Bagaimana rasa kilat panas?

Panas panas sering berlaku semasa menopaus, dan juga pada perimenopause, yang merupakan tahap sebelum haid berhenti.

Kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa empat daripada lima wanita mengalami kilat panas pada usia pertengahan. Rata-rata, simptom berlanjutan lebih dari 7 tahun. Sebilangan peserta, bagaimanapun, melaporkan kilat panas yang berlangsung sehingga satu dekad atau lebih lama lagi.

Baik kilat panas atau menopaus berbahaya atau gejala penyakit. Panas yang tiba-tiba semasa kilat panas mungkin tidak menyenangkan.

Dalam artikel ini, ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana kilat panas terasa dan apa yang diharapkan.

Seperti apa kilat panas?

Gejala kilat panas berlaku di bahagian atas badan.

Kilatan panas menyebabkan sensasi panas secara tiba-tiba di bahagian atas badan. Seseorang mungkin mengalami simptom di dada, lengan, leher, atau muka.

Denyutan jantung juga cenderung meningkat semasa kilat panas, meningkatkan sensasi panas. Sebilangan besar kilat panas berlangsung antara 30 saat dan 10 minit, tetapi boleh lebih lama.

Kekerapan kilat panas berbeza secara signifikan antara individu. Contohnya, kejadian tersebut dapat terjadi berkali-kali dalam satu jam, beberapa kali sehari, atau kurang dari sekali seminggu. Sebilangan orang mendapati kilat panas mereka mengikut corak yang boleh diramalkan.

Semasa kilat panas, saluran darah di bahagian atas badan mengembang, membolehkan lebih banyak aliran darah ke kawasan tersebut. Aliran darah yang meningkat ini boleh menyebabkan tompok-tompok pada kulit, atau kemerahan.

Sebilangan orang melaporkan mengalami kegelisahan atau tekanan semasa kilat panas, terutamanya jika mereka berada di luar umum dan merasa prihatin kerana kelihatan memerah.

Setelah kilat panas, ketika badan cuba menyejukkan badan, seseorang mungkin mengalami peluh yang menyebabkan mereka merasa sejuk atau menggigil.

Doktor berpendapat bahawa tahap estrogen yang turun naik boleh mempengaruhi saluran darah, menyebabkan perubahan mendadak pada pelebaran kapal yang mencetuskan kilat panas. Oleh itu, terapi estrogen dapat mengurangkan beberapa gejala.

Peralihan ke menopaus biasanya bermula antara usia 45 dan 55 tahun. Seseorang mencapai menopaus selepas 1 tahun tanpa tempoh. Purata usia menopaus adalah 51 tahun.

Walau bagaimanapun, sebilangan orang mengalami menopaus awal pada usia 30-an. Orang lain mungkin terus haid hingga akhir 50-an atau awal 60-an.

Umur pada umumnya merupakan peramal menopaus yang baik, dan ia dapat membantu menentukan sama ada perasaan panas secara tiba-tiba adalah kilat panas atau yang lain.

Mereka yang berusia 20-an atau 30-an yang mengalami panas terik mungkin mengalami masalah lain, seperti demam, jangkitan, atau keradangan.

Walaupun menopaus adalah pelakunya, adalah penting untuk berjumpa doktor apabila gejala muncul sangat awal. Beberapa keadaan perubatan boleh mencetuskan menopaus awal.

Tanda dan gejala menopaus lain

Beberapa gejala menopaus lain termasuk:

