Apa yang perlu diketahui mengenai air mata MCL

Keretakan pada ligamen cagaran medial di lutut boleh menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kekurangan kestabilan di lutut. Rawatan biasanya dengan ais, pendakap lutut, dan terapi fizikal. Pembedahan mungkin diperlukan dalam kes yang jarang berlaku.

Ligament medial collateral (MCL) menghubungkan tulang di paha dan kaki bawah. MCL berjalan di sepanjang bahagian dalam lutut, sementara ligamen kolateral lateral (LCL) berjalan di sepanjang bahagian luar lutut. Bersama-sama, kedua-dua ligamen ini, bersama dengan yang lain, membantu menjaga lutut di tempatnya.

Ligamen terdiri daripada tisu penghubung yang kuat. Keseleo meregangkan ligamen, yang boleh menjadi longgar setelah kecederaan parah. Air mata adalah kecederaan yang lebih parah yang membelah ligamen menjadi dua. Apabila seseorang mengoyak MCL, lutut mungkin tidak berada di tempatnya dengan selamat.

Kecederaan MCL sering berlaku semasa sukan bersentuhan. Sentuhan langsung ke bahagian luar lutut semasa perlanggaran dapat mendorong lutut ke sisi. Ini memberi banyak tekanan pada MCL, yang boleh merobek. Mengecutkan otot semasa berlari dan berpusing juga dapat memberi tekanan yang cukup pada ligamen untuk menyemburkan atau merobeknya.

Gejala

Air mata MCL menyebabkan sakit di bahagian dalam lutut. Merobek MCL cenderung menyebabkan kesakitan yang lebih teruk yang menyebabkan ligamen terseliuh. Seseorang mungkin menyedari bunyi yang muncul ketika kecederaan. Ini adalah suara MCL merobek.

Seseorang cenderung melihat pembengkakan di kawasan itu, yang mungkin tidak berlaku dengan segera. Bengkak boleh merebak ke kawasan lain pada sendi lutut pada hari-hari selepas kecederaan.

Lutut mungkin terasa kaku, dan seseorang mungkin mengalami kesukaran untuk meluruskan kaki atau membengkokkan lutut. Mereka juga mungkin mencabar menaiki tangga atau duduk di kerusi kerana ini memerlukan mereka membengkokkan lutut.

MCL yang koyak boleh menjejaskan kestabilan lutut. Seseorang mungkin merasa seolah-olah lutut mereka akan hilang atau lutut mereka terasa longgar.

Adalah mungkin untuk merosakkan ligamen lain pada masa yang sama dengan MCL. Sekiranya pukulan ke lutut teruk, ia boleh menyebabkan kerosakan pada:

• LCL di bahagian luar lutut
• ligamen anterior cruciate (ACL), yang menghubungkan tulang di paha dan kaki bawah di bahagian depan lutut

Ini menyebabkan kesakitan di bahagian lutut ini. Cedera dapat sembuh lebih lama jika seseorang merosakkan banyak ligamen.

Diagnosis

Seorang doktor biasanya akan bertanya mengenai aktiviti yang menyebabkan kecederaan; sebagai contoh, pertembungan dengan pemain lain semasa sukan kenalan. Mereka mungkin bertanya mengenai sebarang gejala.

Seorang doktor harus dapat mendiagnosis air mata MCL setelah pemeriksaan fizikal lutut. Seorang doktor mungkin membandingkan satu lutut dengan yang lain, memerhatikan lutut yang cedera, dan dengan lembut merasakan pembengkakan dan lokasi kelembutan.

Seorang doktor mungkin melakukan ujian pencitraan lebih lanjut untuk mengesahkan diagnosis. Imbasan MRI memberikan gambaran tisu lembut di dalam badan dan dapat menunjukkan air mata di MCL. X-ray dapat memberikan lebih banyak maklumat jika doktor mengesyaki patah tulang di dalam atau di sekitar lutut.

Rawatan

Terapi fizikal dapat membantu proses penyembuhan.

Meletakkan ais pada kecederaan akan membantu mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan. Pegang sebilangan ais yang dihancurkan ke sisi lutut yang cedera selama 15 hingga 20 minit dan ulangi jika perlu, selang 1 jam antara rawatan. Menaikkan lutut di kerusi atau najis dapat membantu mengurangkan rasa tidak selesa.

Lindungi MCL semasa ia sembuh untuk mencegah kecederaan lebih lanjut dan mempercepat masa pemulihan. Pendakap lutut dapat membantu mengelakkan pergerakan sendi lutut ke samping dan melindungi MCL daripada ketegangan dan tekanan.

Sekiranya air mata MCL teruk, doktor mungkin mengesyorkan agar seseorang menggunakan kruk untuk mengelakkan meletakkan berat pada sendi lutut.

Rehatkan lutut setelah terkoyak MCL dapat membantu mempercepat penyembuhan. Orang harus mengelakkan sukan bersukan dan pergerakan yang terlalu banyak memberi tekanan pada MCL sehingga kecederaannya sembuh sepenuhnya. Ini dapat membantu mencegah kerosakan selanjutnya.

