Apa yang berlaku jika anda minum terlalu banyak air?

Setiap sel di dalam badan memerlukan air untuk berfungsi dengan betul. Namun, minum terlalu banyak boleh menyebabkan mabuk air dan akibat kesihatan yang serius.

Sukar untuk minum terlalu banyak air secara tidak sengaja, tetapi ia boleh berlaku, biasanya disebabkan oleh terlalu panas semasa acara sukan atau latihan yang sengit.

Gejala keracunan air adalah umum - ia boleh merangkumi kekeliruan, disorientasi, mual, dan muntah.

Dalam kes yang jarang berlaku, keracunan air dapat menyebabkan pembengkakan di otak dan boleh membawa maut.

Artikel ini menerangkan gejala, sebab, dan kesan keracunan air. Ia juga melihat berapa banyak air yang harus diminum seseorang setiap hari.

Apakah mabuk air?

Seseorang mungkin mengalami keracunan air jika mereka minum terlalu banyak air.

Juga dikenali sebagai keracunan air, mabuk air adalah gangguan fungsi otak yang disebabkan oleh minum terlalu banyak air.

Melakukannya meningkatkan jumlah air dalam darah. Ini dapat mencairkan elektrolit, terutama natrium, dalam darah.

Sekiranya tahap natrium turun di bawah 135 milimol seliter (mmol / l), doktor merujuk masalah ini sebagai hiponatremia.

Natrium membantu mengekalkan keseimbangan cecair di dalam dan di luar sel. Apabila kadar natrium menurun akibat penggunaan air yang berlebihan, cairan bergerak dari luar ke bahagian dalam sel, menyebabkannya membengkak.

Apabila ini berlaku pada sel-sel otak, ia boleh membahayakan dan bahkan mengancam nyawa.

Intinya: Keracunan air disebabkan oleh terlalu banyak minum air. Lebihan air mencairkan natrium dalam darah dan menyebabkan cecair bergerak ke dalam sel, menyebabkannya membengkak.

Bahaya meminum air terlalu banyak

Apabila seseorang menghabiskan banyak air dan sel-sel di otak mereka mula membengkak, tekanan di dalam tengkorak mereka meningkat. Ini menyebabkan gejala pertama keracunan air, yang merangkumi:

• sakit kepala
• loya
• muntah

Kes keracunan air yang teruk boleh menyebabkan gejala yang lebih serius, seperti:

• mengantuk
• kelemahan otot atau kekejangan
• peningkatan tekanan darah
• penglihatan berganda
• kekeliruan
• ketidakupayaan untuk mengenal pasti maklumat deria
• kesukaran bernafas

Penumpukan cecair di otak disebut edema serebrum. Ini boleh mempengaruhi batang otak dan menyebabkan disfungsi sistem saraf pusat.

Dalam kes yang teruk, mabuk air boleh menyebabkan kejang, kerosakan otak, koma, dan bahkan kematian.

Intinya: Minum air terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan di dalam tengkorak. Ini boleh menyebabkan pelbagai gejala dan, dalam kes yang teruk, boleh membawa maut.

Apa yang boleh menyebabkan mabuk air?

Keracunan air jarang berlaku, dan sangat sukar untuk mengambil terlalu banyak air secara tidak sengaja. Walau bagaimanapun, ia boleh berlaku - terdapat banyak laporan perubatan mengenai kematian kerana pengambilan air yang berlebihan.

Keracunan air paling sering mempengaruhi orang yang mengambil bahagian dalam acara sukan atau latihan ketahanan, atau orang yang mempunyai pelbagai keadaan kesihatan mental.

Acara sukan

Keracunan air adalah perkara biasa di kalangan atlet ketahanan. Ia boleh berlaku sekiranya seseorang meminum banyak air tanpa memperhitungkan kehilangan elektrolit dengan betul.

Atas sebab ini, hiponatremia sering berlaku semasa acara sukan utama.

Sebagai penulis satu laporan kajian, daripada 488 peserta dalam Boston Marathon 2002, 13% mempunyai gejala hiponatremia, dan 0,06% mempunyai hiponatremia kritikal, dengan kadar natrium kurang dari 120 mmol / l.

Kejadian keracunan air pada kejadian ini telah mengakibatkan kematian. Satu kes melibatkan pelari yang runtuh selepas maraton.

Kerana ia dihidrasi secara tidak betul, kadar natriumnya turun di bawah 130 mmol / l. Pelari kemudian mengembangkan air di otak, yang dikenal sebagai hidrosefalus, dan hernia di batang otaknya, yang menyebabkan kematiannya.

Latihan ketenteraan

Satu laporan perubatan menggambarkan 17 askar yang mengalami hiponatremia setelah minum terlalu banyak air semasa latihan. Kadar natrium darah mereka adalah 115-130 mmol / l, sementara julat normal adalah 135-145 mmol / l.

