Apa yang perlu dilakukan untuk menjaga kesihatan gusi
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Mengamalkan kebersihan mulut adalah tindakan terpenting yang boleh dilakukan seseorang untuk mencegah dan merawat penyakit gusi. Sebilangan besar orang cenderung mengabaikan gusi ketika datang ke kesihatan mulut dan fokus untuk mendapatkan senyuman putih yang cerah sebagai gantinya. Walau bagaimanapun, gigi yang sihat memerlukan gusi yang sihat.
Penyakit gusi boleh menyebabkan kehilangan gigi. Nasib baik, seseorang dapat mengambil banyak langkah untuk mencegah dan bahkan membalikkan penyakit gusi. Ini termasuk:
- menggosok gigi dengan betul
- memilih ubat gigi yang betul
- flos setiap hari
- menjaga semasa membilas mulut
- menggunakan ubat kumur
- menjalani pemeriksaan gigi secara berkala
- berhenti merokok
Artikel ini mengkaji bagaimana langkah ini dapat membantu menjaga kesihatan gusi. Kami juga memberikan petua diet untuk gusi yang sihat dan menerangkan cara melihat tanda-tanda penyakit gusi.
7 cara untuk menjaga kesihatan gusi
Mengamalkan tabiat berikut akan membantu seseorang menjaga gigi dan gusi dengan betul, yang seterusnya akan membantu mencegah penyakit gusi.
1. Gosok gigi dengan betul
Menyikat gigi dengan betul adalah kunci untuk mempunyai mulut dan gusi yang sihat. Persatuan Pergigian Amerika (ADA) mengesyorkan agar orang mengikuti garis panduan di bawah:
- Berus sekurang-kurangnya dua kali sehari menggunakan sikat gigi bulu lembut dan ubat gigi fluorida.
- Ganti berus gigi setiap 3 hingga 4 bulan, atau lebih cepat jika bulu mula merekah.
- Gosok gigi pada sudut 45 darjah ke gusi.
- Gerakkan berus gigi dengan sebatan pendek.
- Tekan dengan lembut.
- Bersihkan bahagian dalam gigi depan dengan memutar berus secara menegak dan membuat beberapa sebatan pendek di setiap gigi.
2. Pilih ubat gigi yang betul
Lorong ubat gigi di kebanyakan kedai akan mengandungi banyak jenis ubat gigi, dari produk pemutihan hingga formula yang mengandungi baking soda.
Semasa memilih ubat gigi, seseorang harus memastikan bahawa ia mengandungi fluorida dan mempunyai cap kelulusan ADA pada pembungkusan.
3. Benang setiap hari
Ramai orang mengabaikan flos harian, tetapi ADA menyedari kebiasaan ini sebagai bahagian penting dalam rawatan mulut.
Flossing menghilangkan makanan dan plak dari antara gigi dan gusi. Sekiranya makanan dan plak tetap ada di kawasan ini, ini boleh menyebabkan tartar, yang merupakan penumpukan bakteria yang sukar dibuang oleh doktor gigi sahaja. Tartar boleh menyebabkan penyakit gusi.
4. Bilas mulut dengan berhati-hati
Ramai orang membilas mulut setelah menggosok gigi. Walau bagaimanapun, amalan kebersihan mulut harus melengkapkan keberkesanan produk fluorida, seperti ubat gigi.
Apabila seseorang membasuh mulut mereka dengan air setelah menggosok gigi dengan ubat gigi fluorida, mereka membersihkan fluorida.
Sebaliknya, apabila seseorang membilas mulut setelah makan, mereka boleh membilas makanan dan bakteria yang boleh menyebabkan plak dan tartar.
5. Gunakan ubat kumur
Menurut ADA, terdapat dua jenis ubat kumur: terapi dan kosmetik. Kedua-duanya boleh didapati di kaunter.
Pencuci mulut terapeutik dapat membantu:
- mencegah penyakit gusi
- mengurangkan kelajuan tartar mengumpul
- kurangkan jumlah plak pada gigi
- keluarkan zarah makanan dari mulut
Walau bagaimanapun, orang tidak boleh menggunakan ubat kumur sebagai pengganti untuk menyikat dan menggosok.
Seseorang harus mencari meterai ADA. Meterai ini menunjukkan bahawa pengeluar telah menunjukkan bukti yang cukup untuk menyokong keselamatan dan keberkesanan produk.
ADA menyatakan bahawa kanak-kanak di bawah umur 6 tahun tidak boleh menggunakan ubat kumur.
6. Dapatkan pemeriksaan gigi secara berkala
Pemeriksaan gigi biasanya merangkumi pembersihan mulut secara profesional. Pembersihan profesional adalah satu-satunya cara untuk mengeluarkan tartar dari gigi. Pembersihan profesional juga dapat membantu menghilangkan plak yang mungkin dilewatkan oleh seseorang semasa menggosok gigi.
Dengan lawatan berkala, doktor gigi dapat membantu mengenal pasti tanda-tanda awal penyakit gusi dan gingivitis, keadaan di mana gusi menjadi radang. Pengesanan awal dapat membantu mencegah masalah yang lebih teruk daripada berlaku.
7. Berhenti merokok
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), merokok menjadikan seseorang lebih mudah terkena penyakit gusi kerana melemahkan sistem imun.
