Cara menyingkirkan gas yang terperangkap
Gas yang terperangkap dalam usus boleh menjadi sangat tidak selesa. Ia boleh menyebabkan sakit tajam, kekejangan, bengkak, sesak, dan juga kembung.
Sebilangan besar orang mengalirkan gas antara 13 dan 21 kali sehari. Apabila gas tersekat keluar, cirit-birit atau sembelit mungkin bertanggungjawab.
Kesakitan gas boleh menjadi sangat sengit sehingga doktor menyalahi punca utama radang usus buntu, batu empedu, atau bahkan penyakit jantung.
20 cara untuk menghilangkan rasa sakit gas dengan cepat
Nasib baik, banyak rawatan di rumah dapat membantu melepaskan gas yang terperangkap atau menghalangnya daripada terbentuk. Dua puluh kaedah berkesan disenaraikan di bawah.
1. Biarkan
Memegang gas boleh menyebabkan kembung, ketidakselesaan, dan kesakitan. Cara termudah untuk mengelakkan gejala ini adalah dengan mengeluarkan gas.
2. Lulus najis
Pergerakan usus dapat melegakan gas. Najis yang lewat biasanya akan mengeluarkan gas yang terperangkap di dalam usus.
3. Makan perlahan-lahan
Makan terlalu cepat atau semasa bergerak boleh menyebabkan seseorang mengambil udara serta makanan, yang menyebabkan kesakitan yang berkaitan dengan gas.
Pemakan cepat boleh melambatkan dengan mengunyah setiap gigitan makanan sebanyak 30 kali. Memecahkan makanan dengan cara membantu pencernaan dan dapat mencegah sejumlah aduan yang berkaitan, termasuk kembung dan gangguan pencernaan.
4. Elakkan mengunyah permen karet
Apabila seseorang mengunyah permen karet, mereka cenderung menelan udara, yang meningkatkan kemungkinan sakit angin dan gas terperangkap.
Gula tanpa gula juga mengandungi pemanis buatan, yang boleh menyebabkan kembung dan gas.
5. Katakan tidak kepada jerami
Selalunya, minum melalui jerami menyebabkan seseorang menelan udara. Minum terus dari botol boleh memberi kesan yang sama, bergantung pada saiz dan bentuk botol.
Untuk mengelakkan kesakitan dan kembung gas, lebih baik menghirup gelas.
6. Berhenti merokok
Sama ada menggunakan rokok tradisional atau elektronik, merokok menyebabkan udara masuk ke saluran pencernaan. Kerana pelbagai masalah kesihatan yang berkaitan dengan merokok, berhenti adalah bijak kerana banyak sebab.
7. Pilih minuman tidak berkarbonat
Minuman berkarbonat, seperti air berkilau dan soda, menghantar banyak gas ke perut. Ini boleh menyebabkan kembung dan sakit.
8. Hilangkan makanan yang bermasalah
Makan makanan tertentu boleh menyebabkan gas terperangkap. Individu mendapati makanan berbeza bermasalah.
Walau bagaimanapun, makanan di bawah sering menyebabkan gas meningkat:
- pemanis buatan, seperti aspartam, sorbitol, dan maltitol
- sayur-sayuran salib, termasuk brokoli, kubis, dan kembang kol
- produk tenusu
- minuman serat dan makanan tambahan
- makanan goreng
- bawang putih dan bawang
- makanan tinggi lemak
- kekacang, kumpulan yang merangkumi kacang dan lentil
- prun dan jus prun
- makanan pedas
Menyimpan buku harian makanan dapat membantu seseorang mengenal pasti makanan pencetus. Sebilangan, seperti pemanis tiruan, mungkin mudah untuk memotong diet.
Yang lain, seperti sayur-sayuran dan kekacang, memberikan pelbagai manfaat kesihatan. Daripada menghindarinya sepenuhnya, seseorang mungkin berusaha mengurangkan pengambilannya atau menyediakan makanan secara berbeza.
9. Minum teh
Beberapa teh herba dapat membantu pencernaan dan mengurangkan rasa sakit gas dengan cepat. Yang paling berkesan termasuk teh yang terbuat dari:
- anis
- chamomile
- halia
- pudina
Anise bertindak sebagai pencahar ringan dan harus dielakkan jika cirit-birit menyertai gas. Walau bagaimanapun, dapat membantu jika sembelit bertanggungjawab terhadap gas yang terperangkap.
10. Makanan ringan pada biji adas
Adas adalah penyelesaian lama untuk angin yang terperangkap. Mengunyah satu sudu teh biji adalah ubat semula jadi yang popular.
Walau bagaimanapun, sesiapa yang hamil atau menyusui mungkin harus mengelakkannya, kerana laporan yang bertentangan mengenai keselamatan.
