Apa ubat rumah yang boleh menghentikan perut kembung?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Walaupun kentut kelihatan memalukan bagi beberapa orang, ini adalah bahagian semula jadi dari kitaran pencernaan. Semua orang melakukannya, dan ini adalah tanda bahawa sistem pencernaan seseorang berfungsi sebagaimana mestinya.
Sebenarnya, gas yang dihasilkan oleh badan itu dibebaskan. Sekiranya tidak, ia boleh membina dan menjadi sangat tidak selesa.
Orang boleh mengharapkan kentut antara 5 dan 15 kali sehari. Ini mungkin kelihatan seperti banyak, tetapi semuanya normal. Sebilangan besar kentut tidak berbau dan tidak bising, sehingga tidak disedari.
Ramai orang mungkin merasa seolah-olah mereka sangat gas, tetapi mungkin hanya kerana mereka lebih menyedari kentut mereka daripada orang lain. Lazimnya membuang 1-3 liter gas setiap hari.
Bagi mereka yang merasa seolah-olah mereka mempunyai gas yang berlebihan, terdapat beberapa langkah untuk mengurangkan perut kembung. Di sini, kita melihat 12 kemungkinan ubat.
Cara untuk menghentikan kentut
Biasanya tidak perlu risau tentang kentut. Walaupun beberapa orang melakukannya lebih banyak daripada yang lain, ini adalah bahagian biasa bagaimana tubuh berfungsi.
Namun, jika seseorang merasa kentut mereka telah berubah, atau itu membuat mereka merasa sangat malu dan tidak selesa, ada beberapa perkara yang dapat mereka cuba untuk mengurangkan jumlah kentut mereka:
1. Makan makanan dan makanan ringan dengan perlahan dan berhati-hati
Sebilangan besar gas yang dihasilkan oleh badan terbentuk kerana udara yang ditelan. Seseorang tidak dapat mengelakkan menelan udara sepenuhnya, tetapi tabiat tertentu boleh menyebabkan udara berlebihan masuk ke dalam badan. Makan terlalu cepat adalah salah satu daripadanya.
Makan perlahan-lahan dengan mulut tertutup akan mengurangkan jumlah udara yang ditelan seseorang pada waktu makan. Orang harus berusaha duduk dan meluangkan masa makanan daripada makan di mana sahaja.
2. Berhenti mengunyah permen karet
Ramai orang mengunyah permen karet untuk memastikan nafas segar dan membantu mengelakkan makanan ringan. Walau bagaimanapun, mereka yang mendapati mereka mempunyai lebih banyak gas daripada yang lain. Gula-gula kunyah bermaksud menelan udara secara berterusan, yang menumpuk dan meningkatkan berapa kali seseorang perlu kentut.
3. Perhatikan intoleransi makanan dan alahan
Orang yang berbeza mungkin sensitif terhadap makanan yang berlainan dan mungkin mempunyai alahan yang menimbulkan reaksi dalam badan. Ini boleh menyebabkan gas dan gejala tidak menyenangkan yang lain, seperti kembung, mual, dan cirit-birit.
Seseorang yang mempunyai gas berlebihan mungkin mendapati bahawa diet penghapusan membantu. Diet penghapusan adalah di mana seseorang akan memotong semua makanan penyebab gas yang diketahui sebelum memasukkannya semula, satu demi satu, untuk mengetahui makanan yang menyebabkan masalah.
4. Elakkan pakaian yang kemas
Pakaian yang longgar membantu memastikan seseorang tetap senyaman mungkin sekiranya berlaku kembung. Memakai pakaian yang tidak terlalu ketat juga dapat membantu apabila gas berlaku, membolehkannya keluar secara bebas dari badan.
5. Elakkan atau kurangkan pengambilan makanan penghasil gas
Sebilangan makanan diketahui dapat meningkatkan pengeluaran gas. Karbohidrat yang mengandungi fruktosa, laktosa, serat tidak larut, dan fermentasi pati di usus besar. Gas dibebaskan semasa mereka menapai.
