Apa yang menyebabkan kesakitan dan kekejangan otot?

Kekejangan otot adalah ketika otot merasa kencang dan sukar bergerak, terutama setelah berehat.

Kekakuan otot juga boleh disertai dengan rasa sakit, kekejangan, dan rasa tidak selesa.

Ia biasanya tidak menjadi perhatian dan boleh dirawat dengan rawatan di rumah dan peregangan.

Dalam artikel ini, kami melihat beberapa penyebab kekejangan otot, serta rawatan di rumah dan ketika berjumpa doktor.

Punca

Terdapat pelbagai perkara yang boleh menyebabkan kekejangan otot, termasuk:

Senaman

Di samping keseleo dan regangan, senaman atau tekanan fizikal boleh menyebabkan kekejangan otot.

Penyebab kekejangan otot yang biasa adalah senaman atau kerja fizikal yang sukar.

Selalunya, kekakuan boleh berlaku ketika seseorang memulakan rutin latihan atau program baru atau telah meningkatkan intensiti dan tempoh rutinnya.

Apabila ini berlaku, otot-otot diperlukan untuk bekerja lebih keras, dan ini menyebabkan kerosakan mikroskopik pada serat otot, yang mengakibatkan kekakuan atau sakit. Jenis kecederaan ini kadang-kadang disebut sebagai sakit otot onset yang tertunda (DOMS).

Sebarang pergerakan boleh menyebabkan DOMS, tetapi biasanya disebabkan oleh:

• berjoging atau berlari menuruni bukit
• menggunakan berat
• melakukan squats
• melakukan push-up

Keseleo dan regangan

Penyebab kekejangan otot yang paling biasa adalah keseleo atau regangan, yang boleh mempengaruhi otot dan ligamen.

Ketegangan adalah apabila serat otot diregangkan atau koyak. Strain sangat kerap berlaku pada kaki dan punggung bawah.

Keseleo adalah ketika ligamen diregangkan, dipintal, atau koyak. Ligamen adalah jalur tisu di sekitar sendi yang menghubungkan tulang bersama-sama.

Kawasan biasa yang terdedah kepada keseleo termasuk:

• lutut
• buku lali
• pergelangan tangan
• ibu jari

Gejala lain yang berkaitan dengan keseleo dan strain termasuk:

• sakit
• bengkak
• lebam
• kelembutan
• kemerahan

Polimyalgia reumatik

Polymyalgia rheumatica menyebabkan sakit otot dan kekejangan. Selalunya menyerang bahagian atas badan, termasuk bahu, leher, dan lengan. Ia juga sering mempengaruhi pinggul.

Umur rata-rata seseorang dengan polymyalgia rheumatica adalah 70, dan sebilangan orang tidak mengalaminya sehingga mereka mencapai usia 80-an. Apa yang menyebabkan keadaan tidak diketahui.

Gejala tambahan dari polimyalgia reumatik termasuk:

• masalah tidur
• kesukaran memakai pakaian
• masalah mengubah kedudukan, seperti turun dari kerusi atau kereta

Gigitan atau sengatan

Gigitan atau sengatan serangga boleh menyebabkan kekejangan otot, terutamanya jika mereka dijangkiti.

Gigitan dan sengatan serangga kadang-kadang boleh menyebabkan kekejangan otot. Gigitan atau sengatan juga boleh menyebabkan benjolan merah pada kulit, yang gatal dan menyakitkan.

Bug yang biasanya menggigit atau menyengat dan boleh menyebabkan kekejangan otot termasuk:

• tawon
• pelanduk
• lebah
• kuda kuda
• kutu
• nyamuk
• kutu
• labah-labah
• midges

Gejala gigitan atau sengatan biasanya akan bertambah baik dalam beberapa hari, tetapi sebilangan orang mempunyai reaksi alergi yang mungkin memerlukan rawatan perubatan.

Kekakuan setelah gigitan serangga juga dapat dikaitkan dengan keadaan yang lebih serius, seperti penyakit Lyme, malaria, atau demam berbatu Rocky Mountain. Keadaan ini juga akan menyebabkan simptom lain, seperti demam dan malaise.

