Apa yang perlu diketahui mengenai jari yang terseliuh

Kaki yang terseliuh adalah kecederaan biasa yang boleh berlaku kerana banyak sebab dan mempengaruhi orang dari semua peringkat umur. Jari-jari kaki yang terseliuh sering lembut dan menyakitkan, tetapi masih mungkin untuk memindahkannya.

Jari kaki mengandungi sendi yang membolehkan seseorang berjalan, berlari, melompat, dan melakukan aktiviti lain. Tali tisu yang disebut ligamen mengelilingi setiap sendi jari kaki. Ligamen menghubungkan tulang di jari kaki dan membiarkan digit ini bergerak.

Seperti sendi lain di badan, memutar, meregang, atau mencederakan ligamen ini boleh menyebabkan kecederaan. Merosakkan atau merobek ligamen dikenali sebagai keseleo.

Jari kaki yang patah dan terseliuh sering mempunyai sebab dan gejala yang serupa. Walau bagaimanapun, kaki yang patah tidak melibatkan ligamen berlebihan atau merosakkan. Sebaliknya, tulang jari kaki menjadi retak atau patah.

Sebaiknya berjumpa doktor untuk memeriksa sama ada jari kaki terseliuh atau patah. Doktor boleh melakukan pemeriksaan fizikal, mengemukakan pertanyaan mengenai apa yang menyebabkan kecederaan itu, dan berpotensi memerintahkan ujian perubatan, seperti sinar-X.

Selalunya, orang boleh merawat kaki yang terseliuh di rumah.

Gejala

Jari yang terseliuh mungkin kelihatan bengkak dan lebam.

Keseleo boleh mempengaruhi mana-mana sendi jari kaki. Empat jari kaki yang lebih kecil masing-masing mempunyai tiga sendi, sementara jari kaki yang besar mempunyai dua.

Gejala kaki terseliuh biasanya merangkumi:

• sakit di kaki, terutamanya ketika berjalan
• kesukaran menggerakkan jari kaki
• bengkak
• lebam
• berdenyut-denyut atau kelembutan

Tahap kesakitan, bengkak, dan gejala lain bergantung pada keparahan keseleo. American Academy of Orthopedic Surgeons mengkategorikan keseleo menjadi tiga gred. Ini termasuk:

• Gred 1: Keseleo ringan. Keseleo ringan melibatkan peregangan ligamen dan mungkin air mata mikroskopik. Gejala biasanya merangkumi sedikit kelembutan dan pembengkakan ringan.
• Gred 2: Keseleo sederhana. Ligamen mempunyai air mata separa. Pembengkakan dan kelembutan mungkin lebih ketara dan menyakitkan daripada pada keseleo kelas 1.
• Gred 3: Keseleo teruk. Kecederaan itu mungkin telah terkoyak sepenuhnya. Bengkak, sakit, dan kelembutan adalah ketara.

Punca

Jari yang terseliuh sering berlaku akibat kecederaan dan kemalangan yang membengkokkan jari kaki terlalu jauh atau meregangkannya melebihi jarak semula jadi. Kemalangan ini mungkin merangkumi:

• menusuk jari kaki ke tanah, yang dapat memanjangkan jari kaki di bawah kaki
• membuat jari kaki terkena sesuatu semasa berjalan atau berlari, yang boleh menyebabkannya melambung atau memusingkan badan
• tersandung semasa berjalan atau berlari, yang dapat menekuk jari kaki ke bawah atau di bawah kaki

Kaki yang terseliuh juga merupakan kecederaan sukan yang biasa.

Kaki turf

Turf toe adalah kecederaan pada sendi jari kaki pertama, yang disebut sendi metatarsophalangeal (MTP). Sendi MTP menghubungkan jari kaki ke bahagian kaki yang lain.

Turf toe biasanya berlaku ketika seseorang membengkokkan jari kaki terlalu jauh ke atas, seperti ketika mendorong berlari atau memanjat. Dalam kombinasi dengan tekanan menolak, hiperextensi sendi MTP ini boleh menyebabkan keseleo.

Keseleo jenis ini mendapat namanya kerana ia sering berlaku dalam sukan, seperti bola sepak, di mana pemain berada di rumput buatan. Rumput buatan lebih sukar daripada rumput semula jadi. Menurut beberapa anggaran, sehingga 45% pemain bola sepak profesional mengalami turf toe.

Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja boleh mendapat rumput, termasuk orang yang tidak melakukan latihan tiruan. Orang-orang yang berusaha keras untuk mula berlari di trek berpotensi mengembangkan jari kaki. Begitu juga, individu yang berlatih seni mempertahankan diri tanpa alas kaki di atas tikar dengan cengkaman juga boleh mengembangkan jari kaki.

Keseleo vs patah tulang

Seseorang harus berbincang dengan doktor mereka sekiranya mereka mengalami kesakitan yang teruk di kaki.

Terdapat pertindihan antara penyebab jari kaki terseliuh dan penyebab kaki patah.

Sebilangan kemalangan biasanya hanya menyebabkan jari kaki patah, bukan jari kaki yang terseliuh. Contohnya, menjatuhkan objek berat di jari kaki boleh patah tulang jari kaki, tetapi tidak mungkin mempengaruhi ligamen.

