Apa yang perlu diketahui mengenai osteopenia
Osteopenia merujuk kepada ketumpatan tulang yang rendah jika dibandingkan dengan yang lain pada usia yang sama. Ketumpatan tulang merujuk kepada jisim dan kekuatan tulang.
Walaupun osteopenia tidak sering menyebabkan gejala, ia boleh meningkatkan risiko keadaan tulang lain yang lebih berbahaya, seperti osteoporosis. Walau bagaimanapun, seseorang boleh mengambil langkah-langkah untuk melindungi tulang mereka dan mengurangkan risiko osteoporosis.
Sepanjang hayat, tubuh menyerap atau memecahkan sel-sel tulang. Walau bagaimanapun, sel khusus lain menggunakan kalsium untuk membina tulang baru. Oleh itu, tulang biasanya mengekalkan jisim dan kekuatannya.
Seiring bertambahnya usia, tubuh menyerap semula sel-sel tulang lebih cepat daripada yang dapat menggantikannya, yang menyebabkan penurunan kepadatan tulang.
Dalam artikel ini, kami menerangkan penyebab kepadatan tulang rendah, serta cara untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Faktor-faktor risiko
Menurut Harvard Medical School, sekitar separuh daripada semua orang yang berusia lebih dari 50 tahun di Amerika Syarikat menghidap osteopenia.
Wanita, terutamanya selepas menopaus, mempunyai risiko yang jauh lebih tinggi daripada lelaki yang menghidap penyakit ini. Walau bagaimanapun, satu pertiga lelaki kulit putih dan Asia yang berumur lebih dari 50 tahun mempunyai osteopenia.
Faktor risiko tambahan termasuk:
- Diet: Seseorang yang mempunyai diet rendah vitamin D dan kalsium lebih cenderung menghidap osteopenia. Penggunaan alkohol yang berlebihan juga dapat menurunkan kemampuan tulang untuk menyerap kalsium.
- Merokok: Kalsium membantu seseorang membina tulang yang kuat. Merokok mengganggu jumlah kalsium yang dapat diserap oleh tulang dan dapat mempercepat kehilangan kepadatan tulang.
- Beberapa ubat: Ubat-ubatan tertentu dapat mempercepat kehilangan tulang, terutama pada orang-orang yang mengambilnya untuk jangka waktu yang lama. Sebagai contoh, beberapa ubat anti-kejang, ubat barah, dan steroid boleh menyebabkan penurunan kepadatan tulang.
- Keadaan perubatan tertentu: Mempunyai keadaan perubatan tertentu, seperti lupus, rheumatoid arthritis, dan penyakit seliak juga meningkatkan risiko seseorang mengalami osteopenia.
Tulang mengandungi mineral termasuk fosfat dan kalsium yang menjadikannya kuat dan padat. Semakin lemah tulang, semakin mudah patah.
Diagnosis
Kerana kekurangan simptom, kebanyakan orang tidak mengetahui bahawa mereka mengalami osteopenia sehingga mereka menjalani ujian kepadatan tulang.
Ujian ketumpatan tulang yang paling biasa yang digunakan doktor dipanggil absorptiometri sinar-X dua tenaga (DEXA).
DEXA melibatkan penggunaan sinar-X tenaga rendah yang menilai tahap kalsium dalam tulang.
Yayasan Osteoporosis Nasional menunjukkan bahawa tempat terbaik untuk melakukan ujian adalah pinggul atau tulang belakang.
Doktor menggunakan skor-T untuk melaporkan hasil ujian. Hasil skor-T membandingkan jisim tulang individu dengan jangkaan jisim tulang untuk usia mereka.
Contohnya, skor-T normal melebihi -1.0. Seorang doktor akan mendiagnosis osteopenia jika seseorang mempunyai skor-T antara -0.1 dan -2.5.
Cadangan individu mengenai kapan menjalani ujian untuk osteopenia mungkin berbeza-beza berdasarkan faktor risiko. Biasanya, doktor mengesyorkan agar semua wanita berumur 65 tahun ke atas harus menjalani ujian ketumpatan tulang.
Juga, wanita yang berusia di bawah 65 tahun tetapi telah mencapai menopaus dan mempunyai faktor risiko tambahan untuk mengembangkan osteopenia, seperti pengambilan tembakau biasa, juga harus mempertimbangkan untuk menjalani ujian.
Rawatan untuk osteopenia
Osteopenia selalunya boleh berkembang menjadi osteoporosis. Setelah seseorang mengalami osteoporosis, risiko patah tulang mereka meningkat.
Rawatan dapat membantu mencegah keadaan daripada terus berkembang. Rawatan boleh merangkumi perkara berikut:
Diet
Cadangan pemakanan mungkin termasuk makan lebih banyak makanan yang meningkatkan kekuatan tulang.
