Apakah kekurangan qi?
Menurut Perubatan Tradisional Cina (TCM), qi adalah tenaga penting yang beredar sepanjang tubuh sepanjang masa. Pengamal percaya bahawa kekurangan qi dikaitkan dengan limpa dan bahawa berehat dan makan makanan tertentu dapat mengatasi ketidakseimbangan.
Konsep TCM tidak berdasarkan sains moden tetapi berakar pada amalan Cina kuno. TCM merangkumi ubat herba, akupunktur, dan latihan seperti tai chi atau qigong.
Walaupun tidak ada bukti saintifik untuk qi atau kekurangan qi, banyak orang memahami istilah ini sebagai cara untuk menerangkan masalah dalam tubuh secara keseluruhan - daripada mengambil jalan yang ketat yang dilakukan oleh sains perubatan.
Dalam artikel ini, kita akan meneroka apa itu kekurangan qi, gejala dan penyebabnya, dan bagaimana ia dapat diatasi dengan rehat dan diet.
Apakah kekurangan qi?
Menurut TCM, qi adalah kekuatan hidup atau tenaga penting. Segala sesuatu di dunia terdiri daripada qi, termasuk badan fizikal dan perasaan seseorang.
Pengikut dan pengamal TCM percaya bahawa untuk hidup seimbang dan bebas dari masalah kesihatan fizikal atau mental, seseorang mesti mempunyai qi yang seimbang. Mereka menunjukkan bahawa penyakit atau keadaan lain hanya muncul apabila terdapat ketidakseimbangan atau kekurangan qi dalam badan.
Pusat Nasional untuk Kesihatan Komplementari dan Integratif (NCCIH) mendefinisikan qi sebagai tenaga penting yang mengalir ke seluruh tubuh, membantu menjaga kesihatan seseorang. NCCIH berminat dengan idea TCM tetapi tidak menumpukan perhatian pada konsep tertentu, seperti qi. Sebaliknya, NCCIH mengambil pandangan yang lebih saintifik, melihat bagaimana amalan ini mempengaruhi tubuh dan penggunaannya dalam pengurusan gejala.
Apa simptomnya?
Diterjemahkan secara kasar, qi bermaksud tenaga, jadi, secara sederhana, kekurangan qi bermaksud tenaga rendah. Tenaga rendah ini boleh mempengaruhi tubuh secara keseluruhan atau hanya organ tertentu yang menyebabkan berlainan gejala.
Kekurangan qi umum boleh menyebabkan beberapa gejala keletihan dan penyakit secara keseluruhan.
Kajian tahun 2015 yang diterbitkan di Jurnal Sains Perubatan Tradisional Cina menggunakan lima tanda dan gejala berikut untuk mendiagnosis kekurangan qi:
- keletihan
- sesak nafas atau tidak mahu bercakap
- berpeluh spontan
- lidah yang bengkak dengan tanda gigi di sebelah
- nadi lemah
Punca kekurangan qi
Kajian ini juga menggariskan pelbagai kemungkinan faktor yang boleh menyebabkan kekurangan qi.
Penulis mencadangkan bahawa mungkin ada kaitan antara kekurangan qi dan penuaan.
Beberapa pengamal percaya bahawa terdapat hubungan antara kekurangan qi dan penyakit perubatan kronik dan komplikasinya, seperti penyakit jantung, darah tinggi, atau strok.
Kekurangan Qi juga mungkin disebabkan oleh penggunaan qi terlalu banyak dalam kehidupan seharian. Banyak orang di dunia barat terus bekerja atau dalam perjalanan, menjalani kehidupan yang sibuk, tidak meninggalkan masa untuk berehat.
Menurut TCM, menjalani kehidupan yang penuh tekanan dengan sedikit waktu rehat dapat menguras tenaga vital dengan cepat, menjadikan seseorang lebih rentan terhadap kekurangan qi dan penyakit yang menimpanya. Fikirkan kekurangan qi sebagai terbakar, keadaan yang boleh menyebabkan gejala dan keadaan yang berkaitan dengan tekanan.
Rawatan untuk kekurangan qi
TCM sangat mementingkan merawat tubuh secara keseluruhan daripada sekadar menguruskan gejala. Di mana perubatan barat dapat mengatasi keletihan dengan perangsang, seperti kopi, TCM mementingkan masalah yang menyebabkan keletihan di tempat pertama.
Terdapat sedikit penyelidikan saintifik yang berkualiti untuk menyokong topik seperti kekurangan qi dan qi, dan kebanyakan bukti untuk merawat kekurangan qi adalah anekdot.
Yang mengatakan, banyak orang mungkin merasa lega dengan gejala dengan membuat beberapa perubahan dalam diet dan gaya hidup mereka untuk menunjang keseimbangan qi mereka atau menggunakan terapi alternatif, seperti akupunktur.
Fokus pada rehat
Orang yang mengalami kekurangan qi mungkin bekerja terlalu keras, selalu dalam perjalanan, dan tidak pernah mengalami gangguan. Untuk membantu mengimbangi qi dalam badan, banyak pengamal TCM mengesyorkan memberi tumpuan yang besar untuk berehat.
