Apa yang perlu diketahui mengenai ADHD dan hiperfokus
Orang yang mengalami gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) mungkin mengalami hiperaktif, impulsif, atau kekurangan perhatian. Walau bagaimanapun, gejala yang kurang biasa adalah hiperfokus. Ini adalah keadaan penetapan terhadap sesuatu yang menarik minat seseorang.
Profesional perubatan menggambarkan hiperfokus sebagai tidak dapat mengalihkan perhatian dari peristiwa atau aktiviti yang benar-benar menarik minat seseorang.
ADHD adalah keadaan neurodevelopmental yang paling biasa pada kanak-kanak. Walau bagaimanapun, simptomnya sering sukar dilihat sehingga anak mencapai usia sekolah.
Artikel ini merangkumi hiperfokus, gejala yang dialami oleh beberapa orang dengan ADHD. Ia juga membincangkan bagaimana menguruskan hiperfokus, gejala ADHD lain, dan pilihan rawatan umum untuk keadaan tersebut.
Fokus hiper dalam ADHD
Sebilangan orang dengan ADHD mungkin mengalami hiperfokus.
ADHD paling sering dinyatakan sebagai hiperaktif, impulsif, atau kekurangan perhatian. Walau bagaimanapun, sesetengah orang yang menghidap penyakit ini mungkin mengalami hiperfokus.
Dicirikan oleh jangka masa yang sangat panjang perhatian yang sangat tertumpu pada sesuatu yang memenuhi minat seseorang, hiperfokus adalah gejala ADHD yang dilihat oleh banyak orang sebagai yang berlawanan dengan yang utama.
Dalam keadaan hiperfokus, seseorang mungkin akan merasa sibuk dengan pekerjaan, hobi, atau aktiviti lain.
Seseorang yang melalui episod hiperfokus kadang-kadang boleh kehilangan minat tanpa penjelasan.
Penting untuk dinyatakan bahawa Manual Diagnostik dan Statistik Persatuan Psikiatri Amerika, Edisi Kelima (DSM-5) tidak menyenaraikan hiperfokus antara kriteria diagnostiknya untuk ADHD.
Petua untuk menguruskan hiperfokus
Petua berikut boleh menjadikan hiperfokus lebih terkawal untuk kanak-kanak:
- Memperkenalkan jadual untuk aktiviti yang cenderung mengakibatkan hiperfokus. Ini mungkin melibatkan pembatasan masa yang mereka habiskan untuk menonton televisyen atau bermain permainan video.
- Cuba buat anak menyedari bahawa hiperfokus adalah gejala keadaan mereka. Ini dapat membantu mereka memahami bahawa mereka perlu mengatasinya.
- Cuba gunakan titik waktu yang pasti, seperti akhir filem, sebagai isyarat bahawa anak itu perlu memusatkan kembali perhatian mereka. Ini dapat mengelakkan mereka asyik terlalu lama.
- Mempromosikan aktiviti yang menghapusnya dari pengasingan dan mempromosikan sosial.
Petua berikut boleh membantu orang dewasa:
- Tetapkan pemasa dan peringatan untuk membantu menyelesaikan semua tugas, aktiviti, atau tugas penting.
- Tetapkan keutamaan dan capai langkah demi langkah. Ini mengelakkan fokus pada satu aktiviti terlalu lama.
- Jangan takut untuk meminta orang di sekitarnya untuk mematikan televisyen atau gangguan lain jika menjadi jelas bahawa hiperfokus mulai muncul.
- Juga, cuba minta orang menghubungi atau menghantar e-mel pada waktu-waktu tertentu. Ini dapat membantu memecahkan masa tumpuan yang kuat.
Mengambil ubat untuk merawat keadaan keseluruhan juga dapat membantu melegakan hiperfokus, serta gejala lain.
Gejala ADHD lain
Gejala ADHD cenderung bermula pada masa kanak-kanak dan dapat berlanjutan hingga usia remaja dan dewasa seseorang. Gejala yang biasa berlaku adalah tidak perhatian, hiperaktif, dan impulsif.