Contohnya, kalsium dan vitamin D dapat membantu membina kekuatan tulang.
Makanan yang tinggi kalsium termasuk:
- sayur-sayuran hijau berdaun
- tenusu
- ikan sardin
Sumber vitamin D yang banyak termasuk:
- hati daging lembu
- ikan berminyak atau berlemak
- ikan tenggiri
- bijirin yang diperkaya
Ketahui lebih lanjut mengenai kalsium di sini.
Senaman
Senaman dianjurkan untuk mencegah dan merawat osteopenia. Bersenam secara teratur dapat mencegah kehilangan tulang lebih lanjut dan dapat meningkatkan kepadatan tulang.
Program senaman harus merangkumi latihan penguatan otot dan penekanan berat. Latihan pengukuhan otot boleh merangkumi:
- senaman berat badan, seperti push-up dan squats
- mengangkat berat
- menggunakan mesin berat
Latihan menanggung berat badan merangkumi aktiviti, seperti menari, memanjat tangga, dan berjalan kaki. Tai chi atau yoga dapat membantu mengekalkan kelenturan
Latihan mengimbangi juga dapat membantu mencegah kejatuhan ketika seseorang semakin tua, mengurangkan risiko rehat.
Ubat
Doktor mungkin tidak mengesyorkan ubat-ubatan sehingga keadaan seseorang menjadi osteoporosis.
Sekiranya seseorang yang menderita osteopenia telah mengalami patah tulang, doktor boleh memberi ubat.
Ubat boleh merangkumi kelas ubat yang disebut bifosfonat yang berfungsi dengan mencegah penyerapan semula tulang. Bagi orang yang kepadatan tulangnya telah meningkat ke tahap osteoporosis, doktor boleh menetapkan ubat, seperti terapi penggantian hormon (HRT).
Osteopenia vs osteoporosis
Orang dengan osteoporosis mempunyai kepadatan tulang yang lebih rendah daripada mereka yang menghidap osteopenia.
Osteoporosis menjadikan tulang rapuh, yang boleh mengakibatkan bahawa jatuh kecil boleh menyebabkan patah tulang. Ini juga dapat menyebabkan postur membungkuk, kehilangan ketinggian, dan vertebra yang runtuh.
Menurut Yayasan Osteoporosis Nasional, kira-kira 54 juta orang di Amerika Syarikat menghidap osteoporosis. Lebih ramai orang dianggarkan menghidap osteopenia.
Penting untuk difahami bahawa penghidap osteopenia berisiko tinggi terkena osteoporosis.
Pencegahan
Banyak strategi yang diambil untuk mencegah osteopenia dapat diterapkan untuk merawat keadaan.
Contohnya, kerap mengambil bahagian dalam senaman penekanan berat badan dapat mengurangkan risiko terkena osteopenia.
Makan makanan yang seimbang termasuk makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D juga membantu mencegah kehilangan tulang.
Perubahan gaya hidup tambahan yang dapat mencegah osteopenia termasuk:
- Mengelakkan nikotin: Merokok dan bentuk nikotin lain, seperti mengunyah tembakau, gusi nikotin, dan tompok, boleh mempengaruhi bagaimana tubuh menyerap dan mengekalkan kalsium, yang dapat mempercepat kehilangan tulang.
- Mengurangkan soda yang mengandungi fosfat: Jenis soda tertentu, seperti cola, mengandungi asid fosfat. Ini dapat menurunkan kadar kalsium pada tulang. Kafein dalam beberapa soda juga boleh mempengaruhi kepadatan tulang.
- Mengehadkan penggunaan garam: Makanan yang tinggi garam dapat menyebabkan tubuh kehilangan kalsium dan mengurangkan kepadatan tulang. Garam meja tambahan bukan satu-satunya sumber kelebihan natrium. Makanan segera, daging dalam tin, makanan siap saji, dan makanan yang diproses selalunya tinggi garam.
Orang yang tidak mendapat cukup kalsium dan vitamin D dalam makanan yang mereka makan harus bertanya kepada doktor tentang makanan tambahan. Jumlah kalsium yang diperlukan seseorang mungkin berbeza-beza berdasarkan usia, jantina, dan faktor risiko lain yang mendasari osteopenia.
S:
Osteopenia tidak cukup osteoporosis, tetapi adakah ia akan meningkatkan risiko patah tulang?
J:
Osteopenia dan osteoporosis boleh wujud untuk beberapa waktu sebelum diagnosis dibuat. Osteopenia pasti meningkatkan risiko anda menghidap osteoporosis.
Osteoporosis dan penuaan dan / atau trauma seperti jatuh meningkatkan risiko patah tulang.
Brenda B. Spriggs, M.D. FACP Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
