MENGAPA INSOMNIA MEMPERBURUK KESUSAHAN KENANGAN YANG TIDAK MENYENANGKAN?

Bagi orang yang mengalami insomnia, tidur tidak mengurangkan rasa malu yang memalukan. Bagi mereka, kesusahan tidak luntur; sebenarnya, ia boleh menjadi lebih teruk dengan penarikan balik.

Mengapa insomnia menjadikannya sukar untuk melewati pengalaman yang menyedihkan?

Ini adalah salah satu penemuan kajian baru dari Institut Neurosains Belanda di Amsterdam.

Kajian itu juga mendedahkan bagaimana perbezaan otak antara orang dengan dan tanpa insomnia dapat menjelaskannya.

Makalah baru dalam jurnal Otak menerangkan bagaimana, dengan menggunakan imbasan MRI, para penyelidik meneliti aktiviti otak pada orang dengan dan tanpa insomnia.

Para peserta menjalani imbasan ketika mereka mendapat pengalaman memalukan dari beberapa dekad yang lalu ditambah dengan ingatan baru dari seminggu yang lalu.

Hasil imbasan menunjukkan bahawa, ketika kumpulan tanpa insomnia menghidupkan kembali kenangan memalukan lama, rangkaian otak yang mereka aktifkan "sangat berbeza" dengan yang mereka aktifkan ketika mereka mengingat kembali kenangan memalukan baru-baru ini.

Namun, ketika mereka yang mengalami insomnia mengingat kenangan memalukan lama, litar otak yang mereka aktifkan bertindih dengan litar yang aktif ketika mereka mengingat kembali kenangan memalukan yang baru.

Pertindihan berlaku terutamanya pada korteks cingulate anterior (ACC), yang menghubungkan bahagian otak yang terlibat dengan proses emosi dan kognitif.

Penulis kajian pertama Rick Wassing mengatakan bahawa pada orang yang mengalami insomnia, tidur tidak membantu mengurangkan tekanan emosi. "Sebenarnya," tambahnya, "malam mereka yang gelisah bahkan dapat membuat mereka merasa lebih buruk."

Kajian insomnia dan ‘gaya karaoke’

Menurut angka dari American Sleep Association, kira-kira 30% orang dewasa di Amerika Syarikat melaporkan mengalami "masalah jangka pendek" yang berkaitan dengan insomnia, sementara 10% melaporkan insomnia berterusan.

Mengalami kesukaran untuk tidur bukanlah satu-satunya atau gejala utama insomnia.

Gejala lain - seperti moodiness, kekurangan tenaga pada waktu siang, mudah marah, dan sukar untuk fokus pada pekerjaan - juga mungkin berlaku.

Para penulis mencatat dalam makalah kajian mereka bahawa walaupun istilah insomnia menunjukkan bahawa masalahnya hanya berkaitan dengan tidur, diagnosis memerlukan langkah-langkah lain juga - termasuk banyak yang berkaitan dengan "keluhan siang hari" dan "gangguan sepanjang waktu."

Hasil dari peristiwa memalukan baru-baru ini merupakan bagian dari penelitian sebelumnya, di mana tim telah memeriksa tekanan emosi pada orang dengan dan tanpa insomnia ketika mereka teringat melakukan lagu solo "gaya karaoke".

Para saintis telah mengundang para peserta untuk menyanyi, tanpa iringan muzik, sambil memakai fon kepala yang menghalang mereka untuk mendengar sendiri. Ini menyukarkan mereka untuk mencari padang yang betul.

Kira-kira seminggu kemudian, sebelum menjalani imbasan MRI, para peserta - serta beberapa penyelidik - mendengar rakaman nyanyian solo.

Pada pemutaran pertama, semua peserta melaporkan mempunyai perasaan malu dan malu. Namun, setelah tidur malam, mereka yang tidur dengan baik melaporkan merasa kurang tertekan.

Mereka yang mengalami insomnia tidak: Kesusahan emosi mereka lebih ketara setelah malam yang gelisah.

Litar emosi gagal dilepaskan

Penemuan baru menunjukkan bahawa ACC, yang membantu mengatur emosi, juga mempunyai peranan penting dalam insomnia.

Sebelumnya, ketika mencari penyebab insomnia, para saintis cenderung fokus pada bahagian otak yang mengawal tidur.

Penulis kajian berpendapat bahawa orang yang mengalami insomnia mempunyai gen dalam ACC mereka yang tidak aktif dengan betul semasa tidur pergerakan mata yang cepat. Ini menghentikan otak daripada melepaskan rangkaian emosi dari kenangan peristiwa yang menyedihkan yang jauh.