Namun, jari kaki boleh patah atau terseliuh jika seseorang tersandung dan jatuh, mengalami kecederaan sukan, atau memanjangkan jari kaki.

Memukul jari kaki pada benda keras, seperti dinding atau perabot, juga boleh menyebabkan kecederaan, bergantung pada apakah kekuatan hentakan pada tulang atau meregangkan ligamen jari kaki.

Dalam kes ini, mungkin sukar untuk membezakan antara keseleo dan rehat tanpa ujian perubatan, seperti sinar-X.

Sekiranya terdapat rasa sakit yang teruk, bengkak, dan lebam, doktor harus memeriksa jari kaki untuk menghilangkan patah tulang dan memberikan rawatan jika perlu.

Rawatan

Dalam kebanyakan kes, keseleo jari kaki akan menjadi lebih baik dengan penjagaan rumah yang betul. Keseleo ringan yang belum merobek ligamen biasanya bertindak balas dengan baik terhadap rawatan di rumah yang standard, seperti teknik RICE. Rawatan ini melibatkan:

• Rehat. Elakkan melakukan aktiviti yang menyebabkan keseleo, seperti berlari atau bermain sukan. Sekiranya sakit berjalan di jari kaki yang terseliuh, cubalah menjauhkan kaki sehingga terasa lebih baik.
• Ais. Menggunakan pek ais dapat membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan.
• Pemampatan. Menekan jari yang terseliuh ke jari kaki yang sihat boleh membantu. Gunakan pita perubatan untuk "membungkus buddy" jari-jari kaki bersama-sama, memastikan bahawa balutannya kukuh tetapi tidak terlalu ketat. Mengetuk jari kaki dapat memberikan sokongan dan kestabilan tambahan pada kaki yang cedera.
• Ketinggian. Meletakkan kaki di atas sandaran kaki atau mengangkatnya dari lantai dapat melegakan beberapa bengkak dan sakit, dan mungkin membantu penyembuhan.

Ramai orang juga merasa lega dengan menggunakan ubat penghilang rasa sakit. Ubat anti-radang nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen, dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan bengkak dan keradangan. Orang yang mempunyai keadaan kesihatan harus meminta doktor sebelum mengambil ubat.

Keseleo yang teruk mungkin memerlukan bantuan tambahan untuk sembuh. Seorang doktor mungkin mengesyorkan kasut berjalan, yang merupakan kasut kaku yang melindungi kaki ketika sembuh. Boot berjalan membolehkan seseorang berjalan dengan kaki yang cedera dengan kestabilan tambahan.

Beberapa orang juga mungkin memerlukan kruk untuk jari kaki yang terseliuh. Penyakit tongkat dapat membantu seseorang menjaga berat badan sepenuhnya dari kaki, sehingga ligamen dapat sembuh.

Ketahui mengenai pilihan rawatan untuk patah kaki di sini.

Pencegahan

Seseorang dapat membantu mengelakkan kaki terseliuh dengan memakai kasut yang dipasang dengan betul semasa bersukan.

Adalah tidak selalu mungkin untuk mencegah semua kemalangan dan keseleo. Walau bagaimanapun, dengan mengambil langkah penjagaan kaki yang sederhana dan langkah berjaga-jaga tambahan dapat menurunkan kemungkinan terkena kaki yang terseliuh. Seseorang dapat membantu mencegah kecederaan pada kaki yang terseliuh dan kaki yang lain dengan:

• Memakai kasut yang sesuai untuk sukan dan aktiviti fizikal yang lain. American Academy of Podiatric Sports Medicine mencadangkan untuk mengganti kasut sukan setiap 350-550 batu atau sebelum mereka mula menunjukkan pakaian yang ketara. Kasut yang dipakai kehilangan kestabilan dan penyerapan kejutan, yang boleh memberi tekanan pada kaki dan kaki semasa melakukan aktiviti.

• Mengelakkan diri dari berkaki ayam. Melangkah tanpa kasut, terutama di luar, boleh menyebabkan jari kaki lebih mudah terkena kecederaan. Sekiranya seseorang tersandung atau jatuh ketika berkaki ayam, jari kaki mereka tidak mempunyai perlindungan.
• Regangan secara menyeluruh sebelum dan selepas melakukan aktiviti fizikal. Seseorang harus dengan lembut meregangkan otot di kaki, kaki, dan jari kaki sebagai sebahagian daripada pemanasan. Mereka kemudian boleh meregangkan badan semula selepas latihan ketika otot-otot terasa panas.

Seorang doktor harus menilai kesakitan, bengkak, atau perubahan yang teruk pada penampilan jari kaki. Orang tidak boleh menganggap bahawa tidak ada yang dapat mereka lakukan untuk memperbaiki gejala kaki yang cedera. Mengabaikan gejala boleh menyebabkan masalah menjadi lebih teruk dan boleh menangguhkan penyembuhan.

Bawa pulang

Jari yang terseliuh memerlukan beberapa minggu untuk sembuh sepenuhnya. Penting untuk mengelakkan tekanan pada sendi selama ini dan mengikuti nasihat profesional kesihatan.

Sebilangan besar orang mempunyai hasil yang baik dari jari kaki yang terseliuh dan dapat kembali ke aktiviti biasa setelah sembuh.