Apa yang perlu diketahui mengenai diet detoks lemon
Diet detoks lemon melibatkan pengambilan hanya campuran berasaskan jus lemon selama 1 atau 2 minggu, tanpa makanan padat. Diet bertujuan untuk membuang toksin dan membersihkan badan. Walau bagaimanapun, saintis tidak menemui bukti untuk menyokong tuntutan ini, dan diet mungkin berbahaya dalam beberapa kes.
Konsep detoks berasal dari prosedur perubatan yang menghilangkan alkohol, ubat-ubatan, atau toksin lain dari badan. Prosedur ini sering menggunakan terapi berasaskan ubat untuk mencapainya. Tetapi di luar konteks perubatan khusus ini, konsep detoksifikasi hanyalah trend diet tanpa asas saintifik.
Penyokong diet detoks lemon percaya bahawa ia dapat meningkatkan kulit dan pencernaan dan meningkatkan tenaga dan penurunan berat badan. Artikel ini akan membincangkan kebenaran di sebalik tuntutan ini dan adakah diet detoks lemon selamat.
Adakah ia berfungsi?
Tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa diet detoks dapat membuang toksin dari badan atau mempunyai manfaat kesihatan yang ketara.
Ini terutamanya kerana konsep detoksifikasi tidak sesuai dengan cara tubuh berfungsi.
Idea detoksifikasi adalah untuk membuang toksin berbahaya. Walau bagaimanapun, tubuh manusia secara semula jadi mencegah perkara ini berlaku dan melindungi tubuh daripada toksin dengan membuangnya.
Bagaimana badan menyahtoksin
Tubuh sangat cekap memecah dan membuang toksin berbahaya, seperti alkohol, produk sampingan pencernaan, bakteria, atau bahan kimia dari pencemaran.
Usus besar menyerap nutrien dari makanan yang dimakan seseorang dan menyebarkannya ke dalam aliran darah. Tubuh mengeluarkan nutrien yang tinggal sebagai sisa pepejal.
Hati adalah salah satu sistem penyaringan utama badan. Ia membantu menghilangkan toksin dari badan, membersihkan darah, dan memetabolisme nutrien dan ubat-ubatan.
Ginjal menyaring darah untuk membuang sisa buangan dan memastikan badan mempunyai cukup air.
Paru-paru mengeluarkan karbon dioksida sisa dari darah dan menghembuskannya keluar dari badan.
Mengapa diet lemon tidak membantu
Diet detoks lemon tidak akan meningkatkan proses semula jadi ini dan boleh menghalangnya. Makanan ini sangat ketat dan rendah kalori, dan tanpa diet seimbang, tubuh tidak akan mendapat bekalan nutrien dan tenaga yang diperlukan untuk berfungsi dengan betul. Ini termasuk membuang toksin dan produk buangan.
Diet detoks lemon tidak mengandungi serat. Serat memainkan peranan penting dalam pencernaan dengan menyokong usus besar dan mempengaruhi metabolisme. Tanpa serat, usus besar tidak dapat membuang toksin dan sisa produk dari badan dengan berkesan.
Faedah yang berpotensi berlaku
Walaupun diet detoks lemon mungkin tidak meningkatkan penyingkiran toksin, beberapa orang melaporkan merasa segar dan kembali bertenaga setelah melakukan satu. Walau bagaimanapun, orang dapat mencapai peningkatan ini melalui pelbagai alternatif yang sihat. Ini termasuk tidak minum alkohol untuk jangka waktu, berhenti merokok, tidur nyenyak, bersenam secara teratur, dan makan makanan berkhasiat.
Kembali ke diet biasa setelah menyelesaikan diet detoks lemon berkalori rendah mungkin akan membuat seseorang merasa kembali bertenaga.
Ada kemungkinan diet detoks lemon menyebabkan penurunan berat badan kerana melibatkan pembatasan kalori yang melampau. Satu kajian mendapati bahawa diet detoks lemon selama 7 hari menyebabkan pengurangan lemak badan bagi wanita Korea yang berlebihan berat badan.
Walau bagaimanapun, ini bukan cara yang sihat untuk menurunkan berat badan. Seperti mana-mana bentuk sekatan kalori yang melampau, menyambung semula diet biasa akan menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat selepas itu.
Sebilangan penyelidikan menunjukkan bahawa beberapa jenis larangan kalori dan puasa yang melampau boleh memberi manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, diet ini mendorong pengambilan makanan yang sihat dan pelbagai, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan keseluruhan.
Keselamatan dan kesan sampingan
Ada kemungkinan detoksifikasi boleh membahayakan. Contohnya, detoksifikasi boleh menyebabkan:
- masalah gastrousus
- keletihan
- sakit kepala
- kelemahan
- penyahhidratan
- ketagihan
- kenaikan berat badan jangka panjang
- kekurangan zat makanan
Sebilangan orang mungkin menggunakan julap sebagai sebahagian daripada diet mereka, yang boleh menyebabkan cirit-birit yang teruk.
Diet detoks boleh menjadi berbahaya bagi orang yang menghidap penyakit seperti diabetes atau penyakit jantung. Orang muda juga berisiko lebih tinggi daripada detoks.
Bagaimana hendak melakukannya
Diet lemon detox melibatkan penggantian makanan dengan campuran:
- 2 sudu besar jus lemon
- 2 sudu besar sirap maple
- lada cayenne
- air
Seseorang boleh melakukan diet detoks lemon selama beberapa hari hingga beberapa minggu. Sebilangan orang mungkin lebih mudah memotong makanan pejal secara beransur-ansur selama beberapa hari pertama sebelum beralih sepenuhnya ke diet cair. Beberapa orang juga memasukkan julap herba dalam diet.
Ada kemungkinan untuk membeli campuran ini sebagai minuman pra-dibuat. Penting untuk diperhatikan bahawa Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) tidak mengatur produk ini, jadi tidak ada jaminan atas kandungan atau keselamatannya.
Bawa pulang
Diet detoks lemon melibatkan diet cair yang terdiri daripada campuran berasaskan jus lemon.
Idea di sebalik diet detoks ini adalah membersihkan tubuh dari sebarang toksin dan mempromosikan pelbagai manfaat kesihatan.
Walau bagaimanapun, tidak ada bukti untuk tuntutan ini, dan proses detoks boleh membahayakan.
Sesiapa yang mempertimbangkan detoks lemon harus bercakap dengan doktor atau ahli diet mereka mengenai sama ada ia sesuai atau selamat untuk mereka.
