Manfaat kesihatan ekstrak daun zaitun
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Ekstrak daun zaitun mungkin mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang berpotensi, seperti membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Walaupun para saintis telah melakukan banyak penyelidikan pada haiwan, ekstraknya juga mulai menunjukkan janji dalam beberapa percubaan manusia.
Orang-orang di wilayah Mediterranean telah lama menggunakan daun pohon zaitun sebagai sebahagian dari diet mereka dan dalam ubat tradisional.
Daun zaitun mengandungi beberapa polifenol utama, seperti oleacein dan oleuropein. Polifenol berlaku secara semula jadi pada tumbuh-tumbuhan, dan penyelidikan menunjukkan bahawa mereka dapat membantu melindungi terhadap pelbagai keadaan, seperti penyakit jantung dan barah.
Polifenol ini mungkin mendasari beberapa manfaat kesihatan ekstrak daun zaitun yang berpotensi.
Dalam artikel ini, kita membincangkan beberapa faedah kesihatan ini, serta bukti untuk menyokongnya. Kami juga merangkumi dos dan kemungkinan kesan sampingan.
Penambahan berat badan
Daun pokok zaitun mengandungi oleuropein, yang merupakan polifenol yang dapat membantu mencegah kenaikan berat badan.
Dalam kajian 2016, para penyelidik secara lisan memberikan oleuropein kepada tikus dengan obesiti
mengambil diet kolesterol tinggi. Selepas 8 minggu, tikus mempunyai berat badan yang lebih rendah, tisu kurang lemak, dan profil metabolik yang lebih baik.
Kajian lain dari tahun 2014 mendapati bahawa suplemen oleuropein mengurangkan berat badan dan kenaikan berat badan pada tikus yang menggunakan diet tinggi lemak.
Penemuan ini menunjukkan bahawa ekstrak daun zaitun yang mengandungi oleuropein berpotensi untuk mengurangkan kenaikan berat badan dan menurunkan risiko kegemukan.
Walau bagaimanapun, kajian lanjutan diperlukan untuk mengesahkan kemungkinan manfaat kesihatan ini pada manusia.
Kolesterol
Kajian awal menunjukkan bahawa ekstrak daun zaitun dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol.
Dalam kajian pada tahun 2015, tikus memakan makanan tinggi kolesterol atau diet biasa. Para penyelidik juga memberikan ekstrak daun zaitun kepada beberapa tikus dalam kedua-dua kumpulan tersebut.
Selepas 8 minggu, tikus yang diberi kolesterol mempunyai kadar kolesterol total dan lipoprotein berkepadatan rendah (LDL), atau kolesterol "buruk" yang lebih tinggi. Pada tikus yang juga memakan ekstrak daun zaitun, kadar kolesterol ini jauh lebih rendah.
Penemuan ini juga berlaku untuk manusia. Satu kajian tahun 2008 membandingkan kesan suplemen makanan dengan ekstrak daun zaitun dengan nasihat gaya hidup pada 40 kembar yang sama dengan tekanan darah tinggi.
Selepas 8 minggu, pasukan mendapati bahawa ekstrak daun zaitun secara signifikan menurunkan kadar kolesterol LDL dalam pasangan kembar dengan cara yang bergantung kepada dos. Ini bermaksud bahawa dos yang lebih besar memberi kesan yang lebih besar.
Tekanan darah
Ekstrak daun zaitun dapat membantu merawat tekanan darah tinggi, atau tekanan darah tinggi.
Dalam satu kajian pada tahun 2011, para penyelidik mengacak orang dengan hipertensi tahap 1 untuk mengambil 500 miligram (mg) ekstrak daun zaitun atau 12,5-25 mg captopril, ubat untuk tekanan darah tinggi, dua kali sehari.
Selepas 8 minggu, tekanan darah jauh lebih rendah untuk kedua-dua kumpulan. Pasukan ini menyimpulkan bahawa ekstrak daun zaitun sama berkesan untuk menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi tahap 1 seperti captopril.
Dalam kajian lain dari tahun 2017, para penyelidik mengacak orang dengan hipertensi tahap 1 untuk mengambil ekstrak daun zaitun yang mengandungi 136 mg oleuropein atau plasebo setiap hari.
Selepas 6 minggu, orang yang mengambil ekstrak daun zaitun mempunyai tekanan darah jauh lebih rendah daripada mereka yang mengambil plasebo.
Diabetes jenis 2
Ekstrak daun zaitun juga dapat membantu mengurangkan risiko seseorang menghidap diabetes jenis 2.
Dalam kajian 2013, para penyelidik mengacak 46 lelaki pertengahan umur yang berlebihan berat badan untuk mengambil ekstrak daun zaitun atau plasebo.
Selepas 12 minggu, orang dalam kumpulan ekstrak daun zaitun mengalami peningkatan yang signifikan dalam kepekaan insulin dan tindak balas pankreas berbanding dengan mereka yang mengambil plasebo.
Doktor menganggap penurunan sensitiviti insulin dan tindak balas pankreas menjadi faktor penting dalam perkembangan diabetes jenis 2.
Dos
Tidak ada panduan rasmi mengenai berapa banyak ekstrak daun zaitun yang harus diambil oleh seseorang. Dalam kajian manusia yang dibincangkan di atas, peserta biasanya mengambil 500-1000 mg sehari dari ekstrak daun zaitun standard. Sebilangannya adalah dalam dos yang dibahagi.
Ekstrak daun zaitun tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, dan teh. Semasa menggunakan produk ini, biasanya lebih baik mengikuti arahan pengeluar mengenai dos selamat.
Seseorang harus bercakap dengan doktor sebelum mengambil ekstrak daun zaitun untuk merawat keadaan tertentu.
Kesan sampingan
Kerana Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) menganggap ekstrak daun zaitun sebagai makanan tambahan dan bukan ubat, mereka tidak memantau dos atau kualiti ramuan dan makanan tambahan.
Terdapat hanya data saintifik terhad mengenai kemungkinan kesan sampingan atau keselamatan jangka panjang.
Satu kajian menunjukkan bahawa kemungkinan kesan sampingan termasuk ketidakselesaan otot dan sakit kepala. Orang yang mengalami kesan sampingan yang teruk atau serius harus berhenti mengambil ekstrak dan bercakap dengan doktor mereka.
Juga tidak jelas sama ada ekstrak daun zaitun dapat berinteraksi dengan ubat lain. Orang yang mengambil ubat preskripsi harus bercakap dengan doktor sebelum mengambil ekstrak daun zaitun.
Ringkasan
Kajian awal menunjukkan bahawa ekstrak daun zaitun mungkin mempunyai beberapa manfaat kesihatan. Ini termasuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan mengurangkan risiko kenaikan berat badan dan diabetes jenis 2.
Walau bagaimanapun, adalah mustahak bagi para saintis untuk melakukan kajian yang lebih besar pada manusia untuk mengesahkan penemuan ini dan untuk menentukan keselamatan jangka panjang pengambilan ekstrak daun zaitun.
Pelbagai produk yang mengandungi ekstrak daun zaitun tersedia untuk dibeli secara dalam talian.
