Berat badan setiap hari dapat mencegah kenaikan berat badan
Penyelidikan baru menguji strategi baru untuk mencegah kenaikan berat badan percutian dan mencadangkan mekanisme psikologi yang menjelaskan mengapa strategi itu dapat berfungsi.
Lebih daripada 37% orang dewasa di Amerika Syarikat hidup dengan kegemukan, perkiraan menunjukkan, dan pakar menjangkakan jumlah ini akan meningkat. Lebih daripada 32% orang dewasa A.S. juga berlebihan berat badan.
Penyelidikan menunjukkan bahawa secara purata, orang mendapat berat antara 0,4 dan 1 kilogram (kg) setiap tahun. Walaupun ini mungkin sedikit, kenaikan berat badan yang berterusan dapat menyebabkan kegemukan dari masa ke masa.
Sebilangan besar daripada kita biasa dengan kenaikan berat badan percutian. Pada pertengahan November dan Januari, rata-rata orang dewasa cenderung menambah berat badan 0,4-1,5 kg.
Sekarang, penyelidikan muncul dalam jurnal Obesiti menunjukkan bahawa berat badan setiap hari boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk mencegah kenaikan berat badan.
Jamie Cooper, Ph.D., yang merupakan profesor bersekutu di Jabatan Makanan dan Pemakanan di University of Georgia di Athens, mengetuai penyelidikan baru.
Mempelajari strategi penurunan berat badan yang baru
Untuk kajian mereka, Cooper dan rakan-rakannya merekrut 111 orang dewasa yang berumur 18–65 tahun. Para peserta menimbang dengan frekuensi berbeza antara pertengahan November 2017 dan awal Januari 2018.
Para penyelidik meminta para peserta untuk menyelesaikan tiga lawatan: satu sebelum musim percutian, yang lain segera setelah, dan yang ketiga 14 minggu setelah campur tangan.
Cooper dan pasukan juga meminta para peserta untuk menggunakan skala Likert untuk menilai frekuensi penimbangan mereka.
Semasa campur tangan, para penyelidik meminta para peserta untuk berusaha mengekalkan berat badan awal mereka sepanjang tempoh kajian, tetapi mereka tidak memberi mereka nasihat tentang bagaimana melakukan ini. Oleh itu, setiap peserta bebas memilih kaedah apa pun yang mereka mahukan, sama ada melibatkan senaman atau diet.
Para penyelidik membandingkan peserta ini dengan kumpulan kawalan yang sama sekali tidak menerima arahan.
Pada akhir tempoh kajian, mereka yang menimbang berat badan mereka setiap hari dan mendapat gambaran grafik mengenai perubahan berat badan mereka sama ada mengekalkan berat badan yang sama dengan berat badan mereka atau menurunkan berat badan.
"Mungkin mereka berolahraga sedikit lebih banyak keesokan harinya (setelah melihat kenaikan berat badan), atau mereka melihat apa yang mereka makan dengan lebih teliti," komentar Cooper.
"Subjek memilih sendiri bagaimana mereka akan mengubah tingkah laku mereka, yang boleh menjadi berkesan kerana kita tahu bahawa intervensi tidak sesuai untuk semua."
Sebaliknya, peserta yang tidak menimbang diri setiap hari menambah berat badan.
Persepsi diri adalah kunci untuk penurunan berat badan
Pengarang bersama kajian Michelle vanDellen, yang merupakan profesor bersekutu di Jabatan Psikologi di University of Georgia, menerangkan mekanisme psikologi yang mungkin berlaku di sebalik hasil ini.
"Orang benar-benar peka terhadap perbezaan atau perbezaan antara diri mereka sekarang dan standard atau tujuan mereka," kata vanDellen. “Ketika mereka melihat ketidaksesuaian itu, cenderung menyebabkan perubahan tingkah laku. Penimbangan diri setiap hari akhirnya dilakukan untuk orang dengan cara yang sangat jelas. "
Penulis tidak pasti sama ada penimbangan diri setiap hari tanpa perwakilan grafik akan memberi kesan yang sama.
"Aplikasi [R] dalam kajian yang lebih besar dengan peserta yang lebih beragam akan membantu menentukan generalisasi pendekatan ini untuk pencegahan kenaikan berat badan," komentar Dr Susan Yanovski, seorang penyelidik obesiti di Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal.
"Percutian dan percutian mungkin dua kali dalam setahun orang paling mudah mengalami kenaikan berat badan dalam jangka waktu yang sangat singkat," kata penulis utama Cooper. "Percutian sebenarnya boleh memberi kesan besar pada kesihatan jangka panjang seseorang."
