Apa yang perlu diketahui mengenai serangan panik pada waktu malam
Serangan panik adalah penderitaan atau ketakutan yang tiba-tiba dan sengit. Perasaan ini meningkat selama sekitar 10 minit sehingga mula pudar. Serangan panik boleh berlaku pada bila-bila masa pada waktu siang atau malam.
Orang mungkin mengalami serangan panik tanpa amaran. Yang lain mungkin mengalami serangan yang kerap dan tidak dijangka.
Mereka yang sering mengalami serangan panik mungkin mula mengenal pasti pencetus tertentu, seperti tekanan di tempat kerja atau takut terbang. Walau bagaimanapun, serangan panik pada waktu malam mungkin berlaku tanpa pencetus dan bahkan membangunkan seseorang dari tidur.
Sebilangan orang yang mengalami serangan panik mungkin merasa seolah-olah mereka mengalami serangan jantung dan mendapatkan rawatan perubatan.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai serangan panik pada waktu malam, termasuk penyebabnya, cara mengatasi, dan kemungkinan rawatan.
Serangan panik pada waktu malam
Sukar bagi seseorang untuk bertenang setelah mengalami serangan panik pada waktu malam.
Oleh kerana terdapat beberapa faktor risiko dan penyebab berlakunya serangan panik, ada kemungkinan seseorang mengalami serangan panik pada waktu malam.
Terdapat sedikit kajian mengenai serangan panik pada waktu malam, oleh itu doktor tidak pasti apa yang menyebabkannya berlaku semasa seseorang sedang tidur.
Orang yang mengalami serangan panik pada waktu malam biasanya juga mengalami serangan panik pada siang hari.
Apabila serangan panik berlaku pada waktu malam atau ketika seseorang sedang tidur, mungkin sukar bagi mereka untuk kembali tenang.
Ketakutan akan serangan panik yang berulang dapat mengelakkan orang itu kembali tertidur, yang boleh menyebabkan hilangnya tidur dan tekanan yang meningkat.
Punca
Para saintis belum memahami sepenuhnya penyebab sebenar serangan panik, baik pada waktu siang dan malam.
Walau bagaimanapun, beberapa faktor dapat menjadikan seseorang itu mengalami serangan panik.Ini termasuk:
- genetik, atau mempunyai ahli keluarga dengan sejarah serangan panik
- jenis keperibadian
- peristiwa hidup, seperti kehilangan pekerjaan, pertunangan di depan umum, atau ketakutan terbang
- kimia otak
- keadaan yang mendasari, seperti gangguan kecemasan sosial
Gejala
Serangan panik, pada waktu siang atau malam, berlaku ketika seseorang mengalami empat atau lebih gejala berikut:
- berpeluh
- menggigil
- berasa pengsan
- loya
- berdebar-debar, jantung berdebar, atau degupan jantung yang dipercepat
- berasa pening atau pening
- berasa tidak stabil
- gementar atau gemetar
- rasa tertekan
- merasa takut mati
- depersonalisasi, atau perasaan terlepas dari diri sendiri
- sensasi sesak nafas
- perasaan tersedak
- takut hilang kawalan
- sakit atau rasa tidak selesa di dada
- paresthesia, atau sensasi kesemutan atau mati rasa
- derealisasi, atau perasaan tidak nyata
Beberapa orang mungkin mengalami kurang dari empat gejala yang disenaraikan semasa serangan. Dalam kes ini, seseorang mungkin mengalami serangan panik dengan gejala terhad.
Serangan panik berkaitan dengan kegelisahan. Kegelisahan juga boleh menyebabkan seseorang mengalami gejala fizikal. Apa yang membuat serangan panik berbeza dengan kegelisahan umum adalah kecepatan permulaan (mencapai puncak dalam 10 minit) dan intensiti gejala.
Menurut Persatuan Kebimbangan dan Depresi Amerika, kegelisahan mempengaruhi sekitar 40 juta orang dewasa (18.1 peratus daripada populasi). Namun, hanya 36.9 peratus dari mereka yang mendapatkan rawatan untuknya.
