Mengapa saya pening selepas makan?

Ramai orang mengalami pening sebelum makan. Glukosa darah yang rendah dapat membuat seseorang merasa pusing atau keletihan, terutama jika sudah lama sejak makan terakhir mereka. Pening selepas makan jarang berlaku, tetapi ia juga boleh berlaku.

Beberapa keadaan perubatan dan kepekaan makanan boleh menyebabkan pening selepas makan. Doktor kadang-kadang merujuk kepada pening selepas makan sebagai vertigo postprandial.

Terdapat beberapa teknik yang boleh digunakan orang untuk mengurangkan gejala ini.

Dalam artikel ini, kita melihat lima faktor yang boleh menyebabkan pening selepas makan dan menerangkan cara mencegahnya.

1. Gula darah rendah

Penurunan gula darah boleh menyebabkan pening.

Gula darah biasanya naik selepas makan. Kenaikan gula darah selepas makan adalah mengapa orang yang merasa pening sebelum makan sering merasa lebih baik selepas itu.

Apabila gula darah turun setelah makan dan menyebabkan pening setelah makan, doktor memanggilnya hipoglikemia reaktif. Orang yang menghidap diabetes atau prediabetes mungkin mengalami penurunan glukosa darah setelah makan kerana badan mereka menghasilkan terlalu banyak insulin.

Walau bagaimanapun, orang yang tidak menghidap diabetes juga boleh mendapat hipoglikemia jenis ini. Sebagai contoh, orang yang telah menjalani pembedahan perut dapat mencerna makanan terlalu cepat, sehingga lebih sukar bagi tubuh untuk menyerap glukosa dari mereka. Kekurangan enzim pencernaan yang jarang berlaku juga dapat menurunkan glukosa darah.

Seorang doktor boleh menggunakan ujian untuk mengenal pasti diabetes pada orang yang mempunyai keadaan dan prediabetes pada mereka yang berisiko.

Makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap dengan kandungan gula yang lebih rendah juga dapat membantu orang yang mengalami pening setelah makan kerana gula darah rendah.

2. Tekanan darah rendah

Kadang-kadang, tekanan darah seseorang turun secara tiba-tiba selepas makan. Doktor memanggil hipotensi postprandial ini.

Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi cenderung mengalami gejala ini kerana tekanan darah tinggi boleh menyebabkan pengerasan dan penyumbatan pada arteri. Perubahan ini menjadikan darah lebih sukar untuk mengalir ke otak ketika ia juga mengalir ke sistem pencernaan. Pengurangan aliran darah ke otak boleh menyebabkan pening.

Orang dewasa yang lebih tua, orang-orang dengan penyakit Parkinson, dan mereka yang mengalami gangguan sistem saraf juga mungkin lebih rentan terhadap hipotensi pasca-kelahiran.

Punca penurunan tekanan darah akan menentukan rawatannya.

Dalam banyak kes, merawat tekanan darah tinggi dapat membantu. Minum lebih banyak air sebelum makan dan makan lebih kerap tetapi makanan yang lebih kecil, misalnya, enam makanan kecil dan bukannya tiga makanan besar, juga boleh memperbaiki gejala.

3. Ubat diabetes

Beberapa ubat diabetes, termasuk insulin, boleh menyebabkan pening ketika mereka menurunkan glukosa darah terlalu banyak. Seseorang yang mengambil ubat mereka tepat sebelum makan mungkin melihat pening selepas makan kerana ubat itu berkuatkuasa.

Orang yang menghidap diabetes yang selalu mengalami pening selepas makan harus berbincang dengan doktor mereka tentang menukar ubat mereka, mengambil dos yang lebih rendah, atau menyesuaikan jadual makan mereka.

4. Makanan, minuman, dan alkohol

Bahan kimia tertentu dalam alkohol boleh menyebabkan seseorang merasa pening setelah meminumnya dengan makanan.

Kepekaan makanan boleh menyebabkan sesetengah orang merasa ringan atau mual. Ubat dan bahan kimia tertentu, termasuk kafein dan alkohol, juga boleh menyebabkan pening selepas makan.

Orang yang sering mengalami pening setelah makan mungkin ingin mempertimbangkan untuk menyimpan catatan episod ini dan mencatat apa yang mereka makan sebelum setiap satu.

Seiring berjalannya waktu, mungkin menjadi jelas bahawa makanan atau kumpulan makanan tertentu menyebabkan pening.

