Cara Mempunyai Sperma Sihat untuk Kesuburan Maksimum

Caiaimage / Paul Bradbury / Getty Images

Lelaki yang sihat membuang berjuta-juta sperma dalam satu ejakulasi. Semasa hubungan seksual, dari berjuta-juta sperma itu, hanya beberapa ratus yang akan berjaya sampai ke telur matang yang siap disenyawakan.

Penting untuk diingat bahawa masih banyak yang perlu dipelajari mengenai kesuburan lelaki. Kita tahu bahawa banyak perkara yang menjadikan sperma sihat adalah perkara yang sihat bagi lelaki. Namun, ingat bahawa petua berikut hanyalah pertimbangan untuk lelaki yang berpotensi mengalami masalah kesuburan. Ramai lelaki tidak mempunyai masalah dengan jumlah sperma mereka, tidak kira gaya hidup mereka.

Anda harus membincangkan sebarang masalah kesuburan dengan doktor anda untuk menilai penyebabnya.

Faktor-Faktor Yang Boleh Mempengaruhi Kesihatan Sperma

Faktor-faktor ini, beberapa di antaranya dapat anda ubah dan yang lain yang anda tidak dapat, boleh mempengaruhi kesihatan sperma anda:

• Seluar dan seluar dalam yang ketat, bahan sintetik dan panas: Telah dinyatakan bahawa semua ini memberi kesan buruk kepada kesuburan, jadi keluarlah petinju kapas yang besar itu! Pastikan perhiasan keluarga tetap sejuk. Telah diketahui bahawa testis berfungsi paling berkesan (termasuk pengeluaran sperma) pada suhu yang lebih sejuk daripada suhu badan teras.
• Tab mandi panas dan sauna: Penggunaan tab mandi panas dan sauna yang kerap dapat menurunkan jumlah sperma, kerana panas dapat menurunkan pengeluaran sperma.
• Alkohol: Pengambilan alkohol boleh merosakkan pengeluaran sperma dengan beberapa cara. Pertama, ia dapat meningkatkan pengeluaran estrogen oleh hati, yang dapat menurunkan jumlah sperma. Juga, alkohol secara langsung boleh meracuni sel-sel yang menghasilkan sperma testis. Hadkan pengambilan alkohol anda semasa anda berusaha meningkatkan kesuburan anda.
• Dadah: Terdapat sejumlah ubat yang mempengaruhi kesuburan lelaki, termasuk steroid, ubat sitotoksik yang digunakan dalam rawatan barah, dan candu. Hubungi doktor keluarga anda sekiranya anda menggunakan ubat jangka panjang yang anda bimbangkan boleh menjejaskan kesuburan anda. Doktor harus selalu memberitahu anda mengenai sebarang kesan sampingan, tetapi selalu mudah untuk memeriksa jika anda terlupa.
• Toksin persekitaran: Terdapat banyak bukti yang bertentangan mengenai bahan persekitaran yang boleh menyebabkan kerosakan pada sperma. Telah diketahui bahawa radiasi menyebabkan kerosakan dan kecacatan kelahiran. Bahan-bahan lain yang dianggap mempunyai kesan buruk pada sperma adalah beberapa minyak wangi yang mengandungi phthalates, beberapa jenis racun perosak, merkuri organik, biphenyl polychlorinated, dan estrogen dalam bekalan air. Sebilangan besar bahan ini masih menjadi subjek kajian berterusan.
• Merokok: Perokok terbukti mengalami penurunan kesuburan berbanding dengan orang yang tidak merokok. Merokok boleh memberi kesan buruk kepada pergerakan sperma, dan juga kesihatan sperma.
• Waktu hari: Kiraan sperma lebih tinggi pada waktu pagi.
• Ejakulasi berlebihan dan pantang berpanjangan: Kedua-duanya diketahui mempengaruhi bilangan dan kualiti sperma. Persetubuhan setiap 2 hingga 3 hari membantu memastikan jumlah dan kesihatan sperma yang optimum.
• Diet: Makanan seimbang yang sihat adalah penting. Makanan yang kaya dengan antioksidan dapat meningkatkan kesihatan sperma yang optimum.
• Makanan tambahan: Asid folik, selenium, dan zink sulfat terbukti dapat meningkatkan jumlah sperma dan fungsi sperma.

Dapatkan Nasihat

Sekiranya anda prihatin dengan kesuburan anda dan berpendapat sperma anda mungkin tidak sihat dan sihat, hubungi doktor anda. Beberapa ujian mudah pada air mani anda dan melihat kecergasan umum anda dapat memberikan beberapa jawapan.