Bilakah masa terbaik untuk minum air?
Minum air pada bila-bila masa sepanjang hari dapat membantu seseorang menghidrat semula. Namun, jika mereka meminumnya pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, mungkin ada akibat lain.
Bagaimana saya boleh mendapat tidur yang cukup?
Tidur mempengaruhi prestasi, mood, dan kesihatan kita. Jumlah tidur yang diperlukan bergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, tetapi orang dewasa biasanya memerlukan 7 atau lebih jam setiap malam. Kurang tidur dikaitkan dengan beberapa keadaan kesihatan, seperti kegemukan. Di sini, pelajari tentang tabiat sihat, gangguan tidur dan banyak lagi.
Bilakah masa terbaik untuk mandi air panas untuk tidur yang lebih lena?
Penyelidikan baru telah meneliti kajian yang ada untuk mencari masa terbaik untuk mandi atau mandi air panas sebelum tidur untuk meningkatkan tidur.
Apa yang perlu diketahui mengenai kekurangan tidur
Kurang tidur boleh membahayakan kesihatan mental dan fizikal. Ketahui berapa banyak tidur yang diperlukan, kesan terlalu sedikit, dan petua untuk tidur yang lebih baik.
Apa itu insomnia? Semua yang anda perlu tahu
Seseorang yang mengalami insomnia mengalami kesukaran untuk jatuh atau tidur, dan masalah ini dapat mempengaruhi kehidupan seharian dengan ketara. Ketahui mengapa ia berlaku dan bagaimana merawatnya.
Bolehkah anda berlebihan melatonin?
Melatonin adalah makanan tambahan semula jadi yang digunakan untuk membantu orang tidur. Keberkesanannya berbeza dari orang ke orang, dan penggunaannya boleh menyebabkan overdosis yang tidak disengajakan. Kesan sampingan yang mungkin termasuk tekanan darah tinggi, sakit dada, dan kesukaran bernafas. Sesiapa yang mempertimbangkan untuk mengambil melatonin harus bercakap dengan doktor terlebih dahulu.
