Apa yang berlaku apabila anda mendapat adrenalin?

Tekanan adrenalin adalah salah satu mekanisme pertahanan penting badan. Situasi yang tertekan akan mencetuskan pelepasan hormon adrenalin, juga dikenal sebagai epinefrin, ke dalam aliran darah.

Pengeluaran adrenalin berlaku di kelenjar adrenal, yang duduk di atas ginjal. Adrenalin bertanggung jawab atas reaksi melawan-atau-penerbangan terhadap ancaman, dan ia mencetuskan proses tertentu di dalam badan. Sebagai contoh, ia boleh menyebabkan tubuh menghantar oksigen tambahan ke paru-paru untuk membantu seseorang melarikan diri.

Selain membiarkan pelarian cepat dari bahaya, adrenalin mempunyai kesan lain pada tubuh. Ini termasuk:

• mengurangkan keupayaan badan untuk merasa sakit
• meningkatkan kekuatan buat sementara waktu
• mempertajam fokus mental, yang akan membolehkan seseorang berfikir dengan cepat dan membentuk rancangan yang jelas untuk melepaskan diri dari kemungkinan ancaman

Walau bagaimanapun, pelepasan adrenalin ke dalam badan kadang-kadang berlaku apabila tidak ada ancaman nyata. Hormon mempunyai kesan yang sama pada tubuh sama ada bahaya itu ada atau tidak.

Apa yang berlaku semasa tergesa-gesa adrenalin?

Kekuatan dan ambang rasa sakit seseorang meningkat semasa tergesa-gesa adrenalin.

Pelepasan adrenalin ke dalam badan berlaku dengan sangat cepat, biasanya dalam beberapa saat.

Ini akan hilang begitu sahaja ancaman yang mungkin hilang. Kepantasan inilah yang memberikan namanya adrenalin.

Adrenalin mencetuskan perubahan berikut dalam badan:

• meningkatkan degupan jantung, yang boleh menyebabkan perasaan jantung berdegup kencang
• mengalihkan darah ke arah otot, menyebabkan lonjakan tenaga atau gegaran anggota badan
• melonggarkan saluran udara untuk memberi otot lebih banyak oksigen, yang boleh menyebabkan pernafasan menjadi cetek
• meningkatkan kelajuan di mana otak berfungsi untuk merancang jalan keluar
• melebarkan murid untuk membiarkan lebih banyak cahaya memasuki mata

Kesan sampingan mungkin termasuk berpeluh sebagai reaksi terhadap tekanan, merasa pusing akibat perubahan bekalan darah dan oksigen, dan perubahan suhu akibat pengalihan darah.

Kesan adrenalin pada badan boleh bertahan sehingga 1 jam setelah adrenalin tergesa-gesa.

Aktiviti yang mencetuskan adrenalin

Kemerosotan adrenalin tidak selalu berlaku ketika seseorang menghadapi ancaman nyata. Ia juga boleh berlaku semasa tekanan, seperti peperiksaan atau temu duga pekerjaan.

Kegiatan ekstrim, termasuk menunggang rollercoaster atau melakukan lompatan bungee, juga dapat memicu adrenalin.

Sebilangan orang menikmati perasaan tergesa-gesa adrenalin. Mereka mungkin memilih untuk melakukan sukan lasak atau aktiviti untuk mencetuskan pelepasan adrenalin secara sengaja ke dalam badan.

Adrenalin tergesa-gesa pada waktu malam

Pada siang hari, seseorang mungkin terlalu sibuk atau terganggu untuk memikirkan sumber tekanan atau kebimbangan. Oleh itu, pemikiran ini sering muncul pada waktu malam ketika seseorang berusaha tidur. Sekiranya tekanan melampau, ia boleh mencetuskan adrenalin.

Kemungkinan mimpi juga mencetuskan tindak balas pertarungan atau penerbangan.

Apakah penyebabnya?

Berpartisipasi dalam sukan lasak, seperti bungee jumping, boleh mencetuskan adrenalin.

