Apa itu kesihatan yang baik?

Kata kesihatan merujuk kepada keadaan kesejahteraan emosi dan fizikal yang lengkap. Penjagaan kesihatan wujud untuk membantu orang mengekalkan keadaan kesihatan yang optimum ini.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), kos penjagaan kesihatan di Amerika Syarikat adalah $ 3,5 trilion pada tahun 2017.

Walau bagaimanapun, di sebalik perbelanjaan ini, orang di A.S. mempunyai jangka hayat yang lebih rendah daripada orang di negara maju yang lain. Ini disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk akses ke penjagaan kesihatan dan pilihan gaya hidup.

Kesihatan yang baik adalah penting untuk menangani tekanan dan menjalani kehidupan yang lebih lama dan lebih aktif. Dalam artikel ini, kami menerangkan makna kesihatan yang baik, jenis kesihatan yang perlu dipertimbangkan oleh seseorang, dan bagaimana menjaga kesihatan yang baik.

Apa itu kesihatan?

Bersenam secara berkala menyumbang kepada kesihatan yang baik.

Pada tahun 1948, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mendefinisikan kesihatan dengan frasa yang masih berlaku oleh pihak berkuasa moden.

"Kesihatan adalah keadaan kesejahteraan fizikal, mental, dan sosial yang lengkap dan bukan sekadar ketiadaan penyakit atau kelemahan."

Pada tahun 1986, WHO membuat penjelasan lebih lanjut:

“Sumber untuk kehidupan seharian, bukan objektif hidup. Kesihatan adalah konsep positif yang menekankan sumber sosial dan peribadi, serta keupayaan fizikal. "

Ini bermaksud bahawa kesihatan adalah sumber untuk menyokong fungsi individu dalam masyarakat yang lebih luas, dan bukannya tujuannya sendiri. Gaya hidup sihat menyediakan kaedah untuk menjalani kehidupan penuh dengan makna dan tujuan.

Pada tahun 2009, penyelidik menerbitkan diThe Lancet kesihatan ditakrifkan sebagai keupayaan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan ancaman dan kelemahan baru.

Mereka mendasarkan definisi ini pada idea bahawa beberapa dekad kebelakangan ini telah menyaksikan sains moden mengambil langkah penting dalam kesedaran mengenai penyakit dengan memahami bagaimana ia berfungsi, mencari cara baru untuk melambatkan atau menghentikannya, dan mengakui bahawa tidak adanya patologi mungkin tidak mungkin dilakukan. .

Jenis-Jenis

Kesihatan mental dan fizikal mungkin merupakan dua jenis kesihatan yang sering dibincangkan.

Kesihatan rohani, emosi, dan kewangan juga menyumbang kepada kesihatan keseluruhan. Pakar perubatan telah menghubungkannya dengan tahap tekanan yang lebih rendah dan peningkatan kesejahteraan mental dan fizikal.

Orang yang mempunyai kesihatan kewangan yang lebih baik, misalnya, mungkin tidak bimbang tentang kewangan dan mempunyai kaedah untuk membeli makanan segar dengan lebih kerap. Mereka yang mempunyai kesihatan rohani yang baik mungkin merasakan ketenangan dan tujuan yang mendorong kesihatan mental yang baik.

Ketidakadilan kesihatan mempengaruhi kita semua secara berbeza. Kunjungi pusat khusus kami untuk melihat secara mendalam perbezaan sosial dalam kesihatan dan apa yang boleh kami lakukan untuk membetulkannya.

Kesihatan fizikal

Seseorang yang mempunyai kesihatan fizikal yang baik cenderung mempunyai fungsi dan proses tubuh yang mencapai puncaknya.

Ini bukan hanya disebabkan oleh tidak adanya penyakit. Latihan yang teratur, pemakanan seimbang, dan rehat yang mencukupi semuanya menyumbang kepada kesihatan yang baik. Orang mendapat rawatan perubatan untuk mengekalkan keseimbangan, jika perlu.

Kesejahteraan fizikal melibatkan menjalani gaya hidup sihat untuk mengurangkan risiko penyakit. Mengekalkan kecergasan fizikal, misalnya, dapat melindungi dan mengembangkan daya tahan fungsi pernafasan dan jantung seseorang, kekuatan otot, kelenturan, dan komposisi badan.

Menjaga kesihatan dan kesejahteraan fizikal juga melibatkan pengurangan risiko kecederaan atau masalah kesihatan, seperti:

• meminimumkan bahaya di tempat kerja
• menggunakan kontraseptif semasa melakukan hubungan seks
• mengamalkan kebersihan yang berkesan
• mengelakkan penggunaan tembakau, alkohol, atau ubat-ubatan haram
• mengambil vaksin yang disyorkan untuk keadaan atau negara tertentu ketika dalam perjalanan

Kesihatan fizikal yang baik dapat bekerja sama dengan kesihatan mental untuk meningkatkan kualiti hidup seseorang secara keseluruhan.

