Punca dan rawatan di rumah untuk kekejangan kaki

Jari kaki dan kaki menanggung berat badan setiap hari. Orang boleh memasukkannya ke kasut yang pas atau membuat mereka tekanan semasa bermain sukan, menjadikan kekejangan kaki menjadi keluhan yang biasa.

Apabila orang mengalami kekejangan jari kaki, mereka mungkin menjadi jengkel ringan atau begitu kuat sehingga berjalan menjadi sukar.

Kekejangan kaki mempunyai banyak kemungkinan penyebab. Dalam kebanyakan kes, rasa sakit itu sementara dan akan reda tanpa rawatan.

Dalam artikel ini, pelajari tentang kemungkinan penyebab kekejangan jari kaki dan bagaimana melegakan rawatan dan rawatan di rumah.

12 penyebab kekejangan jari kaki

Penyebab kekejangan kaki boleh merangkumi:

1. Otot ketat atau lemah

Gaya hidup yang tidak aktif atau memakai kasut yang tidak sesuai boleh menyebabkan ketegangan dan kelemahan otot.

Puluhan otot kecil membantu kaki dan jari kaki bergerak. Ketegangan pada mana-mana otot ini boleh menyebabkan kekejangan otot dan kesakitan.

Kadang-kadang rasa sakit itu datang dari otot yang lain. Contohnya ialah ketegangan pada pergelangan kaki atau tendon Achilles yang menyebabkan kekejangan otot di kaki atau jari kaki.

Beberapa sebab umum untuk ketegangan atau kelemahan otot termasuk:

• rutin senaman baru
• memakai kasut yang tidak sesuai
• gaya hidup yang tidak aktif
• tidak melakukan regangan sebelum bersenam

2. Kecederaan otot

Kecederaan pada otot dan tisu lain di kaki, jari kaki, atau betis boleh menyebabkan kekejangan kaki atau sakit.

Keseleo, yang merupakan kecederaan ligamen, boleh menyebabkan kelemahan dan kesakitan pada jari kaki. Strain, yang merupakan kecederaan pada otot atau tendon, juga boleh menyebabkan kesakitan.

Beberapa penyebab kecederaan otot yang biasa termasuk:

• berlebihan
• kejatuhan atau pukulan ke kaki atau kaki
• melebarkan otot, tendon, atau ligamen

3. Kasut yang tidak sesuai

Tumit tinggi, kasut yang terlalu ketat atau longgar, dan kasut runcing boleh memberi tekanan pada jari kaki dan kawasan sekitarnya.

Tekanan ini boleh menyebabkan kekejangan jari kaki, terutama jika kasut memaksanya ke posisi yang canggung. Kasut yang tidak sesuai dengan betul juga boleh menyebabkan kecederaan otot.

4. Dehidrasi

Kekeringan kadang-kadang menyebabkan otot kekejangan atau merasa tegang.

Dehidrasi cenderung menyebabkan kekejangan jari kaki ketika otot sudah cedera atau berlebihan, atau ketika kasut yang ketat menyakitkan jari kaki.

5. Ketidakseimbangan elektrolit

Ketidakseimbangan elektrolit boleh menyebabkan otot kekejangan dan kekejangan. Kadang kala, dehidrasi menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.

Dalam kes lain, keadaan perubatan yang mendasari mungkin penyebabnya. Tetany, yang disebabkan oleh kadar kalsium yang rendah, adalah ketidakseimbangan elektrolit yang boleh menyebabkan kekejangan otot.

6. Sindrom kaki gelisah

Sindrom kaki gelisah (RLS) boleh menyebabkan kekejangan kaki dan kaki pada waktu malam, sensasi ganjil di kaki, dan menyukarkan seseorang untuk tertidur.

Kira-kira satu pertiga orang berusia lebih dari 50 tahun mengalami RLS. Kekejangan kaki dan kaki pada waktu malam juga biasa berlaku ketika wanita hamil.

RLS tidak difahami dengan baik, dan doktor tidak pasti apa yang menyebabkannya.

7. Kerosakan saraf

Neuropati adalah ketika saraf seseorang rosak. Keadaan ini menyebabkan kesakitan, kekejangan, kesemutan, atau mati rasa.

Diabetes yang tidak terkawal adalah penyebab kerosakan saraf yang biasa. Orang dengan neuropati diabetes biasanya mengalami kesakitan, kekejangan otot, mati rasa, dan luka di kaki dan jari kaki.

Keadaan lain juga boleh menyebabkan kerosakan saraf, termasuk penyakit Parkinson.

8. Pengaliran darah yang lemah

Apabila aliran darah ke kaki atau jari kaki tidak mencukupi, mereka mungkin sakit atau kejang. Duduk untuk waktu yang lama, menghidap diabetes, dan menyilangkan kaki terlalu lama dapat memperlambat aliran darah ke jari kaki dan kaki.

Penyakit arteri periferal menyebabkan arteri di seluruh badan menjadi sempit, melemahkan aliran darah. Keadaan ini juga boleh menyebabkan kekejangan jari kaki.

9. Artritis

Artritis adalah sekumpulan penyakit yang menyebabkan sakit dan keradangan pada sendi. Bagi sesetengah orang, rasa sakit pada artritis terasa seperti kekejangan otot.

Sekiranya seseorang juga mengalami sakit sendi, atau jika sendi lain sakit, seperti di tangan, itu boleh menjadi tanda artritis.

10. Dystonia

Dystonia adalah gejala dan bukan penyakit. Dystonia adalah pengecutan atau kekejangan yang tidak disengajakan secara berterusan pada otot atau kumpulan otot.

Banyak keadaan perubatan, seperti penyakit Wilson, sklerosis berganda, kecederaan otak, atau strok boleh menyebabkan dystonia.

