Apakah kaedah terbaik untuk berjaga-jaga?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Apabila seseorang terlalu banyak minum alkohol, mereka memerlukan masa dan rehat untuk berjaga-jaga. Walaupun begitu, sekurang-kurangnya ada beberapa cara untuk memperbaiki penurunan nilai.

Pada masa yang sama, sangat penting untuk menyedari bahawa walaupun seseorang dapat meningkatkan kewaspadaan dan kesadaran mereka, mereka tetap tidak boleh memandu atau membuat keputusan penting sehingga alkohol benar-benar keluar dari sistem mereka.

Bergantung pada berapa banyak alkohol yang dimakan seseorang, alkohol boleh memakan masa beberapa jam untuk memetabolisme keluar dari badan.

Muncul tenang

Kafein dapat membantu seseorang kelihatan lebih berwaspada. Namun, kopi tidak akan mengubah kepekatan alkohol dalam darah di dalam badan.

Tidak ada yang dapat dilakukan seseorang untuk menurunkan kepekatan alkohol darah atau tahap BAC di dalam badan mereka.

Namun, ada beberapa perkara yang dapat mereka lakukan untuk merasa lebih waspada dan kelihatan lebih tenang.

1. Kopi

Kafein dapat membantu seseorang merasa waspada, tetapi tidak memecah alkohol di dalam badan. Dan hanya kerana seseorang merasa sedar dan waspada tidak bermaksud mereka tidak terganggu dan mabuk alkohol dalam sistem mereka.

2. Hujan sejuk

Hujan sejuk tidak menurunkan tahap BAC. Mandi sejuk boleh membuat seseorang berjaga-jaga untuk waktu yang singkat, tetapi mereka masih mengalami gangguan.

Hujan sejuk kadang-kadang dikaitkan dengan kejutan dan kehilangan rasa tidak sedarkan diri bagi beberapa orang yang mabuk. Sekiranya seseorang akan mencuba pendekatan ini, adalah bijak untuk memberitahu orang lain sekiranya ada masalah.

3. Makan dan minum

Makan sebelum, semasa, dan selepas minum dapat membantu memperlambat penyerapan alkohol ke dalam aliran darah.

Minum banyak air boleh membantu membuang air besar dan membuang toksin dari badan. Dan minum jus buah yang mengandungi fruktosa dan vitamin B dan C dapat membantu hati mengeluarkan alkohol dengan lebih berjaya.

Walaupun minum jus dapat membantu memetabolisme alkohol, ia tidak mempengaruhi gejala mabuk atau menurunkan tahap BAC.

4. Tidur

Tidur adalah cara terbaik bagi seseorang untuk berjaga-jaga. Tidur membolehkan badan berehat dan pulih. Ia juga membantu mengembalikan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan alkohol dari sistem seseorang.

Walaupun tidur sebentar boleh membantu. Tetapi semakin banyak tidur seseorang, semakin tenang mereka akan merasa, dan masa itu memberi hati peluang untuk melakukan tugasnya dan memetabolismekan alkohol.

5. Bersenam

Senaman dapat membantu membangunkan badan dan membuat seseorang lebih peka. Ia juga dapat membantu memetabolisme alkohol dengan lebih cepat, walaupun bukti saintifik mengenai perkara ini tidak dapat disimpulkan.

Walaupun begitu, setelah melakukan senaman, seseorang mungkin sedar, tetapi mereka masih mengalami kekurangan.

6. Kapsul karbon atau arang

Sebilangan orang telah melaporkan kapsul karbon atau arang, yang terdapat di kedai makanan kesihatan, dapat membantu mengatasi masalah. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti yang menyokongnya.

Bukti pada kapsul arang mendapati ia tidak mengikat alkohol dengan baik. Sebenarnya, satu kajian yang sangat lama di jurnal, Toksikologi Manusia, mendapati tahap alkohol darah tetap sama, dengan dan tanpa kapsul, pada orang yang hanya minum beberapa minuman.

Kapsul karbon dan arang boleh dibeli di kedai kesihatan dan dalam talian.

Kaedah terbaik untuk mengelakkan mabuk

Terdapat beberapa cara individu boleh menghentikan pengambilan alkohol terlalu banyak dan menjadi mabuk:

7. Hitung minuman

Beberapa aplikasi yang menghitung minuman tersedia untuk kedua-dua peranti Android dan Apple

Semasa orang minum, mudah untuk mengetahui jumlah alkohol yang mereka minum. Seorang individu dapat mengetahui berapa banyak minuman yang mereka miliki dengan menyimpan buku nota dan pena dan mencatat setiap minuman.

Cara lain untuk mengikuti adalah dengan aplikasi telefon bimbit. Aplikasi, seperti AlcoDroid dan IntelliDrink, bukan sahaja dapat mengesan berapa banyak minuman yang telah diminum, tetapi juga dapat menganggarkan tahap BAC dan menghantar makluman jika seseorang minum terlalu banyak atau terlalu cepat.

Aplikasi ini dapat ditambahkan ke perangkat Android dan Apple.

8. Perlahan

Badan memerlukan sekurang-kurangnya 1 jam untuk memproses setiap minuman yang dimakan. Pada saat seseorang telah minum kedua, jika dalam waktu yang sama, mereka cenderung mengalami gangguan, walaupun mereka mungkin tidak menyadarinya.

