Apa yang perlu diketahui mengenai kekurangan magnesium

Seorang doktor biasanya akan mempertimbangkan diagnosis hipomagnesemia di mana terdapat kurang daripada 1.8 miligram magnesium per desiliter darah. Kekurangan tidak selalu menimbulkan masalah, tetapi beberapa gejala awal termasuk otot berkedut, mati rasa, dan kesemutan.

Sekiranya tidak dirawat, hipomagnesemia boleh menyebabkan masalah kesihatan kronik dan menurunkan kadar kalsium dan kalium dalam badan.

Dalam artikel ini, kita melihat dengan teliti faktor apa yang boleh menyebabkan kadar magnesium rendah. Kami juga meneroka kesan pada tubuh dan kaedah rawatan.

Apa itu hipomagnesemia?

Hipomagnesemia adalah apabila seseorang mempunyai kadar magnesium yang rendah.

Magnesium adalah mineral dan elektrolit yang mempunyai sejumlah peranan penting dalam tubuh. Kerana tubuh tidak dapat menghasilkannya, magnesium mesti dimakan sebagai sebahagian daripada diet seseorang.

Menurut National Institutes of Health, sekitar 50-60 persen magnesium tubuh disimpan di dalam tulang, dan kurang dari 1 persen terdapat di dalam darah.

Mengesan kekurangan boleh menjadi sukar, kerana ini bukan sebahagian daripada kerja darah rutin.

Hasil kajian pada tahun 2012 menunjukkan bahawa sekitar 48 peratus orang Amerika tidak mendapat cukup magnesium dalam diet mereka. Walau bagaimanapun, agak jarang pengambilan magnesium rendah menyebabkan gejala pada orang yang sihat.

Magnesium berperanan dalam lebih daripada 300 reaksi enzim badan. Ini memberi sumbangan besar kepada:

• kesihatan otot dan saraf
• peraturan tekanan darah
• pengeluaran tenaga dalam sel-sel badan
• sintesis DNA dan RNA

Gejala

Orang dengan hipomagnesemia ringan mungkin tidak mempunyai gejala, tetapi ini termasuk:

• kedutan, terutamanya pada otot muka
• kelemahan dan keletihan
• pening dan muntah
• keperibadian berubah
• gegaran
• refleks yang sangat ketara
• sembelit

Kekurangan magnesium yang lebih teruk boleh menyebabkan:

• pengecutan otot
• sawan
• perubahan irama jantung

Dalam kes yang jarang berlaku, perubahan irama boleh mengancam nyawa.

Untuk sumber yang lebih mendalam mengenai vitamin, mineral, dan makanan tambahan, lawati pusat khusus kami.

Punca

Lebih banyak magnesium diperlukan semasa kehamilan atau menyusu.

Hypomagnesemia boleh berlaku apabila seseorang tidak menyerap cukup magnesium dari makanan mereka. Atau, mereka mungkin mengeluarkan terlalu banyak magnesium dari buah pinggang atau melalui saluran gastrousus.

Malnutrisi, mungkin disebabkan oleh anoreksia, bulimia, atau muntah yang kerap boleh mengakibatkan kekurangan magnesium. Walau bagaimanapun, kekurangan zat makanan tidak bertanggungjawab untuk tahap mineral yang rendah pada orang yang sihat.

Sebab lain kekurangan magnesium termasuk:

• Ketagihan alkohol. Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit atau nutrien, dan boleh menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak magnesium daripada biasanya.
• Penyusuan dan kehamilan. Faktor-faktor ini meningkatkan keperluan untuk magnesium.
• Cirit-birit. Cirit-birit kronik boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Orang dengan keadaan yang berkaitan seperti penyakit Crohn lebih terdedah kepada hipomagnesemia.
• Umur. Seiring bertambahnya usia, semakin sukar untuk menyerap magnesium.
• Diabetes. Tahap glukosa yang tinggi di buah pinggang boleh menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak magnesium. Orang dengan diabetes jenis 2 atau ketahanan insulin mungkin mengalami kekurangan magnesium.Ketoasidosis diabetes adalah komplikasi diabetes yang mengancam nyawa, dan dapat mengurangkan kadar magnesium.
• Kegagalan organ. Kegagalan organ, terutamanya buah pinggang, boleh menyebabkan tubuh mengeluarkan terlalu banyak magnesium.