Cara mengatasi
Sebelum, semasa, dan mengikuti serangan panik, seseorang boleh mencuba beberapa kaedah yang berbeza untuk menenangkan diri. Ini termasuk:
- menumpukan pada pernafasan menggunakan nafas perlahan dan dalam
- memikirkan perkara positif
- memberi tumpuan untuk merehatkan otot di rahang dan bahu
- menjauh dari keadaan menyebabkan kegelisahan
- bercakap dengan orang yang dikasihi
- perlahan-lahan menghirup segelas air
- memfokuskan mata pada sesuatu yang berdekatan
- cuba bertafakur
- melakukan senaman ringan, seperti berjalan-jalan atau melakukan regangan ringan di rumah
Diagnosis
Seorang doktor dapat menilai seseorang untuk menentukan sama ada mereka mengalami serangan panik, mengalami gangguan panik, atau mempunyai keadaan lain seperti tiroid atau penyakit jantung yang boleh menunjukkan gejala yang serupa.
Untuk mendiagnosis gangguan panik, doktor biasanya akan:
- melakukan pemeriksaan fizikal yang lengkap
- jalankan ujian darah untuk memeriksa masalah dengan tiroid
- jalankan ujian, seperti elektrokardiogram, untuk memeriksa kesihatan jantung
- bincangkan sejarah keluarga seseorang, tahap tekanan semasa, situasi yang mungkin dielakkan, dan ketakutan dan kebimbangan mereka
Seorang doktor juga boleh merujuk seseorang untuk penilaian kesihatan mental. Seseorang boleh menerima diagnosis gangguan panik jika:
- mereka mengalami serangan panik yang tidak dijangka berulang
- serangan tidak boleh dikaitkan dengan keadaan kesihatan psikologi atau fizikal yang lain
- serangan disertai dengan 1 atau lebih bulan risau akan serangan lain
Walaupun tanpa diagnosis gangguan panik, ada rawatan yang tersedia.
Rawatan perubatan
Rawatan formal terhadap serangan panik biasanya melibatkan ubat-ubatan, psikoterapi, atau gabungan keduanya.
Terapi tingkah laku kognitif (CBT) sering kali menjadi terapi pertama bagi orang yang mengalami serangan panik.
Di CBT, ahli terapi membantu seseorang menghadapi dan memahami gejala serangan panik mereka dalam persekitaran yang terkawal dan selamat. Setelah rasa takut itu diselesaikan, ia dapat membantu seseorang mengelakkan serangan di masa depan.
Sebagai tambahan kepada atau sebagai ganti terapi, doktor boleh menetapkan satu atau lebih ubat untuk membantu mengatasi kegelisahan. Beberapa contoh merangkumi:
- perencat pengambilan serotonin selektif, yang merupakan antidepresan
- inhibitor pengambilan semula serotonin dan norepinefrin, yang juga merupakan antidepresan
- benzodiazepin, tetapi ini mempunyai risiko kebergantungan fizikal yang tinggi
Ubat ini boleh menyebabkan kesan buruk. Contohnya, penggunaan benzodiazepin dengan alkohol atau ubat opioid boleh menyebabkan kesan sampingan yang mengancam nyawa.
Sekiranya seseorang mengalami kesan sampingan setelah mengambil ubat untuk serangan panik, mereka harus bercakap dengan doktor mereka.
Pencegahan
Bentuk pencegahan yang terbaik adalah dengan membuat rancangan rawatan dengan doktor dan mematuhinya.
Terapi dan ubat-ubatan adalah kaedah yang sangat berkesan untuk membantu mencegah serangan di masa depan dan menjadikan gejala lebih terkawal.
Ringkasan
Serangan panik pada waktu malam dapat disembuhkan. Sebilangan besar orang yang mengikuti rancangan rawatan melihat hasil positif dan mengurangkan gejala.
Orang yang mengalami serangan panik harus bercakap dengan doktor mereka mengenai gejala mereka dan membincangkan pilihan rawatan mereka.
