Keseleo dan regangan adalah kecederaan biasa yang mempengaruhi bahagian tubuh yang berlainan. Mereka berlaku apabila ligamen atau tendon rosak. Dalam artikel ini, pelajari tentang gejala setiap jenis kecederaan, serta cara merawatnya di rumah dan mencegah kerosakan yang berpanjangan. Kami juga membincangkan bila berjumpa doktor.
Kecederaan tisu lembut mungkin memerlukan pertolongan cemas. Satu kaedah rawatan dikenali sebagai RICE, yang bermaksud rehat, ais, mampatan, dan ketinggian. Sekiranya dilakukan dengan betul ia dapat mengelakkan kecederaan menjadi lebih teruk dan mendorong penyembuhan. Kami menerangkan kaedahnya secara terperinci. Di sini, ketahui kapan, bagaimana, dan mengapa RICE adalah rawatan yang berkesan.
Apabila seseorang menjepit jari mereka di bawah sesuatu atau di antara dua objek, itu disebut jari yang hancur. Walaupun berbeza dengan rehat, jari yang hancur sangat menyakitkan dan memerlukan sedikit masa untuk sembuh. Di sini, kami melihat beberapa cara untuk menghilangkan rasa sakit yang berdenyut dan apa yang harus dilakukan untuk pemulihan yang cepat.
-treatment-and-recovery.jpg)
Tendonitis patellar melibatkan air mata kecil pada tendon yang menghubungkan tempurung lutut ke tulang kering. Ketahui lebih lanjut mengenai kecederaan ini yang biasa berlaku pada atlet yang melompat.
Dua kajian tikus baru menunjukkan bahawa senaman boleh mempengaruhi metabolisme secara berbeza pada waktu malam daripada pada waktu pagi kerana irama sirkadian.
Satu kajian baru-baru ini menyimpulkan bahawa 'tanpa mengira usia, jantina, atau tahap kecergasan yang dimulakan,' peningkatan aktiviti fizikal apa pun mengurangkan risiko kematian secara keseluruhan.
Melakukan senaman tertentu dan makan makanan yang betul dapat membantu seseorang membina otot dari masa ke masa. Ketahui mengenai jenis senaman dan diet yang dapat mendorong pertumbuhan otot.
Bersenam dalam jangka masa dapat meningkatkan mood, mengurangkan rasa sakit, dan memberikan manfaat kesihatan secara keseluruhan. Ketahui lebih lanjut mengenai bersenam dalam tempoh di sini.
Dalam sambutan Krismas tahun ini dari The BMJ, para penyelidik mengemukakan soalan lama: Adakah benar bahawa doktor kami adalah pemain golf yang gemar?
Otot betis yang ditarik boleh menyebabkan sakit kecil atau teruk pada betis, bergantung pada tahap kecederaannya. Ketahui lebih lanjut mengenai gejala dan cara merawatnya di sini.
Turf toe adalah kecederaan sukan yang biasa berlaku apabila tulang dan tisu di sekitar jari kaki menjadi rosak. Kerosakan ini boleh berlaku semasa menekan jari kaki berulang kali memberi tekanan pada bahagian badan ini. Sebilangan besar kes diselesaikan dengan rehat sahaja, tetapi beberapa kecederaan parah mungkin memerlukan pembedahan. Ketahui lebih lanjut di sini.
Bagi orang yang tidak aktif, menukar tempat duduk hanya 30 minit untuk bersenam dapat mengurangkan risiko kematian awal, menurut kajian baru.
!-- GDPR -->