• Period berubah: Menopaus adalah ketika seseorang pergi 12 bulan tanpa haid. Semasa perimenopause, adalah biasa mengalami perubahan dalam tempoh. Jangkamasa mungkin menjadi lebih ringan, tidak teratur, lebih dekat bersama, atau kurang kerap.
• Perubahan fizikal: Banyak orang memperhatikan bahawa pengedaran berat badan mereka berubah semasa perimenopause dan ketika mereka berhenti haid. Pinggang mereka mungkin mengembang, dan mereka mungkin lebih sukar mengekalkan jisim otot.
• Sakit dan sakit: Beberapa orang melaporkan sakit kepala, sakit otot, atau kekejangan otot.
• Perubahan mood: Tahap hormon yang berubah-ubah boleh mempengaruhi kesihatan mental dan mood seseorang. Sebilangan orang juga merasa emosional mengenai peralihan ke menopaus. Orang mungkin merasa teruja untuk memulakan bab baru atau sedih untuk mencapai peralihan semula jadi ini - atau keduanya pada masa yang sama. Tekanan tambahan, seperti penuaan ibu bapa, riwayat kemurungan, atau keletihan akibat kehilangan tidur, juga dapat menyumbang kepada perubahan mood.
• Kehidupan seks berubah: Kekeringan faraj adalah biasa semasa menopaus. Sebilangan orang melaporkan bahawa hubungan seks menjadi lebih tidak selesa, yang mungkin disebabkan oleh kulit kering dan menipis. Sikap seseorang mengenai seks juga boleh berubah.
• Kesihatan jantung dan perubahan vaskular: Tekanan darah mungkin meningkat semasa menopaus. Beberapa orang juga melaporkan mempunyai jantung yang berdebar.
• Masalah pundi kencing: Sebilangan wanita mengalami peningkatan jangkitan atau kesakitan pundi kencing. Orang lain mungkin perlu menguruskan inkontinensia atau kebocoran.
• Masalah tidur: Kilat panas boleh menyusahkan tidur, menyebabkan berpeluh malam dan gejala lain. Walaupun tanpa kilat panas, banyak orang mengalami perubahan dalam tidur sehingga menopaus. Ada yang mengalami insomnia, mimpi buruk, atau gangguan tidur yang lain.

Menguruskan kilat panas

Perubahan gaya hidup tertentu dapat meredakan kilat panas dan beberapa gejala menopaus yang lain. Seseorang boleh mencuba:

• mengehadkan alkohol, makanan pedas, dan kafein jika ini memburukkan lagi gejala
• menggunakan kipas mudah alih atau air misteri apabila muncul gejala kilat panas
• berpakaian berlapis supaya lebih mudah menanggalkan pakaian dan menyejukkan badan
• berhenti merokok, jika ada
• berlatih meditasi, perhatian, dan campur tangan minda-badan lain, yang dapat meredakan tekanan dan dapat membantu dengan kilat panas
• bernafas perlahan dan dalam semasa kilat panas

Paroxetine (Paxil), sejenis antidepresan, dapat membantu melegakan kilat panas sekiranya perubahan gaya hidup tidak berkesan, atau seseorang ingin mengelakkan pengambilan ubat hormon.

Sebilangan besar orang mengambil ubat pada dos yang lebih rendah daripada yang mereka lakukan untuk kemurungan. Walau bagaimanapun, apabila seseorang mengalami kemurungan bersama dengan menopaus, doktor mungkin mengesyorkan dos yang lebih tinggi.

Terapi penggantian hormon (HRT) menggantikan hormon semula jadi tubuh, seperti estrogen dan progesteron. Kerana penurunan tahap hormon boleh menyebabkan banyak gejala menopaus, HRT sering memberikan kelegaan.

HRT boleh meningkatkan risiko strok, gumpalan darah, serangan jantung, penyakit pundi hempedu, dan barah payudara, jadi penting untuk berbincang dengan doktor untuk mempertimbangkan risiko dan faedahnya.

Strategi paling selamat adalah mengambil hormon pada dos efektif paling rendah dan untuk masa sesingkat mungkin.

Ringkasan

Kilatan panas adalah rasa panas secara tiba-tiba di bahagian atas badan, termasuk dada, lengan, leher, dan muka. Mereka mungkin berlaku dengan peningkatan degupan jantung dan pembilasan.

Kilat panas boleh mengganggu, tekanan dan tidak selesa. Walau bagaimanapun, simptom biasa ini biasanya memudar apabila tempoh seseorang hilang, dan mereka memasuki menopaus.

Banyak rawatan di rumah dan perubahan gaya hidup dapat menjadikan hot flash lebih mudah diuruskan. Orang juga boleh bertanya kepada doktor mengenai ubat untuk menghilangkan gejala.