Apa yang perlu diketahui mengenai kegelisahan eko

Eco-cemas merujuk kepada rasa takut akan kerosakan persekitaran atau bencana ekologi. Rasa cemas ini banyak didasarkan pada keadaan persekitaran semasa dan yang diramalkan dan perubahan iklim yang disebabkan oleh manusia.

Menurut tinjauan nasional 2018, hampir 70% orang di Amerika Syarikat bimbang tentang perubahan iklim, dan sekitar 51% merasa "tidak berdaya."

Kegelisahan mengenai isu-isu alam sekitar mungkin berpunca dari kesedaran tentang peningkatan risiko kejadian cuaca yang melampau, kehilangan mata pencarian atau perumahan, ketakutan untuk generasi akan datang, dan perasaan tidak berdaya.

Artikel ini membincangkan kegelisahan eko, termasuk apa itu, gejala biasa, dan cara melihat dan menguruskannya.

Apa itu kegelisahan eko?

Tindakan positif, seperti sukarela dengan kumpulan persekitaran, dapat membantu mengatasi kegelisahan eko.

Para penyelidik mencipta istilah "kegelisahan eko" untuk menggambarkan kegelisahan kronik atau teruk yang berkaitan dengan hubungan manusia dengan alam sekitar.

Pada tahun 2017, Persatuan Psikiatri Amerika (APA) menggambarkan kegelisahan eko sebagai "ketakutan kronik terhadap malapetaka alam sekitar."

Eco-cemas tidak disenaraikan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), bermaksud doktor secara rasmi tidak menganggapnya sebagai keadaan yang dapat didiagnosis.

Walau bagaimanapun, profesional kesihatan mental menggunakan istilah kegelisahan eko dalam bidang ekopikologi, cabang yang menangani hubungan psikologi orang dengan alam semula jadi dan bagaimana ini mempengaruhi identiti, kesejahteraan, dan kesihatan mereka.

Kesan langsung dari perubahan iklim - seperti kerosakan pada kumpulan masyarakat, kehilangan makanan, dan pengurangan keselamatan bekalan perubatan - boleh menyebabkan bahaya akut pada kesihatan mental orang.

Kesan perubahan iklim secara beransur-ansur, termasuk kenaikan permukaan laut dan perubahan corak cuaca, bahkan boleh menyebabkan gejala kesihatan mental yang kronik.

APA menunjukkan bahawa perubahan iklim dapat mempengaruhi kesihatan mental dalam beberapa cara dan nyata seperti:

• trauma dan kejutan
• gangguan tekanan selepas trauma (PTSD)
• kegelisahan
• kemurungan
• penyalahgunaan bahan
• pencerobohan
• pengurangan perasaan autonomi dan kawalan
• perasaan tidak berdaya, fatalisme, dan takut

Contohnya, kehilangan tempat-tempat penting boleh mempengaruhi sebilangan orang. Kehilangan atau ancaman terhadap keselamatan pekerjaan atau penghidupan juga boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan mental.

Tekanan kronik atau teruk, apa pun penyebabnya, boleh meningkatkan risiko beberapa keadaan kesihatan yang serius. Ini termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kemurungan.

Dengan kegelisahan eko, orang juga mungkin mengalami gejala kecemasan umum.

Dari mana asalnya?

Kegelisahan mengenai isu-isu persekitaran boleh timbul dari mengalami, berisiko, atau mempunyai orang yang disayangi berisiko menghadapi cuaca ekstrem, termasuk taufan, kekeringan, dan kebakaran liar.

Liputan media mengenai pemusnahan alam sekitar sangat besar, dan bukti kesan negatif manusia terhadap alam sekitar semakin meningkat. Kejadian cuaca ekstrem telah memicu perang saudara dan tunjuk perasaan besar-besaran, mempengaruhi rumah orang, dan memusnahkan habitat.

Bukti saintifik muncul bahawa orang mulai mengalami kegelisahan yang melampau atau kronik kerana mereka merasa seolah-olah tidak dapat mengawal masalah persekitaran, terutama perubahan iklim.

Bagi beberapa orang, peningkatan krisis alam sekitar tidak hanya membuat frustrasi, menakutkan, dan mengejutkan, tetapi juga merupakan sumber kegelisahan yang berterusan atau melemahkan.

Orang juga mungkin merasa bersalah atau cemas mengenai kesan yang mungkin berlaku terhadap persekitaran mereka dan generasi akan datang.

Siapa yang mempengaruhi?

Kerosakan persekitaran tidak mempengaruhi semua orang sama. Atas sebab ini, beberapa orang mungkin merasa lebih cemas mengenai masalah ekologi dengan lebih kuat.

