Apa yang perlu diketahui mengenai ketahanan insulin
Insulin, hormon yang dihasilkan oleh pankreas, membolehkan sel menyerap dan menggunakan glukosa. Pada orang yang mempunyai ketahanan insulin, sel tidak dapat menggunakan insulin dengan berkesan.
Apabila sel tidak dapat menyerap glukosa, kadar gula ini bertambah dalam darah. Sekiranya glukosa, atau gula darah, kadarnya lebih tinggi daripada biasa tetapi tidak cukup tinggi untuk menunjukkan diabetes, doktor menyebutnya sebagai prediabetes.
Prediabetes sering berlaku pada orang yang mempunyai daya tahan insulin yang tinggi. Kira-kira 1 dari 3 orang di Amerika Syarikat mempunyai prediabetes, menurut angka dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Dalam artikel ini, kita melihat pemahaman semasa mengenai ketahanan insulin dan menjelaskan peranannya sebagai faktor risiko diabetes dan keadaan lain.
Kami juga menerangkan tanda-tanda dan gejala ketahanan insulin dan cara-cara untuk mengelakkannya.
Apakah ketahanan insulin?
Daya tahan insulin berlaku apabila kelebihan glukosa dalam darah mengurangkan kemampuan sel untuk menyerap dan menggunakan gula darah untuk tenaga.
Ini meningkatkan risiko menghidap prediabetes, dan akhirnya, diabetes jenis 2.
Sekiranya pankreas dapat menghasilkan cukup insulin untuk mengatasi kadar penyerapan yang rendah, diabetes cenderung tidak berkembang, dan glukosa darah akan tetap berada dalam lingkungan yang sihat.
Bagaimana ketahanan insulin menjadi diabetes?
Pada seseorang yang menghidap prediabetes, pankreas bekerja lebih keras untuk mengeluarkan insulin yang mencukupi untuk mengatasi daya tahan tubuh dan mengekalkan kadar gula darah.
Seiring berjalannya waktu, kemampuan pankreas untuk melepaskan insulin mula berkurang, yang menyebabkan perkembangan diabetes jenis 2.
Rintangan insulin tetap menjadi ciri utama diabetes jenis 2.
Pembangunan
Insulin sangat penting untuk mengatur jumlah glukosa yang beredar di aliran darah. Ia mendorong sel untuk menyerap glukosa.
Insulin juga merupakan utusan kimia yang memerintahkan hati untuk menyimpan sedikit glukosa, dan bukannya melepaskannya ke dalam aliran darah. Hati membungkus glukosa untuk penyimpanan dalam bentuk glikogen.
Insulin biasanya membantu tubuh mengekalkan keseimbangan tenaga yang baik, tidak membiarkan tahap glukosa darah melonjak terlalu lama.
Sebab-sebab ketahanan insulin tetap kompleks, dan para penyelidik terus menyiasat.
- Langkah-langkah berikut menggariskan pemahaman masyarakat perubatan mengenai ketahanan insulin semasa:
- Sel-sel badan menjadi kurang terjejas oleh insulin.
- Rintangan ini pada awalnya menyebabkan pankreas mengeluarkan lebih banyak insulin, untuk mengekalkan tahap gula dalam darah yang selamat.
- Pankreas tidak dapat mengekalkan pelepasan insulin tambahan untuk mengimbangi peningkatan daya tahan sel.
- Tahap glukosa darah yang tinggi secara konsisten berkembang, berkembang menjadi prediabetes dan diabetes jenis 2 jika seseorang tidak menggunakan strategi pengurusan dan menerima rawatan.
Gejala
Ketahanan insulin biasanya tidak menunjukkan gejala sehingga diabetes berkembang. CDC melaporkan bahawa 90 peratus orang yang menderita prediabetes tidak menyedari bahawa mereka menghidapnya.
Ketahanan insulin juga boleh menyebabkan masalah kesihatan berikut:
- Acanthosis nigricans: Keadaan kulit ini boleh berkembang pada orang yang mempunyai ketahanan terhadap insulin. Ia melibatkan tompok-tompok gelap yang terbentuk di pangkal paha, ketiak, dan bahagian belakang leher.
- Sindrom ovarium polikistik (PCOS): Ketahanan insulin dapat memperburuk gejala PCOS, yang boleh merangkumi kitaran haid yang tidak teratur, kemandulan, dan tempoh yang menyebabkan kesakitan.
Doktor juga mengaitkan kadar insulin yang tinggi dalam darah dengan peningkatan risiko penyakit vaskular, seperti penyakit jantung, bahkan tanpa kehadiran diabetes.
