Berapa lama anda boleh hidup tanpa air
Tubuh manusia memerlukan banyak air untuk berfungsi dengan betul, dan seseorang hanya dapat bertahan beberapa hari tanpanya. Banyak faktor lain, seperti tahap aktiviti seseorang dan persekitarannya, juga memainkan peranan penting, jadi tidak ada cara yang boleh dipercayai untuk memberitahu seberapa cepat seseorang mati akibat dehidrasi.
Dehidrasi berlaku dengan cepat, menyebabkan dahaga, keletihan, dan akhirnya, kegagalan organ dan kematian. Seseorang mungkin mengalami rasa haus dan sedikit lemas pada hari pertama tanpa air hingga mengalami kegagalan organ pada hari ketiga.
Dehidrasi tidak mempengaruhi semua orang dengan cara yang sama. Setiap orang akan mempunyai tahap toleransi yang berbeza terhadap dehidrasi dan mungkin dapat bertahan tanpa air untuk jangka masa yang lebih lama atau lebih pendek daripada orang lain.
Berapa lama rata-rata orang boleh hidup tanpa air?
Keseluruhan kesihatan seseorang dapat menentukan berapa banyak air yang mereka perlu minum.
Tubuh memerlukan banyak air untuk menjalankan banyak fungsi penting, seperti menyeimbangkan suhu dalaman dan menjaga sel hidup.
Sebagai peraturan umum, seseorang boleh hidup tanpa air selama kira-kira 3 hari. Walau bagaimanapun, beberapa faktor, seperti berapa banyak air yang diperlukan oleh badan individu, dan bagaimana ia menggunakan air, boleh mempengaruhi ini.
Faktor yang boleh mengubah berapa banyak air yang diperlukan seseorang termasuk:
- umur
- tahap aktiviti
- kesihatan menyeluruh
- faktor badan, seperti tinggi dan berat badan
- seks
Apa yang dimakan oleh seseorang juga boleh mempengaruhi jumlah air yang mereka perlu minum. Sebagai contoh, seseorang yang memakan makanan kaya air, seperti buah-buahan, jus, atau sayur-sayuran, mungkin tidak perlu minum air sebanyak orang yang telah memakan biji-bijian, roti, dan makanan kering yang lain.
Keadaan persekitaran seseorang juga akan mempengaruhi seberapa banyak air yang digunakan oleh badan mereka. Seseorang yang tinggal di iklim yang sangat panas akan berpeluh, menyebabkan mereka kehilangan lebih banyak air. Seseorang di persekitaran yang terkawal iklim tidak akan berpeluh sehingga mereka tidak akan menggunakan air sebanyak itu.
Sekiranya seseorang yang mengalami cirit-birit atau muntah tidak mempunyai akses ke air, mereka akan kehilangan air lebih cepat daripada seseorang tanpa masalah ini.
Kesan tidak mempunyai air
Manusia hanya dapat bertahan dalam waktu yang singkat tanpa air kerana tubuh memerlukannya untuk hampir setiap proses, termasuk:
- mengatur suhu badan melalui peluh dan pernafasan
- membantu penghadaman dengan membentuk air liur dan memecah makanan
- melembapkan membran mukus
- membantu mengimbangkan pH badan
- pelincir sendi dan saraf tunjang
- membantu otak membuat dan menggunakan hormon tertentu
- membantu mengangkut toksin keluar dari sel
- menghilangkan sisa melalui air kencing dan nafas
- menyampaikan oksigen ke seluruh badan
Tanpa air, badan tidak dapat berfungsi dengan betul dan akan mula berhenti berfungsi.
Kesan penyahhidratan timbul dengan cepat, terutamanya dalam keadaan sangat panas ketika seseorang berpeluh.
Tubuh menggunakan air untuk menghasilkan peluh, yang menguap dan menurunkan suhu badan seseorang. Tanpa air, badan tidak dapat mengeluarkan peluh. Ini boleh menyebabkan kenaikan suhu badan yang berbahaya dan memberi tekanan pada cecair di dalam badan, termasuk darah.
Sekiranya ini menyebabkan penurunan jumlah darah, kurang darah beredar di dalam badan, menyebabkan penurunan tekanan darah yang teruk. Ini sendiri boleh menyebabkan ketidaksadaran atau kematian.