Namun, tidak boleh memotong makanan ini sepenuhnya, kerana ini adalah bahagian penting dalam diet seimbang dan sihat.
Buah dan sayur sering menyebabkan gas, tetapi makan beberapa bahagian buah dan sayur sehari lebih penting daripada membuang gas. Walau bagaimanapun, mengurangkan jumlah makanan penghasil gas ini dapat membantu mengurangkan kembung perut seseorang.
Makanan yang kurang dimakan termasuk:
- Kacang, sayuran berdaun hijau, seperti kubis, kubis Brussel, brokoli, dan asparagus. Sayuran ini mengandungi gula kompleks yang sukar dipecahkan oleh badan.
- Minuman ringan, jus buah, dan buah-buahan lain, serta bawang, pir, dan artichoke. Semua makanan ini mengandungi fruktosa, bahan penghasil gas.
- Produk tenusu sebagai makanan dan minuman tenusu mengandungi laktosa, yang juga boleh menyebabkan gas bertambah.
- Buah-buahan, dedak oat, kacang polong, dan kacang. Makanan ini semuanya mengandungi serat yang tidak larut.
- Makanan berkanji, seperti kentang, pasta, jagung, dan produk yang mengandungi gandum.
6. Berhenti merokok
Orang yang merokok menelan lebih banyak udara daripada yang tidak. Semakin kerap seseorang merokok, semakin banyak udara yang ditelannya. Sudah tentu, ada banyak manfaat kesihatan lain untuk berhenti merokok juga.
Orang yang menggunakan e-rokok juga menelan lebih banyak udara daripada yang tidak, jadi mengelakkan e-rokok juga dapat membantu apabila seseorang mempunyai gas berlebihan.
7. Lakukan lebih banyak senaman
Bersenam secara teratur membantu menjaga sistem pencernaan dalam keadaan baik. Berjalan dengan lembut selepas makan besar juga dapat membantu sistem pencernaan bertindak dan menggerakkan makanan dengan lancar.
8. Minum banyak cecair
Tetap terhidrat mendorong sisa membuang dengan lancar melalui sistem pencernaan seseorang. Ini membantu menjaga najis mereka lembut, dan minum cukup sepanjang hari adalah mustahak.
Kekurangan cecair juga dapat menyebabkan sembelit, yang dapat mengakibatkan angin berbau.
Orang harus berusaha minum segelas air dengan setiap hidangan untuk membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih mudah.
9. Elakkan minuman berkarbonat
Minuman berkarbonat mengandungi gelembung udara, dan orang yang minum banyak minuman berkarbonat mungkin mendapati ia bersendawa dan kentut lebih banyak daripada yang lain.
Apabila seseorang mengurangkan atau mengeluarkan minuman jenis ini dari diet mereka, ia dapat membantu mengurangkan jumlah gas yang mereka miliki.
10. Ambil probiotik
Probiotik adalah makanan tambahan yang mengandungi bakteria sihat yang sudah terdapat di saluran pencernaan seseorang. Bakteria baik ini membantu memecah makanan, dan bahkan dapat berfungsi untuk memecahkan gas hidrogen yang dihasilkan semasa pencernaan.
Kadang-kadang, probiotik boleh menyebabkan peningkatan gas dan kembung. Ini biasanya berumur pendek, dan mungkin akan berkurang apabila tubuh terbiasa dengan bakteria baru.
Banyak makanan tambahan probiotik boleh didapati dalam talian.
11. Cuba suplemen enzim
Penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen enzim dapat membantu pemecahan protein dan karbohidrat kompleks. Ini bermakna mereka dapat membantu dengan banyak penyakit pencernaan dan gejala mereka.
Sekiranya karbohidrat kompleks dapat dipecah dalam usus kecil, seseorang akan menghasilkan lebih sedikit gas.
Namun, jika mereka tidak pecah di usus kecil dan bergerak ke usus besar, bakteria penghasil gas inilah yang berfungsi memecahnya. Ini bermaksud lebih banyak gas akan berkembang yang perlu dibebaskan.