Faktor-faktor risiko
Berikut adalah faktor risiko ketahanan insulin, prediabetes, dan diabetes:
- mempunyai berat badan berlebihan atau mengalami kegemukan, terutama ketika berat badan tambahan sekitar pertengahan
- gaya hidup tidak aktif atau gaya hidup yang rendah
- merokok
- masalah tidur
- tekanan darah tinggi, yang mana satu kajian tahun 2018 dikaitkan dengan peningkatan risiko ketahanan insulin
Faktor risiko tertentu untuk prediabetes dan diabetes juga merupakan faktor risiko penyakit jantung dan masalah kesihatan kardiovaskular dan serebrovaskular lain, seperti strok dan penyakit jantung.
Kerana beberapa faktor risiko ini tersebar luas dan mungkin dapat dielakkan, seperti kegemukan, pihak kesihatan memberi tumpuan kepada langkah-langkah gaya hidup yang dapat membantu mengurangkan risiko penyakit ini.
Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia A.S. mengesyorkan agar semua orang yang mempunyai berat badan berlebihan dan berumur lebih dari 45 tahun menerima ujian diabetes.
Diagnosis
Sejumlah ujian dapat membantu mendiagnosis prediabetes dan diabetes:
- Ujian A1C: Ini mengukur tahap gula darah rata-rata seseorang selama 2-3 bulan sebelumnya.
- Ujian glukosa darah puasa: Seorang doktor memeriksa tahap glukosa setelah seseorang itu tidak makan atau minum selama 8 jam atau lebih.
- Ujian glukosa rawak: Ini melibatkan profesional perubatan yang memeriksa tahap glukosa darah pada suatu ketika pada siang hari.
Doktor biasanya meminta lebih daripada satu ujian ini untuk memastikan diagnosis yang tepat.
Sekiranya kadar gula darah secara konsisten jatuh di luar rentang normal, ini mungkin menunjukkan bahawa tubuh menjadi tahan terhadap insulin.
Ketahui lebih lanjut mengenai ujian A1C dengan mengklik di sini.
Pencegahan
Tidak mungkin mempengaruhi beberapa faktor risiko ketahanan insulin dan diabetes jenis 2, seperti sejarah keluarga dan susunan genetik.
Walau bagaimanapun, seseorang boleh mengambil beberapa langkah untuk mengurangkan kemungkinan menjadi tahan insulin. Beberapa strategi yang sama adalah kunci untuk mencegah penyakit jantung dan strok.
Juga, American Heart Association (AHA) melaporkan bahawa individu dapat mengurangkan risiko diabetes jenis 2 dengan membuat perubahan gaya hidup pencegahan, terutamanya dengan menurunkan berat badan dan meningkatkan aktiviti fizikal.
Otot menjadi lebih sensitif terhadap insulin selepas bersenam, dan seseorang dapat membalikkan daya tahan insulin dengan gaya hidup yang aktif dan sihat.
Walaupun diagnosis ketahanan terhadap insulin atau prediabetes mungkin menimbulkan kerisauan, membuat perubahan gaya hidup tergesa-gesa dan mengharapkan hasil segera bukanlah cara yang berterusan untuk meneruskannya.
Sebagai gantinya, tingkatkan tahap aktiviti fizikal secara beransur-ansur, ganti satu item setiap hidangan dengan pilihan rendah karbohidrat yang sihat, dan pastikan untuk mengekalkannya, minggu demi minggu.
Cara paling berkesan untuk mengurangkan ketahanan insulin adalah dengan membuat perubahan yang perlahan dan berterusan.
Di sini, baca mengenai makanan terbaik untuk dimakan dan elakkan daripada membalikkan prediabetes.
Prediabetes hanya amaran.
Penyelidikan, termasuk yang melibatkan Program Pencegahan Diabetes, menunjukkan bahawa perubahan gaya hidup dapat mengurangkan risiko pradiabetes berkembang menjadi diabetes lebih dari 58 peratus.
Mulailah mengambil langkah hari ini untuk mengurangkan ketahanan insulin dan risiko diabetes.
S:
Saya menghidap diabetes jenis 2. Adakah saya perlu mula mengambil insulin setiap hari?
J:
Tidak, menghidap diabetes jenis 2 tidak secara automatik bermaksud anda perlu mengambil insulin. Bagi sesetengah orang, terutama pada peringkat awal, cukup mengubah diet anda untuk membatasi pengambilan karbohidrat dan meningkatkan jumlah latihan dapat mengawal gula darah.
Langkah seterusnya untuk rawatan biasanya adalah ubat oral. Walaupun pesakit diabetes jenis 2 kadang-kadang memerlukan insulin, rancangan rawatan lain umumnya dicuba sebelum beralih ke insulin.
