Kehamilan anda pada 19 minggu
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Minggu 19 mungkin merupakan minggu di mana anak anda mungkin mula menendang atau mendorong. Mereka mungkin seukuran pisang.
Ini Pusat Pengetahuan MNT artikel adalah sebahagian daripada siri yang membantu anda melalui apa yang diharapkan sepanjang minggu kehamilan anda. Ini akan menjelaskan apa yang berlaku pada badan anda, bagaimana janin tumbuh, dan langkah-langkah apa yang mungkin anda perlu lakukan pada peringkat kehamilan ini.
Ketahui apa yang berlaku pada badan dan janin anda setiap minggu dengan mengikuti pautan berikut:
- Trimester pertama: Pembajaan, implantasi, minggu 5, minggu ke 6, minggu ke-7, minggu ke-8, minggu ke-9, minggu ke-10, minggu ke-11, minggu ke-12.
- Trimester kedua: Minggu 13, minggu 14, minggu ke-15, minggu ke-16, minggu ke-17, minggu ke-18.
Gejala
Janin anda sekarang akan berukuran sebiji pisang.
Anda mungkin mengalami kesakitan pada ligamen bulat anda, terutamanya di sekitar rahim anda dan ke pelvis anda. Kesakitan ini kadang-kadang dapat dirasakan di kawasan pangkal paha. Ia biasanya berlaku dengan perubahan kedudukan.
Ini disebabkan oleh perubahan tahap hormon relaksin, yang meningkat untuk mempersiapkan pinggul untuk bersalin. Hormon ini menebal dan meregangkan ligamen di sekitar rahim untuk menyokong berat badan dengan lebih berkesan. Sekiranya simptom-simptom ini berlanjutan lebih lama dari beberapa saat setiap kali dirasakan, mereka mungkin menunjukkan masalah kesihatan lain yang lebih serius, seperti gangguan plasenta, atau persalinan awal.
Bercakap dengan doktor anda sekiranya kesakitan ini berterusan.
Keadaan yang disebut pelvis girdle pain (PGP) juga boleh berlaku pada tahap ini. Ini menyebabkan kekakuan, ketidakstabilan, dan sakit pada sendi pelvis semasa kehamilan. Keadaan ini memberi kesan kepada 1 dari 5 wanita yang hamil, dan rasa sakit kadang-kadang boleh menjadi sangat teruk sehingga mengganggu tidur dan fungsi harian.
Bincangkan gejala ini dengan doktor anda. Mereka mungkin dapat merujuk anda kepada ahli terapi fizikal untuk mendapatkan rawatan.
Perkembangan bayi
Bayi anda sekarang seukuran pisang, berukuran kurang dari inci dan beratnya pada 7 auns.
Pada usia 19 minggu hamil, janin mungkin tumbuh rambut di kepalanya. Ginjal janin sekarang akan mengeluarkan air kencing.
Janin betina kini mempunyai enam juta telur di ovari.
Anak anda menjadi lebih reaktif terhadap bunyi dari luar rahim. Anda boleh mula membaca, menyanyi, atau bercakap dengan anak anda untuk membiasakan mereka dengan suara anda sebelum mereka dilahirkan.
Perkara untuk dilakukan
Pemeriksaan genetik mungkin disarankan antara minggu 15 dan 20 jika tidak dilakukan semasa trimester pertama anda. Pilihan mungkin termasuk kerja darah sederhana atau pilihan amniosentesis yang lebih invasif. Ini adalah prosedur diagnostik di mana jarum digunakan untuk mengambil sampel cecair ketuban dan menguji kelainan kromosom.
Ujian ini dapat membantu mengatasi masalah kromosom, seperti Down Syndrome dan trisomi 13 dan 18. Bercakap dengan doktor anda mengenai ujian yang anda ingin lakukan, jika ada.
Anda mungkin perlu mandi lama, menenangkan atau membeli tali pinggang bersalin untuk mengurangkan gejala sakit ligamen bulat.
Klik di sini untuk memilih daripada pelbagai tali pinggang sokongan bersalin. Harap maklum bahawa pautan ini akan membawa anda ke laman web luaran.
Gaya Hidup: Diet
Seperti minggu-minggu sebelumnya, anda akan segera mengetahui bahawa terdapat banyak pengubahsuaian gaya hidup yang perlu dilakukan semasa kehamilan dan bahkan selepas melahirkan.
Salah satu kaedah terbaik untuk menjaga kesihatan semasa hamil adalah dengan makan dengan baik.
