Berapa tahap glukosa darah saya?

Glukosa darah adalah gula yang dibawa oleh aliran darah ke semua sel di dalam badan untuk membekalkan tenaga. Seseorang perlu menjaga kadar gula darah dalam lingkungan yang selamat untuk mengurangkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Pemantauan glukosa darah mengukur jumlah gula yang dibawa oleh darah dalam satu saat.

Orang memperoleh gula ini dari diet. Tubuh manusia mengatur kadar glukosa darah sehingga tetap moderat: Cukup glukosa untuk mengisi sel, tetapi tidak cukup untuk membebani aliran darah.

Persekitaran dalaman darah mesti tetap stabil untuk menyokong fungsi tubuh yang penting.

Tahap glukosa darah berubah sepanjang hari. Selepas makan, tahap meningkat dan kemudian menetap selepas kira-kira satu jam. Mereka berada pada titik terendah sebelum makan pertama hari ini.

Dalam artikel ini, kita melihat tahap sasaran yang ideal untuk glukosa darah, serta memberikan gambaran keseluruhan mengenai glukosa itu sendiri dan bagaimana menjaga pembacaan gula darah dalam jangkauan yang sihat.

Apakah tahap gula darah yang sihat?

Tahap gula darah yang sihat adalah di bawah 99 mg / dL.

Pegawai kesihatan menganggap tahap gula darah puasa normal berada di bawah 99 miligram per desiliter (mg / dL).

Pada orang yang menghidap diabetes, tahapnya akan berubah lebih banyak. Daripada menargetkan tahap tertentu, tujuan untuk menguruskan gula darah adalah menjaga agar kadarnya berada dalam jangkauan yang sihat.

Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan tahap sasaran 70-130 mg / dL sebelum makan untuk seseorang yang menghidap diabetes. Dalam 2 jam selepas makan, kadar glukosa darah harus kurang dari 180mg / dL.

Apa itu glukosa?

Glukosa adalah gula yang melancarkan darah, berfungsi sebagai sumber tenaga utama badan.

Apabila seseorang mengambil karbohidrat melalui diet, sistem pencernaan memprosesnya menjadi molekul gula dengan kerumitan yang berbeza. Karbohidrat kompleks, seperti laktosa yang biasa terdapat dalam produk tenusu, lebih sukar bagi tubuh untuk memecah. Mereka mengandungi pelbagai jenis molekul gula.

Glukosa adalah produk pemecahan karbohidrat yang lain. Ini adalah gula sederhana yang sel-sel dalam badan dapat dengan mudah bertukar menjadi tenaga.

Gula langsung dari sistem pencernaan ke aliran darah setelah seseorang memakan dan mencerna makanan.

Walau bagaimanapun, glukosa hanya dapat memasuki sel jika insulin yang cukup juga beredar di aliran darah. Insulin adalah protein yang menjadikan sel-sel siap menerima glukosa. Sel akan kelaparan tanpa cukup insulin, atau jika terlalu tahan terhadap kesannya.

Selepas orang makan, kepekatan gula dalam darah meningkat. Pankreas membebaskan insulin secara automatik untuk memindahkan glukosa dari darah ke sel.

Semakin banyak sel menerima glukosa, kadar gula dalam darah kembali normal.

Hati dan otot menyimpan glukosa berlebihan sebagai glikogen. Glikogen memainkan peranan penting dalam mencapai homeostasis, keadaan seimbang dalam badan. Ia membantu fungsi badan semasa keadaan kelaparan.

Sekiranya seseorang tidak makan dalam jangka masa yang singkat, kepekatan glukosa darah akan turun. Pankreas melepaskan hormon lain yang disebut glukagon. Glukagon memicu pemecahan glikogen menjadi glukosa, yang mendorong tahap darah kembali normal.

Tahap tinggi

Hiperglikemia boleh menyebabkan keletihan.

Tahap gula darah yang tinggi secara konsisten adalah sebahagian daripada keadaan yang disebut hiperglikemia.

Orang dengan diabetes yang kurang terkawal, sindrom Cushing, dan beberapa penyakit lain sering mengalami hiperglikemia. Orang yang mengambil steroid oral juga mungkin mengalami hiperglikemia semasa mengambil ubat ini.

Hiperglikemia biasanya berkembang apabila tidak ada cukup insulin di dalam badan, atau ketika sel menjadi kurang sensitif terhadap insulin.

Tanpa insulin, glukosa tidak dapat memasuki sel, dan ia terbentuk di aliran darah.