Penyebab utama berlakunya adrenalin adalah:

• ancaman
• tekanan
• kegembiraan

Kebimbangan dan tekanan boleh menyebabkan pelepasan adrenalin yang lebih kerap ke dalam badan.

Sebab-sebab lain termasuk yang berikut:

Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD)

PTSD boleh mempengaruhi orang yang pernah mengalami pengalaman traumatik, seperti pertempuran atau serangan seksual. Orang yang menghidap PTSD mungkin mengalami adrenalin ketika memikirkan tekanan atau trauma mereka dari masa lalu.

Ini kadang-kadang dikenali sebagai hyperarousal. Ia boleh menyebabkan masalah konsentrasi, perasaan gelisah, sukar tidur, berjaga-jaga berterusan terhadap kemungkinan bahaya, dan perasaan mudah marah.

Ketumbuhan

Kadang kala tumor boleh menyebabkan badan membuat terlalu banyak adrenalin. Ini boleh berlaku ketika tumor berada di kelenjar adrenal, yang disebut pheochromocytoma, atau di bahagian sistem saraf selain otak, yang dikenal sebagai paraganglioma.

Kedua-dua jenis tumor ini sangat jarang berlaku, tetapi boleh menyebabkan seseorang mengalami adrenalin secara rawak. Ini mungkin terasa serupa dengan serangan panik.

Bagaimana anda dapat mengawalnya?

Latihan yoga dapat membantu mengurangkan kegelisahan dan mengawal pembebasan adrenalin.

Tergesa-gesa adrenalin boleh menjadi pengalaman yang tidak selesa. Kadang kala ia akan berlaku pada waktu yang tidak selesa.

Terdapat beberapa langkah yang dapat diambil oleh seseorang untuk mengawal reaksi badan mereka terhadap pembebasan adrenalin.

• Melambatkan pernafasan atau pernafasan seseorang ke dalam beg kertas dapat menyeimbangkan bekalan oksigen ke badan. Ini dapat membantu mengurangkan perasaan pening. Ia juga dapat membantu seseorang merasa lebih tenang dan lebih terkawal.
• Melakukan senaman dapat membantu mengalihkan perhatian daripada rangsangan. Latihan yoga atau regangan juga dapat menghilangkan tekanan dan kegelisahan.
• Mendapatkan udara dan ruang segar dapat menolong seseorang mengawal aliran adrenalin. Berjalan di sekitar blok atau melangkah ke luar boleh membantu.
• Memilih dan mengulangi satu kata tertentu yang menenangkan dapat mengalihkan perhatian dari reaksi tubuh terhadap adrenalin. Menggambar gambar santai adalah kaedah lain yang dapat membantu mengurangkan tekanan.

Teknik-teknik ini dapat menenangkan badan dan fikiran, dan mereka dapat mengurangkan kesan langsung dari adrenalin.

Apa kaitannya dengan sistem anda?

Lama kelamaan, tahap adrenalin yang tinggi di dalam badan boleh menyebabkan masalah kesihatan. Ini termasuk:

• kenaikan berat badan dengan membawa kepada sindrom metabolik dan hiperkortisolemia
• penyakit jantung
• tekanan darah tinggi

Dalam jangka pendek, adrenalin tidak akan memberi kesan kepada kesihatan.

Bawa pulang dan bila berjumpa doktor

Kemerosotan adrenalin biasanya akan menyebabkan penyebabnya, seperti tekanan atau tumor pada kelenjar adrenal. Orang harus mempertimbangkan untuk berjumpa doktor jika mereka sering mengalami adrenalin kerana ini boleh memberi kesan kepada kesihatan dalam jangka masa panjang.

Sekiranya tergesa-gesa adrenalin berlaku akibat tekanan atau kegelisahan, doktor harus dapat memberi nasihat atau rawatan. Mereka mungkin mengesyorkan perubahan gaya hidup, ubat, atau terapi.

Mencari sokongan dari orang lain, mengatasi penyebab tekanan yang mendasari, tidur nyenyak, dan melakukan senaman secara teratur dapat membantu.