Bolehkah terapi penyongsangan membantu mengatasi sakit belakang?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Terapi inversi adalah di mana seseorang ditangguhkan terbalik selama beberapa minit dengan tujuan melegakan sakit belakang atau penyakit yang serupa. Beberapa bukti menyokong penggunaan terapi inversi untuk pengurusan sakit belakang jangka pendek.
Terapi penyongsangan dikatakan dapat mengurangkan tekanan dari tulang belakang seseorang, membuka tulang belakang, dan meningkatkan peredaran darah. Walau bagaimanapun, bukti keberkesanannya bercampur-campur, dan mungkin tidak selamat untuk semua orang, seperti mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi atau glaukoma.
Garis panduan klinikal 2017 dari American College of Physicians (ACP) menyatakan bahawa, walaupun terapi penyongsangan dan daya tarikan lain tidak berbahaya bagi orang yang sihat, terdapat sedikit bukti berkualiti untuk keberkesanannya berbanding teknik lain.
Dalam artikel ini, kita melihat bagaimana terapi penyongsangan berfungsi dan kemungkinan manfaat dan risiko rawatan ini.
Bagaimana terapi penyongsangan berfungsi?
Teori di sebalik terapi inversi mengatakan bahawa dengan membalikkan seseorang sehingga kaki mereka berada di atas kepala, adalah mungkin untuk membalikkan kesan graviti pada badan. Graviti menyebabkan otot, sendi, dan tulang belakang memampatkan tulang belakang dari masa ke masa, menyumbang kepada sakit belakang yang kronik.
Terapi penyimpangan dianggap dapat menghilangkan tekanan pada tulang belakang, seperti urutan lembut atau manipulasi fizikal, dan dapat membolehkan orang ramai melegakan gejala seperti sakit belakang yang kronik.
Terapi inversi mesti selalu dilakukan di bawah pengawasan doktor.
Jenis terapi inversi
Terapi penyongsangan memerlukan peralatan khas, seperti kerusi, meja, atau kasut graviti khusus. Walau bagaimanapun, seseorang juga boleh melakukan terapi inversi tanpa peralatan dengan melakukan pose dan latihan yoga tertentu.
Peralatan
Peralatan penukaran agak murah bergantung pada jenama dan kualiti binaannya. Walau bagaimanapun, kebanyakan syarikat insurans tidak akan menanggung kos terapi alternatif.
Peralatan penukaran merangkumi:
- Jadual penyongsangan. Meja berpusing yang membolehkan seseorang menggantung dengan selamat terbalik dengan punggungnya bersandar di atas katil. Kedudukan ini meniru kedudukan berdiri, hanya terbalik. Jadual penukaran boleh dibeli secara dalam talian.
- Kerusi terbalik. Seseorang duduk di kerusi dan memeluk diri sebelum terbalik. Sebilangan orang berpendapat bahawa kedudukan duduk ini lebih bermanfaat, kerana tekanan pada sendi kaki lebih sedikit.
- But graviti. Kasut graviti adalah kasut pergelangan kaki yang kuat pada dasarnya yang membolehkan seseorang digantung terbalik di kaki. Mereka memberikan lebih banyak kebebasan dan kemampuan bergerak daripada peralatan penyongsangan lain. Terdapat banyak jenis kasut graviti yang terdapat di kedai dalam talian.
Kaedah alternatif
Tenaga pengajar yoga boleh mengesyorkan postur terbalik untuk melegakan tekanan di bahagian belakang. Postur merangkumi sandaran kepala, sandaran bahu, dan pose seperti Dolphin atau Plough.
Ini adalah postur lanjutan yang harus selalu dilakukan di bawah pengawasan seorang instruktur yoga terlatih.
Manfaat berpotensi terapi inversi
Menurut garis panduan klinikal 2017 dari ACP, bukti manfaat terapi tarikan, termasuk terapi inversi, tidak meyakinkan.
