yang hilang. Sumber elektrolit dan mineral termasuk:
- sup sup
- air kelapa
- air elektrolit
- minuman sukan
Makanan yang harus dielakkan
Banyak makanan boleh memperburuk sistem pencernaan dan membuat cirit-birit menjadi lebih teruk. Ini termasuk:
Makanan pedas
Bahan-bahan pedas boleh bertindak sebagai perengsa pada sistem pencernaan. Inilah sebabnya mengapa orang yang menghadapi cirit-birit harus berpegang pada makanan yang hambar, kerana mereka mempunyai risiko paling sedikit untuk menganggu sistem pencernaan.
Makanan goreng
Tidak dianjurkan untuk makan makanan yang tinggi lemak atau minyak ketika pulih dari cirit-birit. Menambah lemak dan minyak dari menggoreng sukar untuk diproses oleh sistem pencernaan yang sensitif dan kemungkinan akan memburukkan lagi gejala.
Seseorang boleh mencuba makan sayur rebus atau kukus dan protein tanpa lemak.
Makanan bergula dan pemanis tiruan
Gula yang masuk ke usus besar boleh mengganggu bakteria yang sudah sensitif di sana, menjadikan cirit-birit bertambah buruk. Ini termasuk jus buah dan buah gula tinggi.
Orang yang mengalami cirit-birit juga harus mengelakkan pemanis buatan, kerana ada yang boleh memberi kesan pencahar.
Makanan berserat tinggi
Ia juga dapat mengelakkan terlalu banyak serat. Serat membantu memastikan sistem pencernaan tetap aktif. Biasanya, ini adalah perkara yang baik, tetapi ketika tubuh berusaha untuk pulih dari cirit-birit, serat dapat memburukkan lagi gejala.
Serat tidak larut adalah penyebab utama dan boleh didapati dalam makanan seperti:
- biji-bijian, seperti gandum, beras, dan barli
- roti gandum atau roti bakar
- bijirin bijirin
- kacang dan biji
Serat larut, seperti pektin yang terdapat dalam epal dan pisang, sebenarnya dapat membantu seseorang pulih dari cirit-birit, tetapi seseorang masih harus mengehadkan pengambilannya sekurang-kurangnya pada hari pertama gejala.
Makanan lain yang tidak boleh dimakan
Makanan lain yang boleh merengsakan usus semasa cirit-birit termasuk:
- bawang dan bawang putih
- makanan yang paling banyak diproses dan dibungkus
- sayur-sayuran mentah
- makanan yang menghasilkan gas di usus, seperti kubis, brokoli, dan kembang kol
- buah-buahan sitrus
- daging berlemak, termasuk sardin, daging babi, dan daging sapi
- produk tenusu
Apa yang tidak boleh diminum
Minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan soda, dapat melemahkan sistem pencernaan dan memburukkan lagi gejala.
Minuman berkarbonat juga boleh menjengkelkan atau menyumbang kepada gejala lain, seperti kembung dan kekejangan. Orang juga harus mengelakkan alkohol semasa menangani cirit-birit.
Walaupun banyak minuman sukan mengandungi elektrolit yang dapat membantu dehidrasi, ia sering mengandungi gula tambahan atau pemanis buatan. Air kelapa atau air yang ditingkatkan elektrolit adalah alternatif yang baik.
Rawatan
Selain mengikuti diet yang akan membantu melegakan cirit-birit, ada beberapa ubat lain yang boleh diambil seseorang untuk cepat sembuh.
Rawatan cirit-birit lain termasuk bismut subsalicylate (Pepto Bismol) dan Ioperamide (Imodium). Ubat-ubatan ini dapat membantu melegakan kes-kes cirit-birit yang kadang-kadang dan mungkin berguna untuk menyimpan di dalam almari ubat.
Pepto Bismol dan Imodium tersedia untuk pembelian di kaunter atau dalam talian.
Penjagaan rumah
Orang yang mengalami cirit-birit juga harus memastikan mereka mendapat rehat yang cukup, kerana meletakkan badan dalam keadaan tertekan semasa menangani cirit-birit boleh membuat keadaan menjadi lebih buruk.
Hadkan aktiviti fizikal semasa gejala cirit-birit muncul, kerana aktiviti berat boleh menyebabkan tubuh mengalami risiko dehidrasi yang lebih besar.
Penghidratan juga penting semasa menguruskan cirit-birit. Minum banyak air sepanjang hari.
Bila berjumpa doktor
Darah atau lendir boleh muncul di dalam tinja dalam kes cirit-birit yang lebih serius. Ini sering disertai demam dan memerlukan lawatan ke doktor secepat mungkin.
Cirit-birit yang tidak dirawat juga boleh menyebabkan komplikasi serius, termasuk dehidrasi. Seseorang yang mengalami cirit-birit yang teruk mungkin memerlukan kemasukan ke hospital dan elektrolit intravena.
Sesiapa yang mengalami demam lebih tinggi daripada 102 ° F atau sakit perut yang teruk harus berjumpa doktor.
Ibu bapa atau penjaga mesti memantau kanak-kanak yang mengalami cirit-birit dengan teliti. Sekiranya gejala tidak hilang dengan 24 jam, mereka harus menghubungi doktor untuk mendapatkan panduan.
Sekiranya kanak-kanak menunjukkan tanda-tanda dehidrasi, segera dapatkan rawatan perubatan. Tanda termasuk:
- mulut kering
- lampin kering lebih dari 3 jam
- pengurangan berat
- menangis tanpa jemu
Segala gejala tambahan harus dilaporkan kepada doktor secepat mungkin untuk diagnosis dan rawatan.
Prospek
Banyak kes cirit-birit hanya berlaku beberapa hari dan memberi tindak balas yang baik terhadap rawatan di rumah. Makan makanan sederhana, meningkatkan pengambilan cecair, dan menggunakan ubat bebas jika perlu dapat membantu mengurangkan gejala dengan cepat.
Sekiranya badan tidak bertindak balas terhadap rawatan ini setelah 2 atau 3 hari, seseorang harus berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan.
Baca artikel ini dalam bahasa Sepanyol.