11. Ambil makanan tambahan pudina
Kapsul minyak pudina telah lama diambil untuk menyelesaikan masalah seperti kembung, sembelit, dan gas yang terperangkap. Beberapa penyelidikan menyokong penggunaan pudina untuk gejala ini.
Sentiasa pilih kapsul bersalut enterik. Kapsul yang tidak dilapisi dapat larut terlalu cepat di saluran pencernaan, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati.
Pudina menghalang penyerapan zat besi, jadi kapsul ini tidak boleh diambil dengan suplemen zat besi atau oleh orang yang mengalami anemia.
12. Minyak cengkih
Minyak cengkih secara tradisional telah digunakan untuk mengatasi keluhan pencernaan, termasuk kembung, gas, dan gangguan pencernaan. Mungkin juga mempunyai sifat melawan ulser.
Mengonsumsi minyak cengkih setelah makan dapat meningkatkan enzim pencernaan dan mengurangkan jumlah gas di dalam usus.
13. Sapukan haba
Apabila sakit gas menyerang, letakkan botol air panas atau pad pemanasan di perut. Kehangatan melemaskan otot di usus, membantu gas bergerak melalui usus. Panas juga dapat mengurangkan sensasi kesakitan.
14. Mengatasi masalah pencernaan
Orang yang mengalami masalah pencernaan tertentu cenderung mengalami gas yang terperangkap. Mereka yang mempunyai sindrom iritasi usus (IBS) atau penyakit radang usus, misalnya, sering mengalami kembung dan sakit gas.
Mengatasi masalah ini melalui perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan dapat meningkatkan kualiti hidup.
Orang dengan intoleransi laktosa yang sering mengalami kesakitan gas harus mengambil langkah yang lebih besar untuk mengelakkan laktosa atau mengambil suplemen laktase.
15. Masukkan cuka sari apel ke dalam air
Cuka sari apel membantu penghasilan asid perut dan enzim pencernaan. Ia juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit gas dengan cepat.
Tambahkan satu sudu cuka ke segelas air dan minum sebelum makan untuk mengelakkan sakit gas dan kembung. Penting untuk kemudian bilas mulut dengan air, kerana cuka dapat mengikis enamel gigi.
16. Gunakan arang aktif
Arang aktif adalah produk semula jadi yang boleh dibeli di kedai makanan kesihatan atau farmasi tanpa preskripsi. Tablet tambahan yang diambil sebelum dan selepas makan dapat mengelakkan gas terperangkap.
Yang terbaik adalah meningkatkan pengambilan arang aktif secara beransur-ansur. Ini akan mengelakkan gejala yang tidak diingini, seperti sembelit dan loya.
Satu kesan sampingan arang aktif adalah bahawa ia boleh menjadikan najis menjadi hitam. Perubahan warna ini tidak berbahaya dan harus hilang jika seseorang berhenti mengambil makanan tambahan arang.
17. Ambil probiotik
Makanan tambahan probiotik menambah bakteria bermanfaat pada usus. Mereka digunakan untuk merawat beberapa keluhan pencernaan, termasuk cirit-birit berjangkit.
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa strain probiotik tertentu dapat mengurangkan kembung, gas usus, sakit perut, dan gejala IBS yang lain.
Strain dari Bifidobacterium dan Lactobacillus secara amnya dianggap paling berkesan.
18. Bersenam
Senaman yang lembut dapat merehatkan otot di usus, membantu menggerakkan gas melalui sistem pencernaan. Berjalan atau melakukan pose yoga selepas makan mungkin sangat bermanfaat.
19. Tarik nafas dalam-dalam
Nafas dalam mungkin tidak berfungsi untuk semua orang. Mengambil terlalu banyak udara dapat meningkatkan jumlah gas di dalam usus.
Walau bagaimanapun, sebilangan orang mendapati bahawa teknik pernafasan dalam dapat menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan yang berkaitan dengan gas yang terperangkap.
20. Ambil ubat bebas
Beberapa produk dapat menghilangkan rasa sakit gas dengan cepat. Satu ubat popular, simethicone, dipasarkan dengan nama jenama berikut:
- Gas-X
- Gas Mylanta
- Fazim
Sesiapa yang hamil atau mengambil ubat lain harus membincangkan penggunaan simethicone dengan doktor atau ahli farmasi.
Bawa pulang
Gas yang terperangkap boleh menyakitkan dan menyedihkan, tetapi banyak ubat mudah dapat mengurangkan gejala dengan cepat.
Orang yang mengalami kesakitan gas yang berterusan atau teruk harus segera berjumpa doktor, terutamanya jika kesakitan disertai dengan:
- sembelit
- cirit-birit
- demam
- pendarahan rektum
- penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
Walaupun setiap orang mengalami gas terperangkap sekali-sekala, mengalami sakit biasa, kembung, dan gejala gastrointestinal lain dapat menunjukkan adanya keadaan perubatan atau kepekaan makanan.
Baca artikel dalam bahasa Sepanyol.
