Apa yang terbaik untuk sendi yang kaku?
Ramai orang mengalami sendi yang kaku ketika mereka meningkat usia. Orang lain mungkin mengalami kekejangan sendi kerana keadaan perubatan dan pilihan gaya hidup. Kadang kala, orang boleh merawat sendi yang kaku di rumah.
Ramai orang yang mengalami kekejangan sendi cenderung merasakannya setelah duduk dalam jangka masa yang lama atau setelah bangun dari pertama kali. Beberapa orang mengalami ketidakselesaan ringan yang hilang setelah bergerak lagi. Yang lain mendapati bahawa kekakuan itu bertahan lebih lama dan lebih tidak selesa.
Dalam keadaan yang lebih teruk, sendi kaku boleh mempengaruhi pergerakan seseorang. Orang mungkin mengalami kesukaran untuk meletakkan berat badan pada sendi mereka atau mengalami masalah ketika berdiri atau berjalan. Beberapa faktor yang boleh menyebabkan kekakuan sendi termasuk:
- kegemukan atau berlebihan berat badan
- artritis
- diet
- lupus
- bursitis
Apakah penyebabnya?
Kebanyakan orang akan mengalami kekejangan sendi pada suatu ketika. Umur adalah penyebab biasa kekejangan sendi terutamanya disebabkan penggunaan sepanjang hayat. Apabila usia adalah sebab utama sendi kaku, sebilangan sendi mungkin terjejas.
Sebab-sebab biasa termasuk:
Bursitis
Bursitis berkembang apabila kantung kecil berisi cecair di sendi yang disebut bursae menjadi radang. Keradangan menyebabkan kesakitan dan juga kekakuan.
Bursitis boleh berlaku di hampir mana-mana sendi, tetapi paling sering terjadi pada sendi yang lebih besar, seperti:
- bahu
- pinggul
- lutut
- buku lali
- siku
Ia juga biasa berlaku pada ibu jari kaki.
Bursitis biasanya sembuh dengan sendirinya dengan rehat. Seseorang biasanya harus:
- mengurangkan aktiviti yang menggerakkan sendi
- rehatkan sendi untuk jangka masa panjang
Melenturkan sendi membolehkan bursae pulih, menyebabkan rasa sakit dan kekakuan hilang.
Osteoartritis
Osteoarthritis adalah jenis artritis degeneratif yang menyerang hampir 27 juta orang di Amerika Syarikat. Artritis jenis ini disebabkan oleh kehausan dan, oleh itu, lebih kerap dilihat pada orang yang berumur 65 tahun ke atas.
Osteoartritis sering mempengaruhi:
- jari
- pinggul
- lutut
- belakang
- leher
Semasa ia berkembang, ia boleh menyebabkan:
- bengkak dan sakit
- bunyi keretakan dengan pergerakan
Rawatan biasanya berpusat untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan bengkak pada sendi. Orang yang menderita osteoartritis sangat menyakitkan dan melemahkan mungkin memerlukan pembedahan.
Artritis reumatoid
Rheumatoid arthritis (RA) adalah arthritis biasa yang menyerang kira-kira 1.5 juta orang di A.S. A.S. biasanya muncul pada orang dewasa yang berumur antara 30 dan 60 tahun.
RA adalah gangguan autoimun yang menyebabkan sistem imun menyerang sendi yang sihat. Orang dengan RA akan mengalami kesakitan dan bengkak ketika badan menyerang sendi.
Tidak ada ubat untuk RA. Rawatan memberi tumpuan kepada memperlahankan perkembangan penyakit.
Lupus
Lupus adalah penyakit autoimun lain yang menyebabkan sistem imun menyerang tisu yang sihat, seperti otot dan sendi. Apabila lupus menyerang sendi, gejala termasuk:
- bengkak
- kekakuan
- sakit
Lupus sering sukar didiagnosis kerana banyak simptomnya serupa dengan keadaan perubatan lain. Tidak ada penawar dan gejala akan bertambah buruk dari masa ke masa.
Rawatan memberi tumpuan kepada merawat gejala. Rawatan yang ada cenderung berkesan dalam membantu orang mencari gejala.
Gout
Gout adalah radang sendi yang tiba-tiba cenderung mempengaruhi lelaki lebih kerap daripada wanita. Gout adalah keadaan yang berkembang dengan cepat, dengan gejala kadang-kadang muncul semalaman, sering di jari kaki.
Gejala termasuk:
- sakit teruk
- kelembutan teruk
- sendi kaku
- bengkak dan peningkatan kehangatan sendi
Gout boleh berkembang di mana-mana sendi. Gout biasanya akan muncul dalam jangka masa yang pendek dan hilang. Orang yang mengalami gout sering menghidap dan mematikan gejala sepanjang hidup mereka.
Rawatan memberi tumpuan kepada mengurangkan keparahan gejala dan menurunkan kadar asid urik dalam darah.
Bila berjumpa doktor
Orang tidak perlu berjumpa doktor sekiranya kekejangan sendi biasanya berlaku pada waktu pagi atau selepas duduk dalam jangka masa yang lama.
Tetapi jika kekakuan muncul secara tiba-tiba atau tidak hilang setelah beberapa hari, orang harus bercakap dengan doktor mereka.
Orang juga harus bercakap dengan doktor mereka jika mereka mempunyai:
- pembengkakan cepat
- sakit teruk
- kecacatan sendi
- kemerahan sendi yang panas untuk disentuh
- kehilangan mobiliti pada sendi
Sendi yang kaku boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang lebih ketara. Orang harus bercakap dengan doktor mereka mengenai gejala mereka jika ada keraguan.
Apakah kaedah rawatan rumah?
Terdapat banyak ubat bebas (OTC) dan rawatan di rumah untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak.
Sebilangan besar ubat ini boleh dilakukan bersama dengan rawatan lain yang disyorkan atau ditetapkan oleh doktor. Adalah mustahak agar orang bercakap dengan doktor mereka jika penyebab sakit sendi tidak diketahui, muncul secara tiba-tiba, atau disertai dengan gejala lain.
Rawatan rumah merangkumi:
- menggunakan kompres panas dan sejuk
- mengambil anti-radang OTC
- menurunkan berat badan berlebihan
- melakukan senaman
- makan makanan seimbang
- mengambil makanan tambahan, seperti minyak ikan dan glukosamin sulfat
Bawa pulang
Ramai orang akan mengalami kekejangan sendi ketika mereka meningkat usia. Selalunya kekakuan ini akan hilang setelah seseorang bangun dan bergerak. Orang lain, bagaimanapun, mungkin mengalami kekejangan sendi akibat keadaan yang mendasari.
Sesiapa yang mempunyai keraguan mengenai penyebab kekejangan sendi mereka harus berjumpa dengan doktor mereka untuk membantu menyingkirkan atau merawat keadaan yang berpotensi mendasari. Dengan rawatan yang betul dan beberapa rawatan di rumah, seseorang biasanya dapat melegakan sendi yang kaku.