Sebagai contoh, penyakit mental, seperti kemurungan, boleh meningkatkan risiko gangguan penggunaan dadah, menurut kajian tahun 2008. Ini boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan fizikal.

Kesihatan mental

Menurut Jabatan Kesihatan & Perkhidmatan Manusia A.S., kesihatan mental merujuk kepada kesejahteraan emosi, sosial, dan psikologi seseorang. Kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal sebagai sebahagian daripada gaya hidup aktif yang penuh.

Lebih sukar untuk menentukan kesihatan mental daripada kesihatan fizikal kerana banyak diagnosis psikologi bergantung pada persepsi seseorang terhadap pengalamannya.

Walau bagaimanapun, dengan peningkatan ujian, doktor kini dapat mengenal pasti beberapa tanda fizikal beberapa jenis penyakit mental dalam imbasan CT dan ujian genetik.

Kesihatan mental yang baik tidak hanya dikategorikan oleh ketiadaan kemurungan, kegelisahan, atau gangguan lain. Ini juga bergantung pada kemampuan seseorang untuk:

• nikmati kehidupan
• bangkit kembali setelah mengalami pengalaman sukar dan menyesuaikan diri dengan kesukaran
• mengimbangkan unsur kehidupan yang berbeza, seperti keluarga dan kewangan
• berasa selamat dan selamat
• mencapai potensi penuh mereka

Kesihatan fizikal dan mental mempunyai kaitan yang kuat. Contohnya, jika penyakit kronik mempengaruhi kemampuan seseorang untuk menyelesaikan tugas biasa, ia boleh menyebabkan kemurungan dan tekanan. Perasaan ini mungkin disebabkan oleh masalah kewangan atau masalah mobiliti.

Penyakit mental, seperti kemurungan atau anoreksia, boleh mempengaruhi berat badan dan fungsi keseluruhan.

Penting untuk mendekati "kesihatan" secara keseluruhan, bukan sebagai rangkaian faktor yang terpisah. Semua jenis kesihatan saling berkaitan, dan orang harus bertujuan untuk kesejahteraan dan keseimbangan keseluruhan sebagai kunci untuk kesihatan yang baik.

Ketahui bagaimana kesihatan mental boleh mempengaruhi kesihatan fizikal di sini.

Faktor kesihatan yang baik

Kesihatan yang baik bergantung pada pelbagai faktor.

Faktor genetik

Seseorang dilahirkan dengan pelbagai gen. Pada sesetengah orang, corak atau perubahan genetik yang tidak biasa dapat menyebabkan tahap kesihatan yang kurang optimum. Orang mungkin mewarisi gen dari ibu bapa mereka yang meningkatkan risiko mereka untuk keadaan kesihatan tertentu.

Faktor persekitaran

Faktor persekitaran berperanan dalam kesihatan. Kadang kala, persekitaran sahaja sudah cukup untuk memberi kesan kepada kesihatan. Pada masa yang lain, pencetus persekitaran boleh menyebabkan penyakit pada seseorang yang mempunyai risiko genetik penyakit tertentu yang meningkat.

Akses ke penjagaan kesihatan berperanan, tetapi WHO mencadangkan bahawa faktor-faktor berikut mungkin mempunyai kesan yang lebih besar terhadap kesihatan daripada ini:

• di mana seseorang tinggal
• keadaan persekitaran di sekitarnya
• genetik
• pendapatan mereka
• tahap pendidikan mereka
• status pekerjaan

Adalah mungkin untuk mengkategorikannya sebagai berikut:

• Persekitaran sosial dan ekonomi: Ini mungkin termasuk status kewangan keluarga atau komuniti, serta budaya sosial dan kualiti hubungan.
• Persekitaran fizikal: Ini termasuk kuman yang ada di suatu kawasan, dan juga tahap pencemaran.
• Ciri dan tingkah laku seseorang: Pilihan susunan genetik dan gaya hidup seseorang boleh mempengaruhi kesihatan keseluruhan mereka.

Menurut beberapa kajian, semakin tinggi status sosioekonomi seseorang (SES), semakin besar kemungkinan mereka menikmati kesihatan yang baik, mempunyai pendidikan yang baik, mendapat pekerjaan dengan gaji yang baik, dan mendapat penjagaan kesihatan yang baik pada masa penyakit atau kecederaan.

