Adakah matahari baik atau buruk untuk psoriasis?

Orang dengan psoriasis sering menyedari bahawa gejala mereka bertambah baik pada musim panas, apabila mereka lebih banyak terdedah kepada cahaya matahari. Ini bukan kebetulan - jumlah pendedahan yang tepat dapat memberi manfaat kepada seseorang yang menderita psoriasis.

Psoriasis adalah keadaan keradangan yang dapat berkembang ketika sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi dengan baik. Ia mengakibatkan pertumbuhan sel kulit secara berlebihan.

Sel-sel ini berkumpul di permukaan kulit di plak bersisik yang tidak selesa dan gatal. Rawatan termasuk krim berubat, steroid, pelbagai ubat oral, dan ubat biologi, yang mensasarkan sistem imun.

Cahaya matahari dapat membantu menguruskan gejala kulit, tetapi penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga kerana pendedahan cahaya matahari yang terlalu banyak dapat memburukkan lagi gejala atau mencetuskan suar.

Artikel ini melihat bagaimana cara mendapat pendedahan cahaya matahari yang selamat dengan psoriasis dan bagaimana melindungi kulit dari terlalu banyak sinar matahari.

Bagaimana cahaya matahari membantu psoriasis?

Pendedahan sinar matahari mungkin memberi kesan positif pada gejala psoriasis. Ini juga meningkatkan kadar vitamin D, yang mungkin atau tidak berperanan dalam psoriasis.

Sinar UV

Pendedahan cahaya matahari yang terkawal dapat membantu mengatasi psoriasis.

Matahari memancarkan sinar ultraviolet (UV), yang boleh menjadi UVA atau UVB. Perbezaannya terletak pada ukuran panjang gelombang. Sinar UVA dapat menjangkau lebih dalam ke kulit, sementara sinar UVB tidak menembusi sedalam.

Penyelidikan menunjukkan bahawa sinar UV mempunyai kesan imunosupresif, yang dapat membantu mengurangkan gejala psoriasis.

Sinar UVA semula jadi tidak kelihatan untuk memperbaiki gejala psoriasis, tetapi sinar UVB dapat membantu.

Pendedahan UVB dari sinar matahari dapat memperlambat pertumbuhan sel kulit yang cepat yang berlaku dengan psoriasis. Ini dapat membantu meredakan keradangan dan mengurangkan penskalaan pada orang dengan psoriasis ringan hingga sederhana.

Vitamin D

Cahaya matahari juga dapat membantu tubuh membuat vitamin D, yang mempunyai banyak fungsi penting dalam tubuh. Vitamin D terdapat secara semula jadi dalam beberapa makanan, tetapi seseorang memerlukan cahaya matahari untuk sebahagian besar bekalan vitamin D mereka.

Tinjauan 2017 menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D mungkin biasa berlaku pada orang yang menderita psoriasis.

Namun, tidak jelas sama ada peningkatan vitamin D membantu memperbaiki gejala psoriasis atau adakah peningkatan itu disebabkan oleh cahaya matahari yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.

Ahli dermatologi boleh mengesyorkan agar orang dengan psoriasis menggunakan krim topikal yang mengandungi vitamin D. Krim ini dapat membantu mengatasi plak psoriasis.

Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana vitamin D dapat membantu mengatasi psoriasis.

Berapa banyak matahari?

Terlalu banyak cahaya matahari boleh menyebabkan kerosakan kulit dan boleh mencetuskan psoriasis.

Cahaya matahari dapat membantu merawat psoriasis, tetapi penting untuk meningkatkan pendedahan secara perlahan dan menetapkan had untuk mencegah kerosakan yang boleh mencetuskan pembakaran kulit.

Sebelum memasuki cahaya matahari, pastikan bahawa:

• semua kawasan kulit yang terkena psoriasis akan mendapat pendedahan yang sama
• semua kawasan lain dilindungi dengan pelindung matahari atau pakaian

Mulakan dengan mendedahkan kawasan yang terjejas selama 5-10 minit pada waktu yang sama setiap hari, seperti pada waktu tengah hari. Ini akan membolehkan tubuh menyerap cahaya matahari dan mengurangkan risiko kerosakan akibat sinar matahari.

Sesiapa yang menjalani fototerapi harus mengelakkan pendedahan cahaya matahari jenis ini. Ini termasuk orang yang menggunakan PUVA, terapi cahaya yang melibatkan kombinasi sinar UVA dan ubat yang disebut psoralen.

Sebaiknya bekerjasama dengan doktor, seperti pakar dermatologi, untuk menentukan jumlah pendedahan cahaya matahari yang tepat. Mereka mungkin mengesyorkan jenis pendedahan UV yang lebih terkawal, seperti terapi UVB jalur sempit.

Fototerapi

Semasa fototerapi, badan menyerap sinar UV. Ini dapat membantu meredakan gejala psoriasis. Fototerapi merujuk kepada pendedahan cahaya UV dalam keadaan terkawal, seperti pejabat pakar dermatologi.

Sinar UVB dapat membantu merawat psoriasis kerana kemungkinan mengubah sistem kekebalan tubuh, yang tidak berfungsi dengan betul pada orang yang menderita psoriasis.

Terapi PUVA

Doktor juga boleh mengesyorkan PUVA, terapi cahaya gabungan.

Orang itu pertama kali akan mengambil psoralen atau turunannya, methoxsalen, untuk meningkatkan kepekaan tubuh terhadap sinar UVA. Kemudian mereka akan menjalani fototerapi.

Para penyelidik menggambarkan PUVA sebagai selamat dan berkesan, tetapi banyak pakar dermatologi lebih memilih alternatif yang lebih selamat - terapi UVB jalur sempit - kerana PUVA dapat meningkatkan risiko seseorang terkena barah kulit.