Namun, sebilangan orang yang melakukan terapi inversi sendiri atau menawarkan perkhidmatan tersebut dalam praktik klinikal mereka, mendapati terdapat beberapa manfaat yang berpotensi untuk membuat kebiasaan daripada terbalik.
Meningkatkan kesihatan tulang belakang
Graviti memberi tekanan pada tulang belakang dan otot di bahagian belakang yang menjaga badan tetap tegak, menyebabkan tulang belakang memampatkan dari masa ke masa.
Teknik manipulasi tulang belakang, urut, dan teknik menguatkan otot sering digunakan untuk melepaskan mampatan. Memegang badan secara terbalik mungkin meregangkan tulang belakang dengan cara yang serupa dengan teknik ini.
Menggunakan peralatan inversi atau melakukan yoga tertentu setiap hari dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan tulang belakang dan ligamen dan mengurangkan tekanan pada otot di kawasan tersebut.
Pada akhirnya, ini dapat diterjemahkan kepada pergerakan yang lebih selesa dan badan yang lebih terbuka dan fleksibel.
Mengurangkan sakit belakang yang kronik
Ramai orang yang menggunakan terapi inversi untuk melegakan sakit belakang kronik mencari cara lembut dan tidak invasif untuk merawat kesakitan mereka. Terapi penyongsangan dapat mengurangkan tekanan pada sendi yang menanggung berat badan dan membiarkannya berehat dan pulih.
Kesan penyahmampatan terapi inversi berpotensi membantu dengan banyak sumber sakit belakang, seperti sakit cakera atau sendi. Penyahmampatan juga dapat mengurangkan intensiti kekejangan otot di bahagian belakang.
Elakkan pembedahan
Kajian kedua tahun 2012 yang diterbitkan di Kecacatan dan Pemulihan, mendapati bahawa menggunakan alat inversi mengurangkan keperluan pembedahan pada beberapa orang dengan penyakit discogenic lumbal, yang merupakan keadaan yang menyebabkan cakera di bahagian belakang menjadi kurus dan lemah. Walau bagaimanapun, kajian ini hanya melihat 26 orang, jadi lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Seseorang harus selalu mendengar nasihat doktor atau kiropraktor mereka mengenai rawatan terbaik untuk masalah belakang mereka.
Risiko terapi inversi
Gantung terbalik akan mengurangkan degupan jantung sambil meningkatkan tekanan darah dan boleh memberi tekanan pada bola mata dan telinga dalam.
Oleh kerana itu, terapi penyongsangan tidak digalakkan untuk orang dengan:
- tekanan darah tinggi
- penyakit jantung
- sejarah strok
- osteoporosis
- hernia
- tulang yang patah
- kegemukan
Orang dengan keadaan yang mempengaruhi kepala mungkin juga ingin mengelakkan terapi penyongsangan.
Syarat termasuk:
- jangkitan telinga
- mata merah jambu
- detasmen retina
- glaukoma
Terapi inversi mungkin juga tidak sesuai untuk orang yang mengambil ubat pembekuan darah atau ubat tekanan darah.
Terapi penyongsangan tidak digalakkan jika seseorang mengandung.
Bawa pulang
Sebilangan orang mungkin menganggap terapi inversi adalah penghilang rasa sakit jangka pendek yang berkesan daripada gejala sakit belakang. Ia agak murah, walaupun hanya sedikit penyedia insurans yang akan menanggung kos peralatan.
Terapi penyongsangan, atau rawatan alternatif lain, tidak boleh dianggap sebagai kaedah rawatan yang dijamin, tetapi sebagai tambahan untuk nasihat perubatan dari doktor. Sesiapa yang melakukan terapi inversi mesti melakukannya di bawah bimbingan doktor. Sesiapa yang menyedari kesan sampingan atau gejala yang memburuk harus menghentikan rawatannya.
Orang tidak boleh melihat terapi inversi sebagai pilihan rawatan jangka panjang atau cara untuk mengelakkan rawatan perubatan. Doktor juga boleh mengesyorkan latihan di rumah dan rawatan sederhana untuk sakit belakang.