Jangkitan

Beberapa jangkitan menyebabkan kekejangan otot di samping gejala lain. Jangkitan ini merangkumi:

• tetanus, jangkitan bakteria yang biasanya berkaitan dengan kotoran atau tanah
• meningitis, jangkitan otak dan saraf tunjang
• HIV
• Penyakit Legionnaires
• polio
• mononukleosis atau mono
• lupus
• selesema atau selesema

Ubat-ubatan

Beberapa ubat boleh menyebabkan kekejangan otot. Kekakuan otot adalah kesan sampingan biasa dari statin, atau ubat yang diresepkan untuk menurunkan kolesterol.

Anestetik yang digunakan sebelum pembedahan juga boleh menyebabkan seseorang mengalami kekejangan otot pada waktu dan hari berikutnya.

Sebab tambahan

Perkara-perkara lain yang boleh menyebabkan kekejangan otot kadang-kadang termasuk:

• kekurangan aktiviti fizikal harian
• berlebihan berat badan
• mempunyai diet yang buruk
• tidak tidur dengan betul
• berada di persekitaran yang sejuk atau lembap

Bila berjumpa doktor

Sebilangan besar kes kekejangan otot akan hilang dengan sendirinya atau dengan bantuan rawatan di rumah, tetapi kekakuan yang berpanjangan atau kerap kadang-kadang boleh menjadi tanda keadaan yang mendasari.

Sekiranya seseorang mengalami kekejangan otot bersama dengan gejala tambahan, seperti demam, sakit, kencing gelap, atau bengkak, mereka harus berjumpa doktor.

Sekiranya seseorang mengalami kekejangan setelah gigitan serangga atau sengatan, mereka harus bercakap dengan profesional perubatan, terutama jika mereka mempunyai gejala alergi.

Orang mesti selalu bercakap dengan doktor mengenai kesan sampingan yang mengganggu dari ubat yang mereka ambil, termasuk kekejangan otot.

Penting bagi seseorang untuk memberitahu doktor mengenai semua gejala yang mereka alami, bukan hanya kekejangan otot, untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Rawatan dan rawatan di rumah

Sekiranya kekejangan otot adalah gejala keadaan yang mendasari, seseorang akan bekerjasama dengan doktor mereka untuk membuat rancangan rawatan. Seorang doktor juga boleh menetapkan ubat anti-radang untuk mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan.

Ubat penahan sakit di kaunter biasanya berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit, walaupun ubat yang lebih kuat mungkin diresepkan jika perlu.

Sekiranya ubat menyebabkan kekejangan, doktor mungkin dapat menyesuaikan dos atau menetapkan alternatif.

Bagi kebanyakan kes kekejangan otot, terdapat beberapa kaedah rawatan rumah yang mudah untuk melegakan. Ini termasuk:

• berehat sehingga badan membaiki
• menggunakan pek haba atau ais, atau bergantian antara satu sama lain
• regangan untuk meningkatkan kelenturan dan peredaran darah
• mandi atau mandi air suam untuk melancarkan peredaran darah
• mengurut kawasan yang terjejas

Pencegahan

Bersenam secara teratur, bersama dengan regangan dan pemanasan sebelum bersenam, dapat membantu mencegah kekejangan otot.

Terdapat juga beberapa perubahan sederhana yang dapat dilakukan orang untuk gaya hidup mereka untuk mengelakkan kekejangan otot. Ini termasuk:

• bersenam secara teratur
• pemanasan dan turun sebelum dan selepas bersenam
• meregangkan otot
• memakai kasut yang betul semasa bersenam
• memakai pakaian hangat dalam cuaca sejuk
• mengamalkan postur badan yang baik
• memastikan perabot di rumah dan tempat kerja memberikan keselesaan dan sokongan
• mengelakkan jangka masa tidak aktif

Diet

Kekal terhidrasi dan makan makanan berkhasiat yang bervariasi adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat dan juga dapat membantu mengurangkan kemungkinan kekakuan otot.

Untuk kekal terhidrasi, seseorang harus minum air kosong setiap hari, mencuba teh herba, atau menambahkan kepingan buah ke air berkilau.

Penyelidikan telah menunjukkan hubungan antara kekejangan otot dan dehidrasi, jadi seseorang harus berehat dan tetap terhidrasi semasa bersenam.

Prospek

Kekejangan otot biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari. Dalam kes kronik atau berulang, membuat perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu merawat dan mencegah kekejangan otot.

Sekiranya kekejangan otot adalah gejala keadaan asas yang lebih serius, pandangan akan berbeza-beza bergantung kepada penyebabnya. Seseorang harus bercakap dengan doktor mereka jika mereka bimbang tentang kekakuan otot yang tidak dapat dijelaskan atau jangka panjang.