Gejala hiperglikemia yang biasa termasuk:

• mulut kering
• kerap membuang air kecil
• peningkatan dahaga

Seseorang mungkin juga mengalami:

• keletihan
• ringan kepala
• penglihatan kabur
• sakit kepala
• loya
• kelemahan

Hiperglikemia berterusan juga boleh menyebabkan ketahanan insulin, yang mengurangkan kepekaan terhadap insulin dan jumlah glukosa yang diserap oleh sel. Ini akhirnya boleh menjadi diabetes jenis 2.

Komplikasi jangka panjang diabetes yang tidak terkawal mempengaruhi saluran darah kecil yang membekalkan saraf, ginjal, retina, dan organ lain.

Beberapa masalah serius yang boleh timbul dari hiperglikemia berterusan termasuk:

• kehilangan penglihatan
• penyakit buah pinggang yang membawa kepada kegagalan buah pinggang
• disfungsi ereksi
• ulser kaki
• kerosakan saraf kekal, menyebabkan mati rasa dan kesemutan
• penyembuhan luka yang lemah
• peningkatan risiko serangan jantung atau strok

Penyelidikan juga menghubungkan tahap glukosa darah yang sangat tinggi atau rendah dengan penurunan kognitif.

Dengan menggunakan pengimejan neuron, para penyelidik menunjukkan bahawa orang yang menderita diabetes dan disfungsi kognitif juga telah mengurangkan aliran darah ke otak dan pelbagai anomali lain yang mempengaruhi proses pemikiran.

Klik di sini untuk membaca lebih lanjut mengenai hiperglikemia dan komplikasinya.

Tahap rendah

Hipoglikemia berkembang apabila kepekatan gula dalam darah jatuh di bawah normal. Orang yang menghidap diabetes mempunyai risiko hiperglikemia dan hipoglikemia yang lebih tinggi.

Tanda dan simptom awal hipoglikemia adalah:

• mengetap bibir
• gementar di tangan dan bahagian badan yang lain
• muka pucat
• berpeluh
• berdebar-debar atau peningkatan kadar denyutan jantung
• kegelisahan
• pening atau pening

Otak manusia memerlukan bekalan glukosa yang berterusan. Glukosa yang sangat rendah boleh memberi kesan berikut:

• kekeliruan dan disorientasi
• kesukaran menumpukan perhatian
• mentaliti paranoid atau agresif

Kurang biasa, orang itu mungkin mengalami sawan atau kehilangan kesedaran. Di kalangan penghidap diabetes, hipoglikemia yang teruk boleh membawa maut.

Beberapa penyebab hipoglikemia termasuk:

• diabetes
• beberapa ubat, misalnya, kina untuk rawatan malaria
• mengambil terlalu banyak insulin
• minum alkohol tanpa makan, kerana hati mungkin tidak melepaskan glikogen
• beberapa penyakit, terutamanya hepatitis teruk dan gangguan buah pinggang
• anoreksia

Sekiranya ginjal dan hati tidak berfungsi dengan betul, kerosakan dan mengeluarkan ubat dari badan menjadi lebih sukar.

Pengeluaran atau suplemen insulin yang berlebihan boleh menyebabkan hipoglikemia. Beberapa tumor boleh menyebabkan gula darah rendah, kerana mereka menghasilkan bahan kimia yang serupa dengan insulin. Tumor juga boleh mengambil banyak glukosa sehingga tidak cukup untuk seluruh badan.

Orang yang menjalani pembedahan pintasan gastrik juga mungkin mengalami hipoglikemia, kerana mereka akan dapat mengambil lebih sedikit makanan daripada yang mereka dapat sebelum pembedahan.

Nesidioblastosis, keadaan yang jarang berlaku yang melibatkan pembesaran sel beta, sering mengakibatkan pengeluaran insulin berlebihan. Sel beta menghasilkan insulin di pankreas.

Mengekalkan tahap sihat

Orang yang menghidap diabetes perlu berhati-hati untuk menjaga kadar glukosa darah yang stabil, tetapi mereka yang tidak menghidap diabetes juga harus mengikuti kebiasaan gaya hidup yang sihat untuk menghindari peningkatan risiko terkena penyakit ini.

Indeks glisemik

Buncis adalah pilihan rendah GI untuk makanan.

Indeks glisemik dapat membantu orang memilih makanan yang tidak akan mengganggu tahap gula darah mereka.

Indeks memberikan nilai untuk setiap makanan. Makanan yang akan menyebabkan kadar glukosa darah meningkat secara mendadak, seperti gula-gula, kek, dan makanan ringan, tinggi dalam indeks glisemik.

Mereka yang akan meminimumkan turun naik melalui pelepasan tenaga yang perlahan mempunyai skor yang rendah.

Diukur terhadap glukosa, yang 100 dalam indeks, semangka, misalnya, mempunyai nilai rata-rata 76, madu pada 61, dan buncis berada pada peringkat 28.