Pada masa yang sama, mulut mengering, dan sistem pencernaan menjadi perlahan.
Air membantu badan membuang toksin dari sel dan mengeluarkannya melalui air kencing dan nafas. Tanpa air, badan tidak dapat melakukan ini dengan berkesan, menyebabkan toksin menumpuk. Penumpukan toksik membahayakan buah pinggang, yang memproses penyingkiran toksin dari badan. Sekiranya buah pinggang gagal, toksin akan bertambah jauh, menyebabkan kegagalan organ dan kematian.
Peranan makanan dalam penyahhidratan
Walaupun minum air murni adalah cara utama seseorang mengambil cecair, cecair lain, seperti teh herba, jus buah, dan kaldu, juga membantu penghidratan.
Juga, banyak makanan mengandungi air yang mengisi cairan tubuh. Contohnya termasuk buah-buahan, buah beri, dan sayur-sayuran.
Walau bagaimanapun, tidak semua makanan akan membantu menghidrat badan. Makanan yang sangat kering dan masin, seperti produk tepung roti, kerepek masin, atau makanan ringan kering dan bungkusan lain, boleh menjadikan dehidrasi menjadi lebih teruk.
Minuman yang mengandungi alkohol atau kafein dapat mengeringkan badan dengan lebih cepat, kerana ia menyebabkan kencing berlebihan.
Risiko dehidrasi
Gejala dehidrasi dapat muncul dengan cepat. Sekiranya badan mula kehilangan air, ia mungkin menghantar isyarat ke otak untuk mencetuskan tindak balas yang akan diperhatikan oleh orang itu.
Sebilangan besar orang biasa dengan gejala dehidrasi ringan, seperti mempunyai mulut yang sangat kering atau merasa sangat dahaga.
Ulasan yang disiarkan ke jurnal Nutrien menyatakan bahawa dahaga adalah tanda pertama bahawa seseorang tidak mempunyai cukup air di dalam badan mereka.
Bagi kebanyakan orang, minum ketika mereka merasa dahaga akan memberi mereka lebih daripada cukup air untuk berfungsi dan berkembang.
Mendengarkan isyarat ini dan memasukkan air ke dalam badan sangat penting. Sebagai kajian di Kesihatan Awam BMC catat, air merangkumi 60% daripada berat badan seseorang, dan penurunan sebanyak 3 peratus daripada berat badan ini kerana kehilangan air boleh menyebabkan dehidrasi.
Sekiranya seseorang mengabaikan tanda-tanda ini atau tidak mendapat air, badannya akan bertindak balas. Otak akan menghantar isyarat ke badan untuk menjimatkan air dan kurang membuang air kecil. Ini juga akan melambatkan fungsi buah pinggang.
Dehidrasi boleh menyebabkan perubahan ketara dalam badan, seperti:
- kelambatan atau kekurangan tenaga
- sakit kepala
- pening dan kekeliruan
- kepanasan dan kekejangan panas
- sendi kaku yang akhirnya boleh melekat dan tidak berfungsi dengan baik
- suhu badan dinaikkan atau tidak terkawal
- bengkak di otak
- perubahan tekanan darah yang tajam
- sawan
Orang itu juga mungkin terkejut dan tidak bertindak balas.
Minum air secara berkala membantu menjaga sel-sel yang sihat, tetapi apabila tubuh seseorang kehilangan air dengan cepat, sel-sel badan akan mula menyusut ketika air meninggalkannya.
Ringkasan
Penghidratan sangat penting untuk kehidupan manusia. Walaupun beberapa orang mungkin dapat bertahan selama berminggu-minggu tanpa makanan, mereka hanya dapat bertahan beberapa hari paling banyak tanpa air. Minum air dan makan makanan yang mengandungi banyak air dapat membantu mencegah dehidrasi.
Tanpa air, dehidrasi dapat mempengaruhi tubuh dengan cepat. Bergantung pada persekitaran dan tahap aktiviti seseorang, mereka mungkin akan melihat perubahan dalam badan mereka hanya setelah beberapa jam. Sekiranya seseorang mengalami cirit-birit atau muntah, badan mereka akan kehilangan air lebih cepat.
Secara umum, seseorang yang minum ketika mereka merasa dahaga tidak boleh menghadapi risiko dehidrasi.
