Kehilangan tidur boleh mengubah kita menjadi orang buangan sosial
Apabila kita kurang tidur, kita mungkin merasa kurang cenderung untuk mengambil bahagian dalam aktiviti sosial. Kini, para penyelidik telah menemui bukti bahawa kurang tidur bukan sahaja dapat membuat kita kurang bergaul, tetapi juga dapat mencegah rakan sebaya kita mencari kita.
Kurang tidur boleh menyumbang kepada sejumlah masalah mental dan fizikal, termasuk kemurungan, diabetes, dan gangguan fungsi kognitif.
Sekarang, penyelidikan dari University of California (UC), Berkeley telah menghubungkan kekurangan tidur dengan kesan lain: pengasingan sosial.
Menurut pengarang kanan kajian itu, Prof Matthew Walker, “Kita manusia adalah spesies sosial. Namun kurang tidur dapat mengubah kita menjadi penderita kusta. "
Penemuan - yang muncul dalam jurnal Komunikasi Alam - menunjukkan bahawa, di satu pihak, orang yang mengalami kehilangan tidur kurang berminat untuk berinteraksi dengan orang lain.
Di sisi lain, hasilnya juga menunjukkan bahawa orang yang kurang tidur cenderung terlihat sebagai tidak menarik secara sosial.
Kehilangan tidur mendorong pengasingan diri
Pasukan penyelidik UC Berkeley menggunakan imbasan otak MRI fungsional, serta penilaian standard mengenai keadaan kesunyian seseorang dan ujian inovatif untuk melihat apakah kekurangan tidur dikaitkan dengan penarikan sosial.
Para penyelidik merekrut sekumpulan 18 orang dewasa yang sihat, yang mereka bahagikan kepada dua kumpulan. Mereka mengarahkan peserta dalam satu kumpulan untuk tidur malam secara teratur, sementara mereka yang berada dalam kumpulan lain harus berjaga sepanjang malam.
Pada peringkat pertama kajian, para saintis memantau aktiviti otak peserta ketika mereka menonton video pendek yang menggambarkan individu dengan ekspresi netral berjalan ke arah penonton.
Para peserta mempunyai pilihan untuk menghentikan video ketika mereka merasakan bahawa orang di layar semakin dekat. Ini membolehkan penyiasat mengukur tahap keselesaan peserta dengan jarak sosial.
Pertama, para penyelidik memerhatikan bahawa individu yang kurang tidur lebih cenderung daripada rekan rehat mereka yang baik untuk membuat orang berada di kejauhan, menghentikan video untuk menjaga pejalan kaki 18-60 persen lebih jauh daripada rakan sebayanya.
Kemudian, imbasan otak menunjukkan bahawa orang yang kurang tidur menunjukkan aktiviti yang meningkat dalam rangkaian otak yang disebut rangkaian ruang dekat, yang menyala ketika kita berfikir bahawa kita melihat kehadiran manusia yang mengancam.
Namun, imbasan yang sama menunjukkan bahawa peserta yang kurang tidur mempunyai tahap aktiviti yang lebih rendah dalam teori minda yang disebut, yang biasanya menilai emosi dan niat dalam diri dan orang lain.
Kedua-dua set penemuan ini menunjukkan bahawa kehilangan tidur merosakkan kemampuan seseorang untuk menilai situasi sosial dengan betul, menjadikan individu lebih cenderung untuk menarik diri dari konteks sosial.
"Mungkin bukan kebetulan bahawa beberapa dekad yang lalu telah menyaksikan peningkatan kesepian yang ketara dan penurunan jangka masa tidur yang sama," kata penulis utama kajian, Eti Ben Simon, Ph.D., sambil menambahkan, "Tanpa tidur yang cukup, kami menjadi perubahan sosial, dan kesepian segera bermula. "
Pengasingan berjangkit
Di bahagian lain kajian, para penyelidik menilai bagaimana pemerhati luaran akan melihat individu yang kurang tidur. Untuk tujuan ini, mereka merekrut 1.033 pemerhati melalui pasar sumber ramai dalam talian.
Para pemerhati - yang tetap tidak menyedari tujuan kajian - pertama kali melihat video yang menunjukkan peserta kurang tidur membincangkan pelbagai topik mudah. Kemudian, mereka memberi penilaian kepada orang-orang dalam video berdasarkan betapa kesepian mereka menganggap mereka kelihatan dan sama ada mereka berminat untuk berinteraksi dengan mereka.
Seterusnya, para penyelidik bertanya kepada para pemerhati betapa kesunyian mereka sendiri setelah memerhatikan peserta yang kurang tidur. Anehnya, setelah menonton klip 60 saat, para pemerhati menggambarkan perasaan lebih terpencil, menunjukkan bahawa kesunyian mungkin menular.
Pada peringkat akhir kajian, penyelidik meminta peserta untuk mengisi tinjauan standard, menilai keadaan keterasingan mereka sendiri setelah hanya 1 malam tidur baik atau tidur yang buruk.
Ujian ini juga mengesahkan bahawa orang yang tidak dapat tidur nyenyak lebih cenderung merasa kesunyian dan tidak selesa pada keesokan harinya.
"Secara positif, hanya 1 malam tidur yang baik membuat anda merasa lebih keluar dan yakin secara sosial, dan lebih jauh lagi, akan menarik orang lain kepada anda," kata Prof Walker. Namun, dia menambah bahawa jika seseorang tidur secara berterusan, ini boleh menjejaskan kehidupan sosial dan kesihatan emosi mereka.
"Semakin kurang tidur, anda kurang mahu berinteraksi secara sosial. Pada gilirannya, orang lain menganggap anda lebih menjijikkan secara sosial, seterusnya meningkatkan kesan pengasingan sosial yang teruk akibat kehilangan tidur. Siklus ganas itu boleh menjadi faktor penyumbang utama kepada krisis kesihatan awam iaitu kesepian. "
Prof Matthew Walker