Beban glisemik (GL) berdasarkan GI. Ini memberikan gambaran mengenai kesan keseluruhan makanan pada tahap tenaga.

Apakah pemantauan glukosa darah?

Orang menggunakan pemantauan glukosa darah untuk menguji tahap glukosa dalam darah secara berkala.

Ia adalah bahagian penting dalam kawalan diabetes yang berkesan. Ramai orang yang menghidap diabetes mesti memeriksa beberapa kali setiap hari untuk merancang aktiviti dan makanan, serta menjadualkan dos ubat atau insulin.

Seseorang boleh menguji tahap glukosa darah mereka dengan glukometer. Mereka biasanya dilengkapi dengan lancet, atau jarum kecil, buku log untuk merakam hasil, dan jalur ujian.

Cara menggunakan meter glukosa

Glukometer senang digunakan. Lakukan langkah berikut untuk berjaya menguji glukosa darah:

1. Tetapkan meter glukosa, jalur ujian, alat lancet, dan alas penyediaan alkohol.
2. Basuh tangan anda dengan air sabun suam.
3. Hidupkan meter glukosa, dan masukkan jalur ujian apabila peranti siap.
4. Dengan pad alkohol, lap tempat suntikan yang dirancang. Tunggu alkohol menguap.
5. Cucuk jari dengan lancet, dan tekan jari dengan perlahan sehingga setitik darah kecil timbul.
6. Letakkan titisan darah di jalur.
7. Tunggu meter glukosa memproses data.
8. Baca hasilnya di skrin meter glukosa.
9. Ikut arahan doktor anda sesuai dengan mana-mana bacaan yang ditunjukkan di skrin.
10. Buat catatan setiap bacaan glukosa, kerana ini dapat membantu doktor mencari rancangan rawatan terbaik. Peranti yang lebih moden membolehkan penyimpanan data secara automatik.

Orang yang menghidap diabetes jenis 2 biasanya perlu menguji kepekatan gula dalam darah sekurang-kurangnya sekali setiap hari.

Mereka yang perlu mengambil insulin, yang merangkumi semua orang dengan diabetes jenis 1 dan beberapa dengan jenis 2, harus menguji darah mereka beberapa kali sehari.

Pembacaan tahap glukosa darah yang tepat dapat membantu mengawal diabetes.

Petua gaya hidup

Pilihan gaya hidup sering dapat membantu mengawal gula darah.

Makan makanan yang sihat dengan banyak buah dan sayur-sayuran, menjaga berat badan yang sihat, dan melakukan sekurang-kurangnya 150 minit senaman sederhana hingga intens setiap minggu dapat membantu.

Petua lain untuk mengawal gula darah termasuk:

• makan pada waktu biasa dan tidak melangkau makanan
• minum air bukan jus dan soda
• memilih buah dan bukannya gula-gula
• menggunakan bahagian kawalan, sehingga pinggan khas akan menjadi daging seperempat, makanan berkanji satu perempat, dan satu setengah sayur tanpa pati

Mana-mana orang yang mengalami gejala gula darah rendah atau tinggi harus berjumpa doktor, sama ada mereka mempunyai diagnosis diabetes atau tidak.

Bawa pulang

Orang harus menargetkan kadar glukosa darah yang berada di bawah 99 mg / dL. Tahap gula darah yang tidak teratur atau melampau boleh menyebabkan diabetes dan komplikasi berbahaya yang lain.

Memantau gula darah di rumah adalah kaedah terbaik untuk memastikan tahap berada dalam lingkungan yang sihat.

Hiperglikemia dan hipoglikemia boleh menyebabkan komplikasi diabetes yang lebih teruk, jadi makan makanan rendah GI dan bersenam secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan glukosa darah.

S:

Adakah coklat rendah gula sangat baik untuk glukosa darah saya?

J:

Coklat rendah gula mungkin dua perkara yang berbeza. Salah satunya adalah coklat manis dengan alternatif gula, seperti gula alkohol. Contohnya termasuk mannitol, xylitol, atau isomalt.

Walaupun mereka biasanya rendah gula, mereka masih mempunyai karbohidrat dan dapat mempengaruhi glukosa darah. Juga, mereka mempunyai sedikit kesan pencahar.Coklat manis dengan stevia mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk rawatan glisemik rendah. Coklat gelap lebih baik daripada coklat susu, terutama coklat gelap dengan kandungan koko sekurang-kurangnya 70 peratus.

Biasanya, coklat gelap mempunyai indeks glisemik yang cukup rendah 42 dan glisemik sebanyak 9. Seperti semua masalah diet, kesederhanaan adalah kunci, jadi perhatikan ukuran bahagian dan baca label pemakanan.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.