Dalam beberapa kes, pembedahan mungkin diperlukan. Sekiranya lokasi air mata MCL bermaksud tidak mungkin sembuh, atau jika seseorang telah merobek lebih dari satu ligamen, doktor mungkin mengesyorkan pembedahan. Pembedahan melibatkan penyambungan semula hujung ligamen atau penyambungannya ke tulang jika perlu.

Terapi fizikal dapat membantu seseorang mendapatkan pergerakan normal di lutut. Melakukan senaman lembut yang disarankan oleh ahli terapi fizikal juga dapat membantu menguatkan otot di lutut, yang akan menyokong penyembuhan.

Latihan

Seorang ahli terapi fizikal akan dapat memberi nasihat mengenai latihan pengukuhan untuk membantu pemulihan setelah MCL terkoyak. Beberapa latihan yang mungkin termasuk:

1. Hamstring curl

• Berdiri tegak, mengikat otot perut.
• Berdiri di sebelah kaki dan perlahan-lahan bengkokkan lutut yang bertentangan dengan membawa tumit ke arah punggung.
• Tahan selama 30 saat sebelum mengulang di bahagian lain badan.
• Seseorang boleh memegang kerusi atau meja untuk mendapatkan sokongan sekiranya diperlukan.

2. Gelongsor dinding

• Berdiri tegak, dengan kedua kaki rata di atas tanah, letakkan punggung dengan kuat ke dinding.
• Perlahan-lahan meluncur ke bawah, menjaga punggung ke dinding sehingga mencapai kedudukan berjongkok.
• Tahan selama 30 saat.
• Tolak dari kaki untuk berdiri, menjaga punggung rata ke dinding.
• Ulangi 10 hingga 15 kali.

3. Kerusi setinggan

• Berdiri di sebelah kaki, perlahan-lahan berjongkok ke arah duduk di kerusi.
• Kembali ke posisi berdiri, sekali lagi berdiri di sebelah kaki.
• Bengkokkan pada pinggang dan jaga badan dengan garis lurus ketika berdiri.
• Seseorang mungkin perlu bangun untuk duduk sepenuhnya di atas kerusi

Pemulihan

Pemulihan berbeza bagi setiap orang dan bergantung kepada betapa teruknya air mata MCL. Menurut Persatuan Terapi Fizikal Amerika (APTA), mungkin memerlukan 2 minggu untuk kecederaan ringan pada MCL untuk sembuh. Air mata yang lebih teruk boleh memakan masa 2 bulan atau lebih.

Pemulihan biasanya bermaksud dapat berjalan tanpa lemas atau menggerakkan lutut sepenuhnya tanpa rasa sakit. Bangunlah dengan pergerakan biasa dan tahap latihan normal secara perlahan untuk membantu mengelakkan kecederaan yang lebih jauh.

Seorang doktor atau ahli terapi fizikal akan dapat memberi nasihat mengenai kapan harus kembali ke aktiviti biasa. Mereka mungkin mengesyorkan memakai pendakap lutut untuk menyokong sendi dan ligamen setelah terkoyak MCL.

Pencegahan

Orang yang bermain sukan kontak, seperti bola sepak, berisiko mengalami kecederaan lutut.

Sebilangan besar kecederaan MCL berlaku semasa sukan kontak. Jenis kecederaan ini juga boleh berlaku selepas kemalangan, ketika memusingkan atau memutar lutut secara tidak wajar, atau semasa melakukan aktiviti, seperti bermain ski, yang menyebabkan ketegangan di lutut.

Mengelakkan situasi seperti ini tidak selalu boleh dilakukan tetapi pemanasan dan menjaga otot di lutut kuat dapat membantu mengelakkan berlakunya koyakan MCL. Sekiranya otot dan ligamen kuat dan lentur, mereka lebih cenderung meregang dan bukannya terkoyak.

Memakai kasut yang sesuai dan perlindungan yang sesuai semasa bersukan dapat mengurangkan risiko kecederaan. APTA menawarkan petua mengenai cara meminimumkan kecederaan lutut semasa bermain ski, termasuk berada dalam had kemampuan dan menjaga keseimbangan semasa posisi salji.

Lelah atau bersenam dengan kecederaan yang ada dapat meningkatkan risiko kemalangan. Berlari di permukaan yang tidak rata dapat meningkatkan risiko jatuh atau memusingkan lutut.

Setelah terkoyak MCL, mengambil masa yang cukup untuk pulih dapat mencegah kecederaan lain. Bagi orang yang bermain sukan kontak, bersenam dan tetap kuat sepanjang tahun dapat membantu mencegah kecederaan.

Ringkasan

Mengambil tindakan segera ke ais dan merehatkan lutut setelah air mata MCL dapat mendorong penyembuhan. Kembali ke aktiviti fizikal terlalu cepat dapat meningkatkan risiko kerosakan selanjutnya.

Seseorang boleh menerima nasihat untuk menyokong lutut dengan pendakap atau melakukan latihan pengukuhan. Dengan rawatan, kecederaan MCL yang teruk akan sembuh dalam beberapa bulan.