Orang yang menggunakan ubat tertentu juga mungkin kehilangan sejumlah besar magnesium. Ubat-ubatan ini termasuk:

• beberapa ubat antikulat
• diuretik
• perencat pam proton
• ubat kemoterapi cisplatin

Individu yang menerima hormon vasopressin atau hormon tiroid tertentu juga mungkin terjejas.

Rawatan

Apabila kekurangan magnesium menyebabkan simptom, doktor biasanya akan menetapkan suplemen.

Makanan berikut juga kaya dengan elektrolit ini:

• kacang almond, kacang tanah, dan kacang mete
• kekacang dan kacang yang lain
• alpukat
• nasi coklat
• oatmeal

Apabila kekurangannya teruk, atau kaedah di atas dikesampingkan, doktor boleh mengesyorkan garam magnesium oral. Magnesium juga dapat disuntik ke otot atau urat. Pemantauan berterusan dapat menentukan sama ada rawatan itu berjalan.

Kekurangan magnesium dikaitkan dengan kekurangan mineral lain, dan doktor boleh merawatnya pada masa yang sama. Sebagai contoh, biasa menerima kalsium dan magnesium bersama-sama.

Penting juga untuk merawat sebarang keadaan yang mendasari, seperti diabetes, yang boleh menyebabkan magnesium rendah. Kekurangan magnesium dapat menunjukkan bahawa rawatan semasa tidak berfungsi. Pelan rawatan yang lebih baik mungkin merangkumi perubahan gaya hidup atau ubat baru.

Berkaitan dengan hipokalsemia dan hipokalemia

Seseorang dengan kadar magnesium yang sangat rendah juga mungkin mengalami kekurangan kalsium, yang disebut hipokalsemia, dan kekurangan kalium, yang disebut hipokalemia.

Magnesium membantu mengangkut ion kalsium dan kalium masuk dan keluar dari sel. Ia juga boleh menyumbang kepada penyerapan mineral penting ini.

Mengatasi kekurangan magnesium hanya boleh menjadikan kekurangan kalsium menjadi lebih teruk kerana magnesium mengikat kalsium. Doktor yang mengesyaki hipomagnesemia selalunya akan menguji kekurangan lain pada masa yang sama.

Diagnosis

Hasil ujian darah dapat membantu mendiagnosis hipomagnesemia.

Seorang doktor mungkin mengesyaki tahap magnesium rendah berdasarkan gejala, atau kerana seseorang mempunyai keadaan yang biasanya berkaitan dengan kekurangan magnesium.

Ujian darah dapat mengesahkan diagnosis, dan penting bagi doktor untuk memeriksa tahap kalsium dan kalium.

Namun, kerana kebanyakan magnesium terletak di tulang atau tisu, seseorang mungkin masih mengalami kekurangan, walaupun kadar darahnya normal. Seseorang dengan kekurangan kalsium atau kalium masih memerlukan rawatan untuk hipomagnesemia.

Prospek

Sebilangan besar orang dengan kadar magnesium rendah tidak dapat menyerap jumlah yang betul. Orang lain mungkin melihat peningkatan dengan menambahkan makanan kaya magnesium ke dalam diet.

Makanan yang mengandungi sejumlah besar magnesium dan kalsium, seperti susu dan keju, mungkin memberikan lebih banyak faedah.

Ramai orang yang kekurangan magnesium tidak akan pernah mengetahuinya. Apabila gejala timbul, rawatan segera diperlukan. Kekurangannya mudah dibalikkan, dan seseorang mungkin terkejut dengan seberapa cepat gejala mereka bertambah baik.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidak mendiagnosis sendiri kekurangan magnesium dan memulakan suplemen tanpa berjumpa doktor. Terlalu banyak nutrien, termasuk magnesium, boleh membahayakan dan boleh menyebabkan ketidakseimbangan mineral lain.

Bercakap dengan doktor mengenai sebarang gejala hipomagnesemia.