Manfaat Kesihatan MSM

Verywell / Anastasia Tretiak

Methylsulfonylmethane (MSM) adalah bahan kimia yang terdapat secara semula jadi dalam makanan tertentu - susu lembu, beberapa jenis daging, makanan laut, buah-buahan, dan sayur-sayuran - dan juga dijual dalam bentuk makanan tambahan dan krim. MSM mengandungi sulfur, unsur kimia yang diketahui berperanan dalam banyak proses biologi. Ada yang percaya bahawa ia dapat mengatasi pelbagai masalah kesihatan - terutama arthritis.

Penyokong menunjukkan bahawa meningkatkan penggunaan sulfur dapat meningkatkan kesihatan anda, sebahagiannya dengan melawan keradangan kronik. Kekurangan sulfur pada manusia sangat jarang terjadi.

Manfaat Kesihatan

Methylsulfonylmethane menjadi popular pada tahun 1999 setelah penerbitan sebuah buku yang mempromosikan faedah penahan sakit tambahan. Pengarang buku itu mendakwa bahawa MSM adalah ubat pertama yang selamat, semula jadi, tanpa kesan sampingan untuk pelbagai jenis kesakitan dan keadaan keradangan. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit bukti saintifik yang menyokong tuntutan ini. Kajian yang mengkaji kesan kesihatan MSM adalah terhad.

Osteoartritis

Terdapat sokongan saintifik terhad untuk keberkesanan MSM sebagai rawatan osteoartritis.

Untuk tinjauan kajian yang diterbitkan dalam jurnalOsteoartritis dan tulang rawanpada tahun 2008, saintis melihat enam kajian yang diterbitkan sebelumnya yang menguji penggunaan MSM atau dimetil sulfoksida (sebatian sulfur lain) di kalangan orang yang menderita osteoartritis lutut.

Menganalisis penemuan dari dua percubaan yang menumpukan pada MSM, penulis kajian mendapati "bukti positif tetapi tidak pasti bahawa MSM lebih unggul daripada plasebo dalam rawatan osteoartritis lutut ringan hingga sederhana." Penulis meminta penyelidikan lebih lanjut untuk mengenal pasti dos MSM yang optimum dan untuk menentukan sama ada MSM selamat untuk penggunaan jangka panjang.

Kajian yang berbeza, diterbitkan dalamBMC Pelengkap dan Perubatan Alternatifpada tahun 2011, melibatkan 49 lelaki dan wanita dengan osteoartritis lutut.Penyelidik menunjukkan mereka yang dirawat dengan suplemen MSM selama 12 minggu mengalami peningkatan fungsi fizikal yang jauh lebih besar berbanding dengan yang diberi plasebo untuk jangka masa yang sama. Walau bagaimanapun, kedua-dua kumpulan kajian tidak berbeza secara signifikan dalam mengukur kesakitan dan kekakuan.

Rosacea

Penggunaan topikal MSM menunjukkan janji dalam rawatan rosacea, menurut satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology pada tahun 2008.

Para penyelidik merawat 46 pesakit rosacea dengan plasebo atau gabungan MSM dan silymarin (sebatian yang diekstrak dari susu thistle). Pada akhir kajian, mereka yang dirawat dengan kombinasi MSM / silymarin menunjukkan peningkatan gejala yang lebih besar seperti kemerahan kulit dan gatal-gatal. Walau bagaimanapun, tidak jelas apakah itu MSM, susu thistle, atau kombinasi yang memberikan faedahnya.

Alahan

Satu kajian kecil yang diterbitkan diJurnal Perubatan Alternatif dan Komplementaripada tahun 2002 menunjukkan bahawa MSM mungkin bermanfaat dalam rawatan alahan bermusim.

Kajian ini melibatkan 55 orang dengan alahan bermusim, 50 daripadanya mengambil bahagian dari awal hingga akhir. Setelah 30 hari mengambil 2.600 miligram (mg) MSM setiap hari, anggota kajian mengalami penurunan yang signifikan dalam gejala pernafasan yang berkaitan dengan alergi. Mereka juga mengalami peningkatan tahap tenaga mereka. Namun, tidak ada perubahan yang signifikan dalam kadar histamin atau imunoglobulin E (IgE), dan tidak ada kumpulan plasebo yang berfungsi sebagai kawalan.

Buasir

Dalam kajian kecil yang diterbitkan diKemas kini dalam Pembedahanpada tahun 2012, gel topikal yang mengandungi gabungan MSM, asid hyaluronik, dan minyak pokok teh didapati dapat mengurangkan gejala buasir seperti sakit, pendarahan, keradangan, dan kerengsaan.

Kajian ini melibatkan 36 orang dewasa dengan satu hingga tiga buasir.Setiap peserta ditugaskan secara rawak menggunakan gel yang mengandungi MSM, asid hyaluronik, dan minyak pokok teh atau plasebo dua kali sehari selama 14 hari.