5. Berdiri selepas duduk

Kebanyakan orang duduk untuk makan dan kemudian berdiri tidak lama kemudian. Sebilangan orang mengalami penurunan tekanan darah secara tiba-tiba ketika mereka berdiri. Apabila ini berlaku, masalahnya bukanlah makanan itu sendiri, tetapi peralihan tiba-tiba dari posisi duduk ke posisi berdiri.

Hipotensi ortostatik adalah istilah perubatan untuk penurunan tekanan darah yang berlaku ketika seseorang bergerak dari duduk ke berdiri, tetapi kebanyakan orang menyebutnya sebagai kepala terburu-buru.

Beberapa sebab yang berpotensi termasuk:

• gangguan sistem saraf
• penyahhidratan
• gula darah rendah
• masalah jantung yang menyukarkan jantung untuk mengepam darah dengan cukup ketika seseorang berdiri
• ubat untuk merawat tekanan darah tinggi
• kehamilan
• pendedahan haba yang berlebihan
• jangkitan atau demam
• diabetes
• saluran darah tersumbat
• anemia
• pendarahan di suatu tempat di badan, seperti di perut

Pada orang yang hanya mengalami penurunan tekanan darah, minum lebih banyak air boleh membantu. Jika tidak, adalah penting untuk berjumpa doktor untuk memastikan bahawa tidak ada keadaan perubatan yang serius.

Bila berjumpa doktor

Sekali sekala pening selepas makan biasanya tidak bermaksud seseorang mengalami keadaan perubatan yang serius. Mungkin gula darah atau tekanan darah seseorang berubah sementara atau sesuatu dalam makanannya mencetuskan pening. Tidak perlu berjumpa doktor untuk sedikit pening.

Wanita hamil yang mengalami pening selepas makan biasanya mendapati bahawa gejala ini bertambah baik selepas melahirkan. Namun, jika pening terasa sengit, berpanjangan, atau mengganggu fungsi wanita tersebut, dia harus menghubungi doktor.

Jarang sekali, tekanan darah yang sangat rendah dapat memutuskan bekalan darah ke otak. Apabila ini berlaku, ia boleh menyebabkan strok iskemia, yang boleh mengancam nyawa. Seseorang yang mempunyai simptom strok harus pergi ke bilik kecemasan atau menghubungi nombor 911 atau nombor kecemasan tempatan.

Gejala strok termasuk:

• kebas atau kelemahan pada satu sisi muka atau badan
• ketidakupayaan untuk tersenyum atau menggerakkan mulut secara normal
• muka yang terkulai
• kekeliruan
• sakit kepala yang teruk
• sukar berjalan
• masalah penglihatan

Seseorang yang berulang kali pening selepas makan harus berjumpa doktor. Orang yang menghidap diabetes yang mengalami pening selepas makan mungkin perlu menyesuaikan ubat atau jadual makan mereka.

Pencegahan

Seseorang kadang-kadang dapat mengelakkan pening dengan minum air sebelum dan semasa makan.

Beberapa strategi boleh membantu mengurangkan pening selepas makan. Orang boleh mencuba perkara berikut:

• Minum lebih banyak air sebelum dan semasa makan.
• Mengelakkan alkohol, kafein, dan makanan natrium tinggi, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
• Duduk atau berbaring selama 30-60 minit selepas makan.
• Makan lebih sedikit karbohidrat yang mudah dicerna, seperti roti putih dan pasta. Tubuh cepat mencerna makanan ini, dan ini boleh menyebabkan tekanan darah rendah setelah makan.
• Makan makanan yang lebih kecil tetapi lebih kerap. Sebilangan orang mendapati bahawa makan setiap 2-3 jam membantu pening selepas makan.
• Bertanya kepada doktor mengenai penyesuaian diabetes atau ubat tekanan darah.
• Menguruskan dan merawat sebarang keadaan perubatan kronik, terutamanya diabetes dan tekanan darah tinggi.
• Memimpin gaya hidup sihat yang dapat mengurangkan risiko masalah saluran darah. Melakukan senaman secara teratur, makan makanan seimbang yang kaya dengan pelbagai nutrien, dan menjaga berat badan yang sihat dapat menurunkan risiko beberapa keadaan yang mungkin menyebabkan pening setelah makan.

Ringkasan

Banyak keadaan, dari jinak hingga sangat serius, boleh menyebabkan pening selepas makan. Mustahil untuk mendiagnosis penyebabnya berdasarkan gejala sahaja. Oleh itu, penting bagi seseorang yang berulang kali mengalami pening setelah makan berjumpa doktor. Dengan menggunakan beberapa ujian mudah, doktor biasanya dapat mengenal pasti penyebabnya, mengesyorkan pilihan rawatan, dan memberikan ketenangan.