Apa yang perlu diketahui mengenai peluh malam

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Apabila seseorang berpeluh malam, mereka mungkin bangun dengan baju tidur dan selimut yang basah, walaupun biliknya sejuk.

Terdapat pelbagai penyebab keringat malam, yang disebut doktor sebagai "hiperhidrosis tidur." Masalahnya sering tidak serius, tetapi kadang-kadang menunjukkan bahawa seseorang memerlukan rawatan perubatan.

Berpeluh adalah sistem penyejukan semula jadi badan, cara untuk mengelakkan terlalu panas. Kawasan di otak yang disebut hipotalamus mengatur suhu badan. Ia berfungsi dengan lebih dari 2 juta kelenjar peluh untuk menjaga tubuh pada suhu yang tepat.

Kelenjar peluh mengeluarkan air dan bahan lain melalui kulit. Semasa air menguap, ia membebaskan tenaga haba. Inilah cara berpeluh menyejukkan badan.

Dalam artikel ini, kami menerangkan penyebab biasa berpeluh malam dan cara merawat atau menguruskannya.

Punca

Keringat malam mungkin merupakan tindak balas terhadap jangkitan.

Hari-hari panas dan senaman, misalnya, memanaskan badan dan mencetuskan peluh sebagai cara untuk menyejukkan badan.

Peluh juga berlaku semasa tidur dan dalam keadaan lain. Ini mungkin tindak balas kepada:

• Bahan tertentu: Mengonsumsi alkohol atau mengambil beberapa ubat atau ubat boleh menyebabkan berkeringat malam.
• Jangkitan: Tuberkulosis, influenza, dan penyakit lain yang melibatkan demam boleh menyebabkan berpeluh malam.
• Hipoglikemia: Ini adalah nama lain untuk gula darah rendah.
• Ketidakseimbangan hormon: Ini boleh berlaku kerana menopaus, diabetes, masalah tiroid, akil baligh, dan kehamilan.
• Penyakit gastroesophageal reflux: Walaupun ini biasanya menyebabkan pedih ulu hati, keringat malam adalah ciri biasa.
• Apnea tidur yang obstruktif: Ini mengehadkan pernafasan semasa tidur, dan seseorang yang mengalami apnea tidur yang tidak dirawat adalah tiga kali lebih mungkin untuk berpeluh malam kerana seseorang tanpa keadaan.
• Tekanan dan kegelisahan: Ini boleh menyebabkan berpeluh tambahan pada siang dan malam hari, terutama pada orang yang mengalami ketakutan malam atau gangguan panik.
• Penyakit autoimun: Beberapa contoh termasuk arthritis rheumatoid dan arteritis sel gergasi.
• Pembedahan yang mempengaruhi tahap hormon: Salah satu yang biasanya mengakibatkan keringat malam adalah penyingkiran organ pembiakan wanita.
• Penyakit kardiovaskular: Beberapa contoh termasuk pembedahan aorta dan angina nokturnal.
• Gangguan neurologi: Contohnya, strok dan neuropati autonomi boleh menyebabkan peluh malam.
• Kanser: Berpeluh malam juga dapat menjadi indikasi awal barah, terutama limfoma atau leukemia, walaupun gejala awal yang lain mungkin lebih terasa.

Orang transgender sering mengalami kesukaran untuk tidur, menurut penyelidikan tahun 2017. Salah satu sebabnya ialah berpeluh malam akibat rawatan hormon.

Pada seseorang yang mengalami menopaus, doktor menganggap keringat malam sebagai gejala vasomotor, kerana masalah ini mempengaruhi aliran darah. Juga, penyelidikan menunjukkan hubungan antara keringat malam dan risiko penyakit jantung koronari pada usia pertengahan.

Obesiti juga boleh memburukkan lagi keringat malam semasa menopaus, menurut kajian lain.

Ubat-ubatan

Keringat malam boleh menjadi kesan sampingan dari beberapa ubat, termasuk:

• antidepresan
• ubat untuk masalah kesihatan mental yang lain
• terapi hormon
• ubat diabetes
• beberapa ubat untuk menurunkan demam, seperti aspirin dan asetaminofen
• steroid

Sesiapa yang tertanya-tanya sama ada ubat yang bertanggungjawab untuk masalah ini harus memeriksa pembungkusan ubat atau bertanya kepada ahli farmasi atau penyedia penjagaan kesihatan yang lain.

Hyperhidrosis, berpeluh malam, dan kegelisahan

Sebilangan orang berpeluh berlebihan sepanjang hari dan malam. Ini disebut hiperhidrosis, dan nampaknya mempengaruhi hampir 3% populasi Amerika Syarikat.

