Apakah had BMI?

Indeks jisim badan, atau BMI, adalah alat yang berguna untuk menentukan berat badan yang sihat, tetapi para pakar telah menyatakan ketidakpastian mengenai kebolehpercayaannya.

BMI sahaja tidak dapat menunjukkan sama ada berat badan seseorang sihat, tetapi menggunakannya bersama dengan petunjuk lain dapat memberikan gambaran yang lebih lengkap.

Umur dan jantina

BMI menggabungkan tinggi dan berat badan tetapi bukan komposisi badan, kecergasan, usia, atau seks.

Bagi orang dewasa yang berumur 20 tahun ke atas, BMI merangkumi berat dan tinggi badan, tetapi tidak mengambil kira usia atau jantina.

Seorang wanita cenderung mempunyai lebih banyak lemak badan daripada lelaki dengan BMI yang sama. Begitu juga, orang yang lebih tua cenderung mempunyai lebih banyak lemak badan daripada orang yang lebih muda dengan BMI yang sama.

Atas sebab-sebab ini, BMI mungkin tidak memberikan perincian yang diperlukan untuk menentukan sama ada berat badan seseorang itu sihat.

Komposisi badan

BMI tidak menggambarkan lokasi atau jumlah lemak badan, dan faktor-faktor ini boleh mempengaruhi kesihatan.

Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai lemak di pinggang dan sekitar organ perut mungkin lebih berisiko mengalami masalah kesihatan berbanding mereka yang mempunyai lemak di kawasan lain.

Siasatan 5 tahun terhadap 1,964 orang, diterbitkan dalam Laporan Ilmiah pada tahun 2017, adalah satu kajian yang mengesahkan penemuan ini.

BMI dan kesihatan

Sekiranya seseorang mempunyai BMI tinggi, mereka cenderung mempunyai bahagian lemak badan yang tinggi, terutamanya jika BMI mereka tergolong dalam kategori obesiti.

Namun, mungkin "berat badan berlebihan" menurut BMI, tetapi memiliki kadar lemak yang sihat.

Bagi orang yang sangat berotot, seperti atlet dan ahli bina badan, ukuran tinggi dan berat badan sahaja tidak dapat menunjukkan kesihatan secara tepat, kerana berat badan lebih berat daripada lemak.

Orang yang sihat dan berotot mungkin mempunyai BMI dalam julat yang sangat tinggi. Sementara itu, orang yang lemah dan tidak aktif mungkin mempunyai BMI yang rendah, tetapi lebih banyak lemak badan dan tisu tanpa lemak daripada yang sihat.

Tahap perkembangan

BMI biasa tidak dapat menunjukkan keadaan kesihatan seseorang secara tepat pada beberapa tahap kehidupan.

Ini termasuk:

• kehamilan dan penyusuan
• zaman kanak-kanak dan remaja, sementara seseorang masih berkembang

Atas sebab ini, pengiraan BMI berbeza untuk kanak-kanak dan remaja. Ukuran ini mengambil kira usia dan jantina.

Norma juga boleh berbeza antara kaum dan etnik tertentu.

Membuat BMI tepat

Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Nasional (NHLBI) mencadangkan bahawa penilaian risiko berat badan dan kesihatan harus merangkumi tiga langkah utama:

• BMI
• lilitan pinggang
• faktor risiko penyakit dan keadaan yang berkaitan dengan kegemukan

Lilitan pinggang

Ukuran pinggang boleh menjadi petunjuk berguna untuk risiko kesihatan masa depan.

Sekiranya lemak terkumpul di sekitar pinggang daripada pinggul, seseorang mungkin mempunyai risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2 yang lebih tinggi.

Risiko ini meningkat dengan ukuran pinggang lebih besar daripada 35 inci untuk wanita yang tidak hamil atau lebih besar daripada 40 inci untuk lelaki, menurut Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Untuk mengukur pinggang, seseorang harus:

1. Letakkan pita di bahagian tengahnya, tepat di atas tulang pinggul dan tentera laut.
2. Lakukan pengukuran sebaik sahaja menarik nafas.

Berat badan, obesiti, dan risiko kesihatan

Maklumat berikut, disesuaikan dari NHLBI, dapat membantu menunjukkan risiko yang berkaitan dengan BMI dan lilitan pinggang.

Carta menunjukkan kategori berat badan mengikut BMI, dan kesan lilitan pinggang yang lebih tinggi terhadap risiko diabetes jenis 2, darah tinggi, dan penyakit kardiovaskular.

PengelasanBMI (kg / m2)Kelas kegemukan

Pinggang

Pinggang

Lelaki 40 inci atau kurang

Wanita 35 inci atau kurang

Lelaki: 40 inci atau lebih

Wanita: 35 inci atau lebih

Berat badan kurang18.4 atau kurangBerat yang sihat18.5–24.9Berat badan berlebihan25.0–29.9Risiko meningkatBerisiko tinggiObesiti30.0–34.9SayaBerisiko tinggiRisiko yang sangat tinggi35.0–39.9IIRisiko yang sangat tinggiRisiko yang sangat tinggiKegemukan yang melampau40.0+IIIRisiko yang sangat tinggiRisiko yang sangat tinggi

Seorang doktor juga boleh mengukur komposisi lemak badan.

Faktor risiko untuk keadaan yang berkaitan dengan obesiti

Berat badan berlebihan atau mengalami kegemukan boleh meningkatkan risiko jantung.

Sekiranya BMI tinggi dan ukuran pinggang besar berpasangan dengan risiko lain, seperti tekanan darah tinggi, mungkin sudah waktunya untuk mengambil tindakan untuk mencegah masalah di masa depan.

Masalah-masalah berikut juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, misalnya.

• tekanan darah tinggi (darah tinggi)
• tahap tinggi kolesterol lipoprotein berkepadatan rendah ("buruk")
• tahap rendah kolesterol lipoprotein berkepadatan tinggi ("baik")
• tahap trigliserida yang tinggi
• kadar gula darah tinggi
• sejarah keluarga penyakit jantung awal
• tidak aktif fizikal
• merokok
• pengambilan alkohol yang tinggi

Seorang doktor akan mengesyorkan agar seseorang mempertimbangkan untuk menurunkan berat badan jika mereka:

• mempunyai BMI 30 atau lebih besar
• mempunyai BMI 25-29,9 ditambah dua atau lebih faktor risiko

Bawa pulang

Sekiranya seseorang mempunyai obesiti atau berat badan berlebihan ditambah dua atau lebih faktor risiko, mereka mungkin berisiko mengalami beberapa masalah kesihatan yang berkaitan dengan kegemukan pada masa akan datang.

Kehilangan 5-10 peratus berat badan mereka sekarang dapat mengurangkan risiko menghidap masalah kesihatan ini.

Sebilangan orang berlebihan berat badan tetapi tidak mempunyai faktor risiko lain, seperti kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi. Mereka harus mengikuti diet yang sihat dan bervariasi, dan berolahraga secara teratur untuk mencegah kenaikan berat badan tambahan.