Apakah kaitan antara kegelisahan dan loya?

Masalah perut, seperti mual dan cirit-birit, adalah antara gejala tekanan dan kegelisahan yang paling biasa.

Kecemasan adalah tindak balas badan yang normal terhadap ancaman atau bahaya. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, kegelisahan boleh menjadi kerap dan berlebihan.

Dalam artikel ini, kami menggariskan apa itu kegelisahan dan bagaimana ia boleh menyebabkan mual. Kami juga menawarkan beberapa strategi mengatasi yang boleh dicuba oleh orang yang mengalami kegelisahan, dan kami menerangkan kapan harus mendapatkan bantuan perubatan.

Bolehkah kegelisahan menyebabkan mual dan bagaimana?

Mual adalah salah satu gejala kegelisahan yang paling biasa.

Kegelisahan adalah perasaan takut, takut, atau gelisah yang dapat terjadi sebagai tindak balas kepada tekanan atau bahaya yang dirasakan.

Ketika seseorang merasa cemas, otak mereka melepaskan bahan kimia yang disebut neurotransmitter, yang menjadikan tubuh berada dalam keadaan berjaga-jaga yang tinggi. Proses ini mempersiapkan tubuh untuk "bertarung atau terbang" sebagai tindak balas terhadap ancaman yang dirasakan.

Sebilangan neurotransmitter memasuki saluran pencernaan di mana mereka boleh mengganggu mikrobioma usus - keseimbangan mikroorganisma halus yang hidup di dalam usus. Ketidakseimbangan mikrobioma usus boleh menyebabkan mual.

Gejala kecemasan gastrousus lain yang mungkin termasuk:

• senak
• kejang perut
• cirit-birit
• sembelit
• kehilangan selera makan atau kelaparan yang tidak wajar
• sindrom iritasi usus (IBS)
• ulser peptik

Gejala kegelisahan yang tidak berkaitan dengan usus termasuk:

• pernafasan cepat atau berat
• degupan jantung yang cepat
• ketegangan otot
• ringan kepala
• kerap perlu membuang air kecil

Gangguan kegelisahan yang boleh menyebabkan mual

Perasaan kesedaran diri semasa berada dalam situasi sosial boleh menyebabkan rasa mual loya.

Tahap kegelisahan tertentu adalah tindak balas normal terhadap ketidakpastian dan bahaya. Walau bagaimanapun, sebilangan orang sering mengalami kegelisahan sehingga mengganggu kehidupan seharian mereka. Orang dengan jenis kegelisahan ini mungkin mengalami gangguan kecemasan.

Terdapat pelbagai jenis gangguan kecemasan, yang masing-masing boleh menyebabkan mual dan gejala gastrointestinal yang lain.

Beberapa contoh merangkumi:

Gangguan kecemasan umum: Risaukan akan aspek kehidupan seharian, seperti kesihatan, keselamatan, atau wang, yang berlangsung selama 6 bulan atau lebih.

Fobia: Ketakutan yang tidak rasional terhadap perkara atau keadaan tertentu, seperti labah-labah atau berada di tempat tertutup.

Kebimbangan sosial: Rasa kesedaran diri yang luar biasa semasa situasi sosial. Rasa bahawa orang menonton atau menilai dapat memperburuk gejala.

Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD): Gangguan kecemasan yang dapat berkembang setelah mengalami trauma. Orang itu mungkin mengalami mimpi, kilas balik, atau kenangan yang terseksa. Gejala lain mungkin termasuk:

• sukar tidur atau menumpukan perhatian
• luahan kemarahan
• penarikan emosi

Gangguan obsesif-kompulsif (OCD): Gangguan yang melibatkan pemikiran obsesif dan tindakan kompulsif. Salah satu contoh OCD yang paling biasa adalah ketakutan terhadap pencemaran, yang sering menyebabkan pencucian tangan berulang.

Gangguan panik: Perasaan teror yang kerap dan tidak diprovokasi atau azab yang akan datang. Gejala lain cenderung merangkumi:

• degupan jantung yang cepat
• berpeluh
• pening
• kelemahan

Kaedah rawatan dan penanganan

Dalam kebanyakan kes, kegelisahan tidak menjadi perhatian kerana ia merupakan tindak balas semula jadi tubuh terhadap tekanan, ancaman, atau bahaya.

Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika (ADAA) menawarkan beberapa petua untuk menguruskan tekanan dan kegelisahan setiap hari. Ini termasuk:

• Meluangkan masa untuk berehat: Aktiviti seperti yoga, meditasi, dan mendengar muzik dapat membantu seseorang mengurangkan tahap tekanan mereka.
• Berusaha mengekalkan sikap positif: Orang boleh berlatih menggantikan pemikiran negatif dengan yang positif.
• Mendapatkan banyak tidur: Tubuh manusia memerlukan rehat tambahan pada waktu tekanan.
• Bersenam setiap hari: Latihan harian melepaskan bahan kimia yang disebut endorfin, yang dapat menenangkan seseorang dan menaikkan mood mereka. Bersenam juga dapat membantu dengan mempromosikan tidur.
• Mengehadkan pengambilan kafein dan alkohol: Ini boleh meningkatkan kegelisahan dan bahkan boleh mencetuskan serangan panik pada beberapa orang.
• Bercakap dengan seseorang: Seseorang mungkin berguna untuk bercakap dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai mengenai kerisauan mereka.

ADAA mengesyorkan agar orang yang mengalami episod kegelisahan cuba menarik nafas dalam-dalam dan keluar, serta menghitung hingga sepuluh perlahan-lahan dan mengulangi ini jika perlu.

Sebilangan orang yang mengalami kegelisahan merasa bermanfaat untuk memahami pencetus spesifik mereka. Pencetus adalah situasi atau peristiwa yang boleh menimbulkan episod kegelisahan.

Sesiapa yang merasa seolah-olah kegelisahan mengganggu kehidupan seharian mereka harus bercakap dengan doktor. Terdapat beberapa rawatan yang berbeza. Dalam kebanyakan kes, doktor akan menetapkan kombinasi terapi dan ubat bercakap.

Terapi bercakap

Bercakap terapi dapat membantu orang mengatasi gangguan kecemasan. Contohnya merangkumi:

Terapi tingkah laku kognitif (CBT)

Fokus CBT adalah untuk mengubah corak pemikiran yang tidak membantu. Semasa CBT, ahli terapi membantu orang itu mengenal pasti fikiran yang membuat mereka cemas. Orang itu kemudian belajar strategi untuk bertindak balas terhadap pemikiran dengan cara yang lebih positif dan membina.

Psikoterapi psikodinamik

Jenis terapi ini berusaha menangani penyebab kegelisahan seseorang melalui refleksi diri dan pemeriksaan diri. Ia mungkin berguna untuk kegelisahan yang disebabkan oleh pengalaman traumatik atau konflik emosi yang mendalam.

Ubat

Untuk mengubati kegelisahan, doktor mungkin mengesyorkan kombinasi ubat dan terapi bercakap.

Dalam beberapa kes, doktor mungkin mengesyorkan ubat. Dadah cenderung sangat berguna apabila seseorang menggunakannya dalam kombinasi dengan terapi bercakap.

Ubat-ubatan yang paling sering diresepkan oleh doktor untuk kegelisahan termasuk:

Ubat anti-kegelisahan

Benzodiazepin, yang merangkumi clonazepam (Klonopin) dan alprazolam (Xanax), meredakan kegelisahan. Namun, kerana terdapat risiko ketergantungan fizikal yang tinggi, doktor secara amnya hanya akan mengesyorkannya untuk penggunaan jangka pendek.

Mereka kadang-kadang boleh memberi ubat buspirone (Buspar) untuk melegakan kegelisahan jangka panjang.

Antidepresan

Doktor sering menetapkan ubat antidepresan, seperti sertraline (Zoloft), untuk rawatan gangguan panik jangka panjang dan kegelisahan umum.

Penyekat beta

Penyekat beta merawat kegelisahan dengan melambatkan degupan jantung dan mengurangkan tekanan darah. Doktor biasanya menetapkannya untuk kebimbangan yang tiba-tiba, seperti ketakutan di peringkat.

Ringkasan

Kegelisahan adalah tindak balas semula jadi terhadap bahaya atau ancaman. Ia berlaku ketika otak melepaskan neurotransmitter untuk mempersiapkan badan untuk bertarung atau terbang.

Apabila beberapa neurotransmitter ini masuk ke saluran pencernaan, mereka mengganggu mikrobioma usus, dan ini boleh menyebabkan gejala perut yang meliputi mual.

Bagi kebanyakan orang, kegelisahan tidak perlu dikhawatirkan, kerana ini adalah tindak balas badan yang normal terhadap tekanan. Terdapat banyak teknik yang dapat digunakan orang untuk menguruskan tekanan dan kegelisahan dalam kehidupan seharian mereka.

Kadang-kadang, perasaan cemas yang kerap boleh menunjukkan gangguan kecemasan. Seseorang harus berjumpa doktor sekiranya kegelisahan mengganggu kehidupan seharian mereka.