Ini boleh merangkumi:
- berehat sepanjang hari
- meluangkan masa untuk tidur siang
- melakukan aktiviti santai, seperti yoga, tai chi, atau qigong
Memperbaiki corak tidur
Orang dengan kekurangan qi mungkin mempunyai kecenderungan untuk stres dan mungkin mendapat manfaat daripada memperbaiki corak tidur mereka. Kajian yang diterbitkan diNeurobiologi Eksperimen melaporkan bahawa tekanan berlebihan tidak baik untuk badan dan otak. Tekanan boleh mengaktifkan otak pada waktu malam, menyukarkan tidur nyenyak.
Mengurangkan tahap tekanan boleh membantu seseorang tidur lebih lena dan mempunyai lebih banyak tenaga atau qi sepanjang hari. Cuba cari waktu yang ditetapkan untuk tidur dan bangun setiap hari, dan berhasrat untuk tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 9 jam setiap malam.
Makanan terbaik untuk kekurangan qi
TCM menunjukkan bahawa kekurangan qi mungkin dipengaruhi oleh limpa, yang membawa qi ke bahagian tubuh yang lain. Inilah sebabnya mengapa kekurangan qi mungkin berlaku di mana-mana bahagian badan.
Untuk mengimbangi qi, pengamal TCM mengesyorkan makan makanan yang baik untuk limpa.
Makanan untuk dimakan
Diet yang sihat untuk qi yang seimbang termasuk:
- makanan yang diperam untuk kesihatan pencernaan, termasuk sauerkraut, kimchi, dan kefir
- lemak sihat, seperti minyak zaitun, salmon, minyak kelapa, dan alpukat
- pelbagai jenis buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan yang dimasak ringan
- ramuan adaptogenik, seperti ginseng, harus diambil di bawah bimbingan pengamal kesihatan atau pengamal TCM yang dipercayai
Makanan yang baik untuk limpa qi termasuk makanan tonik yang dan makanan beredar qi. Menurut TCM, makanan ini dapat menghangatkan limpa dan meningkatkan aliran tenaga ke tubuh.
Makanan untuk dimakan untuk limpa qi termasuk:
- lentil
- quinoa
- oat
- minuman bijirin malt
- sayur-sayuran akar termasuk ubi jalar dan talas
- labu dan labu lain
- sup miso
- kulit oren
- daun sawi
Makanan yang harus dielakkan
Makanan yang harus dielakkan untuk limpa qi termasuk:
- gula halus
- bijirin halus
- makanan goreng atau masin
- makanan atau minuman ais atau sejuk
- produk tenusu
- buah-buahan sitrus
- daging babi
- makanan sedap, seperti bir atau doh
- pisang
Kekurangan limpa qi
Dalam perubatan barat, limpa dianggap sebagai organ yang tidak penting. Ini adalah organ kecil yang membantu menyaring darah dan merupakan sebahagian daripada sistem imun, tetapi orang boleh hidup tanpanya.
Di TCM, limpa adalah pusat pencernaan dan dianggap sebagai organ penting. Limpa dikatakan menarik qi dari semua makanan yang kita makan dan menyerahkannya ke seluruh badan. Apabila pengamal TCM mengesyaki kekurangan qi, mereka sering kali merawat limpa terlebih dahulu.
TCM memasangkan perut dan limpa sebagai sumber pencernaan dan sistem pencernaan secara keseluruhan. Sebarang ketidakseimbangan dalam limpa qi akan menyebabkan apa yang disebut oleh perubatan barat sebagai masalah gastrousus.
Kekurangan limpa qi boleh menyebabkan gejala seperti:
- hilang selera makan
- loya atau cirit-birit
- gas atau kembung
- urat varikos
- buasir
- refluks asid
- masalah bangun pada waktu pagi
- kabus otak sepanjang hari
- diabetes
- gangguan makan
Jenis kekurangan qi lain
TCM berfungsi berdasarkan qi di mana-mana badan, jadi kekurangan qi dalam satu sistem badan atau organ boleh menyebabkan gejala yang berbeza dengan kekurangan qi yang lain. Sebagai contoh:
Gejala kekurangan jantung qi mungkin termasuk:
- berpeluh tanpa mengerahkan diri
- berdebar ketika bergerak
- kegelisahan
- mimpi buruk atau tidur yang gelisah
- perubahan emosi
Gejala kekurangan paru-paru qi termasuk:
- batuk, yang mungkin ringan tetapi berterusan
- sesak nafas
- suara yang rendah
- kecenderungan untuk selesema
Gejala kekurangan qi buah pinggang termasuk:
- anggota badan yang sejuk
- asma
- keguguran rambut
- masalah kencing
- air kencing yang sangat jelas
Prospek
Walaupun terdapat sedikit bukti saintifik untuk kekurangan qi atau qi, banyak orang merasakan bahawa menerapkan konsep TCM membantu mereka meningkatkan kualiti hidup mereka.
Bekerja dengan pengamal TCM adalah yang terbaik, tetapi mungkin juga berguna untuk diperiksa oleh doktor barat yang dapat menentukan sama ada seseorang mempunyai keadaan yang mendasari yang menyebabkan gejala tersebut.