Pada akhir kajian, kedua-dua kumpulan menunjukkan peningkatan. Kumpulan rawatan menunjukkan pengurangan kesakitan keseluruhan yang ketara, serta pengurangan kesakitan yang sangat ketara semasa evakuasi, gatal-gatal, kerengsaan, dan pendarahan yang nyata. Dalam kumpulan plasebo, terdapat penurunan yang signifikan dalam kesakitan, gatal-gatal, dan pendarahan secara keseluruhan.

Ketika membandingkan kedua-dua kumpulan, hasil menunjukkan bahawa rawatan memberikan hasil yang jauh lebih baik yang berkaitan dengan rasa sakit setelah evakuasi dan gatal-gatal (seperti yang dinilai oleh pesakit) dan keradangan dan pendarahan (seperti yang dinilai oleh penyiasat).

Sekali lagi di sini, tidak jelas ramuan mana yang memberikan faedahnya atau apakah gabungan bahan yang bermanfaat.

Kegunaan Lain

Sebagai tambahan kepada penggunaan di atas, MSM juga digunakan sebagai ubat semula jadi untuk keadaan berikut:

• Penyakit Alzheimer
• Alahan
• Asma
• Sindrom keletihan kronik
• Kesakitan kronik
• Sembelit
• Diabetes
• Diverticulosis
• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol tinggi
• Migrain
• Osteoporosis
• Sindrom pramenstruasi
• Artritis reumatoid
• Skleroderma
• Tendonitis
• Sindrom TMJ

MSM juga dikatakan dapat mempromosikan penurunan berat badan, merangsang peredaran, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan mood, meningkatkan prestasi sukan, dan melindungi terhadap beberapa bentuk barah.

Apabila disapu terus ke kulit, MSM dikatakan dapat membalikkan tanda-tanda penuaan dan merawat keadaan kulit seperti rosacea.

Namun, menurut National Institutes of Health (NIH) dan sumber lain, tidak ada bukti saintifik yang cukup untuk menyokong penggunaan ini.

Kesan sampingan yang mungkin

MSM boleh mencetuskan sejumlah kesan sampingan, seperti sakit perut, sakit kepala, insomnia, dan cirit-birit. Tetapi menurut NIH, suplemen itu mungkin selamat bagi kebanyakan orang apabila diminum sehingga tiga bulan.

Apabila disapu pada kulit, MSM mungkin selamat dikombinasikan dengan bahan lain (seperti silymarin atau asid hyaluronik dan minyak pokok teh) hingga 20 hari. Tetapi menggunakan losyen yang mengandungi MSM ke anggota badan bawah dapat meningkatkan pembengkakan dan kesakitan pada orang dengan vena varikos dan masalah peredaran darah yang lain.

Oleh kerana sedikit yang diketahui mengenai keselamatan penggunaan MSM jangka panjang atau berkala, penting untuk berjumpa doktor sebelum mengambilnya.

Wanita yang hamil atau menyusu harus mengelakkan MSM kerana tidak ada bukti yang cukup untuk mengetahui apakah ia selamat.

Verywell / Anastasia Tretiak

Dos dan Penyediaan

MSM dijual dalam bentuk kristal dan serbuk, yang biasanya dilarutkan di dalam air sebelum dimakan. MSM juga boleh didapati dalam bentuk kapsul. Beberapa mengandungi bahan lain seperti glukosamin. Produk topikal seperti losyen dan serum MSM juga ada.

Tidak ada dos yang disyorkan atau elaun pemakanan yang disyorkan (RDA) untuk MSM atau sulfur.

Pelbagai dos MSM telah digunakan dalam penyelidikan yang menyiasat kemungkinan faedahnya. Sebagai contoh, dalam kajian 2012 yang disebutkan sebelumnya yang menyiasat penggunaan MSM untuk osteoartritis, dos 1.125 gram (g) diambil tiga kali sehari selama 12 minggu. Tetapi kajian lain menggunakan 5 g MSM ditambah 7.2 mg asid boswellic diambil setiap hari selama 60 hari.

Gel yang mengandungi asid hyaluronik, minyak pokok teh, dan MSM yang digunakan dalam kajian rawatan buasir tersebut telah digunakan setiap hari selama 14 hari.

Apa yang Perlu Dicari

Makanan tambahan MSM dijual di banyak kedai ubat, dan juga di kedai yang mengkhususkan diri dalam produk semula jadi. Anda juga boleh membeli suplemen MSM secara dalam talian.

Sekiranya anda mempertimbangkan produk seperti MSM untuk faedah kesihatan atau menguruskan keadaan, ingatlah bahawa suplemen makanan sebahagian besarnya tidak diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA). Adalah tidak sah bagi syarikat untuk membuat tuntutan pemasaran (pada label produk atau iklan) yang mempromosikan makanan tambahan sebagai rawatan atau penawar penyakit tertentu atau untuk mengurangkan gejala penyakit.

Untuk terus berada di tempat yang selamat, lebih baik mencari produk yang telah disahkan oleh ConsumerLabs, A.S. Pharmacopeia, atau NSF International. Organisasi ini tidak menjamin bahawa produk selamat atau berkesan, tetapi mereka memberikan tahap pengujian tertentu untuk kualiti.