Apakah jenis terapi cahaya untuk psoriasis dan bagaimana ia berfungsi? Ketahui lebih lanjut di sini.

Risiko

Sekiranya seseorang mengamalkan pendedahan yang selamat, cahaya matahari dapat mengatasi psoriasis. Tetapi terlalu banyak boleh mengakibatkan kerosakan dan gejala yang semakin teruk.

Kanser kulit

Risiko pendedahan cahaya matahari yang lain adalah barah kulit. Mereka yang paling rentan termasuk kanak-kanak, orang yang tidak melindungi kulit mereka dengan secukupnya, dan mereka yang mengalami selaran matahari.

Ubat-ubatan

Beberapa ubat, termasuk ubat oral, krim topikal, dan salap, boleh menjadikan kulit lebih sensitif terhadap cahaya. Ini boleh meningkatkan risiko selaran matahari dan bentuk kerosakan kulit yang lain.

Penting untuk bertanya kepada profesional kesihatan mengenai risiko yang berkaitan dengan ubat-ubatan dan rawatan lain.

Katil penyamakan

Yayasan Psoriasis Nasional tidak mengesyorkan agar orang dengan keadaan ini menggunakan katil penyamakan untuk merawat gejala mereka.

Tidak seperti unit fototerapi, katil penyamakan menggunakan panjang gelombang yang boleh merosakkan kulit dan meningkatkan risiko barah kulit.

Tempat tidur penyamakan juga boleh menggunakan lebih banyak UVA daripada cahaya UVB - sebab lain mengapa ia kurang berkesan daripada fototerapi untuk mengurangkan gejala psoriasis.

Keselamatan matahari

Sesiapa yang ingin terdedah kepada cahaya matahari harus melindungi kulit mereka, dan ini berlaku terutamanya bagi orang yang menderita psoriasis.

Pelindung matahari

Orang dengan psoriasis harus menggunakan pelindung matahari hypoallergenic kerana cahaya matahari dapat memicu gejala.

Terdapat pelbagai jenis pelindung matahari, dan sukar untuk memilih yang tepat.

Bagi penghidap psoriasis, pelindung matahari yang baik akan:

• memiliki "spektrum luas" pada label, menunjukkan bahawa ia menawarkan perlindungan dari sinar UVA dan UVB
• mempunyai faktor perlindungan cahaya matahari (SPF) sekurang-kurangnya 30
• tahan air, jika seseorang akan berenang atau berpeluh di bawah terik matahari
• hypoallergenic atau direka untuk kulit sensitif dan mungkin bebas wangian

Sebilangan bahan kimia pada pelindung matahari generik boleh merengsakan kulit atau mencetuskan suar.

Pelbagai pelindung matahari hypoallergenic tersedia untuk dibeli secara dalam talian.

Langkah berjaga-jaga lain

Berikut adalah beberapa petua untuk keselamatan cahaya matahari.

• Pakai topi, seluar, dan kemeja lengan panjang untuk membantu melindungi kulit dari pendedahan cahaya matahari yang terlalu banyak. Beberapa pakaian dan topi diselitkan dengan pelindung matahari, dan pakar dermatologi sangat mengesyorkannya.
• Gunakan cermin mata hitam untuk melindungi kulit sensitif di sekitar mata.
• Cari tempat teduh sekitar tengah hari dengan tinggal di dalam rumah atau duduk di bawah pokok, payung, atau khemah.

Namun, perlu diketahui bahawa masih terdapat risiko pendedahan cahaya matahari yang berlebihan di kawasan yang teduh. Pokok dan payung dapat menyekat beberapa sinar matahari, tetapi cahaya matahari dapat memantulkan berbagai permukaan, termasuk salji dan air. Ini dapat meningkatkan pendedahan kulit.

Bawa pulang

Tidak ada penawar untuk psoriasis pada masa ini, tetapi banyak orang menguruskan keadaan ini dengan rawatan topikal dan perubahan gaya hidup.

Pendedahan cahaya matahari yang berhati-hati dan terhad dapat membantu menangani gejala, terutamanya melalui tindakan sinar UVB. Fototerapi di pejabat pakar dermatologi memberikan pendedahan yang lebih terkawal terhadap sinar ini.

Penting untuk menjalani terapi cahaya di bawah pengawasan profesional yang berkelayakan. Katil penyamakan bukanlah alternatif yang selamat.

Berhati-hati ketika memaparkan kulit pada sinar matahari, kerana terlalu banyak sinar matahari dapat memburukkan lagi gejala.

Pakar dermatologi dapat membantu menentukan jenis dan tahap pendedahan yang terbaik terhadap sinar UV dan jenis pelindung matahari yang hendak digunakan.

Terapi laser XTRAC adalah bentuk terapi cahaya yang lebih setempat untuk psoriasis yang mensasarkan kawasan yang terkena langsung dan berguna untuk plak kecil yang degil. Ketahui lebih lanjut di sini.

S:

Apakah waktu yang baik untuk mencuba pendedahan cahaya matahari jika saya menghidap psoriasis? Adakah ia berfungsi pada hari mendung juga?

J:

Seseorang dengan psoriasis boleh menghadkan pendedahan cahaya matahari di luar sebagai rawatan, tetapi hanya di bawah jagaan pakar dermatologi.

Yayasan Psoriasis Nasional mencadangkan bermula dengan 5-10 minit waktu siang setiap hari. Walaupun pada hari mendung, anda akan terdedah kepada sinar UVB dari sinar matahari, walaupun sinarnya tidak sekuat.

Owen Kramer, MD Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.