Apa yang perlu diketahui mengenai kaki rata?
Orang dengan kaki rata, juga dikenali sebagai lengkungan jatuh, tidak mempunyai lengkungan di kaki mereka atau kaki yang sangat rendah.
Biasanya terdapat celah di bawah bahagian dalam kaki ketika seseorang berdiri, ketika lengkungan naik dari tanah sedikit.
Kaki rata hanya memerlukan rawatan jika menyebabkan ketidakselesaan, menunjukkan gangguan yang mendasari, atau menyebabkan kesakitan di tempat lain di badan. Sebilangan orang kelihatan mempunyai lengkungan yang sangat rendah atau tidak ada lengkungan tanpa pernah mengalami masalah.
Apabila kaki rata menyebabkan simptom, alat dan latihan sederhana dapat membantu mengurangkan rasa tidak selesa.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai sebab, gejala, dan rawatan kaki rata.
Apakah kaki rata?
Orang dengan kaki rata mempunyai lengkungan yang sangat rendah atau tidak mempunyai lengkungan, yang bermaksud bahawa satu atau kedua kakinya mungkin rata di atas tanah.
Kaki manusia mempunyai 33 sendi, yang menyatukan 26 tulang yang berbeza. Ia juga mempunyai lebih dari 100 otot, tendon, dan ligamen.
Lengkungan memberikan mata air ke tangga dan membantu mengagihkan berat badan ke seluruh kaki dan kaki. Struktur lengkungan menentukan bagaimana seseorang berjalan. Lengkungan harus kuat dan fleksibel untuk menyesuaikan diri dengan tekanan dan pelbagai permukaan.
Apabila orang mempunyai kaki rata, kaki mereka boleh berguling ke bahagian dalam ketika mereka berdiri dan berjalan. Ini dikenali sebagai overpronation, dan juga boleh menyebabkan kaki menunjuk ke luar.
Ramai orang dengan kaki rata tidak mempunyai gejala, tetapi yang lain akan mengalami pelbagai gejala yang biasanya bergantung kepada keparahan keadaan.
Gejala
Gejala kaki rata yang paling biasa adalah sakit pada kaki. Ini boleh berlaku akibat otot yang tegang dan ligamen penyambung.
Tekanan yang tidak normal pada lutut dan pinggul boleh menyebabkan sakit pada sendi ini. Tekanan ini mungkin berlaku jika pergelangan kaki berpusing ke dalam.
Kesakitan paling kerap menyerang bahagian badan berikut:
di dalam pergelangan kaki, di samping kemungkinan pembengkakan
- lengkungan kaki
- anak lembu
- lutut
- pinggul
- punggung bawah
- kaki bawah
Satu atau kedua kaki juga mungkin terasa kaku.
Kaki rata juga boleh menyebabkan pengagihan berat badan yang tidak rata. Ini boleh menyebabkan kasut memakai tidak rata atau lebih cepat daripada biasanya, terutama di satu sisi, yang boleh menyebabkan kecederaan lebih lanjut.
Punca
Penyebab kaki rata termasuk:
- faktor genetik, kerana kaki rata boleh berpindah dari ibu bapa kepada anak-anak dalam gen
- lengkungan yang lemah, yang bermaksud bahawa lengkungan dapat dilihat ketika seseorang duduk tetapi kaki melentok ke tanah ketika mereka berdiri
- kecederaan kaki atau pergelangan kaki
- artritis atau artritis reumatoid
- kerosakan, disfungsi, atau pecahnya tendon tibial posterior
- sistem saraf atau penyakit otot, seperti cerebral palsy, distrofi otot, atau spina bifida
Keadaan lain yang boleh menyebabkan kaki rata adalah gabungan tarsal. Keadaan ini menyebabkan tulang kaki menyatu secara tidak biasa, mengakibatkan kaki kaku dan rata.
Pediatrik biasanya mendiagnosis keadaan ini semasa kecil.
Orang lebih cenderung mengembangkan kaki rata jika mereka mengalami obesiti atau diabetes. Kaki rata juga lebih kerap berlaku semasa kehamilan.
Kaki rata juga boleh berkembang seiring bertambahnya usia. Penggunaan kaki setiap hari boleh menyebabkan tendon tibial posterior melemah. Tendon ini adalah struktur sokongan utama untuk lengkungan kaki.
Tendon boleh meradang, disebut tendonitis, atau robek setelah digunakan secara berlebihan. Kerosakan pada tendon boleh menyebabkan lengkungan kaki menjadi rata.
Kaki rata juga boleh berlaku akibat dari kesalahan perkembangan yang berlaku semasa kecil atau yang berkembang seiring dengan usia atau selepas kehamilan.
Kaki rata pada kanak-kanak
Kanak-kanak dan bayi sering kelihatan mempunyai kaki rata.
Sebenarnya, lengkungan biasanya ada tetapi masih terbentuk. Pada waktunya, lengkungan harus berkembang secara normal. Lemak tambahan pada kaki bayi boleh menyembunyikan lengkungan.
Memiliki kaki yang kelihatan rata semasa kecil tidak bermaksud seseorang akan selalu mempunyai kaki rata.
Walau bagaimanapun, jika seorang kanak-kanak mempunyai kaki rata akibat perkembangan tulang yang salah atau keadaan lain, seperti spina bifida, seorang doktor sering kali perlu merawat penyebabnya.