Mereka juga berpendapat bahawa orang yang berstatus sosioekonomi rendah lebih cenderung mengalami tekanan akibat kehidupan seharian, seperti kesulitan kewangan, gangguan perkahwinan, dan pengangguran.

Faktor sosial juga boleh mempengaruhi risiko kesihatan yang buruk bagi orang dengan SES yang lebih rendah, seperti peminggiran dan diskriminasi.

SES rendah selalunya bermaksud mengurangkan akses ke penjagaan kesihatan. Kajian tahun 2018 di Sempadan dalam Farmakologi menunjukkan bahawa orang-orang di negara maju dengan perkhidmatan kesihatan sejagat mempunyai jangka hayat yang lebih lama daripada di negara maju yang tidak mempunyai penjagaan kesihatan sejagat.

Masalah budaya boleh mempengaruhi kesihatan. Tradisi dan adat istiadat masyarakat dan tanggapan keluarga terhadap mereka boleh memberi kesan yang baik atau buruk kepada kesihatan.

Menurut Kajian Tujuh Negara, para penyelidik mengkaji orang-orang di negara-negara Eropah terpilih dan mendapati bahawa mereka yang makan makanan yang sihat mempunyai kadar kematian 20 tahun yang lebih rendah.

Kajian menunjukkan bahawa orang yang makan makanan sihat lebih cenderung mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan zaitun yang tinggi daripada orang-orang yang selalu makan makanan segera.

Kajian itu juga mendapati bahawa orang yang mengikuti diet Mediterranean mempunyai kadar kematian semua penyebab 10 tahun yang lebih rendah. Mengikut Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Alam Sekitar dan Kesihatan Awam, diet ini dapat membantu melindungi jantung seseorang dan mengurangkan risiko beberapa penyakit, termasuk diabetes jenis 2, barah, dan penyakit yang menyebabkan otak dan saraf rosak.

Bagaimana seseorang menguruskan tekanan juga akan mempengaruhi kesihatan mereka. Menurut Institut Kesihatan Mental Nasional, orang-orang yang merokok tembakau, minum alkohol, atau mengambil ubat-ubatan terlarang untuk menguruskan keadaan tertekan cenderung mengembangkan masalah kesihatan daripada mereka yang menguruskan tekanan melalui diet yang sihat, teknik relaksasi, dan bersenam.

Memelihara kesihatan

Cara terbaik untuk menjaga kesihatan adalah dengan menjaganya melalui gaya hidup sihat daripada menunggu sehingga sakit atau kurang upaya untuk mengatasi masalah kesihatan. Orang menggunakan nama kesejahteraan untuk menggambarkan keadaan kesejahteraan yang berterusan ini.

WHO menentukan kesihatan seperti berikut:

"Kesihatan adalah keadaan kesihatan individu dan kumpulan yang optimum. Terdapat dua perhatian utama: merealisasikan potensi penuh seseorang secara fizikal, psikologi, sosial, rohani, dan ekonomi, dan pemenuhan peranan dan harapan seseorang dalam keluarga, masyarakat, tempat ibadah, dan keadaan lain. "

Kesihatan mempromosikan kesedaran aktif dan mengambil bahagian dalam langkah-langkah yang menjaga kesihatan, baik sebagai individu dan masyarakat. Menjaga kesihatan dan kesihatan yang optimum adalah komitmen harian sepanjang hayat.

Langkah-langkah yang dapat membantu orang mencapai kesihatan termasuk:

• makan makanan yang seimbang dan berkhasiat dari sebanyak mungkin sumber semula jadi
• melakukan sekurang-kurangnya 150 minit senaman intensiti tinggi hingga sederhana setiap minggu, menurut American Heart Association
• pemeriksaan penyakit yang mungkin menimbulkan risiko
• belajar menguruskan tekanan dengan berkesan
• terlibat dalam aktiviti yang memberikan tujuan
• berhubung dengan dan menjaga orang lain
• mengekalkan pandangan positif terhadap kehidupan
• menentukan sistem nilai dan menerapkannya

Definisi kesihatan puncak adalah sangat individu, seperti juga langkah-langkah yang mungkin diambil seseorang untuk sampai ke sana. Setiap orang mempunyai tujuan kesihatan yang berbeza dan pelbagai cara untuk mencapainya.

Mungkin tidak mungkin untuk mengelakkan penyakit sama sekali. Walau bagaimanapun, seseorang harus melakukan sebisa mungkin untuk mengembangkan daya tahan dan mempersiapkan tubuh dan minda untuk menangani penyakit ketika ia muncul.

Ketahui lebih lanjut mengenai faedah kesihatan bersosial di sini.