Beberapa bahagian dunia lebih rentan terhadap kesan cuaca yang melampau, termasuk komuniti pesisir dan kawasan rendah. Terutama, orang yang penghidupannya bergantung pada lingkungan - seperti mereka yang memiliki pekerjaan dalam perikanan, pelancongan, dan pertanian - cenderung terkena.

Juga, orang-orang yang tinggal di komuniti orang asli sering bergantung pada sumber semula jadi dan cenderung tinggal di kawasan geografi yang lebih rentan. Mereka mungkin menghadapi ketakutan kehilangan perumahan, mata pencaharian mereka, atau warisan budaya mereka, yang boleh merosakkan rasa identiti, kepunyaan, dan rasa masyarakat mereka.

Orang yang bekerja dalam pekerjaan persekitaran atau sebagai responden pertama dan pekerja kesihatan kecemasan mungkin juga lebih cenderung kepada kegelisahan eko.

Kumpulan ini menghadapi lebih banyak kesan kesihatan fizikal dan mental dari perubahan iklim dan kerosakan persekitaran.

Kumpulan berikut mungkin juga cenderung mengalami kegelisahan eko:

• orang terlantar dan pendatang paksa
• orang dengan keadaan kesihatan mental atau fizikal yang sudah ada
• orang yang berstatus sosioekonomi rendah
• kanak-kanak dan orang dewasa muda
• orang dewasa yang lebih tua

Bagaimana saya tahu jika saya mengalami kegelisahan eko?

Adalah wajar bagi seseorang untuk merasa sedih, marah, kecewa, atau tidak berdaya terhadap perkara-perkara yang kelihatan di luar kawalannya, dan mudah merasa putus asa oleh berita buruk tentang persekitaran.

Tidak ada definisi perubatan mengenai kegelisahan eko. Sekiranya seseorang bimbang bahawa kebimbangan mereka terhadap persekitaran mengganggu kehidupan seharian mereka, kemampuan mereka untuk bekerja, atau kemampuan mereka untuk menjaga diri sendiri, mereka harus berbincang dengan profesional kesihatan mental.

Semakin banyak ahli psikologi dan pekerja kesihatan mental yang lain menerima latihan bagaimana membantu mengesan dan mengurus ketakutan yang berkaitan dengan persekitaran dan iklim.

Cara menguruskannya

Walaupun menyelesaikan masalah alam sekitar bergantung pada perubahan masyarakat, input pemerintah, dan perusahaan yang bertanggung jawab atas sumbangan mereka terhadap perubahan iklim, orang biasanya dapat mengatur tanggapan mereka sendiri terhadap isu-isu alam sekitar dengan menggunakan berbagai strategi.

Beberapa petua untuk menangani kegelisahan eko termasuk:

Mengambil tindakan

Orang mungkin mendapati bahawa mengambil tindakan positif dapat membantu mengurangkan perasaan gelisah dan tidak berdaya. Menolong orang lain mempunyai faedah psikologi yang mapan.

Beberapa tindakan positif mungkin termasuk:

• bercakap dengan orang lain mengenai amalan persekitaran yang baik
• sukarela dengan kumpulan persekitaran
• membuat pilihan yang lebih hijau, termasuk mengitar semula dan mengikuti diet yang berkelanjutan, seperti makan lebih sedikit daging dan tenusu

Profesional kesihatan mental dapat membantu orang mengenal pasti masalah yang paling mereka bimbangkan dan membuat rancangan yang membolehkan mereka merasa lebih terkawal terhadap masalah tersebut.

Mendapat pendidikan

Mendapatkan maklumat yang tepat mengenai alam sekitar dapat memperkasakan komuniti dan membantu mereka merasa bersedia dan berdaya tahan jika berlaku krisis.

Mengandalkan maklumat yang tidak tepat atau kekurangan maklumat boleh menjadikannya sukar untuk memahami dan memproses masalah abstrak seperti perubahan iklim.

Oleh itu, orang mungkin merasa lega dalam mendidik diri mereka mengenai isu-isu persekitaran menggunakan maklumat yang boleh dipercayai dan boleh dipercayai.

Berfokus pada ketahanan

Orang yang merasa positif tentang kemampuan mereka untuk mengatasi tekanan dan trauma dapat menangani kegelisahan lebih baik daripada orang yang kurang yakin pada kemampuan daya tahan mereka.

Sebagai contoh, kepercayaan seseorang terhadap ketahanan mereka sendiri dapat mengurangkan risiko kemurungan dan PTSD berikutan bencana alam.