Diagnosis
Orang dengan kaki rata yang tidak mengalami kesakitan atau gejala lain biasanya tidak perlu berjumpa doktor.
Walau bagaimanapun, sesiapa yang mempunyai gejala berikut harus mendapatkan nasihat perubatan:
- kaki rata yang baru berkembang baru-baru ini.
- sakit pada kaki, pergelangan kaki, atau anggota badan yang lebih rendah.
- gejala yang tidak bertambah baik dengan kasut yang menyokong dan sesuai.
- satu atau kedua kaki menjadi lebih rata
- kaki terasa kaku, kaku, berat, dan tidak berat sebelah
Sebilangan besar profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan dapat mendiagnosis lengkungan yang jatuh dengan memeriksa kaki dan memerhatikan individu ketika mereka berdiri dan berjalan.
Doktor akan memeriksa kaki dari depan dan belakang. Individu mungkin perlu berdiri di hujung jari kaki untuk membolehkan doktor memeriksa bentuk dan fungsi setiap kaki.
Seorang doktor juga akan melihat sejarah perubatan orang tersebut. Dalam beberapa kes, mereka mungkin memerintahkan imbasan sinar-X, CT scan, atau MRI.
Latihan
Pakar podiatri atau ahli terapi fizikal boleh mengesyorkan latihan khusus untuk menguruskan gejala kaki rata atau mencegahnya daripada berkembang.
American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) mengesyorkan latihan berikut untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan pada kaki dan pergelangan kaki, yang dapat membantu melegakan gejala.
Peregangan tali pusat
Tendon Achilles yang ketat akan mendorong kaki untuk bergulir ke dalam. Tujuan peregangan tali pusat adalah meregangkan otot Achilles tendon dan posterior betis.
- Berdiri menghadap dinding dan letakkan satu tangan di dinding pada paras mata.
- Letakkan kaki yang memerlukan peregangan kira-kira satu langkah di belakang kaki yang lain, dan pasangkan tumit dengan kuat di atas tanah.
- Bengkokkan lutut kaki depan sehingga anda merasakan regangan di kaki belakang.
- Tahan selama 30 saat dan kemudian berehat selama 30 saat. Ulangi sembilan kali lagi.
- Adalah mustahak untuk mengelakkan melengkung punggung dan tetap lurus.
Lakukan senaman ini dua kali sehari.
Gulung bola golf
Latihan ini memerlukan kerusi dan bola golf.
Duduk di atas kerusi dengan kaki anda dengan kuat di atas tanah. Letakkan bola golf di bawah kaki, dan gulungkannya ke depan dan ke belakang di bawah lengkungan kaki selama 2 minit untuk meregangkan ligamen plantar fascia.
Rawatan
Sebilangan orang dengan kaki rata secara automatik dapat meluruskan anggota badan mereka dengan cara yang mencegah gejala. Orang yang tidak mengalami simptom biasanya tidak memerlukan rawatan.
Sekiranya kaki rata menyebabkan kesakitan, maka kasut yang disokong dan dipasang dengan baik dapat membantu. Kasut yang lebih lebar boleh memberikan kelegaan.
Insol dan ortotik yang dipasang atau sokongan lengkungan yang direka khas dapat melegakan tekanan pada lengkungan dan mengurangkan kesakitan jika kaki bergelombang terlalu jauh ke dalam. Walau bagaimanapun, produk ini hanya merawat simptom dan tidak memberikan faedah yang berpanjangan.
Orang dengan tendonitis tibial posterior juga mungkin mendapat manfaat daripada memasukkan baji ke dalam alas kaki mereka di sepanjang tepi dalam ortotik. Ini akan melegakan sebahagian daripada beban yang diletakkan oleh badan pada tisu tendon.
Memakai pendakap pergelangan kaki juga boleh bermanfaat sehingga keradangannya berkurang.
Doktor mungkin menasihati beberapa orang untuk berehat sehingga gejala mereka bertambah baik dan mengelakkan aktiviti yang mungkin memburukkan kaki atau kaki.
Seseorang dengan arthritis atau tendon pecah mungkin mendapati bahawa gabungan insole dan pereda rasa sakit dapat mengurangkan gejala mereka. Sekiranya ini tidak berjaya, pembedahan mungkin diperlukan.
Sebilangan tulang tidak tumbuh dengan baik pada masa kanak-kanak, yang boleh mengakibatkan kaki rata sejak lahir terus menjadi dewasa. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, campur tangan pembedahan mungkin diperlukan untuk memisahkan tulang yang bersatu.
Apabila kegemukan adalah penyebab kaki rata, penurunan berat badan dapat memperbaiki gejala.
Komplikasi
Orang yang mengalami masalah kaki, pergelangan kaki, atau kaki bawah mungkin mendapati bahawa kaki rata boleh menyumbang kepada mereka atau memburukkan lagi gejala.
Contohnya merangkumi:
- Tendonitis Achilles
- artritis di pergelangan kaki atau pergelangan kaki
- artritis di bahagian kaki atau kaki
- bunion
- hammertoes
- plantar fasciitis, keradangan ligamen di telapak kaki
- tendonitis tibial posterior
- belat shin
Kaki rata boleh mempengaruhi penjajaran badan ketika seseorang sedang berdiri, berjalan, atau berlari. Akibatnya, mereka dapat meningkatkan kemungkinan sakit di pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.