Makanan tambahan enzim laktase boleh membantu orang yang gas berlebihan disebabkan oleh intoleransi laktosa. Laktase adalah enzim yang membantu orang mencerna produk tenusu, dan dapat membuat orang menjadi kurang gas setelah makan makanan termasuk susu. Makanan tambahan ini juga boleh dibeli secara dalam talian.
12. Mengatasi masalah sembelit
Sembelit boleh menjadi penyebab lebihan gas. Sekiranya najis kekal di usus besar untuk jangka masa yang panjang, ia akan terus berfermentasi di dalam badan. Ini menghasilkan gas tambahan yang dapat berbau busuk.
Rawatan untuk sembelit berbeza-beza. Walau bagaimanapun, minum banyak air dan meningkatkan pengambilan serat dapat membantu mengurangkan risiko ia berlaku.
Ubat dan pelembut najis tertentu, yang tersedia dalam talian, juga dapat membantu.
Petua umum
Adakah
- makan sedikit dan kerap, dan elakkan makanan besar
- luangkan masa untuk mengunyah makanan dan meneguk daripada meneguk minuman yang besar
- lakukan senaman secara teratur, yang akan membantu meningkatkan pencernaan
- makan makanan yang sihat dan seimbang
- minum teh pudina, yang dianggap dapat membantu pencernaan dan mengendurkan perut
Jangan
- asap
- mengunyah permen karet, menghisap bahagian atas pen, atau gula-gula keras
- pakai gigi palsu yang tidak sesuai dengan betul
- makan makanan pencetus yang sukar dicerna, atau makanan yang diketahui menyebabkan kentut
Sekiranya seseorang merasa malu kerana angin atau kentut yang berbau berlebihan, mereka boleh bercakap dengan ahli farmasi. Seorang ahli farmasi boleh mengesyorkan ubat atau ubat khusus untuk membantu.
Tablet arang dianggap menyerap lebihan gas di dalam perut, yang dapat mengurangkan perut kembung.
Seseorang yang mempunyai angin berbau juga boleh mencuba seluar dalam dan selimut khas yang menyerap bau.
Punca kentut
Banyak kentut disebabkan oleh menelan udara sepanjang hari. Menelan udara bukanlah sesuatu yang dapat dielakkan sepenuhnya oleh seseorang.
Gas lain berkembang apabila usus berfungsi memecah makanan yang dimakan seseorang.
Kentut adalah gabungan kebanyakan gas tidak berbau, seperti karbon dioksida, oksigen, hidrogen, nitrogen, dan kadang-kadang metana.
Angin yang berlebihan atau berbau kadang-kadang boleh menjadi tanda masalah perubatan. Sekiranya seseorang mempunyai kebimbangan mengenai kembung perut mereka, mereka harus membuat janji temu dengan doktor mereka.
Kentut boleh menjadi gejala keadaan yang mungkin memerlukan rawatan perubatan, seperti:
- sembelit
- sindrom iritasi usus (IBS)
- senak
- penyakit seliak
- intoleransi makanan atau alahan
Ubat-ubatan tertentu juga boleh menyebabkan angin berlebihan atau berbau. Adalah mustahak untuk selalu berjumpa dengan doktor sebelum berhenti atau menukar ubat.
Bila berjumpa doktor
Lebihan gas biasanya tidak perlu dibimbangkan. Membuat beberapa perubahan gaya hidup sering dapat membantu memperbaiki gejala.
Namun, dalam beberapa keadaan, kentut berlebihan boleh menjadi tanda sesuatu yang lebih serius. Seseorang harus membuat janji temu dengan doktor mereka sekiranya lebihan gas disertai dengan:
- sakit perut atau sakit
- loya atau muntah
- cirit-birit
- penurunan berat badan yang tidak dijangka
- darah dalam najis
- kejadian sembelit atau cirit-birit yang berterusan
- suhu tinggi atau berasa panas dan panas
Sekiranya perut kembung mempengaruhi kehidupan seseorang dengan teruk, dan perubahan diet dan gaya hidup serta ubat-ubatan di kaunter tidak berfungsi, mereka harus berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat lebih lanjut.
