Apakah tenosynovitis De Quervain?
Tenosynovitis De Quervain merujuk kepada keradangan tendon di ibu jari. Keadaan itu menyakitkan apabila seseorang menggerakkan ibu jari mereka.
Terdapat beberapa latihan yang boleh dilakukan orang di rumah untuk membantu mengurangkan gejala. Artikel ini menerangkan apa yang perlu dilakukan.
Keadaan itu dinamakan sempena pakar bedah Switzerland Fritz de Quervain, yang mengenalinya terlebih dahulu pada tahun 1895.
Apakah tenosynovitis De Quervain?
Tenosynovitis De Quervain adalah keradangan sarung, atau sinovium, yang mengelilingi dua tendon yang berjalan di antara pergelangan tangan dan ibu jari.
Tendon adalah jalur tisu yang kuat yang melekatkan otot ke tulang. Di ibu jari, mereka terlibat dalam menggerakkan ibu jari.
Apabila sinovium membengkak dan menebal, menjadi menyakitkan bagi seseorang untuk menggerakkan ibu jari mereka.
Selalunya terjadi setelah ibu jari atau pergelangan tangan terlalu banyak digunakan, terutamanya semasa aktiviti berulang yang menjauhkan ibu jari dari pergelangan tangan.
Keseleo atau berlebihan menggunakan tendon melalui gerakan berulang-ulang ibu jari di tempat kerja atau semasa bersukan cenderung membuat bengkak dan kesakitan bertambah teruk.
Aktiviti yang berkaitan dengan De Quervain termasuk:
- golf
- bermain piano
- menaip
- pertukangan
- membawa anak
Keadaan ini lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki dan sering berlaku selepas kehamilan.
Sebab-sebab lain termasuk pembentukan tisu parut akibat kecederaan atau radang sendi.
Gejala
Gejala utama adalah sakit dan bengkak di pangkal ibu jari.
Ini membawa kepada:
- sakit ketika menggerakkan ibu jari atau pergelangan tangan
- sakit ketika membuat penumbuk
- bengkak dan kelembutan pada bahagian pergelangan tangan
- perasaan atau pendengaran berderak ketika tendon meluncur melalui sarung
- kekuatan cengkaman yang dikurangkan
Pergerakan yang melibatkan ibu jari dan pergelangan tangan, termasuk mencubit, mencengkam, atau menggeliat akan membuat kesakitan semakin teruk.
12 Latihan tenosynovitis De Quervain
Orang dengan tenosynovitis De Quervain biasanya disyorkan untuk memakai serpihan selama 2 hingga 3 minggu.
Selama ini, serpihan dapat dikeluarkan untuk melakukan latihan berikut.
1) Individu meletakkan tapak tangan yang terkena ke bawah di permukaan rata, seperti meja. Dengan tangan yang lain, ibu jari yang terkena dipindahkan dengan lembut dari meja kemudian diganti dengan perlahan dan lancar. Pergerakan ini harus diulang 5 hingga 10 kali.
2) Orang itu meletakkan tangan yang terkena ke sisi, jari kelingking terlebih dahulu, di permukaan rata. Dengan tangan yang lain, ibu jari yang terkena dijauhkan dari jari, kemudian dibawa kembali sejajar dengan jari. Pergerakan diulang 5 hingga 10 kali.
3) Tangan yang terkena diletakkan rata di atas meja, telapak tangan terlebih dahulu. Dengan menahan tangan, ibu jari digerakkan ke sisi, sejauh merasa selesa, kemudian kembali. Latihan diulang 5 hingga 10 kali.
4) Setelah latihan tiga berhenti menyebabkan rasa sakit, ia dapat dilakukan dengan pergelangan tangan di tepi meja.
5) Dengan telapak tangan di atas meja, individu harus mengangkat ibu jari, sejauh mungkin dari permukaan, kemudian bawa kembali ke bawah. Ini diulang 10 kali, meningkatkan pengulangan, kerana pergerakan menjadi lebih selesa.
6) Jalur elastik diletakkan di sekitar jari dan ibu jari, dan ibu jari digerakkan terhadap rintangan jalur 10 kali.
7) Dengan meletakkan tangan yang terkena pada tapak tangan ke atas, orang itu menyentuh bahagian atas ibu jari ke jari kelingking. Regangan dipegang selama 6 saat dan dilakukan 10 kali.
8) Dengan memegang lengan yang terkena di hadapan, orang menggunakan tangan yang lain untuk menekan bahagian bawah tangan, meregangkan pergelangan tangan. Kedudukan dipegang selama 15 hingga 30 saat dan diulang tiga kali.
9) Seperti di atas, tetapi tangan yang lain digunakan untuk mendorong tangan ke atas, meregangkan pergelangan tangan ke arah lain. Regangan dipegang selama 15 hingga 30 saat dan diulang tiga kali.
10) Memegang tin di tangan yang terkena, dengan telapak tangan menghadap ke atas, individu dapat menurunkan berat badan kemudian kembali ke posisi awal. Dua set 15 disyorkan.
11) Orang itu memegang tin dan meletakkan pergelangan tangan di posisi sisi dengan ibu jari di bahagian atas. Mereka kemudian dengan lembut menekuk pergelangan tangan ke atas, dengan ibu jari menjangkau ke arah siling, kemudian perlahan-lahan turun ke posisi awal, semuanya tanpa menggerakkan lengan bawah. Dua set 15 dinasihatkan.
12) Seseorang dapat menguatkan cengkaman mereka dengan menekan bola getah lembut dan menahan regangan selama 5 saat. Dua set 15 disyorkan.
Bersedia untuk latihan
Latihan ini harus digunakan untuk pemulihan dan hanya dilakukan setelah rasa sakit awalnya mereda.
Langkah pertama untuk mengatasi tenosynovitis De Quervain adalah berehat dari aktiviti atau aktiviti yang menyebabkan kesakitan. Memakai serpihan dan menggunakan pek panas atau sejuk secara berkala juga akan membantu.
Diagnosis dan bila berjumpa doktor
Sekiranya latihan membuat kesakitan lebih teruk, atau jika rasa sakit tidak berkurang setelah 4 hingga 6 minggu, orang disarankan untuk bercakap dengan doktor.
Ujian Finkelstein digunakan untuk diagnosis keadaan. Ini dilakukan oleh orang yang meletakkan ibu jari mereka di telapak tangan dan membuat penumbuk. Mereka kemudian akan diminta untuk menekuk pergelangan tangan ke arah jari kelingking mereka.
Ujian untuk tenosynovitis De Quervain adalah positif jika ini menjadikan kesakitan lebih teruk.
Individu tersebut biasanya dirujuk kepada pakar fisioterapi atau pakar tangan untuk rawatan, termasuk latihan, seperti yang dijelaskan di atas.
Bawa pulang
Selain latihan, rawatan juga termasuk rehat, ubat penahan sakit anti-radang, dan memakai serpihan. Sekiranya seseorang masih mengalami gejala selepas terapi, suntikan steroid boleh digunakan untuk mengurangkan pembengkakan.
Sekiranya gejalanya tidak mereda selepas rawatan, doktor mungkin mengesyorkan ultrasound untuk mencuba apakah ada sebab lain untuk kesakitan tersebut. Dalam beberapa kes, keadaan dapat dikurangkan dengan operasi.