Diet seimbang
Penting untuk memastikan bahawa anda mengambil makanan seimbang yang padat nutrien semasa kehamilan. Ini dapat membantu janin anda tumbuh dan membantu anda mengekalkan tahap tenaga yang diperlukan untuk menyokong kehamilan anda.
Anda mungkin mendapati bahawa anda mengalami rasa lapar lebih kerap daripada sebelum kehamilan, tetapi tidak perlu "makan untuk dua orang." Janin anda mengambil nutrien dari plasenta dan rahim.
Anda dapat memperoleh keseimbangan nutrien sepanjang minggu tanpa kehilangan hidangan kegemaran anda. Secara amnya, anda harus mengambil kira-kira 300 hingga 400 kalori tambahan setiap hari pada trimester kedua dan ketiga anda.
Buah dan sayur-sayuran perlu menjadi asas diet kehamilan. Makan lima bahagian setiap hari, sama ada segar, jus, kalengan, atau beku, dapat membantu anda meningkatkan kadar vitamin dan serat yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
Makanan berkarbohidrat dan berkanji seharusnya mengandungi lebih daripada satu pertiga daripada apa yang anda makan semasa mengandung.
Ini termasuk:
- kentang
- roti
- bijirin sarapan pagi
- oat
- keladi
- tepung jagung
- mee
Lebih baik makan pilihan wholegrain atau serat tinggi, seperti pasta wholegrain, beras perang, atau kentang panggang dengan kulitnya.
Semasa mengandung, pengambilan protein setiap hari sangat penting. Ini boleh datang dari pelbagai jenis makanan, termasuk:
- daging
- unggas
- kacang
- ikan
- kacang
- telur masak
Walaupun selamat untuk makan ikan semasa kehamilan, dan dua bahagian ikan setiap minggu dianjurkan, ia juga menyarankan agar anda membatasi pengambilan anda antara 8 dan 12 ons ikan dan kerang setiap minggu. Elakkan ikan yang mengandungi merkuri, seperti ikan yu, ikan todak, atau marlin.
Pastikan anda mengambil susu yang mencukupi, seperti susu, keju, dan yogurt, kerana kalsium dalam produk tenusu dapat membantu menguatkan kerangka janin. Lebih baik memilih produk tenusu rendah lemak. Sebagai pilihan, pilihlah alternatif yang diperkaya kalsium jika anda tidak menggunakan produk tenusu kerana alasan diet atau etika.
Sekiranya anda merasa lapar di antara waktu makan, pilih makanan ringan yang lebih sihat, seperti:
- sandwic kecil atau roti pitta dengan daging tanpa lemak, keju parut, dan salad
- lobak merah, saderi, atau timun
- yogurt dengan buah, terutama jenis rendah lemak, rendah gula, atau biasa
- roti pitta dengan hummus
- aprikot, buah ara, atau prun yang disediakan
- sup ringan
- kacang panggang di atas roti bakar
- roti malt atau kek teh berbuah
Sebaiknya elakkan makanan manis atau berlemak jika anda ingin mengurangkan berat badan. Walaupun anda tidak perlu memotongnya sepenuhnya, makan lebih sedikit jumlahnya lebih sedikit.
Menyiapkan makanan
Keselamatan makanan dan mengurangkan risiko jangkitan sangat penting semasa kehamilan untuk melindungi janin.
Basuh semua makanan yang ditanam di tanah, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana jejak tanah mengandungi patogen berbahaya yang boleh menyebabkan toksoplasmosis. Pastikan membersihkan semua permukaan dan perkakas setelah menyediakan makanan mentah untuk melindungi anda dan bayi daripada keracunan makanan.
Atas sebab yang sama, simpan makanan mentah dari makanan yang siap dimakan, dan jauhkan peralatan yang telah menyentuh daging mentah dari pisau dan papan pemotong yang menyentuh makanan lain.
Pastikan memanaskan makanan siap sedia, terutama makanan yang mengandungi unggas, sepanjang masa. Pastikan daging dimasak sepanjang masa, dan elakkan menambahkan lemak atau minyak pada makanan.
Hubungi doktor anda dengan sebarang pertanyaan mengenai kehamilan anda.
Hubungi doktor anda sekiranya anda mengalami simptom kehamilan ektopik atau keguguran, seperti pendarahan faraj atau saluran tisu, cecair faraj yang bocor, merasa pingsan atau pening, tekanan darah rendah, tekanan rektum, sakit bahu dan sakit pelvis yang teruk, atau kekejangan.
MNT ada di sini untuk anda sepanjang kehamilan.