Untuk meningkatkan ketahanan diri, APA mengesyorkan:

• memupuk hubungan penyayang, mempercayai yang memberi sokongan dan dorongan
• tidak melihat masalah sebagai tidak dapat diselesaikan
• membuat matlamat yang dapat dicapai dan terus bergerak ke arahnya
• melihat masalah dalam konteks yang lebih luas
• mengamalkan penjagaan diri yang baik dan memberi tumpuan kepada imej diri yang positif
• menjaga hubungan peribadi dengan tempat dan hubungan budaya apabila mungkin
• mengelakkan pengasingan dan cuba berhubung dengan orang yang berfikiran sama

Berusaha untuk tetap optimis

Mempunyai tahap optimisme yang sihat dapat menolong seseorang tumbuh dan menyesuaikan diri setelah mengalami peristiwa tertekan seperti bencana alam. Orang yang cuba mengubah semula sesuatu dengan cara positif mungkin mendapati bahawa ini dapat membantu mereka menangani kegelisahan dengan lebih baik.

Pemikiran positif juga dapat membantu mematahkan kitaran pemikiran negatif yang berkaitan dengan kegelisahan kronik atau teruk.

Memupuk hubungan yang lebih erat dengan alam

Menghabiskan lebih banyak masa di luar atau dengan alam semula jadi dapat membantu mengurangkan kegelisahan eko dengan mendorong hubungan peribadi yang positif dengan persekitaran.

Sebilangan orang mengesyorkan menyimpan batu, ranting, bunga kering, atau benda semula jadi lain yang dapat mereka lihat dan sentuh ketika merasa terputus atau terbeban. Ini mungkin berfungsi dengan cara yang serupa dengan teknik pembumian yang disarankan oleh beberapa profesional kesihatan mental untuk menguruskan kegelisahan.

Menjadi aktif

Bersenam secara teratur dapat membantu mengurangkan kebanyakan jenis kegelisahan.

Berjalan, berlari, atau berbasikal dan bukannya menggunakan sumber transit berasaskan bahan bakar fosil, apabila realistik dan selamat, mendorong kerap melakukan senaman dan mengurangkan pelepasan gas rumah kaca individu.

Orang yang kerap mengayuh atau berjalan kaki ke tempat kerja juga nampaknya mengalami tekanan stres yang lebih rendah.

Mengetahui bila hendak melepaskan diri

Tanpa menyedarinya, orang dapat sangat dipengaruhi oleh maklumat yang mereka lihat setiap hari di media, politik, iklan, dan di platform media sosial. Melihat maklumat ini berulang kali boleh menyebabkan tekanan, terutamanya jika tidak tepat, berat sebelah, atau disampaikan dengan cara tertentu.

Walaupun orang boleh mendapat manfaat daripada mendidik diri mereka sendiri mengenai masalah persekitaran, terdedah kepada banyak maklumat atau banyak maklumat yang tidak boleh dipercayai dapat menimbulkan kegelisahan.

Menilai semula sumber maklumat persekitaran atau mengurangkan atau mencabut dari sumber media, sekurang-kurangnya sementara, boleh membantu mengurangkan tahap tekanan segera.

Berjumpa doktor

Semakin banyak profesional kesihatan mental menerima latihan bagaimana menolong orang menguruskan hubungan mereka dengan alam semula jadi dan mengatasi masalah persekitaran moden.

Orang yang mengalami kegelisahan eko, atau kegelisahan yang tidak bertindak balas terhadap petua pengurusan di rumah, mungkin memerlukan bantuan profesional untuk menangani kegelisahan mereka.

Untuk mendapatkan pertolongan profesional untuk kegelisahan eko, seseorang boleh berbincang dengan doktor keluarga atau pekerja kesihatan lain yang dapat memberikan panduan bagaimana berhubungan dengan profesional kesihatan mental yang sesuai.

Iklim Psikologi Iklim menawarkan sokongan individu dan kumpulan kepada orang yang mengalami kegelisahan eko, ditambah dengan pendidikan untuk ahli terapi dan kaunselor, termasuk tiga sesi bersemuka secara percuma melalui telefon atau Skype.

Ringkasan

Pada masa ini, kegelisahan eko bukanlah diagnosis perubatan rasmi. Para profesional kesihatan mental sebaliknya boleh menggambarkannya sebagai rasa malapetaka yang kronik, biasanya berdasarkan perasaan tidak berdaya terhadap kerosakan persekitaran atau perubahan iklim.

Seseorang mungkin dapat meredakan bentuk kegelisahan ini dengan menggunakan kaedah mengatasi atau dengan mendapatkan bimbingan profesional, terutama dari seorang profesional yang terlatih dalam psikologi iklim.