Sebaiknya jangan minum beberapa minuman dalam masa yang singkat. Menghirup perlahan dan sibuk, seperti berbual dengan rakan, dapat mengurangkan bilangan minuman beralkohol yang diminum.

9. Hidrat

Untuk setiap minuman beralkohol seseorang, mereka juga harus minum segelas air penuh, yang akan membantu mengehadkan jumlah alkohol yang mereka makan.

Lebih-lebih lagi, kerana tahap alkohol yang sederhana menyebabkan dehidrasi dan gangguan yang lebih cepat, air minum dapat memperlambat kesan ini.

Apabila seseorang menghidrat dengan meminum banyak air, ia dapat memberi waktu kepada hati mereka untuk memetabolisme alkohol di dalam badan mereka, dan juga menjauhkan minuman beralkohol yang mereka makan.

10. Makanan ringan

Mengambil makanan di dalam perut dapat mengurangkan jumlah alkohol yang dimakan. Walau bagaimanapun, penting untuk menjauhi makanan berat dan berminyak kerana ini boleh membuat seseorang sakit ketika digabungkan dengan alkohol.

11. Jangan campurkan minuman

Mencampurkan pelbagai jenis minuman beralkohol dengan cepat dapat meningkatkan kadar BAC dan membuat seseorang merasa dan kelihatan mabuk lebih cepat daripada jika hanya berpegang pada satu jenis sahaja.

Adakah kaedah minum yang selamat?

Memandu pemandu yang disyorkan disyorkan untuk menikmati alkohol dengan selamat.

Sekiranya seseorang ingin minum alkohol, lebih baik minum dengan sederhana. Ini bermakna tidak minum lebih dari 1 minuman sehari untuk wanita, dan 2 sehari untuk lelaki. Ini adalah cadangan yang disenaraikan dalam Garis Panduan Diet untuk Orang Amerika 2015-2020.

Menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme, mana-mana wanita yang menggunakan lebih dari 4 minuman atau lelaki yang mengambil lebih dari 5 dalam tempoh dua jam tidak minum dengan selamat, kerana jumlah ini merupakan minuman keras.

Kaedah terbaik untuk minum alkohol secara bertanggungjawab dan selamat termasuk:

• Jangan sesekali memandu kenderaan setelah minum alkohol.
• Mempunyai pemandu yang ditentukan atau rancangan alternatif untuk pulang, seperti menaiki teksi.
• Jangan sekali-kali minum minuman beralkohol semasa perut kosong.
• Tidak mengambil ubat-ubatan, termasuk ubat-ubatan bebas, semasa minum alkohol. Alkohol boleh menjadikan ubat lebih kuat atau berinteraksi dengannya, menjadikannya tidak berkesan atau berbahaya.

Bagi sesiapa yang mempunyai sejarah alkoholisme keluarga, terdapat risiko yang lebih tinggi untuk menghidap ketagihan alkohol. Bagi orang-orang itu, mungkin bijaksana untuk mengelakkan minum alkohol sama sekali.

Sesiapa yang di bawah umur, hamil, berusaha hamil, atau mempunyai keadaan kesihatan yang serius juga harus mengelakkan pengambilan alkohol untuk menjaga keselamatan diri dan orang lain.

Bagaimana tubuh memetabolismekan alkohol?

Apabila seseorang mengambil minuman beralkohol, alkohol itu bertambah dalam aliran darah mereka. Hati kemudian memerlukan masa untuk memproses dan memecah alkohol.

Tahap alkohol darah diukur dengan kepekatan alkohol dalam darah (BAC). Di setiap negeri di Amerika Syarikat, adalah haram bagi sesiapa sahaja untuk memandu kenderaan dengan BAC 0,08 atau lebih tinggi, ini menurut Pentadbiran Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional (NHTSA).

Idea seseorang dapat berjaga-jaga dengan cepat sehingga mereka boleh memandu tidak realistik. Tahap BAC akan tetap tinggi hingga hati mempunyai waktu untuk memetabolisme alkohol.

Fakta-fakta ini bermaksud seseorang masih mabuk apabila mereka mempunyai BAC 0.08 atau lebih. Dan, jika memandu, mereka adalah ancaman bagi diri mereka sendiri dan orang lain.

Sebenarnya, menurut NHTSA, satu pertiga kemalangan memandu dalam keadaan mabuk di mana orang telah meninggal dunia, melibatkan pemandu dengan BAC 0,08 atau lebih tinggi.

Pada tahun 2016, 10,497 terbunuh kerana kemalangan memandu dalam keadaan mabuk di A.S. Setiap satu daripada kemalangan ini dapat dicegah sekiranya seseorang yang mabuk alkohol tidak memandu.

Bawa pulang

Alkohol adalah penyebab utama kemalangan kenderaan bermotor dan pengambilan keputusan yang buruk. Sekiranya seseorang memilih untuk minum alkohol, mereka harus melakukannya dengan selamat dan mengambil langkah-langkah apa sahaja yang diperlukan untuk mengelakkan diri mereka dan orang lain dalam bahaya.

Cara terbaik untuk berjaga-jaga daripada minum alkohol berlebihan adalah dengan membiarkan banyak masa, rehat, dan tidur.

Kaedah yang dicadangkan di atas dapat membantu seseorang merasa dan kelihatan lebih waspada, tetapi mereka tidak akan menurunkan kadar alkohol dalam darah di dalam badan mereka. Ini bermaksud jika seseorang berada di belakang roda kenderaan, mungkin ada akibat yang serius.