CDC mengesyorkan berhenti merokok dengan segera untuk membantu mengurangkan risiko terkena penyakit gusi. Penggunaan produk tembakau lain juga dapat meningkatkan risiko seseorang.
Petua diet
Apa yang dimakan oleh seseorang secara langsung boleh mempengaruhi kesihatan gigi dan gusi mereka. Makanan yang berbeza boleh memberi kesan positif atau negatif terhadap kesihatan gusi.
Beberapa makanan yang harus dimasukkan orang ke dalam makanan mereka termasuk:
- buah-buahan dan sayur-sayuran berserat tinggi, kerana ini dapat membersihkan mulut
- teh hitam dan hijau, yang membantu mengurangkan bakteria
- produk tenusu, seperti susu, keju, dan yogurt, kerana makanan ini membantu meningkatkan pengeluaran air liur
- makanan yang mengandungi fluorida, termasuk air dan beberapa produk unggas dan makanan laut
- gusi bebas gula, kerana mengunyahnya akan meningkatkan pengeluaran air liur
Sebaiknya elakkan makanan dan minuman berikut:
- minuman ringan berkarbonat yang mengandungi asid fosforik dan sitrik serta gula
- alkohol kerana boleh mengeringkan mulut
- gula-gula dan gula-gula melekit yang tinggal di mulut sebentar
- makanan berkanji yang boleh tersekat di gigi
Tanda dan gejala gusi yang tidak sihat
Orang harus menyedari tanda-tanda dan gejala penyakit gusi. Sebilangan besar penyakit gusi bermula dengan gejala ringan, tetapi ia boleh berkembang dari masa ke masa.
Gingivitis adalah bentuk penyakit gusi yang paling ringan. Orang yang menghidap radang gusi mungkin mengalami gusi merah dan bengkak yang mudah berdarah. Mereka juga mungkin mengalami bau mulut yang kronik.
Sebilangan besar penghidap gingivitis tidak mengalami kesakitan atau kehilangan gigi. Seseorang boleh merawat dan membalikkan radang gusi dengan kebersihan mulut dan penjagaan gigi yang baik.
Lama kelamaan, gingivitis yang tidak dirawat boleh menyebabkan periodontitis. Periodontitis berlaku apabila plak dan tartar merebak di bawah garis gusi.
Bakteria dalam plak menjengkelkan gusi dan mencetuskan tindak balas keradangan, menyebabkan tubuh memusnahkan tisu dan tulang yang menyokong gigi.
Ketika periodontitis berlangsung, kerosakan ini bertambah buruk, menyebabkan ruang ruang di antara gigi dan tisu penghubung semakin mendalam.
Periodontitis tidak selalu menyebabkan gejala pada mulanya. Walau bagaimanapun, orang mungkin melihat gejala berikut ketika penyakit ini berlanjutan:
- gusi surut, yang boleh menjadikan gigi kelihatan lebih lama
- gigi longgar
- nanah di antara gigi atau di gusi
- nafas berbau kronik
- gusi berdarah
- gusi merah, bengkak
Faktor risiko yang harus dielakkan
Beberapa faktor risiko dapat meningkatkan peluang seseorang mendapat penyakit gusi. Sebahagian daripada ini, seperti penuaan, seseorang tidak dapat mengawal atau mengelakkannya.
Menurut American Academy of Periodontology, berikut adalah beberapa faktor risiko yang paling biasa untuk menghidap penyakit gusi:
- pemakanan dan kegemukan yang buruk
- gigi mengisar atau mengepal
- tekanan
- merokok dan penggunaan tembakau
- usia, dengan orang dewasa yang lebih tua cenderung menghidap penyakit gusi
- genetik
- menggunakan ubat-ubatan tertentu, seperti antidepresan, kontraseptif oral, dan beberapa ubat jantung
Beberapa penyakit yang mempengaruhi sistem keradangan badan juga dapat meningkatkan risiko penyakit gusi. Penyakit ini termasuk diabetes, penyakit kardiovaskular, dan artritis reumatoid.
Bila berjumpa doktor gigi
Seseorang mesti berjumpa dengan doktor gigi mereka sekiranya mengalami pendarahan atau sakit di gusi mereka yang berlangsung lebih lama dari seminggu. Gusi bengkak dan merah yang mudah berdarah adalah gejala penyakit gusi.
Beberapa tanda dan gejala lain yang perlu dicari termasuk:
- gusi yang menarik kembali dari gigi
- gusi yang mudah berdarah
- bengkak, gusi merah
- gigi sensitif
- gigi yang terasa longgar di mulut
- sakit semasa mengunyah
- gigi palsu tidak lagi sesuai dengan betul
Ringkasan
Penyakit gusi boleh menyebabkan kehilangan gigi. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang dapat mencegah penyakit gusi dengan mengamalkan amalan kebersihan mulut yang betul.
Langkah-langkah yang harus dilakukan termasuk menggosok gigi secara berkala dengan ubat gigi fluorida, flos, dan merawat ketika membilas mulut. Ubat gigi fluorida yang diluluskan oleh ADA boleh dibeli secara dalam talian.
Penjagaan mulut dan pemeriksaan gigi di rumah yang sederhana dapat membantu mencegah dan membalikkan penyakit gusi. Sekiranya seseorang mula menunjukkan tanda-tanda penyakit gusi, seperti sakit pada gusi yang berlangsung lebih lama dari seminggu, mereka harus berjumpa doktor gigi.