Beberapa penyelidikan menunjukkan adanya hubungan antara berpeluh berlebihan dan gangguan kecemasan sosial, dan beberapa pakar percaya bahawa masalah dengan sistem saraf pusat mungkin mendasari kedua-dua masalah tersebut.

Ramai orang yang menghidap hiperhidrosis menghindari membawanya ke doktor kerana malu, tetapi strategi rawatan dan pengurusan dapat membantu.

Cara menghentikan peluh malam

Pendekatan yang betul untuk berpeluh malam bergantung pada penyebabnya. Mengatasi masalah tersebut mungkin melibatkan pembetulan penyelewengan hormon atau menyesuaikan dos ubat.

Dalam beberapa keadaan lain, doktor boleh mengesyorkan strategi pengurusan, seperti:

• mewujudkan persekitaran tidur yang sejuk
• menggunakan baju tidur yang ringan, bernafas, baju tidur dan cadar yang diperbuat daripada kain semula jadi
• tidur dengan penghawa dingin atau kipas angin
• minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi
• amalkan teknik relaksasi atau senaman pernafasan sebelum tidur dan selepas bangun dengan berpeluh malam
• menggunakan antiperspirant kekuatan klinikal pada kawasan seperti ketiak, tangan, kaki, garis rambut, punggung, dada, atau pangkal paha sebelum tidur
• mengehadkan pengambilan alkohol, kafein, dan makanan pedas
• tidak makan 2-3 jam sebelum tidur
• melakukan senaman secara berkala, tetapi tidak terlalu dekat dengan waktu tidur
• mengekalkan berat badan yang sihat
• mempunyai diet sihat yang rendah lemak dan gula
• menerima rawatan untuk sebarang masalah kesihatan yang mendasari

Cadar kapas tersedia untuk pembelian secara dalam talian - begitu juga dengan pelbagai antiperspirant.

Juga, ubat-ubatan yang disebut agen antikolinergik dapat membantu mengurangkan berpeluh, tetapi seseorang hanya boleh mengambilnya jika doktor mengesyorkannya.

Apa yang menyebabkan peluh malam pada wanita

Penyebab yang disenaraikan di bahagian sebelumnya semuanya boleh menyebabkan berkeringat malam pada wanita. Masalahnya biasanya berlaku pada saat hormon berubah, seperti:

• menopaus, yang biasanya menyebabkan berpeluh malam dan kilat panas
• kehamilan
• setelah melahirkan, dalam hal ini doktor mungkin merujuk kepada "berpeluh malam selepas bersalin"

Adalah idea yang sangat baik untuk membawa berpeluh malam dengan doktor sekiranya berpeluh:

• teruk
• perubahan frekuensi
• mempengaruhi tidur dan kualiti hidup
• tidak cukup ditangani dengan strategi pengurusan

Apa yang menyebabkan peluh malam pada lelaki

Punca yang disenaraikan di bahagian sebelumnya juga boleh mempengaruhi lelaki.

Di samping itu, penyelidikan yang lebih tua menunjukkan bahawa lelaki mengalami jenis menopaus, di mana tahap testosteron jatuh di sekitar usia pertengahan.

Berpeluh berlebihan adalah ciri tahap testosteron rendah, atau hipogonadisme.Kira-kira 39% lelaki berusia 45 tahun ke atas mungkin mengalami penurunan testosteron ini. Mereka juga mungkin berpeluh malam. Namun, ada sedikit bukti yang menyokong idea ini.

Seorang doktor mungkin mencadangkan rawatan hormon atau melakukan ujian untuk mengenal pasti punca berpeluh.

Bawa pulang

Berpeluh malam mempengaruhi banyak orang. Kadang-kadang mereka tidak menjadi perhatian, tetapi boleh mengganggu tidur dan mengurangkan kualiti hidup. Juga, dalam beberapa kes, berkeringat malam adalah tanda masalah kesihatan yang memerlukan perhatian.

Tidur di bilik yang sejuk dengan peralatan tempat tidur dan piyama yang terbuat dari kain semula jadi yang ringan dapat membantu. Sekiranya tidak, doktor boleh mengesyorkan pendekatan lain, yang mungkin termasuk ubat.

Sekiranya berpeluh adalah kesan sampingan ubat, doktor boleh mengubah ubat atau dosnya.

Dapatkan nasihat perubatan jika berpeluh berat, menyakitkan, atau jika ada gejala lain.