Mereka biasanya dinyatakan sebagai:
- berasa gelisah atau gelisah
- banyak bercakap dan mengganggu orang
- mudah terganggu
- sukar untuk menumpukan perhatian
- mengatakan atau melakukan sesuatu tanpa berfikir
Menurut Institut Kesihatan Mental Nasional, seseorang mungkin menghidap ADHD jika mereka:
- terlepas pandang atau terlepas perincian dan membuat kesilapan yang cuai
- menghadapi masalah untuk memperhatikan semasa mendengar, berbual, atau membaca
- sukar didengar ketika diajak bercakap
- tidak dapat mengikuti arahan
- hilang tumpuan atau diketepikan dengan mudah
- menghadapi masalah dalam mengatur tugas dan aktiviti
Sebilangan kanak-kanak mungkin mengalami penurunan hiperaktif semasa mereka menjadi remaja. Walau bagaimanapun, gejala seperti tidak berhati-hati, disorganisasi, dan kawalan dorongan yang buruk dapat berlanjutan hingga dewasa.
Pilihan rawatan untuk ADHD
Orang dengan ADHD dapat mengatasi gejala mereka dengan menggunakan pelbagai pilihan rawatan yang berbeza.
Ini termasuk mencuba terapi tingkah laku, membuat pilihan gaya hidup sihat, dan mengambil ubat. Ramai orang memilih gabungan ketiga-tiganya.
American Academy of Pediatrics mengesyorkan agar kanak-kanak berumur 6 tahun ke atas mencuba kombinasi terapi tingkah laku dan ubat-ubatan. Garis panduan tersebut juga menunjukkan bahawa kanak-kanak di bawah usia 6 tahun mencuba terapi tingkah laku sebelum pengasuh mereka mendapatkan cadangan ubat dari doktor.
Dalam terapi tingkah laku, seorang anak akan bekerjasama dengan ahli terapi untuk mempelajari tingkah laku baru untuk menggantikan tingkah laku yang bermasalah. Mereka juga dapat membantu anak belajar untuk meluahkan perasaan mereka dengan cara yang berbeza.
Orang dewasa, sebagai sebahagian dari rancangan rawatan komprehensif (yang mungkin termasuk ubat-ubatan dan terapi), dapat belajar menguruskan keadaan mereka dengan melakukan senaman secara teratur, makan makanan seimbang, dan banyak tidur.
Sebilangan orang dengan ADHD melaporkan mengalami masalah tidur, termasuk kesukaran untuk tidur, tidur gelisah, atau kesulitan bangun pada waktu pagi. Ini boleh memburukkan lagi gejala yang akan mereka alami pada siang hari, seperti sukar memberi perhatian.
National Sleep Foundation menawarkan petua berikut untuk mewujudkan tabiat tidur yang sihat:
- Selamat tidur dan sentiasa bangun pada waktu yang sama.
- Pastikan bilik tidur benar-benar gelap dan keluarkan semua alat elektronik pada waktu malam.
- Elakkan mengambil kafein pada lewat hari atau keseluruhannya.
- Matikan semua skrin selama satu jam yang tenang sebelum tidur.
Orang dengan ADHD sering mendapati bahawa ubat-ubatan dapat membantu mengurangkan gejala mereka. Doktor biasanya menetapkan ubat perangsang untuk ADHD.
Ini biasanya cukup berkesan. Pakar percaya bahawa mereka berfungsi dengan meningkatkan tahap dopamin kimia otak, yang membantu orang berfikir dan memberi perhatian.
Walau bagaimanapun, doktor mungkin menetapkan jenis ubat lain bergantung pada bagaimana gejala ADHD menampakkan. Contohnya, guanfacine (ubat nonstimulan) boleh berfungsi untuk mengurangkan impulsif.
Antidepresan adalah pilihan rawatan lain. Bupropion, misalnya, dapat mengurangkan beberapa gejala ADHD kerana kesannya pada dopamin dan norepinefrin.
Ringkasan
Orang dengan ADHD mungkin sukar untuk memberi perhatian atau mengawal tingkah laku impulsif. Walau bagaimanapun, sesetengah orang dengan ADHD mungkin mengalami sebaliknya: hiperfokus.
Fokus hiper boleh menyebabkan seseorang tidak dapat mengalihkan perhatian dari perkara yang menarik minatnya. Selalunya memberi kesan kepada orang dewasa dengan ADHD, walaupun kanak-kanak dan remaja dengan keadaan juga mungkin mengalaminya.
Orang dengan ADHD cenderung menguruskan gejala menggunakan kombinasi ubat dan terapi tingkah laku.