11. Kegagalan organ

Masalah dengan pelbagai organ boleh mengubah tahap elektrolit, menyukarkan badan untuk menyerap nutrien, dan merosakkan otot dan saraf.

Kegagalan organ boleh menyebabkan rasa sakit, kekejangan, dan kekejangan di seluruh badan. Orang yang berisiko mengalami kegagalan buah pinggang atau hati harus berjumpa doktor sekiranya mereka mengalami kekejangan otot.

12. Jangkitan yang jarang berlaku

Jarang sekali, jangkitan boleh merosakkan otot atau merosakkan sistem saraf dengan cara yang menyebabkan kekejangan otot.

Tetanus, misalnya, boleh menyebabkan kekejangan otot, walaupun kekejangan biasanya bermula di perut atau rahang.

Rawatan rumah

Senaman ringan dapat membantu merawat beberapa penyebab kekejangan kaki.

Orang sering dapat merawat kecederaan otot ringan dan penyebab lain dari kekejangan kaki sementara di rumah. Beberapa ubat rumah yang berpotensi berkesan termasuk:

• Regangan: Cuba lenturkan dan kemudian panjangkan jari kaki 5-10 kali. Ikuti ini dengan meregangkan pergelangan kaki dan kaki dengan memutar kaki dan pergelangan kaki mengikut arah jam kemudian berlawanan arah jarum jam 5-10 kali juga dapat membantu.
• Latihan: Senaman ringan, seperti berjalan kaki, dapat membantu menguatkan otot kaki, kaki, dan jari kaki. Latihan yang mensasarkan kaki dan jari kaki juga dapat membantu. Cuba letakkan objek di lantai, kemudian angkat dengan jari kaki.
• Rehat, ais, mampatan, dan ketinggian (RICE): Memulihkan kecederaan ringan, membungkusnya, mengangkatnya, dan menggunakan bungkus ais selama kira-kira 20 minit pada satu masa dapat membantu mengurangkan gejala.
• Panas: Panas kadang-kadang dapat membantu kecederaan dan kekejangan otot. Untuk kelegaan tambahan, cuba ganti pek panas dan sejuk.
• Urut: Mengurut kaki, kaki, dan pergelangan kaki boleh membantu kekejangan otot. Mulakan dengan urutan lembut kemudian secara beransur-ansur meningkatkan tekanan.
• Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID): Dadah yang dikenali sebagai NSAID, seperti ibuprofen atau aspirin, dapat menolong kesakitan kerana kecederaan otot, artritis, dan penyebab kekejangan lain.

Penyembuhan di rumah juga dapat memberikan kelegaan sementara ketika kekejangan kaki disebabkan oleh keadaan yang mendasari yang serius, walaupun tidak akan menyembuhkan keadaannya, dan bergantung pada rawatan di rumah sahaja dapat membiarkan gangguan itu berkembang dan menjadi lebih buruk. Sekiranya kekejangan berlangsung lebih dari beberapa hari, lebih baik berjumpa doktor.

Pencegahan

Beberapa strategi mudah dapat mengurangkan risiko kekejangan kaki. Petua pencegahan merangkumi:

• Menjaga aktif secara fizikal. Orang yang bekerja di meja kerja mesti sering berehat berjalan kaki.
• Memakai kasut sokongan yang sesuai. Kasut ortotik dan kasut khas untuk sukan yang berbeza dapat membantu mencegah kecederaan pada jari kaki.
• Meregangkan otot-otot jari kaki dan kaki setiap hari. Pertimbangkan untuk menyertai kelas yoga atau Pilates untuk peregangan yang lebih berterusan.
• Merawat sebarang keadaan perubatan yang mendasari. Ini termasuk membuat perubahan gaya hidup yang disyorkan oleh doktor dan mengambil ubat tepat seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Bila berjumpa doktor

Seseorang harus berjumpa doktor sekiranya:

• Kekejangan sangat menyakitkan sehingga menjadikannya sukar untuk berjalan atau berfungsi.
• Kekejangan datang dengan tanda-tanda jangkitan, seperti demam atau kecederaan pada kaki.
• Kekejangan berlaku pada seseorang dengan keadaan perubatan yang mendasari, seperti diabetes atau kegagalan buah pinggang.
• Kekejangan tidak menjadi lebih baik tanpa rawatan dalam seminggu.
• Kaki bengkak atau berubah warna.
• Kaki terasa kebas.

Rawatan perubatan

Seorang doktor boleh memerintahkan sinar-X untuk memeriksa kecederaan.

Rawatan perubatan yang betul untuk kekejangan kaki bergantung kepada penyebabnya. Seorang doktor akan melakukan pemeriksaan menyeluruh dan boleh memerintahkan sinar-X atau ujian pencitraan lain untuk memeriksa kecederaan.

Sekiranya doktor mengesyaki keadaan yang mendasari, mereka mungkin memerintahkan kerja darah atau ujian lain.

Bergantung pada penyebabnya, doktor mungkin mengesyorkan:

• ubat untuk menguruskan penyakit kronik, seperti diabetes atau artritis
• perubahan gaya hidup, seperti diet indeks glisemik rendah untuk diabetes
• pembedahan untuk memperbaiki kecederaan
• sisipan kasut ortotik
• terapi fizikal

Bawa pulang

Kekejangan kaki boleh mengganggu, tetapi mereka adalah pengalaman biasa. Mereka sering pergi sendiri tanpa rawatan.

Untuk kekejangan kaki yang semakin teruk atau tidak berkurang dari masa ke masa, lebih baik berjumpa doktor. Seorang doktor dapat membantu mendiagnosis penyebabnya dan menawarkan rawatan perubatan dan perubahan gaya hidup yang mungkin dapat membantu.