Risiko kesihatan menjadi burung hantu malam
Tinjauan antarabangsa pertama untuk membandingkan burung hantu malam dengan yang baru bangun menggariskan risiko kesihatan yang berkaitan dengan memilih larut malam. Walau bagaimanapun, risiko ini mungkin tidak dapat dipastikan.
Kebanyakan individu sesuai dengan satu daripada dua kronotaip: Kita adalah orang pagi atau orang petang.
Sama ada kita lebih suka bangun lewat - dan disebut sebagai burung hantu malam - atau kita bangun lebih awal dan tidur lebih awal.
Corak-corak dalam pilihan sirkadian ini, hingga tahap tertentu, ditulis dalam gen kita.
Selama bertahun-tahun, komuniti perubatan telah membahaskan kesan kesihatan yang berkaitan dengan setiap kronotip, dan penemuannya tidak selalu dapat disimpulkan.
Untuk mengembangkan gambaran yang lebih jelas, sekumpulan saintis dari sejumlah institusi telah melakukan kajian menyeluruh mengenai kajian yang relevan hingga kini. Penemuan mereka diterbitkan baru-baru ini dalam jurnal Kemajuan dalam Pemakanan.
Tidur, makan, dan kesihatan
Para saintis sangat berminat untuk memahami hubungan antara irama sirkadian dan pola makan - yang disebut chrono-nutrisi - dan kesihatan kardiometabolik secara keseluruhan.
Kerana kehidupan moden sering sibuk, pola makan dan tidur sering terganggu. Pendedahan kepada sumber cahaya buatan juga tidak dapat menepati corak sirkadian kita.
Gangguan ini dapat mengubah proses metabolik kitaran, seperti kontrol glukosa, metabolisme lipid, dan tekanan darah.
Para saintis berusaha untuk menentukan kesan kesihatan jangka panjang dari perubahan ini.
Oleh kerana bidang kajian ini masih dalam tahap awal, penulis kajian baru-baru ini menyelidiki kajian sebelumnya, dengan harapan dapat mengenal pasti corak hasilnya.
Pasukan itu mendapati bahawa individu yang tidur kemudian cenderung mempunyai pola makan yang kurang sihat.
Sebagai contoh, mereka biasanya makan pada siang hari, pada waktu yang kurang biasa, dan mereka menggunakan lebih banyak alkohol, gula, dan produk berkafein daripada yang meningkat sebelumnya. Burung hantu malam juga cenderung melangkau sarapan.
Selain itu, burung hantu malam lebih senang mengkonsumsi lebih sedikit sayur-sayuran dan biji-bijian. Mereka juga kurang makan tetapi makan lebih banyak.
Pola makan ini dapat menjelaskan penemuan bahawa burung hantu malam mempunyai risiko peningkatan penyakit jantung dan keadaan metabolik, seperti diabetes jenis 2.
Sebenarnya, satu kajian menunjukkan bahawa burung hantu malam berkemungkinan 2.5 kali lebih banyak menghidap diabetes jenis 2 daripada yang baru bangun tidur.
Pemimpin kajian, Suzana Almoosawi, Ph.D., seorang penyelidik di Northumbria University di United Kingdom, menjelaskan bahawa "Pada masa dewasa, menjadi kronotip malam dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2 yang lebih besar, dan ini berpotensi disebabkan oleh tingkah laku makan dan diet orang yang kurang sihat dengan kronologi jenis malam. "
Menurut para penyelidik, menjadi burung hantu malam bahkan boleh mempengaruhi cara seseorang menguruskan diabetes mereka: "Ulasan kami juga mendapati bahawa orang yang mempunyai kawalan diabetes yang lebih rendah cenderung menjadi jenis malam," kata Almoosawi.
Fluktuasi sirkadian tubuh dalam metabolisme glukosa dapat menyebabkan hubungan dengan diabetes jenis 2. Sepanjang hari, kadar glukosa menurun, dan pada waktu petang mereka berada pada titik terendah.
Namun, kerana burung hantu malam makan pada waktu siang, kadar glukosa meningkat sebelum tidur. Ini bertentangan dengan proses biologi biasa tubuh, dan ini boleh mempengaruhi metabolisme.
Meningkatkan pengetahuan tetapi jurang tetap ada
Kajian ini menemui beberapa penemuan menarik yang lain. Mungkin tidak menghairankan, kanak-kanak lebih cenderung menjadi anak yang baru bangun pagi, termasuk 90 peratus kanak-kanak berusia 2 tahun dan 58 peratus kanak-kanak berumur 6 tahun.
Apabila orang memasuki usia tua, mereka cenderung untuk kembali kepada pilihan muda mereka yang meningkat awal.
Walaupun jenis kajian ini masih dalam tahap awal, dan masih banyak penyelidikan yang diperlukan, penemuan hingga kini mungkin mempunyai implikasi besar terhadap kesihatan awam.
"Bukti saintifik memberikan pemahaman yang lebih mendalam mengenai hubungan antara kronotaip, diet, dan kesihatan kardiometabolik anda."
Pengarang bersama kajian Leonidas G. Karagounis, Sains Kesihatan Nestlé
Karagounis meneruskan, "Penyelidikan lebih lanjut mengenai kaedah terbaik untuk menilai kronotaip seseorang dan bagaimana ini boleh mempengaruhi kesihatan kardiometabolik jangka panjang mereka berpotensi memandu pengembangan strategi promosi kesihatan yang bertujuan untuk mencegah dan merawat penyakit kronik berdasarkan kronotipe individu."
Ulasan ini juga menunjukkan jurang dalam pemahaman kami. Sebagai contoh, badan sastera yang ada tidak memberikan banyak maklumat tentang mengapa irama sirkadian dan pola makan kita berubah sepanjang hayat kita.
Walaupun para saintis masih tidak yakin mengapa pilihan kita berubah seiring dengan usia kita, kehidupan moden mungkin mendorong corak ini, sekurang-kurangnya sebahagiannya.
Sebagai anak-anak, kita cenderung untuk bangun lebih awal, tetapi ketika kita menjadi tertanam dalam masyarakat, kita cenderung berkembang menjadi burung hantu malam. Pada usia yang lebih tua, ketika kita menarik diri dari sikap dan dorongan masyarakat, kita cenderung untuk kembali meningkat lebih awal.
Ia memerlukan lebih banyak penyelidikan untuk menentukan sama ada pendulum ini berayun dalam kronotaip akibat tekanan sosial - seperti waktu mula sekolah dan kerja - atau sama ada ia dipicu oleh perubahan hormon.
Walau bagaimanapun, nampaknya kesan buruk kesihatan menjadi burung hantu malam mungkin berkisar pada kebiasaan pemakanan yang, sebagian besar, dapat diubah.
Contohnya, dengan makan lebih sihat, tidak melewatkan sarapan, dan kurang minum alkohol, seseorang mungkin dapat menghindari beberapa risiko.