Menurut laporan lain, tiga tentera mati akibat hiponatremia dan edema serebrum. Kematian ini dikaitkan dengan minum lebih dari 5 liter air hanya dalam beberapa jam.

Gejala hiponatremia dapat disalahtafsirkan sebagai gejala dehidrasi. Menurut satu laporan, seorang askar yang menerima diagnosis dehidrasi dan strok panas yang salah meninggal dunia akibat keracunan air akibat usaha rehidrasi.

Keadaan kesihatan mental

Minum air kompulsif, juga disebut psikogenik polydipsia, boleh menjadi gejala pelbagai keadaan kesihatan mental.

Ini paling sering terjadi pada orang dengan skizofrenia, tetapi juga dapat timbul pada orang dengan gangguan afektif, psikosis, dan gangguan kepribadian.

Intinya: Keracunan air boleh mengancam nyawa, dan ini paling biasa di kalangan tentera dalam latihan, atlet ketahanan, dan orang dengan skizofrenia.

Bolehkah ia membawa maut?

Sukar untuk mengambil terlalu banyak air secara tidak sengaja. Namun, ia boleh berlaku, dan ada banyak laporan kematian akibat pengambilan air berlebihan.

Orang yang berisiko mati akibat mabuk air cenderung menyertai acara sukan ketahanan atau latihan ketenteraan. Seseorang yang tidak melakukan apa-apa tidak mungkin mati kerana minum terlalu banyak air.

Berapa harga yang terlalu banyak?

Overhidrasi dan mabuk air berlaku apabila seseorang minum lebih banyak air daripada buah pinggang mereka yang dapat disingkirkan melalui air kencing.

Jumlah air bukan satu-satunya faktor - masa juga memainkan peranan.

Menurut angka yang dikutip dalam sebuah studi tahun 2013, ginjal dapat menghilangkan sekitar 20-28 liter air sehari, tetapi mereka dapat membuang tidak lebih dari 0,8 hingga 1,0 liter setiap jam.

Untuk mengelakkan hiponatremia, penting untuk tidak mengalahkan buah pinggang dengan meminum lebih banyak air daripada yang dapat mereka hilangkan.

Penulis kajian melaporkan bahawa gejala hiponatremia dapat berkembang jika seseorang minum 3–4 liter air dalam jangka waktu yang singkat, walaupun mereka tidak memberikan anggaran waktu tertentu.

Menurut satu laporan kes, tentera mengembangkan gejala setelah memakan sekurang-kurangnya 2 liter air per jam.

Laporan lain menerangkan perkembangan hiponatremia setelah minum lebih dari 5 liter dalam beberapa jam.

Keracunan air dan hiponatremia berpanjangan juga berlaku pada tahanan berusia 22 tahun yang sihat yang minum 6 liter air dalam 3 jam.

Akhirnya, menurut satu laporan, seorang gadis berusia 9 tahun mengalami keracunan air setelah memakan 3.6 liter air dalam 1-2 jam.

Intinya: Ginjal dapat membuang 20-28 liter air setiap hari, tetapi mereka tidak dapat mengeluarkan lebih dari 0,8 hingga 1,0 liter per jam. Minum lebih banyak daripada ini boleh memudaratkan.

Berapa banyak air yang anda perlukan?

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), tidak ada garis panduan rasmi mengenai berapa banyak air yang perlu diminum seseorang setiap hari.

Jumlah yang tepat berbeza, bergantung pada faktor seperti berat badan, tahap aktiviti fizikal, iklim, dan sama ada mereka menyusu.

Pada tahun 2004, Akademi Perubatan Nasional mengesyorkan agar wanita berusia 19-30 tahun mengambil sekitar 2.7 liter sehari dan lelaki dengan usia yang sama sekitar 3.7 liter sehari.

Sebilangan orang masih mengikuti peraturan 8 × 8, yang mengesyorkan minum lapan gelas air 8 ons sehari. Walau bagaimanapun, ini tidak berdasarkan kajian.

Mengandalkan dahaga mungkin tidak berfungsi untuk semua orang. Atlet, orang dewasa yang lebih tua, dan wanita hamil, misalnya, mungkin perlu minum lebih banyak air setiap hari.

Untuk mengira jumlah yang betul, dapat membantu mempertimbangkan kalori. Sekiranya seseorang memerlukan 2,000 kalori sehari, mereka juga harus mengambil 2,000 mililiter air setiap hari.

Baca lebih lanjut mengenai cadangan pengambilan air setiap hari di sini.

Ringkasan

Minum terlalu banyak air boleh menyebabkan mabuk air. Ini jarang berlaku dan cenderung berkembang di kalangan atlet dan tentera ketahanan.

Tidak ada garis panduan rasmi mengenai berapa banyak air yang perlu diminum. Untuk mengelakkan mabuk air, beberapa sumber mengesyorkan minum tidak lebih dari 0,8 hingga 1,0 liter air per jam.